Her ay 7 kilo vermek isteyen var mııııı?

selam kızlarr
Kahvaltı
2 yumurta ve 2 yemek kaşığı yulaf ezmeli omlet
1 mandalina

Ara
4 gün kurusu
1 ceviz

türk kahvesi 3 dilim bitter

Akşam
1 kase ev yapımı vitamin deposu mercimek çorbası
2 turşu
yarım dilim buğday ekmeği

spor a gelince sabah 40 dk yaptım sonra dışarı çıktım şimdi geldm evime .
 
roxen2303 .!.:
iyi akşamlar kızlarr:) menümü vereyim hemnecik:)
sabah : 2 haşlanmış yumurta , 2 kk peynir , 1 domates , 1 biber
öğle : 2 yumurta ,1 kk peynir ile omlet
akşam : sebzeli tavuk sote
su : 3 lt
spor : 1 saat 50 dk ( bunun 45 dakikası cardio geri kalan ağırlık antrenmanı)
spor öncesi nescafe içtim , birazdan bir tanede türk kahvesi içeceğim bende durum bu :)
Genişletmek için tıkla...
Pazartesi menüsü ;) sıkı menü olmuş roksi ;)
 
Menüm ,
tartı günü o yüzden bugun çok sıktım hergün böyle olmaz ;)


Sabah:
2 yumurta , peynir . Domates,2 ceviz .

Öğlen:
3kş. Kıymalı karnıbahar .
2 kase yogurt çorbası ( yoğurt, yumurta,nane kırmızı biber )

Ara : arkadaşa gitmiştim ben gidene kadar tabak hazırmış yok yok . Neyseki yakın arkadaşım :-)
Domates , salatalık ..

Akşam :
3 ceviz . Peynir .
Salatalık . 1 br. Sütle mistik çay .

40 dk yürüdüm .
2.5 lt de su
2 kupa karışık çaylar .

Akşam canım bişi istemedi . Aslında istedi çoçuklara fellah köftesi yapmıştım :-) onu yiyemiyceğim için bunlarla geçiştirdim .
 
aeben .!.:
Menüm ,
tartı günü o yüzden bugun çok sıktım hergün böyle olmaz :KK66:


Sabah:
2 yumurta , peynir . Domates,2 ceviz .

Öğlen:
3kş. Kıymalı karnıbahar .
2 kase yogurt çorbası ( yoğurt, yumurta,nane kırmızı biber )

Ara : arkadaşa gitmiştim ben gidene kadar tabak hazırmış yok yok . Neyseki yakın arkadaşım :-)
Domates , salatalık ..

Akşam :
3 ceviz . Peynir .
Salatalık . 1 br. Sütle mistik çay .

40 dk yürüdüm .
2.5 lt de su
2 kupa karışık çaylar .

Akşam canım bişi istemedi . Aslında istedi çoçuklara fellah köftesi yapmıştım :-) onu yiyemiyceğim için bunlarla geçiştirdim .
Genişletmek için tıkla...
ayyy ben fellah köftesine bayılırım nasıl yemeden durdun :KK52::KK48:
 
günaydın
kızlar dünkü menümü bnde yazmıyorum sabah öğle çok güzel de akşam berbat
kardeşimin kız arkadaşı ve annesi geldi söz işlerini konuşmaya
durum öle olunca yemekler tatlılar cerezler fazlasıyla vardı

tartı : hüsran ama biliyordum bu hafta dikkat etmedim
59,1
:KK43::KK43::KK43:
bugün yeni bir başlangıç
 
roxen2303 .!.:
sessizleştimi bu topic yahu:KK14:
Genişletmek için tıkla...
Yok kuzum bence iyi gidiyor menü paylaşmaya devam ben bu akşam başlıyorum yazmaya inşallah..

Feraceli .!.:
Evet hülya ablamı özledim:cry: oğluşunun masıl geçti acaba mat sınavı baya çalıştılar
Genişletmek için tıkla...
Kuzum bende özledim.2 soruda takılmış midesi kötü stresten mi yoksa bişey mi var anlamadık.dün sınavdan sonra eve geldi bu sabahta istifa etti biraz.,bugünki sınavından sonra geçmezse eve getireceğim yine..
 
Günaydın bacılar,
Perşembe sabahı tartıda 75 i görünce sinirlendim artı 1300 yani,haftasonu dikkat ettim bari sabite geleyim diye başarmışım :)
Geçen hafta:73.7
Bu hafta:73.5
Fark:200 gram

Haftaya hedefim 72.5... İnşallah,,,
image.jpeg
 
günaydın herkese :)
dün 66.2 yi görmüştüm ama böyle olacağını tahmin etmiştim zaten çünkü 2 gün akşam saatlerinde abur cubur yedim ama dünki menüm bol su ve spor o ödemleri atmamı sağladı..
bu sabah ki kilom : 65.7
 
Günaydınnnn

Hülyam saraycamın yaptığı tabloyu göremedim başlangiçlarımızın oldugu ?

Her haftaki listeyide eklemen iyi olmuş ;)

Geçen hafta :68,7
Bu hafta :68.2
Fark:500 gr ..ç

Haftaya 67 ler inşallah ..
 
Son düzenleme:
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
Back