benimde küt saçlarım sarı bide ohh rahatım bu yaz 
Bando ve mızıka eşliğinde kutluyorummmmmm 
ve cilyına sonsuz teşekkürlerimi iletiyorum YAŞASIN 30 DAY SHRED 
Ulen o kadar çabala didin koskoca 4 kilo verdim kimse banamısın demedi 5.6 kilo verice hepsi patır patır aaa zayıflamışsın fıstık gibi olmuşsun demeye başladılar bi hırs geldi bi hırs sormayın durduramıyorum kendimi ama cuma günü sefgülüm gelicek spor işi yalan olucak diye korkuyorum pek kendime vakit bulamıcam 
Neyse seninki farketse baya sevinirim hahahahahaha
hemen yediklerime geçiyorumm
Sabah :
pastırmalı yumurta
fındık
peynir , zeytin
cherry
süt
yeşil çay
akşam ( az önce yedim bugün aç bırakıcam kendimi son öğünüm yani )
kurufasulye
karışık salata
yoğurt
Bu aradaaaa 2 gündür zırnık oynamayan 73.0 olan kilommmm bugun itibariyle 72.4
Spora bnde başlamak istiyooommmmmmmmmmm 
Etkili mi etkili mi 
Bugun herkes zayıfladığımı farketti artık nihayet
Sakın bırakmaaaa
1 tabak taze fasulye 2 bardak ayran
açımm
Valla benim belime kadardı Omuz üstünde kestirdim toplam 45 gram tuttu saçlarım da gürdür yani
ooooooohhhhhh hadi bakalımmmmmm
Bu arada o cherry neyin nesi bakim hazır filan değil dimi :44::44:
yeni yedim daha kalkayım da salata yiyeyim bari bir tabakda
Kız bildiğin kiraz domates ay bideee hemen başla youtube da var level 1 - 10 gün yapıyosun 5.günüm bugun benim inanılmaz farkediyo 27 dk bişi zaten
hemen başlayım bendeee Birazdan yapıcam yemeğimi hazırladıktan sonra. Sporumu yapıp ondan sonrada yemek yicem 
canım ben resmi bir kurumda çalışıyorum...evet yaa bende sabahtan beri 1,5 litre ictim simdi tutuyorum kendimi yoksa cok iciyorum wcden cikamiyorum
kacamak ben de yapiyorum ama yaatutmam lazim artik, yaza az kaldi azzzz
sen nerde calisiyosun peki?? ne zamandir yapiyosun diyet?? anlatsana biraz
Kız bildiğin kiraz domates ay bideee hemen başla youtube da var level 1 - 10 gün yapıyosun 5.günüm bugun benim inanılmaz farkediyo 27 dk bişi zaten
Ye canım afiyet olsun
Tamam o zaman yiyebilirsinnnn hazır gıda veya dondurulmuş sandım da
oralarin sIkIlasmaya ihtiyaci var yaa...
canım ben resmi bir kurumda çalışıyorum...
karataya başlayalı hemen hemen 6 ay oldu ama öyle sıkı sıkya uydum dersem doğru olmaz.
karatay öncesini hiç sorma kendimi bildim bileli hep diyet hep rejim. bir al bir ver...
Canım yediklerin belki artık fazla geliyordur mide küçülüyor ya biraz porsiyonlarını azaltsan. Ama aç kalmadan. Ya da sabahı yine aynı ye ama akşamı azalt bari
vaaayyyyyyyyyyy hep birlikte yapalim o zaman yaaa
kokosum bu videolar üst bacak iclerini de toparliyo mu??? o kadar kilo verdim, üst bacagim 2 cm zor inceldi
sekerim kokoskizimiz cok memnun, bende daha basladim sayilmaz... ama daha önceki yaptigim spordan memnundum omuzum agriyinca biraktim, bi daha da baslamadim.. spor her türlü ise yariyo sonucta
vaaayyyyyyyyyyy hep birlikte yapalim o zaman yaaa
kokosum bu videolar üst bacak iclerini de toparliyo mu??? o kadar kilo verdim, üst bacagim 2 cm zor inceldi
Spor olsun da hangisi olursa olsun di mi canım hep beraber başlayalım, ölçüleri de alalım derim ben
Spor olsun da hangisi olursa olsun di mi canım hep beraber başlayalım, ölçüleri de alalım derim ben
Haydi bakalım
Haklısın sporsuz çok yavaş veriliyor canım
Ben her hafta cuma bildiriminde alyorum. Ama buna özel gün gün cm cm incelmeleri kaydedicem
En azından ilk hafta
kalmis ki kalkip spor yapcam 
