Hedef zayıflamak buyrun azimli bayanlar

Bende menümü yazayım

Saat 12de
Bir haşlanmış yumurta
Bir salatalık bir domates
3 tane közlenmiş yeşilbiber
7 tane zeytin
10 tane topi peynir
İki dilim tam buğday ekmek

Saat 15 de
Bir kase chia tohumlu cacık

Saat 17de
Bir salatalık

Saat 20de
Bir kase mercimek çorbası
Bir kase salata
Üç parça haşlanmış tavuk
İki üç tane acı turşu biberi

Su 2,5 litre ve gün içinde 2 fincan kayısılı form çayı

Spor olarak da 20 dakika leslie yaptım
 
sara_28 .!.:
Bende menümü yazayım

Saat 12de
Bir haşlanmış yumurta
Bir salatalık bir domates
3 tane közlenmiş yeşilbiber
7 tane zeytin
10 tane topi peynir
İki dilim tam buğday ekmek

Saat 15 de
Bir kase chia tohumlu cacık

Saat 17de
Bir salatalık

Saat 20de
Bir kase mercimek çorbası
Bir kase salata
Üç parça haşlanmış tavuk
İki üç tane acı turşu biberi

Su 2,5 litre ve gün içinde 2 fincan kayısılı form çayı

Spor olarak da 20 dakika leslie yaptım
Genişletmek için tıkla...
:KK9:
 
zehragrbzdrn .!.:
Öğle yemeği

2 parça tavuk göğsü ızgara ve havuç,roka,göbekten oluşan salata.
Genişletmek için tıkla...
Yaa güzel maşallah
glstn99 .!.:
öğle arasını değerlendirdim hava çok sıcak değildi tam 1.5 saat yürüyüş yaptım şimdi bi kase ev yoğurduna 7 hurma doğradım onu yiorum 4 tanede minnacık yaprak sarma yedim arkadaş getirmiş çok güzel yapmış :)
Genişletmek için tıkla...
4 tane ile durabilmek :KK54:
sara_28 .!.:
geçmiş olsun canım
yediklerin çokda önemli değil senin kilon için yarın toparlarsın



ohhh mis afiyet olsun
Genişletmek için tıkla...
sağol canım
 
sara_28 .!.:
Bende menümü yazayım

Saat 12de
Bir haşlanmış yumurta
Bir salatalık bir domates
3 tane közlenmiş yeşilbiber
7 tane zeytin
10 tane topi peynir
İki dilim tam buğday ekmek

Saat 15 de
Bir kase chia tohumlu cacık

Saat 17de
Bir salatalık

Saat 20de
Bir kase mercimek çorbası
Bir kase salata
Üç parça haşlanmış tavuk
İki üç tane acı turşu biberi

Su 2,5 litre ve gün içinde 2 fincan kayısılı form çayı

Spor olarak da 20 dakika leslie yaptım
Genişletmek için tıkla...
Maşallah MEnün genel olarak güzel canım
 
shamanqueen .!.:
Selam kizlar bugunku menum
Sabah bol domates biber salatalik cay
Oglen sekersiz soguk kahve 1 yesil elma
Aksam ton balikli salata, atom(aci biber+kese yogurdu), biraz pancar, iki catal fava, biraz koz patlican salatasi, sekersiz ice tea
1.5 lt su
9000 adim yurume
Genişletmek için tıkla...
Fava ne canım
sara_28 .!.:
Bende menümü yazayım

Saat 12de
Bir haşlanmış yumurta
Bir salatalık bir domates
3 tane közlenmiş yeşilbiber
7 tane zeytin
10 tane topi peynir
İki dilim tam buğday ekmek

Saat 15 de
Bir kase chia tohumlu cacık

Saat 17de
Bir salatalık

Saat 20de
Bir kase mercimek çorbası
Bir kase salata
Üç parça haşlanmış tavuk
İki üç tane acı turşu biberi

Su 2,5 litre ve gün içinde 2 fincan kayısılı form çayı

Spor olarak da 20 dakika leslie yaptım
Genişletmek için tıkla...

Canım inşallah vereceğiz bu kiloları
 
Ben de menümü tam yazayım
Kahvaltı:
Bir dilim peynirli börek(tava)
Kek kırıntıları

Akşam:
Yarım tabak patates yemeği
Çeyrek tabak ıspanak kavurma
1 yk çilek reçeli
2-3 dilim ekmek
3 zeytin
Çeyrek domates
1 yk irmik helvası

3 top dondurma
2 parça karpuz
1 avuç çekirdek
3 susamlı kıraker

Sanırım bu kadar kızlar öğlen yemediğim için akşam ağır gitti
 
fmad .!.:
Ben de menümü tam yazayım
Kahvaltı:
Bir dilim peynirli börek(tava)
Kek kırıntıları

Akşam:
Yarım tabak patates yemeği
Çeyrek tabak ıspanak kavurma
1 yk çilek reçeli
2-3 dilim ekmek
3 zeytin
Çeyrek domates
1 yk irmik helvası

3 top dondurma
2 parça karpuz
1 avuç çekirdek
3 susamlı kıraker

Sanırım bu kadar kızlar öğlen yemediğim için akşam ağır gitti
Genişletmek için tıkla...

Fazla şekerli karbonhidratlı bir menü olmuş hem dondurma hem karpuz hem helva hem kraker, patates, börek aynı günde yendiği zaman miktarı az gibi görünse de kilo verdirmediği gibi çabuk acıkmana sebep olur öğün atlamadan ve şekerli yiyecekleri kısarak devam etsen daha sağlıklı olur bence :KK39:
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
X