HEDEF: ** haftada 1 kilo **

liliyaa .!.:

yarına kadar 1 kilo vereyim allahım çok amin.

Genişletmek için tıkla...

Amiin canm

kakaovanilya .!.:

Spor yapsak daha guzel vericez aslinda ama ben inanilmaz useniyorum

Genişletmek için tıkla...

Yarim saat bile yapsan çokk fayda gorursun

Saat 3. de leslie 1 mile ve
Karin kasi egzersizi yaptim

Bitterlokumu .!.:

Havuc yeme bence havuç tatli bir meyve

Genişletmek için tıkla...

Havuc yenmez mi hic, tam bir a vitamin deposu, ben sık sık tuketirim salatalarda, duzenli olarak yenmesi gereken bir sebze havuc

Saat 5.de aksam yemeği: 5 tane izgara tavuk, 1 cay bardaği ayran, çeyrekten az lavaş
1 kozlenmiş biber,1 dilim kozlenmis domates, biraz maydonz
yarim soda

kakaovanilya .!.:

Havuc yenmez mi hic, tam bir a vitamin deposu, ben sık sık tuketirim salatalarda, duzenli olarak yenmesi gereken bir sebze havuc

Genişletmek için tıkla...

Evet yenmesi gereken bir sebze ama diyet olunca yiyemiyosun malesef cunki tatli bir sebze nasil ki tatli meyve ve tatli seyler yemiyosak havucta cok tuketemeyiz taki istedigin kiloya gelene kadar kardesim dr a gitmisti en fazla gunde bir tane ki o zaman diyet bile yapmiyodu kardesim sadece gunde ne kadar tuketmesi gerekeni soyledi

kakaovanilya .!.:

Havuc yenmez mi hic, tam bir a vitamin deposu, ben sık sık tuketirim salatalarda, duzenli olarak yenmesi gereken bir sebze havuc

Genişletmek için tıkla...

Bir bak istersen int den araştir bakalim ne dio bizede msj atarsin

Bitterlokumu .!.:

Bir bak istersen int den araştir bakalim ne dio bizede msj atarsin

Genişletmek için tıkla...

canım havuç yenebilir çiğ haliyle. piştiğinde yenmez.

kakaovanilya .!.:

Havuc yenmez mi hic, tam bir a vitamin deposu, ben sık sık tuketirim salatalarda, duzenli olarak yenmesi gereken bir sebze havuc

Genişletmek için tıkla...

kesinlikle öyle canım çiğ haliyle şifa kaynağı.

şimdiye kadar yediklerim:

1 havuç, 1 yeşil elma, 1 greyfurt, 1 küçük yerli muz, 2 ceviz.
dananın bostana daldığı gibi dalmışım meyvelere :))

Bitterlokumu .!.:

Bir bak istersen int den araştir bakalim ne dio bizede msj atarsin

Genişletmek için tıkla...

Internetten arastirmama gerek yok, ust komsum profesor, ben hemen hemen her gun bir ya da iki havuc yerim, zamaninda ona sormustum, gunde orta boy birkac havucu rahatlikla tuketebilirsin, yogurtla havucun seker oranlari neredeyse ayni demisti. O yuzden birkac havuctan hicbir sey olmaz, aksine cok da faydali

liliyaa .!.:

şimdiye kadar yediklerim:

1 havuç, 1 yeşil elma, 1 greyfurt, 1 küçük yerli muz, 2 ceviz.
dananın bostana daldığı gibi dalmışım meyvelere :))

Genişletmek için tıkla...

Masallah :))

liliyaa .!.:

şimdiye kadar yediklerim:

1 havuç, 1 yeşil elma, 1 greyfurt, 1 küçük yerli muz, 2 ceviz.
dananın bostana daldığı gibi dalmışım meyvelere :))

Genişletmek için tıkla...

biraz fazla olmuş meyveler sanirim

kakaovanilya .!.:

Internetten arastirmama gerek yok, ust komsum profesor, ben hemen hemen her gun bir ya da iki havuc yerim, zamaninda ona sormustum, gunde orta boy birkac havucu rahatlikla tuketebilirsin, yogurtla havucun seker oranlari neredeyse ayni demisti. O yuzden birkac havuctan hicbir sey olmaz, aksine cok da faydali

Genişletmek için tıkla...

Ayy bunu duyduguma cok sevindim valla o zaman ben artik gunde bir tane yerim hem onu yiyince baska seyler atiştirmam da

Gerci her dr da farkli seyler soyluyor artik bizde de kafa kazan oldu kime neye inanacagini şaşiriyorsun

Bitterlokumu .!.:

Gerci her dr da farkli seyler soyluyor artik bizde de kafa kazan oldu kime neye inanacagini şaşiriyorsun

Genişletmek için tıkla...

diyetteyken portakal yeme mesela. şeker oranı çok yüksek. şekeri en az olan meyvelere netten bakabilirsin.

Bitterlokumu .!.:

Gerci her dr da farkli seyler soyluyor artik bizde de kafa kazan oldu kime neye inanacagini şaşiriyorsun

Genişletmek için tıkla...

Orasi oyle. Her seyi kararinda yemek lazim ya. Bir de bazi insanlarin bazi yiyeceklere intoleransi oluyor. Mesela ben cocuklugumdan beri gunde ortalama yarim litre sut tuketiyorum ve hic siskinlik yapmiyor ama laktoz intoleransi olan birinde cok siskinlik yapar. Vucudumuzu taniyip ona gore beslenmemiz lazim

liliyaa .!.:

diyetteyken portakal yeme mesela. şeker oranı çok yüksek. şekeri en az olan meyvelere netten bakabilirsin.

Genişletmek için tıkla...

Bak bunu bilmiyodum bir ara diyet yapamdan once gunde iki portakal ve nar veya mandalinada yerdim meyve yi cok seviyorum

kakaovanilya .!.:

Orasi oyle. Her seyi kararinda yemek lazim ya. Bir de bazi insanlarin bazi yiyeceklere intoleransi oluyor. Mesela ben cocuklugumdan beri gunde ortalama yarim litre sut tuketiyorum ve hic siskinlik yapmiyor ama laktoz intoleransi olan birinde cok siskinlik yapar. Vucudumuzu taniyip ona gore beslenmemiz lazim

Genişletmek için tıkla...

Cok dogru ben ekmek hamur isi abur cubur ve çikolatadan kilo.aliyorum ve kişin domates yiyemem, migdem eksi olur eksi, aci zeytin,tuzlu peynir, yesil sogan, sarimsak, hic bir sekilde tuketemiyom yedigimde hemen migdem agriyor yaniyor rahatsiz oluyorum mesela

19.40 , 2 hurma, 4 brdk acik tarçinli çay