Hedef 55 😍

Bugün biraz gezmeli geçti
Dengeli yemeye çalıştım ama suyu az ictim
Bir de akşam çay yani boş geçmedi malesef

Yarına artı gelmem inşallah
Şuan saat 00 51
Kalkıp spor yapasım geldi

Ama.yapmadim spor tabii
Uyudum

Şimdi saat 11 46
Henüz kahvaltı yapmadım
9.40 da uyandık
Şimdi bi tartilayim
İnşallah arti gelmem
Bugün bol su icicen yine maydanoz suyu yada detoks suyu yapabilirim bakalım

Dünkü kg 80.40
Bugün 80.05
-350

Dün den sonra beklemiyordum mutlu oldum
Sirkeli su ve yesilcay iviyirum şuan Kahvaltımı da yaptım sayılır

Dün tartilmaidm güzel bu program hazırladım

Bugün 80.4 geldim

Kahvaltımı sağlıklı yaptım
Şu ana kadar iyi gidiyorum bi hafta sonra 78 görmek hedefim

15 dk leslie mi yaptım️
Tartildim
79.3 çıktım çok mutlu oldum

Dünkü kilo 80.4
Bugün 79.3
Fark -1 kg 100 gram

Şuan Kahvaltımı yapıyorum

Bugün genel olarak sağlıklı beslendim
Kahvaltım 2 kepekli ekmek 1 taneden biraz eksik yumurta biber 7 zeytin idi
Ekmeğin çeyreğine çikolata sürdüm
1 fincan yesilcay içtim
Ac karnına da sirkeli su ictim 1 bardak

Ara öğünde 4 tane lulu hurma yedim mimicikler normal hurma boyutunda değil
Sonra bi tane cikola4a yedim karam

Bolca su içmeye gayret ettim

Akşam bir büyük kase salata
Tavuk sote 4 y.k sebzeli makarna

Akşam çay yanına bisey yemedim

Ve gün bitiş

Bu sporu yaptım az önce çok.guzeldi
Şimdi tartışma vakti
Açlık devam ediyor

Spor da 3. Günüm

Tartildim
Bugün dünle aynı
79.30

Dün akşam yemeği az yedim

Ama çay yanına profiterol ve cips yedim

Pişman olmadım
Bugün ogunumu geç yapicam hatta belki tek öğün yaparım çünkü pizza var aksama

Şuan saat 11 30
İlk önce sporumu yapicam sonra tartı
Sonra kahvaltı hafif bir şekilde

Sporumu yaptım
Baya güzeldi

Tartildim 79.0

Dün 79.30 idi -300 gram elhamdülillah

Şuan kahvalti yapıyorum ara öğünde kahve içerim yapmasam daha iyi ama bakalim

Akşam yemeği pizza yedim kaç dilim yediğimi saymadım

Çay yanına da çikolata yedim
Suyu 1 litre icmisimdir
Yarın artı gelmem.insallah

Gelsem de düzeltirim yarın ki ogunle inşallah
İlk öğünü baya geç yaparım yine

Bugün sporda 4. Günüm idi

Spor da 5.gunum
Şimdi 15 dk yaptım çok şükür
Sıra geldi tartılmaya artı gelmek istemem ama nasip
Şuan saat 13 23 açlık yapmaya devam ediyorum tartilip bi şeyler yerim inşallah

79.30 geldim

Elhamdülillah beklediğimden iyi
Ama kahvalti da sandviç yedim hemde peynir yemediğimi unutup baya peynirli Domates salatalikli yedim
Üzerine de oğluma kek açmıştım onun 4 te 4 unu ben yedim
Ekmeğe çikolata da sürdüm
Ac karnına sirkeli su ictim
Kahvaltı ile beraber yesilcay içtim
Şu içmeye devam inşallah

Akşama.tepsi kumpir.yapicam az yemeye gayret.edicem çay yanına kesinlikle bisey yok hatta akşam çayında yesilcay icicem inşallah

Şimdi bi bakalım ben bu başlığı Kasım ayının başında açmışım
Yaklaşık 7 ay olmuş
Ve 5 kilo kadar vermişim elhamdülillah

Ramazan ayında 76 yi görmüştüm oysa ki ama olsun şimdi o sayıya 3 kg kaldı

75 e 4 kala diyeyim geri sayım yapayım her gün

Akşam yemeğinde ölçü biraz kaçtı
Çay yani boş geçti şükür
Su az oldu
Bugün daha erkenden sporumu yapıp derslerime oturucam inşallah

Sporumu yaptım
Tartıldım 79.5
Fark +200 gram
2 gündür aşırı karbonhidrat beslendim bide dün ekstra peynir çok yedim
Bugün daha sağlıklı bir gün olsun inşallah

Spor da 6. Günüm