HEDEF: ** haftada 1 kilo **

Iftar: 4veya 5 kasik üzumlu iran pilavi
2 tane et
1 kupa ayran
1 kepce tavuklu şehriye corba
Biraz maydonoz, isirgan otu
Bir avucun icini gecmiycek taze citir ekmek
3 cay
2 hurma
Şimdi erik yiycem bakm kac tane yerimm

Bitterlokumu .!.:

Iftar: 4veya 5 kasik üzumlu iran pilavi
2 tane et
1 kupa ayran
1 kepce tavuklu şehriye corba
Biraz maydonoz, isirgan otu
Bir avucun icini gecmiycek taze citir ekmek
3 cay
2 hurma
Şimdi erik yiycem bakm kac tane yerimm

Genişletmek için tıkla...

Allah kabul etsin canim. O kadar saat acliktan sonra olculu yemissin bence.

belleconomist .!.:

Sizin de en büyük düşmanınız Nutella mı

Genişletmek için tıkla...

Ne bileyim selamsız sabahsız direkt konuya girince dedim bişey mi kaçırdım:)

kakaovanilya .!.:

Allah kabul etsin canim. O kadar saat acliktan sonra olculu yemissin bence.

Genişletmek için tıkla...

Saol allah razi olsun canim benim dikkat etmeye calisiyom

6 erik
1 kuçuk dilim karpuz
2 ince dilim peynir karpuzla cok seviyom yemeyiii

Bitterlokumu .!.:

6 erik
1 kuçuk dilim karpuz
2 ince dilim peynir karpuzla cok seviyom yemeyiii

Genişletmek için tıkla...

Ben de bayilirim karpuz peynire. Gecenlerde karpuz almistim ama pek begenmedim tadini, daha tam olmamis karpuzlar. Onumuzdeki ay kahvaltilarim karpuz peynir olur hep kesin :))

kakaovanilya .!.:

Ben de bayilirim karpuz peynire. Gecenlerde karpuz almistim ama pek begenmedim tadini, daha tam olmamis karpuzlar. Onumuzdeki ay kahvaltilarim karpuz peynir olur hep kesin :))

Genişletmek için tıkla...

En guzeli valla arada tadini cikar

Sahur :
2 siyah zeytin 5 yeşil zeytin
Çeyrek kk süzme peynir
Yarım domates
Yarım salatalık
1 dal çeçil peynir
1 yumurta
1 çavdar ekmeği
1 çay kaşığı bal 1 çay kaşığı da kaymak (görünce canım çekti:/)

Ayyy benim sahur çok karmaşik ve biraz fazla oldu
Sanirim gdce lesli 1 mile 15dk ve
Katin kasi egzersizi yaptim ondan aciktim saldirdim

Sahur: 2 parça tavuk
4 kaşik uzumlu pilav
2 tk nutella
Çeyrek lavaş. Avuç içi kadar pide
Uçgen peynir
3 yeşil zeytin
Birkaç domates
2 çay
3 bardak su
Sahurda hemen yatmadim bulasikari yikayip tezgahi temizledim namazimi kildim bir saat sonra yattim yediklerimi biraz hazmedim die insallah yarin dahs dengeli beslenirim

Gunaydin canlar

günaydın tartı 59,40 bu sabah bi gecede 400 grm gitmiş akşam yemedim bu aksam da yemicem sabah bir cevizli su 3 kayısı 1 incir yedim evden çıkmadan işyerinde kahvaltı actıvıa yoğurt iki küçük 110 grmlıklardan birde oğlene doğru muz ve yeşil erik var.oğlen makarna getirdim yine salata ile akşam yine erik yerim sanırım yada hiç bir şey perdeleri yıkamaya başlıcam akşamları kaloriferi temizle camı sil odayı toparla öğleni yakarım inş.

ya bir akradaş vardı 3 günde 2 kilo vermiş dün sankı öyle bir yazı okudum nasıl yapmış

lapland .!.:

ya bir akradaş vardı 3 günde 2 kilo vermiş dün sankı öyle bir yazı okudum nasıl yapmış

Genişletmek için tıkla...

Evet onu kakaovanilya yaptı :)

liliyaa .!.:

Evet onu kakaovanilya yaptı :)

Genişletmek için tıkla...

hemen soruyoruz bacımm nasıl oldu 2 kg kaybı benimde 2 kg vermem gerek acil 1 hazırana 4 kg kayıpla gircektim guya kakaovanilya

hesapladım sabah sabah 300 kalıri almışım bir tane daha yoğurt var oğlen yerim yemekten 30 dk önce yemekte belki 3 kaşık makarna alırım salata bol evde kimse makarna yemeyince ziyan olmasın diye getiriyorum

Bitterlokumu .!.:

Biyle devam edersen ramazanda halsizleşirsin sahurda madem biyle devam ediyon bari iftarda karnuni suyla doldurup kendine zarar verme canm dikkatli beslen

Genişletmek için tıkla...

İftarda neler neler yerim. Doysam bile yemek yemek istiyorum
Bari midem dolsun da yiyemiyim diye düşündüm
Ramazan da midesi küçüklen yemek yiyemeyen insanlara hayranım

kakaovanilya .!.:

Ben de bayilirim karpuz peynire. Gecenlerde karpuz almistim ama pek begenmedim tadini, daha tam olmamis karpuzlar. Onumuzdeki ay kahvaltilarim karpuz peynir olur hep kesin :))

Genişletmek için tıkla...

Karpuz diyette pek önerilmiyor.
Çok yemeyin :))

09.30

2 h. yumurta
domates salatalık
Zeytin peynir
Siyah çay

eveet sıkı bir diyete merhaba.

Günaydın
sahur 1 poğaça, 1 haşlanmış yumurta, 1 çaybardağı süt .Bol bol su .