Hep birlikte eğlenerek zayıflıyoruz

2. öğünüm

2 çiğbörek(1.5 lahmacun büyüklüğünde mayasız hamurdan lahmacun hakkımı yemiş oldum bu hafta)
2 tavuk incik


eşime de kol böreği yaptım ondan yemedim..ama çiğböreğe dayanamam..o da zaten lahmacun hamuru kadar ve kıymalı..çok cıs olduğunu düşünmüyorum..akşama da yürüyüş yaparım olur biter..

yarından itibaran bu hafta hiç cıs yemiycem kendime söz verdim
 
2.öğünümü 15.30 da yedim

güveçte kaşarlı alabalık
çoban salata
1 kaşık yoğurt,1 lokma turşu
1 kaşık patlıcanlı meze

şimdi çay içiyorum
 
biraz önce unuttum..saat 8 e doğru çok acıktım midem bulandı ve dışarda olduğumuzdan 1 avuç çiğ kaju fıstığı yedim:18::18:
 
ozlemkartal .!.:
2.öğünümü 15.30 da yedim

güveçte kaşarlı alabalık
çoban salata
1 kaşık yoğurt,1 lokma turşu
1 kaşık patlıcanlı meze

şimdi çay içiyorum
Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun canım çok hoş menü


ozlemkartal .!.:
biraz önce unuttum..saat 8 e doğru çok acıktım midem bulandı ve dışarda olduğumuzdan 1 avuç çiğ kaju fıstığı yedim:18::18:
Genişletmek için tıkla...



Saat işte saat skıntı. Kaju kavrulmuş tabi dimi
 
sersum .!.:
takma bebişim kafana gider o ++ lar geçici..hele bi bebiş gelsin ne ++ düşünürsün ne şişlik..şişeyim diye dört gözle beklersin kıss

kolay gelsin bebişim..
Genişletmek için tıkla...

Takmıyorum pek açıkcası sersumum.tartıda + dayım ama inceliyorum.vucüt su tuttu galiba.
Evet ya bebiş olsun da yine 90 a razıyım,nasılsa karatayım var
 
5 km yürüdüm ..her çiğbörek için 2 tur fazladan attım erimiştir gariii
 
cigdemklcsn .!.:
napıyon canımmmmmmmmmm
Genişletmek için tıkla...
ben yürüyüşe gitmişim sen gelmişin kuşumm
ozlemkartal .!.:
2.öğünümü 15.30 da yedim

güveçte kaşarlı alabalık
çoban salata
1 kaşık yoğurt,1 lokma turşu
1 kaşık patlıcanlı meze

şimdi çay içiyorum
Genişletmek için tıkla...
menü harika afiyet olsun canım
leylak84 .!.:
Takmıyorum pek açıkcası sersumum.tartıda + dayım ama inceliyorum.vucüt su tuttu galiba.
Evet ya bebiş olsun da yine 90 a razıyım,nasılsa karatayım var
Genişletmek için tıkla...
 
Son düzenleme:
öncelikle hoşgeldiniz

hocamız doyana kadar yememizi öneriyor..kalori hesabı yapmıyoruz...ana kuralları söyliyeyim..

En önemlisi un ve unlu mamuller(kepeklisi kepeksizi tüm ekmek çeşitleri)hepsi YASAK..

1-öğünlerin arasında 4-5 saat olmalı..
2- ara öğün yok
3- saat 7-8 den sonra kesinlikle ayran,süt çay ve su dışında hiçbirşey yenmiycek
4-meyveler kilo verme sırasında az ve sabahları yenilecek
5-kuruyemişler kavrulmamış olacak ve 1 çay bardağı kadar(ekmek yerine yeniliyor..badem,ceviz,fındık olabilir..leblebi yasak)
6-kuru meyveler de abartılmadan sabahları tavsiye ediliyor(2-3 günkurusu gibi,1-2 hurma olabilir.)
7-bulgur kilo vermeyi yavaşlattığı için abartılmamalı 2-3 kaşığı geçmemeli
8-içecekler tabii ki şekersiz
9-bakliyat serbest ama nohut nişastalı olduğu için fazla önerilmiyor..
10-süt ve süt ürünleri tam yağlı tüketilecek..
11-kahvaltıda yumurta şart(yumurta yemediğinizde 1 muz yiyebilirsiniz)
12-lahmacun haftada 1-2 tane serbest..
13-patates,pirinç ,bezelye ve tüm nişastalı gıdalar yasak..
14-türk kahvesi şekersiz serbest..Nescafe yasak...

asıl hocamızın 2. kitabını okumanızı tavsiye ederiz..

diğer kuralları da ilk sayfada ve öğün paylaşımlarımızda anlarsınız zaten
takıldığınız yerde bizler buradayız..

kilo bildirim listesine katılmak isterseniz cumaları yapıyoruz..
kuralımız :2 hafta düzenli menü bildiriminde bulunup liste yapma sırasına girmeyi kabul ederseniz yarışımıza da katılabilirsiniz
bana bunu kabul ettiğinizi özel mesaj olarak gönderirseniz sizi de listemize eklerim...başarılar
 
Başım çok ağrımaya başladı kızlar sizi öpüyorum biraz kapatayım interneti falan etrafı toplayacağım. Eşimi beklicem bi gelemedi işten bugun izinliydi tekrar gitii sabahtan beri yok
 
cigdemklcsn .!.:
Başım çok ağrımaya başladı kızlar sizi öpüyorum biraz kapatayım interneti falan etrafı toplayacağım. Eşimi beklicem bi gelemedi işten bugun izinliydi tekrar gitii sabahtan beri yok
Genişletmek için tıkla...

benim de ağrıyo yine..ben de yatıyom canım..iyi geceler..
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…