HEDEF: ** haftada 1 kilo **

Kızlar selamlar kusura bakmayın burayı çok aksattım
Diyeti çok çoook bozdum bugün
Ama yarın inşallah düzgün başlayacağım tekrar
Lakin sınav haftası olması sebebi ile haftaya eve gelemeyeceğim yani tartı bildirimi yapamayacağım liliyaa inşallah eve gelince tartılırım ama şu an muallakta
Bana dua eder misiniz sınavlarıma
Kusura bakmayın menülere falan da yorum yapamadım her gün uğramaya çalışacağım inşallah yarından itibaren

fmad .!.:

Kızlar selamlar kusura bakmayın burayı çok aksattım
Diyeti çok çoook bozdum bugün
Ama yarın inşallah düzgün başlayacağım tekrar
Lakin sınav haftası olması sebebi ile haftaya eve gelemeyeceğim yani tartı bildirimi yapamayacağım liliyaa inşallah eve gelince tartılırım ama şu an muallakta
Bana dua eder misiniz sınavlarıma
Kusura bakmayın menülere falan da yorum yapamadım her gün uğramaya çalışacağım inşallah yarından itibaren

Genişletmek için tıkla...

Canım sen sınavlarına odaklan önemli değil. İnşallah hepsi iyi geçer kolayca.

liliyaa .!.:

Canım sen sınavlarına odaklan önemli değil. İnşallah hepsi iyi geçer kolayca.

Genişletmek için tıkla...

İnşallah canım

glstn99 .!.:

Kitabin pdf sini indiriyorum okuyunca yazarım sizede

Genişletmek için tıkla...

Tamm merak ettim ramazandan sonra deneriz

fmad .!.:

Kızlar selamlar kusura bakmayın burayı çok aksattım
Diyeti çok çoook bozdum bugün
Ama yarın inşallah düzgün başlayacağım tekrar
Lakin sınav haftası olması sebebi ile haftaya eve gelemeyeceğim yani tartı bildirimi yapamayacağım liliyaa inşallah eve gelince tartılırım ama şu an muallakta
Bana dua eder misiniz sınavlarıma
Kusura bakmayın menülere falan da yorum yapamadım her gün uğramaya çalışacağım inşallah yarından itibaren

Genişletmek için tıkla...

Insallah sinavin guzel gecer ve buraya ve diyete adabte olursun canm

Iftar: 4-5 adet et
Biraz turlu yemek
Çeyrek lavaş
Bir kare pide
1 kepçe hosaf
1 kalburabasti
3 cay
2 hurma

Sahur: 2 parca tavuk domates soslu
1 tk nutella
3 catal karpuz
Biraz aci sus biber
3 yesil zeytin
2 dilim peynir
Çeyrek lavaş
2 kare pide
Ekmegi biraz abarttim galbia yaaa

Bu arada saat; 00.25 te leslie 3 mile. 45 dk
10 dk karin kasi egzersizi yaptim
Bugun cok gereksiz seyler yedim ve iki gundur isteksizce faxla ekmek ve yemek tuketiyorum yarindan itibaren daha az ve siki tutcam ramazab die saldim biraz galiba faxla yada yanlisim varsa uyarin hatta sopayida gosterin raziyimm..

Bitterlokumu .!.:

Insallah sinavin guzel gecer ve buraya ve diyete adabte olursun canm

Genişletmek için tıkla...

İnşallah canım

Canım iftarda hem lavaş hem pide olmamış hatta mümkünse ekmeği sıfırlamaya çalış
Hoşaf ve hurma artı lavaş ve pide

Sahur ekmek biraz gün için fazla olmuş
Nutella yerine bitter tavsiye ederim canım

Bitterlokumu .!.:

Iftar: 4-5 adet et
Biraz turlu yemek
Çeyrek lavaş
Bir kare pide
1 kepçe hosaf
1 kalburabasti
3 cay
2 hurma

Sahur: 2 parca tavuk domates soslu
1 tk nutella
3 catal karpuz
Biraz aci sus biber
3 yesil zeytin
2 dilim peynir
Çeyrek lavaş
2 kare pide
Ekmegi biraz abarttim galbia yaaa

Genişletmek için tıkla...

Tartım bozuldu

Günaydın kızlar

Günaydın kızlar diyetisyenim yemeklerin yanına yoğurt ve salatayı birlikte veriyordu ekmeksiz menülerde daha doyurucu oluyor

fmad .!.:

Canım iftarda hem lavaş hem pide olmamış hatta mümkünse ekmeği sıfırlamaya çalış
Hoşaf ve hurma artı lavaş ve pide

Sahur ekmek biraz gün için fazla olmuş
Nutella yerine bitter tavsiye ederim canım

Genişletmek için tıkla...

Evet canim biliyorum acloktan bir an farkinda olmadan yiyorum sonraa aaa ekmek yemiycektim yasak almam lazim diom ama is işten gecmiş oluyir daha dikkat etcem vurulmayi hakk ettim :)))

guka258 .!.:

Günaydın kızlar diyetisyenim yemeklerin yanına yoğurt ve salatayı birlikte veriyordu ekmeksiz menülerde daha doyurucu oluyor

Genişletmek için tıkla...

Gunaydin canm cok dogru demiş kesinlile oyle

asya_01 .!.:

Günaydın kızlar

Genişletmek için tıkla...

Gunaydin tatlim

fmad .!.:

Tartım bozuldu

Genişletmek için tıkla...

Belki yeni bir taneyle sifirdan basla die bozulmustur uzme iyi duşun :))

Gunaydin canlar

günaydın kızlar dün akşam 200 grm döner yedim pilavsız ve ayran içtim 1 dilim orta büyüklükte ekmek yedim iftarda. saat 22,30gibi karpuz çekti canım bir tabak yedim vala ama içinde 5-6 tane vardır . bir avuçda bol tuzlu çekirdek, sahurda sade 3 zeytin bir yemek kaşığı zeytin yağına 1 dilim trabzon ekmeği bandım çok büyük değil bizim somun ekmek dilimi kadar yedim 2 çatal peynir daha bişe yemedim iştahım iyice azaldı iftarda ilk su ve çorba ile açılış yapsam iyice gidicek sanırım iştahım.akşama sade karpuz peynir yemeye niyetim var canım onları çekiyo

günaydın kızlar aramıza yeni arkadaşlar katılmış hoş gelmişler :) sayfaları tek tek okuyamadım kilo bildirimi ne zaman yapacağız ben biraz kaçırdımda

Bitterlokumu .!.:

Iftar: 4-5 adet et
Biraz turlu yemek
Çeyrek lavaş
Bir kare pide
1 kepçe hosaf
1 kalburabasti
3 cay
2 hurma

Sahur: 2 parca tavuk domates soslu
1 tk nutella
3 catal karpuz
Biraz aci sus biber
3 yesil zeytin
2 dilim peynir
Çeyrek lavaş
2 kare pide
Ekmegi biraz abarttim galbia yaaa

Genişletmek için tıkla...

ben sahurda bunları yesem midem gece beni yatırmaz pazar yatırmadı mesela biraz sıkı sahur olmuş