Her ay 7 kilo vermek isteyen var mııııı?

Feraceli .!.:

İyi akşamlar bugün depresif haldeydim hiç birşey yapasım yoktu şimdi spor yaptım kendime geldim

Menüm
Kahvaltım:2 dilim kepek ekmeği
5 tane zeytin,1 fincan sütlü kahve,2 yumurtayla tavada peynirli yumurta

Ara Öğün:1 tane armut

Öğle yemeğim:1 tabak yoğurtlu kabak mezesi

Ara öğün:2 tane mandalina,1 tane elma

Akşam:1 kase tavuklu salata

3.5 litre su(su canavarı olduğumu biliyorsunuz

Spor
100 mekik
100 squat
5-10 dk da ısınma,Soğuma

Daydream- ablam yürüyüş yapamıyorum maalesef evden çıkmak zor zaten yürüyüş yapıcak yerde yok ama haftanın 2 günü dışardayım o zamanlar 2 şer hatta 3-4 saat yürüyorum

Genişletmek için tıkla...

roxen2303 .!.:

öncelikle spordan başlayayım , yarına 25 sayfa rapor yazmam lazım birde vize sınavı olunca bugün kendimi sıkıştırmak istemedim yarın bitiyor sınavlar acısını çıkartırım:)
kolayı çok tüketiyordum hergün hemde , hem azalttım hemde zeroya döndüm kötünün iyisi misali:)
çorba ve ekmek ikilisine gelince onun bir sebebi yok yedim vallahi ekmeği bu aralar fazlasıyla ama azaltıcam artık yoksa gitmiyor bu yapışmış kilolar

bide herkes birbirini tanıyormu önceden bir ben yabancı kaldım

Genişletmek için tıkla...

roxen2303 .!.:

öncelikle spordan başlayayım , yarına 25 sayfa rapor yazmam lazım birde vize sınavı olunca bugün kendimi sıkıştırmak istemedim yarın bitiyor sınavlar acısını çıkartırım:)
kolayı çok tüketiyordum hergün hemde , hem azalttım hemde zeroya döndüm kötünün iyisi misali:)
çorba ve ekmek ikilisine gelince onun bir sebebi yok yedim vallahi ekmeği bu aralar fazlasıyla ama azaltıcam artık yoksa gitmiyor bu yapışmış kilolar

bide herkes birbirini tanıyormu önceden bir ben yabancı kaldım

Genişletmek için tıkla...

Daydream15 .!.:

kızlar 8 kişi olduk
Daydream-
aeben
@asfarovski
Feraceli
roxen2303
mhnds_
@yumiti
@nacbaby

sonra @_SARAYCA_ m da gelecek ,bekliyoruz

Genişletmek için tıkla...

Feraceli .!.:

Eskk gruptan canım sende kendini tanıt senide tanıyalım :)

Genişletmek için tıkla...

başlayayım o zaman 22 yaşında bir öğretmen adayıyım hem okul hem sınav hazırlığı olan yoğun bir sene , 84 kilodan 67 lere indim efenim ama durdu sağolsun e bende yoldan çıktım biraz aldım geri kiloları tek yaşıyorum diyet için hem artı hem eksileri var bu durumun bazen sıkılınca bişeyler yerken buluyorum kendimi ama tabi istediğim yemeği yapabiliyorum o yönden çok iyi:) yani ne anlatssam bilemedim zamanla benide tanırsınız herhalde:))
edit:) puntoyu büyüteyimde dikkat çeksin

koza16 .!.:

Ablacım günlüğün hayırlı olsun Beni de kabul eder misin sayfana

Genişletmek için tıkla...

roxen2303 .!.:

başlayayım o zaman 22 yaşında bir öğretmen adayıyım hem okul hem sınav hazırlığı olan yoğun bir sene , 84 kilodan 67 lere indim efenim ama durdu sağolsun e bende yoldan çıktım biraz aldım geri kiloları tek yaşıyorum diyet için hem artı hem eksileri var bu durumun bazen sıkılınca bişeyler yerken buluyorum kendimi ama tabi istediğim yemeği yapabiliyorum o yönden çok iyi:) yani ne anlatssam bilemedim zamanla benide tanırsınız herhalde:))
edit:) puntoyu büyüteyimde dikkat çeksin

Genişletmek için tıkla...

mhnds_ .!.:

Sabah:1 haşlanmış yumurta 1 dilim ekmek
Ara:yeşilçay muz
Öğlen: ateşte kızarmıs tavuk
Ara:yeşil elma
Akşam:7 tane yaprak sarma ve yoğurt
Su tamam
Spor:salonda 1:15 dakika
En az 10 bardak çay içmişimdir ama şekersiz...

Genişletmek için tıkla...

Daydream15 .!.:

Eve abur cubur almayacaksın Roxen ilk yapacağın şey bu..önun yerine kuru incir,kayısı gibi şeyler alıp açlığını bastıracaksın..branşın ne bu arada?

Genişletmek için tıkla...

Daydream15 .!.:

Gel tabi kuzum sen listede değil misin takımdaki?kilonu yaz bakayım şimdi ..salı tartı günü..

Genişletmek için tıkla...

roxen2303 .!.:

başlayayım o zaman 22 yaşında bir öğretmen adayıyım hem okul hem sınav hazırlığı olan yoğun bir sene , 84 kilodan 67 lere indim efenim ama durdu sağolsun e bende yoldan çıktım biraz aldım geri kiloları tek yaşıyorum diyet için hem artı hem eksileri var bu durumun bazen sıkılınca bişeyler yerken buluyorum kendimi ama tabi istediğim yemeği yapabiliyorum o yönden çok iyi:) yani ne anlatssam bilemedim zamanla benide tanırsınız herhalde:))
edit:) puntoyu büyüteyimde dikkat çeksin

Genişletmek için tıkla...

koza16 .!.:

Okul zamanı tam diyet yapamıyorum ablam bu yüzden hem listeyi çok etkilememek hem de kendimi çok kasmadan kilo vermek için izne ayrıldıım En son geçen cuma 61.3 düm ama bu hafta sınav haftam o yüzden şuan kaçım bilmiyorum

Genişletmek için tıkla...

Daydream15 .!.:

Sen yine de yarın sabah kilonu yaz buraya...salıya kadar gider birkaç kilo..hem sınavlarında bitmiş başlarsın diyetine de..

Genişletmek için tıkla...

Feraceli .!.:

Aa yaşıt sayılırız ben 21 den gün alıyorum ayy ne güzel öğretmen adayısın demek bende inşallah olurum
Tanıştığım memnun oldum canım

Genişletmek için tıkla...

roxen2303 .!.:

inşallah canım allah gönlüne göre versin sen napıyorsun okuyomusun

Genişletmek için tıkla...

Daydream15 .!.:

Gram yazacaktım...kilo yazmışım...

Genişletmek için tıkla...

Feraceli .!.:

Evet açıkoğretimden okuyorum
lise 3 teyim bi kaç sene kaybım oldu ama sonunda başardım liseye kayıt oldum şimdi hedefim universte bakalım öğretmenlik istiyorum bende

Genişletmek için tıkla...