- 9 Ocak 2015
- 19.496
- 80.909
- 798
menü güzel
bizim mideler küçülüyor bak bende bugün patlıcaktım çok yedim
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Her ay 7 kilo vermek isteyen var mııııı?
- Konu Sahibi Daydream-
- Başlangıç Tarihi
bizim mideler küçülüyor bak bende bugün patlıcaktım çok yedim
- 22 Ağustos 2014
- 90
- 124
- 13
- 31
Anlatmak istersen burdayım kuzum, dinleriz seni. Çık balkona böyle temiiz bi hava al, Roksi'nin dediği gibi dua et. Bir şeylerle meşgul ol canım, at kafanda ne varsa o anAHH KUZUM NE SEN SOR NE BEN SÖYLİYİM
- 22 Ağustos 2014
- 90
- 124
- 13
- 31
Kolay gelsin ablam:) ufaklığa başarılar..
- 9 Ocak 2015
- 19.496
- 80.909
- 798
biraz daha iyiyim iyiki varsınız sağol kuzumcum
- 21 Aralık 2013
- 5.029
- 8.687
- 198
herhalde kuzum gitsin artık şu kilolarmenü güzel
- 16 Mayıs 2008
- 44.079
- 77.968
- 1.123
Menüm .
11 gibi :
1dl ekmek . Az yufka .
Kıymalı menemen
Peynir, vişne recelinin 3 vişnesi .
Çok az omlet ( kızım yaptı fırında tam omlet değil aslında )
İkindi :
Kıymalı karnınahar ..
Yogurt .
15 fındık ..
Yavrulara sütlaç yaptım tadı madı derken 1 kş yemiş olabilirim .
Su 2 lt
Spor yine yok
kışın spor yapamıyorum yahu ebru şallı tvde program yapıyormu , bileniniz varmı ?canlı proğram olunca ne güzel yapılıyor .
11 gibi :
1dl ekmek . Az yufka .
Kıymalı menemen
Peynir, vişne recelinin 3 vişnesi .
Çok az omlet ( kızım yaptı fırında tam omlet değil aslında )
İkindi :
Kıymalı karnınahar ..
Yogurt .
15 fındık ..
Yavrulara sütlaç yaptım tadı madı derken 1 kş yemiş olabilirim .
Su 2 lt
Spor yine yok
kışın spor yapamıyorum yahu ebru şallı tvde program yapıyormu , bileniniz varmı ?canlı proğram olunca ne güzel yapılıyor . - 16 Mayıs 2008
- 44.079
- 77.968
- 1.123
Gönlün ferahlasın inşallah .biraz daha iyiyim iyiki varsınız sağol kuzumcum
- 9 Ocak 2015
- 19.496
- 80.909
- 798
amin
- 28 Şubat 2015
- 4.951
- 6.684
- 108
- 39
selam kızlarrr
Kahvaltı
1 haşlanmış yumurta
Öğle
2 dilim beyaz ekmek
1 dilim peynir
domates,salatalık
saat 14:00 de kuzenin pastane açılışına gittim veee 1 tane bülbül yuvası,çok ince dilim meyveli pasta,ufak porsiyon kazandibi yedim
çok gözükebilir ama çok yemedim tatlarına baktım kızlar, ödül kazandibi yicektim yarın tartıdan sonra ama bugün yemiş bulundum,pişman değilim ben bilinçli besleniyorum kendimi diyet psikolojisinde görmüyorum en sevdiğim özelliğim bu olsa gerek neyse uzattım
Akşam
1 tabak limonlu brokoli
vee 2 saat spor yaptım,sporun dibine vurdum resmen
Kahvaltı
1 haşlanmış yumurta
Öğle
2 dilim beyaz ekmek
1 dilim peynir
domates,salatalık
saat 14:00 de kuzenin pastane açılışına gittim veee 1 tane bülbül yuvası,çok ince dilim meyveli pasta,ufak porsiyon kazandibi yedim
çok gözükebilir ama çok yemedim tatlarına baktım kızlar, ödül kazandibi yicektim yarın tartıdan sonra ama bugün yemiş bulundum,pişman değilim ben bilinçli besleniyorum kendimi diyet psikolojisinde görmüyorum en sevdiğim özelliğim bu olsa gerek neyse uzattım Akşam
1 tabak limonlu brokoli
vee 2 saat spor yaptım,sporun dibine vurdum resmen
- 28 Şubat 2015
- 4.951
- 6.684
- 108
- 39
duygusalız bugün feracelim
menü güzell
- 9 Ocak 2015
- 19.496
- 80.909
- 798
Sendemi canım
sağol - 9 Ocak 2015
- 19.496
- 80.909
- 798
Tam benim kafa yaselam kızlarrr
Kahvaltı
1 haşlanmış yumurta
Öğle
2 dilim beyaz ekmek
1 dilim peynir
domates,salatalık
saat 14:00 de kuzenin pastane açılışına gittim veee 1 tane bülbül yuvası,çok ince dilim meyveli pasta,ufak porsiyon kazandibi yedim
Akşam
1 tabak limonlu brokoli
vee 2 saat spor yaptım,sporun dibine vurdum resmen
sıkmadan piskolojimizi bozmadan yapıyoruz en güzelini yapıyoruz - 28 Şubat 2015
- 4.951
- 6.684
- 108
- 39
Bende bugün onur akın ı dinledim çok severim de eskilere götürüyor beni.Sendemi canım
- 9 Ocak 2015
- 19.496
- 80.909
- 798
Duydum dinlemişimdirde büyük ihtimal bende ahmet kaya dinledim
- 4 Aralık 2015
- 9.890
- 23.493
- 348
Menu:
Kahvalti 8:30
Tam bugday eZmesi + 100 ml sut
Haslanmis yumurtanin beyazi
Ara 11:00
1 sb sut
Ogle 13:00
5 yemek kasigi nohut
9-10 yemek kasigi yagsiz pilav
Marul+kirmizi lahana+havuc salatasi (az yagli bol limonlu)
Ara 16:00
1 kase Yagsiz patlamis misir
Aksam 18:00
10 kasik et yemegi az patates(suyu haric)
7 kasik yagsiz pilav
19:00
Sekersiz kusburnu cayi
Umarim baska bir sey yemeden bu gunu kapatirim :)
Egzersiz:
40 squat
20 mekik
10 dk cardio
Su: 6 bardak
Kahvalti 8:30
Tam bugday eZmesi + 100 ml sut
Haslanmis yumurtanin beyazi
Ara 11:00
1 sb sut
Ogle 13:00
5 yemek kasigi nohut
9-10 yemek kasigi yagsiz pilav
Marul+kirmizi lahana+havuc salatasi (az yagli bol limonlu)
Ara 16:00
1 kase Yagsiz patlamis misir
Aksam 18:00
10 kasik et yemegi az patates(suyu haric)
7 kasik yagsiz pilav
19:00
Sekersiz kusburnu cayi
Umarim baska bir sey yemeden bu gunu kapatirim :)
Egzersiz:
40 squat
20 mekik
10 dk cardio
Su: 6 bardak
- 28 Şubat 2015
- 4.951
- 6.684
- 108
- 39
Aynen sonra mahrum bırak yeme sık kendini , herşeye saldırıp daha çok kilo al ne önemi kaldı , canım ne istiyorsa yerim ama az ve sporla dengelerim , işte bu kadar basitmişTam benim kafa ya
- 22 Ağustos 2014
- 90
- 124
- 13
- 31
Ne demek canım :) Sevindim iyi olmanabiraz daha iyiyim iyiki varsınız sağol kuzumcum
- 21 Aralık 2013
- 5.029
- 8.687
- 198
afiyet olsun öncelikle bana kalırsa başka bişey yeme çok bile olmuş o pilavlar nedir hem öğlen hem akşam çok olmuş öğle yemeğin zaten karbonhidrat bide yanına pilav yarın protein günü yapıp dengelemelisin bence ve sporda 20 dk sonra yağ yakmaya başlıyor vücut tavsiyem sporu biraz arttır , bugün pazar diyemi böyle oldu yoksa? :) suyu içersin yatana kadar zaten 2-3 bardak daha:)
- 4 Aralık 2015
- 9.890
- 23.493
- 348
Sagolasin.
nohutta protein de var diye biliyorum. Pilav yemesem iyiydi
Dun az yedim aksam abarttim o yuzden bugun karnim doysun dedim
bir anda koca tabaktan hic e dusunce diyetlerim uzun soluklu olmuyor.Spor biraz daha yapmaya calisicam ama yeni basladigimdan bacaklarim agriyor su an :)