Hem zayıflar hem de geyik yaparızzz :))

günaydın kızlar topik hayırlı uğurlu olsun bol güzel muhabbetler :)))
 

Bugün de temizlikçimiz geldi sabah. Genelde biz pek görüşmeyiz , biz çıktıktan sonra gelirdi annem evde olduğu için. Neyse bugün bana dedi çok zayıflamışsın sen. Herkes farkediyor yani anlayacağınız.
Tabiki güzel bir duygu nasıl kapatsam heryerimi diye düşünmemek. Bu bol geldi daha küçüğünü alayım demek.
 
günaydın kızlar topik hayırlı uğurlu olsun bol güzel muhabbetler :)))

Hoşgeldinn canımmm


Canım sen ne kadar sürede vermiştin kiloyu
 

bencede, çıkmasın göbüşler:)


ay bu lafa bayılıyorum !

''bu bol geldi, daha küçüğü var mı''

beni biliyosunuz kızlar taşınma evresindeyiz :) kıprısa gidiyoruz holley
evliyim, bir de çok tatlı bi kocam var
bebiş yok henüz bizde:)

2 sene daha yapmayı düşünmüyorum ama kısmet
 


Göbek egzersizleri yapmak istiyorum ama henüz başlayamadım. Şimdi hadi dışarı başbaşa çıkalım diyoruz eşimle, eve gelince de baş başa takılıyos yine böyle zamanı 3 senedir bulamıyos malum çocuktan işten güçten.
Günde 15 dk. yapacam karın hareketlerini. Bir ara üst karnım sertleşmişti yine şimdi gevşediğini hissediyorum.

Evet seni biliyoruz canım kıbrıslı hatun :) Bir de kocasına aşık hatun
Bebeği beklet biraz, kocanla baş başa takılın bol bol , kaynaşın ondan sonra araya zaten çocuk giriyor :)
 

ben de öyle düşündüm esencim..çocuk araya giricek nasılsa:)

bir kaç düğün fotolarımızdan ekleyim albüme, bakarsınız bize :)
 
esencim sen iyi vermişsin maşşallah :)

iyi verdim çok şükür. Hiç veremiycem zannederken. Azme geldim :)
Hipotriod çıktı ya, benim eltimin bir tanesinde de varmış işte eşim örnek veriyor onda da var o ondan zayıflayamıyor diye, anaaaaa dedim ben öyle şişko mu olucam
Çok moralim bozuldu. Sanki ömür boyu tombiş olacam sandım. Gerçi bizim işyerindekiler biz seni hiç farketmedik önce o kadar kilon var mıydı diyorlar. Tabi verdiğim kiloyu söyleyince şaşırıyorlar. O kadar verdin mi diye.
 
ben de öyle düşündüm esencim..çocuk araya giricek nasılsa:)

bir kaç düğün fotolarımızdan ekleyim albüme, bakarsınız bize :)

Amaaan ben kendimi şimdiden yaşlanmış yıllanmış gibi hissediyorum. Böyle sen düğün fotosu ekleyeyim diyince hani yaşlı teyzeler sevinir ya bakar resimlere felan içi kıpır kıpır olur , ben de öyle oldum.
Evlilik insanı fazla yaşlandırıyor !
En azından benim öyle oldu.
 

çok güzel yazmışsın valla bol geldi daha küçüğünü alayım demek istiyorum bende :)))))
 

bende göbek eritmek istiyorum bak gazetede şimdi bu yazıyı buldum hemen sana kopyalıyorum :)


Göbek eriten formüller
Hareketsizlik, masa başı çalışma, ara öğün atlama, fast food tüketimi, alkol ve stresin de etkisi olduğu karın bölgesindeki yağlanma sağlığıda olumsuz etkilemekte. Kalp hastalıkları, şeker hastalığı ve tansiyon en sık görülen hastalıklar.

Karın bölgesindeki yağlanmadan kurtulmak için nelere dikkat edelim;

*Az ve sık beslenmeye özen gösterin, böylelikle kan şekeriniz dengeli salgılanacak yediğiniz yiyecekler daha az yağa dönüşecek

*Porsiyonlarınız küçültün, öğünlerinizde daha fazla salata veya sebzeye, daha az hamur işlerine ağırlık verin.

*Hazır, rafine edilmiş ürünlerden uzak durun

*Yiyecekleri kızartmak yerine ızgara, fırın tercih edin

*Kremalı yiyeceklerden uzak durun, çorba, salata, makarna, et yemeklerinize ya sıvı yağ veya krema ilave edin.

*Trans yağ asitlerinden uzak durun, margarin içeren besinler tüketmeyin, yemeklerinizde kullanmayın.

*Mufa’dan zengin besinler tüketin, mufa tekli doymamış yağ asididir ve karın bölgesi yağlanmayı giderici sağlıklı bir yağ asididir. Zeytinyağı, ayçiçek yağı, kanola yağı, keten tohumu yağı, susam yağı, soya yağını yemek veya salatalarınızda, uygun miktarda kuruyemiş, ay çekirdeği, kabak çekirdeğini ara öğünlerinizde tüketerek mufa almanız mümkün.

*Kahvaltılarınızda uygun miktarda az tuzlu veya tuzsuz zeytin tüketin

*Glisemik indeksi yüksek olan besinleri aynı anda tüketmeyin Diyetisyen Özlem Sert Aydın

*Ekmeğinizi beyaz yerine tam buğday, çavdar, kepekli, tahıllı olarak değiştirin

*Pirinç pilavı yerine bulgur pilavı, börek yerine az yağlı/yağsız gözleme tercih edin.

*Asitli, şekerli içecekler yerine maden suyu, ayran, şekersiz buzlu çay, şekersiz limonata tercih edin.

*Su tüketiminizi artırın, günde 2-2,5 lt içmeye özen gösterin

*Meyve porsiyonunuz veya salatanıza arada bir yağ yerine avakado ekleyin.

*Kabızlık probleminiz varsa sindirim sisteminizi çalıştırmak için yeterli lif alın.

*Kaliteli uyku uyumaya çalışın, yatmadan önce ılık duş, sakinleştirici bitki çaylarından destek alınabilir.

*Fiziksel aktivitenizi artırın, hem metabolizmanızın canlanması hem de yağ yakımı için düzenli egzersiz şart.
 
maşallah sana canım yaaa çok iyi vermişsin sırrı 6dan sonra yememk galıba :)9

Valla akşam yemeğini mümkün olduğunca erken yemek ve sonrasında yememek diyelim.
Bir de daha çok ben egzersiz yaptığım için de verdim. Hergün yaptım aksatmadan özellikle başlarda. Son ay biraz az yaptım egzersiz ama bu sefer yememden çok kıstım o şekilde gitti.
Gece yemeleri göbek yapıyor bende !
 

evet biraz zor oluyo hipotiroidlilerin kilo vermesi ama, insan isteyince yapıyor ya..


hehehe:) yok kız öyle hissetme kendini:)
neşeni kaybetme sakın:)

bak sadeceyalana kikir kikir kız:)

bakabilirsiniz kızlar ekledim:)
 

ecrincim bunları sürekli uygulayanda kilo problemi falan olmaz zaten:)
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…