HEDEF: ** haftada 1 kilo **

temmuz sonuna kadar 16-17 kilo vermiş olmayı hedefliyorum.
tartı günü cuma olarak değişmiştir.

ben
12 şubat 73.0
19 şubat 71.0
26 şubat 69.9
5 mart 69.00
12 mart 68.8
19 mart 67.3
26 mart 67.2
2 nisan 66.9
9 nisan 66.2
16 nisan 65.8
23 nisan 65.5
30 nisan 66.0
4 mayıs cuma 65.2
11 mayıs 64.3
18 mayıs 65.1
25 mayıs 63.5
1 haziran 62.4

kakaovanilya
19 şubat 70.6
26 şubat 68.9
5 mart 68.5
12 mart 66.9
19 mart 66.2
26 mart 65.8
2 nisan -
9 nisan 64.8
16 nisan 63.9
23 nisan 63.5
30 nisan 62.9
4 mayıs 64.1
11 mayıs 62.2
18 mayıs 62.2
25 mayıs 60.7
1 haziran 63.8
22 haziran 60.9

E elvan7
26şubat 74.3
5 mart 75.1
12 mart 73.9
19 mart 73.6
26 mart 73.8
2 nisan 73.0
9 nisan 69.7
16 nisan -
23 nisan ?
30 nisan -
11 mayıs 73.6
18 mayıs 74.1
25 mayıs 73.1
1 haziran 72.4

@tobosoludulcinea
19 mart 65.6
26 mart 64.8
2 nisan 65.9
9 nisan 65.4
16 nisan 66.3
23 nisan 66.8
30 nisan 66.2
4 mayıs 67.4
11 mayıs 66.6
18 mayıs 65.7
25 mayıs 65.4
1 haziran 65.3

W Water Air
19mart 89.6
26 mart 87.4
2 nisan 87.5
9 nisan 88.5
16 nisan 87.1 ❤
23 nisan 86.6
30 nisan 86.3
4 mayıs 85.7
11 mayıs 87.3
18 mayıs -
25 mayıs 88.2
1 haziran 87.6

B Bitterlokumu
9 nisan 72.8
16 nisan 70.6 ❤
23 nisan 68.3 ❤❤
30 nisan 68.3
4 mayıs 67.9
11 mayıs 67.3
18 mayıs 66.5
25 mayıs 66.5
1 haziran 66.6

glstn99
24 nisan 66.0
30 nisan 66.4
4 mayıs 65.5
11 mayıs 66.0
18 mayıs 66.5
25 mayıs 66.0
1 haziran 66.0

@fmad
4 mayıs 63.5
11 mayıs 62.0
18 mayıs 61.3
25 mayıs
1 haziran 60.8

asya_01
11 mayıs 81.0
18 mayıs 79.0
2

Eowynn_arwn canımmm pazartesi başlıyoruz hazır ol:) yarın tıkınmak için son gün ona göre:)

liliyaa .!.:

Eowynn_arwn canımmm pazartesi başlıyoruz hazır ol:) yarın tıkınmak için son gün ona göre:)

Genişletmek için tıkla...

Hadi yav o kadar erken mi? Şimdi ben ne yicegimi sasarim :)
Egzersiz de mi yapsak bi yandan canım ?
Hadi bakalim hayırlı olsun topigimiz :)))

ceross .!.:

Hadi yav o kadar erken mi? Şimdi ben ne yicegimi sasarim :)
Egzersiz de mi yapsak bi yandan canım ?
Hadi bakalim hayırlı olsun topigimiz :)))

Genişletmek için tıkla...

evet bir an önce başlayalım demi:) şincik hamur işi, içinde şeker bulunan hiçbişey yemicez. çikolata dahil. sen emziriyorsun porsiyonlarını büyük tutarsın biraz. salata, çorba, yoğurt sebze meyve kuruyemiş kuru meyve, et tavuk... pirinç yemek yok. onun yerine bulgur. varsa ayçiçek yerine zeytinyağı.
yapalım tabiki leslie var karın hareketleri var neden olmasın.
hayırlı olsuunn:)

Size katılabilir miyim bende tek başıma denedim devam ettiremedim burada sürekli ne yediğini yazınca daha kontrollü oluyor

Suveybe13 .!.:

Size katılabilir miyim bende tek başıma denedim devam ettiremedim burada sürekli ne yediğini yazınca daha kontrollü oluyor

Genişletmek için tıkla...

Hoşgeldin canım .hadi bismillah :))

liliyaa .!.:

evet bir an önce başlayalım demi:) şincik hamur işi, içinde şeker bulunan hiçbişey yemicez. çikolata dahil. sen emziriyorsun porsiyonlarını büyük tutarsın biraz. salata, çorba, yoğurt sebze meyve kuruyemiş kuru meyve, et tavuk... pirinç yemek yok. onun yerine bulgur. varsa ayçiçek yerine zeytinyağı.
yapalım tabiki leslie var karın hareketleri var neden olmasın.
hayırlı olsuunn:)

Genişletmek için tıkla...

Aynn canım ben birden kesmiyeyim.zaten vereceğim 8 kilo korse takıyorum egzersiz de yapariz..azcik boğazdan da kestim mi tmmdir bu iş.
Bide gece yemeği yiyormusunuz kızlar.ben onu çok yapıyorum.o da çok etkiliyor kilo alımını !

ceross .!.:

Aynn canım ben birden kesmiyeyim.zaten vereceğim 8 kilo korse takıyorum egzersiz de yapariz..azcik boğazdan da kestim mi tmmdir bu iş.
Bide gece yemeği yiyormusunuz kızlar.ben onu çok yapıyorum.o da çok etkiliyor kilo alımını !

Genişletmek için tıkla...

Evet canım ben kısa zamanda çok kilo aldım oda gece yemesinden dolayı

Suveybe13 .!.:

Size katılabilir miyim bende tek başıma denedim devam ettiremedim burada sürekli ne yediğini yazınca daha kontrollü oluyor

Genişletmek için tıkla...

tabi ki hoşgeldin:) kaç kilo hedefin var?

ceross .!.:

Aynn canım ben birden kesmiyeyim.zaten vereceğim 8 kilo korse takıyorum egzersiz de yapariz..azcik boğazdan da kestim mi tmmdir bu iş.
Bide gece yemeği yiyormusunuz kızlar.ben onu çok yapıyorum.o da çok etkiliyor kilo alımını !

Genişletmek için tıkla...

Kesinlikle. oov gece yeme canım ya. çok acıkırsan da süt iç mesela yada yoğurt. yada bikaç tane badem.

liliyaa .!.:

tabi ki hoşgeldin:) kaç kilo hedefin var?

Genişletmek için tıkla...

52-53 olmak temmuza kadar 68 kusurum ama hızlı alınmış kilo dikkat etsem hızlı bir şekilde veririm 5 -6 kilosunu diye düşünüyorum

liliyaa .!.:

Kesinlikle. oov gece yeme canım ya. çok acıkırsan da süt iç mesela yada yoğurt. yada bikaç tane badem.

Genişletmek için tıkla...

Aynen ben dikkat ederken akşamları 7-8 gibi sütlü kahve içersin iştahımı kesin diye

Kızlar bugün tartildim 58 kilo ölmüşüm yehuuuu :))) 2 kilo gitmiş kaldı 6 kilo yada 4_5 kilo bile versem yeterli benim hedefim su hamur gibi olan göbeği yok etmek

Ölmüşüm ne yaa ay bu klavye

Caktirmadan karatay yapiyorsunuz gibi geldi bana 2 ogun yapinda bari sevinsin karatay

Bu sabah tartıldım 70.9 geldim en son 68 dım ama durmadan alıyorum galiba.

başlangıç: 73 kg

günaydıınn:) dün son kez pasta yedim. eşime yaptığım bir tepsi revaniyle de vedalaştık.

liliyaa .!.:

başlangıç: 73 kg

günaydıınn:) dün son kez pasta yedim. eşime yaptığım bir tepsi revaniyle de vedalaştık.

Genişletmek için tıkla...

Bende en son helvayı yedim

ceross .!.:

Kızlar bugün tartildim 58 kilo ölmüşüm yehuuuu :))) 2 kilo gitmiş kaldı 6 kilo yada 4_5 kilo bile versem yeterli benim hedefim su hamur gibi olan göbeği yok etmek

Genişletmek için tıkla...

çok iyiymiş:)) eminim şu anda bile iyi görünüyorsundur. göbek için egzersiz şart galiba. korseye devam dimi?

Suveybe13 .!.:

Bu sabah tartıldım 70.9 geldim en son 68 dım ama durmadan alıyorum galiba.

Genişletmek için tıkla...

ne kadar süre içinde aldın bu kiloyu? aman dur de daha fazla alma artık.
hamur işi tatlı yemek yok tamam mı.