hedef 50 kilo olmak.. :)))

dilviin .!.:
kızlar bugun eve gelirken kardeşime süt dilimi almaya bim'e girdim ben pek bimden alışveriş yapma taraftarı degildim niye bilmiyorum hoşlanmıyodum tamamen ön yargı yanlış anlamayın herhangi bi sorun yaşamadım bazen ekmek alırız ordan neyse bizim bu yeni cevremizde de öyle büyük marketler yok canım müsli istedi nestle alırım hep baktım yok bim'in kendi ürettiği galiba tam bilmiyorum onun müslisini gördüm almıycaktım ne çıkarki iyi degilse bi şekilde bitirir almam dedm aldım yeni dedim Allah'ım bi müsli o kadar mi güzel olur bayanlarrrrr adı ''funny fitness club'' fakat internette bununla ilgili hiç bir bilgi yok meyveli ve %23 şeker varmış bi sporcuların sitesinde bunu tükettiklerini ve digerlerinden dahada saglıklı oldugunu söylüyolardı size demeden edemedim böyle kıtır kıtır biraz kuru yedim birazda sütle yedim böyle bi damagı var harika anlatılmaz bi tadı var cok cok hoş:KK52:
Genişletmek için tıkla...
afiyet olsun dilviin... aklimda bulunsun bende bakiyimm
camamber .!.:
bugünkü menü:

sabah: 1 elma (canım kahvaltı yapmak istemedi)
öğlen ve akşam : büyük bir lavaş gibi bi ekmeğin içine 1 kutu ton balığı, salatalık, kornişon, peynir, domates koydum. ikiye böldüm, yarısını öğlen yedim. kalanını da akşam yiycem.

spor: gezmek :) belki bi de şimdi evi süpürürüm.
Genişletmek için tıkla...

sanada afiyet olsun camamber...

bende menumu yaziyim bari:

yarim haslanmis yumurta (kizimdan kalan)
1 haslanmis yumurtanin kirmizisi
1 dilim kepek ekmegi
1 kibrit kut.beyaz peynir
3 kayisi kurusu
1 fincan sutlu kahve

oglen :iki yemek kasigi kakaolu dondurma(cok az tattim)

az once bir sutlu kahve bir grisini ve biraz peynir

aksama 3 yada 4kofte( teflonda yagsiz) ve salata yiycem
bugunluk bu kadar tamamlarim
egzersiz ara ara yaptim toplamini yazarim yatmadan...
 
Son düzenleme:
Ya bayanlar ben irade konusunda çook zayıfım :KK43:

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
 
elaprensess .!.:
hay masallah esrama:KK9: aferin kiss korksun yas pastalarrr :KK66:
Genişletmek için tıkla...

Aynen korksun benden tüm kaçamaklar :KK4:

Bugün yediklerim: Sabah 1 dilim peynir 1 dilim kepek ekmeği, Öğlen: 1 kase kabak çorbası, Ara: 1 portakal, Akşam: 1 kase kabak çorbası

Kendimi çok hafif hissediyorum. Bu haftada 1 gün kaçamak yapıp yapmamak konusuna da Cuma günkü tartı sonucuna göre karar vereceğim. Normalde ortalama 400gr veriyordum haftada. Bu hafta yine öyle olursa (umarım öyle olur ama sanmıyorum...) haftada 1 gün kaçamak koyacağım. Ama eğer daha az vermiş olursam yine kaçamaksız devam edeceğim. Zaten şurada hedefime 2 kilo kaldı yani 1 ay. Bu sürede kaçamaksız idare edebilirim sanıyorum.

Elaaaa sen neler yaptın bugün. Egzersizlerinin toplamını yazacaktın ne kadar oldu acaba :KK8:
 
esra927 .!.:
Aynen korksun benden tüm kaçamaklar :KK4:

Bugün yediklerim: Sabah 1 dilim peynir 1 dilim kepek ekmeği, Öğlen: 1 kase kabak çorbası, Ara: 1 portakal, Akşam: 1 kase kabak çorbası

Kendimi çok hafif hissediyorum. Bu haftada 1 gün kaçamak yapıp yapmamak konusuna da Cuma günkü tartı sonucuna göre karar vereceğim. Normalde ortalama 400gr veriyordum haftada. Bu hafta yine öyle olursa (umarım öyle olur ama sanmıyorum...) haftada 1 gün kaçamak koyacağım. Ama eğer daha az vermiş olursam yine kaçamaksız devam edeceğim. Zaten şurada hedefime 2 kilo kaldı yani 1 ay. Bu sürede kaçamaksız idare edebilirim sanıyorum.

Elaaaa sen neler yaptın bugün. Egzersizlerinin toplamını yazacaktın ne kadar oldu acaba :KK8:
Genişletmek için tıkla...

mekik:300
makas hareket:200 er sag ve sol bacak (ayri ayri)
ic bacak:400
yarim sinav :60
emekler pozis. yana bacak:100
emekler pozis. geriye:200
kol plates lastigi ile 100 er de ole
50 squat
simdilik bu kadar kizimi uyuttum simdi..100 er hareket daha yapicam hepsinden... arada bisiklette ceviriyorum..
 
Son düzenleme:
elaprensess .!.:
mekik:300
makas hareket:200 er sag ve sol bacak (ayri ayri)
ic bacak:400
yarim sinav :60
emekler pozis. yana bacak:100
emekler pozis. geriye:200
kol plates lastigi ile 100 er de ole
50 squat
simdilik bu kadar kizimi uyuttum simdi..100 er hareket daha yapicam hepsinden... arada bisiklette ceviriyorum..
Genişletmek için tıkla...

Harikasıııın :KK9:
 
_Zeynep_Zeynep_ .!.:
Haklısınizdir belki de...


Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
Genişletmek için tıkla...

uzmek icin soylemedim zeynepcim.. sen kacamak yapma yeterli birazda dikkat et.. yasin kucuk kilonda fazla degil senin meyobolizman hizlidir gencsin...egzersiz yap...okulun felan var diyet degilde herseyden az saglikli beslenmen cok onemli 15 yasin dasin daha... cok guzel verirsin.. yerken birdaha dusun anlik zevk bunlar de ben oyle yapiyorum..
 
elaprensess .!.:
uzmek icin soylemedim zeynepcim.. sen kacamak yapma yeterli birazda dikkat et.. yasin kucuk kilonda fazla degil senin meyobolizman hizlidir gencsin...egzersiz yap...okulun felan var diyet degilde herseyden az saglikli beslenmen cok onemli 15 yasin dasin daha... cok guzel verirsin.. yerken birdaha dusun anlik zevk bunlar de ben oyle yapiyorum..
Genişletmek için tıkla...

Yok yok üzülmedim de gerçekten haklısınız kararlı olmam gerek ...ama vermek istiyorum hele bugün baya istedim yüzüm falan şişmiş gibi geldi hergün neler yaptığımı neler yeediğimi paylaşmaya başlicam yarından itibaren :))
 
kızlar günaydınnnn dün yediklerimi yazmaya halim kalmamış erkenden uyudum az yiyince enerjim bitmiş tükenmiş durumdaydım :KK1:
sabah 7:00
yarım elma
yogurt
peynir biraz

10.00
analı-kızlı türk kahvesi

öğlen 14:00
cabuk corba 1 fincan
bi kaç tane köfte
çay

ikindi 17:00
kendi yaptıgım dondurmam oralet yapıp dondurdum azıcık onu yedim sonra küçük bi parmak mesir macunuyla bi tabak müsli yedim

hareket olarak süper bişey yaptım odamı komple temizledim herşeyin yerini degiştirdim tabi belim ağrıdı ama deydi çok sevdim yeni halini hemde spor oldu
 
Son düzenleme:
elaprensess .!.:
uzmek icin soylemedim zeynepcim.. sen kacamak yapma yeterli birazda dikkat et.. yasin kucuk kilonda fazla degil senin meyobolizman hizlidir gencsin...egzersiz yap...okulun felan var diyet degilde herseyden az saglikli beslenmen cok onemli 15 yasin dasin daha... cok guzel verirsin.. yerken birdaha dusun anlik zevk bunlar de ben oyle yapiyorum..
Genişletmek için tıkla...
ablacım ne kadar haklısın anlatamam bravooo
zenepcim sen yaşının kıymetini bil güzelim gerçekten biraz dikkat et abur cuburu yeme demiyorum ye ama sınırlı sayıda ve saat 6 den sonra bişey yeme spor olarak yürüyüş yapsan yeterli olacaktır bence
 
_Zeynep_Zeynep_ .!.:
Yok yok üzülmedim de gerçekten haklısınız kararlı olmam gerek ...ama vermek istiyorum hele bugün baya istedim yüzüm falan şişmiş gibi geldi hergün neler yaptığımı neler yeediğimi paylaşmaya başlicam yarından itibaren :))
Genişletmek için tıkla...
tamam zeynepcim bekliyoruz... gel buraya yediklerini yaz kacamaklarini yaz egzersizlerini yaz:))) daha iyi hissedersin
dilviin .!.:
kızlar günaydınnnn dün yediklerimi yazmaya halim kalmamış erkenden uyudum az yiyince enerjim bitmiş tükenmiş durumdaydım :KK1:
sabah 7:00
yarım elma
yogurt
peynir biraz

10.00
analı-kızlı türk kahvesi

öğlen 14:00
cabuk corba 1 fincan
bi kaç tane köfte
çay

ikindi 17:00
kendi yaptıgım dondurmam oralet yapıp dondurdum azıcık onu yedim sonra küçük bi parmak mesir macunuyla bi tabak müsli yedim

hareket olarak süper bişey yaptım odamı komple temizledim herşeyin yerini degiştirdim tabi belim ağrıdı ama deydi çok sevdim yeni halini hemde spor oldu
Genişletmek için tıkla...

gunaydin dilviincimm... degisikligi bende cok severimm :KK66:)) bende cok degistiririm evi... insan kendini yenilemis gibi hissediyo
 
elaprensess .!.:
su perisi ne yapti acaba???? ameleyati nasil gecti??? merak ettimmmmm:44:
Genişletmek için tıkla...

Bende merak ediyorum salı açılacaktı bandajları şişlikleri inecekti belki pc ye bakıp yormak istememiştir.


esra927 .!.:
Spor salonundan yeni geldim kızlar tam bir buçuk saat spor yaptım :118:
Genişletmek için tıkla...

tebrikler esra çok istikrarlısın ben bu hafta biraz saldım kendimi bir yorgunluk miskinlik var üzerimde 2 gündür spor yapmıyorum :KK43:(


elaprensess .!.:
mekik:300
makas hareket:200 er sag ve sol bacak (ayri ayri)
ic bacak:400
yarim sinav :60
emekler pozis. yana bacak:100
emekler pozis. geriye:200
kol plates lastigi ile 100 er de ole
50 squat
simdilik bu kadar kizimi uyuttum simdi..100 er hareket daha yapicam hepsinden... arada bisiklette ceviriyorum..
Genişletmek için tıkla...

ohh ohhh bizim kızlar çalışıyor :)) ne güzel spor yapmışın ela imrendim sana :))

_Zeynep_Zeynep_ .!.:
Yok yok üzülmedim de gerçekten haklısınız kararlı olmam gerek ...ama vermek istiyorum hele bugün baya istedim yüzüm falan şişmiş gibi geldi hergün neler yaptığımı neler yeediğimi paylaşmaya başlicam yarından itibaren :))
Genişletmek için tıkla...

zeynepciğim sen öncelikle cips gibi yağlı kalorili abur cuburları kes
sonra 3 öğün yemeğini abartmadan güzelce yeee
kahvaltılarını hiç aksatma sabah 10 dk erken kalk bişiler atıştır öyle git okuluna
mevyeni eksik etme gün içinde sevdiğin meyvelerden yee
yürüyüş yap bisiklete bin basketbol oyna voleybol oyna sevdiğin bir hareketi yap hareketli ol
bak nasıl güzel vereceksin yemeğinden kesip abur cubur yeme senin tam ergenlik dönemin
bu dönemde boyun uzayacak vücudun gelişecek ve vücut yapın oturacak
yine bu dönemde vücudun çok enerji harcıyor o yüzden birazcık dikkat edersen hemencecik verirsin
bu konuyu dert etmene hiiiiç gerek yok


dilviin .!.:
kızlar günaydınnnn dün yediklerimi yazmaya halim kalmamış erkenden uyudum az yiyince enerjim bitmiş tükenmiş durumdaydım :KK1:
sabah 7:00
yarım elma
yogurt
peynir biraz

10.00
analı-kızlı türk kahvesi

öğlen 14:00
cabuk corba 1 fincan
bi kaç tane köfte
çay

ikindi 17:00
kendi yaptıgım dondurmam oralet yapıp dondurdum azıcık onu yedim sonra küçük bi parmak mesir macunuyla bi tabak müsli yedim

hareket olarak süper bişey yaptım odamı komple temizledim herşeyin yerini degiştirdim tabi belim ağrıdı ama deydi çok sevdim yeni halini hemde spor oldu
Genişletmek için tıkla...

tebrikler dilvin tebdili mekanda ferahlık vardır :))


bu arada herkese günaydınlarrr
 
gunaydin herkeze :KK3:
bugun ben cok mutluyum cunku regl bitti. ve kilo vermisimmm:KK9: egzersize devam bugun...
 
Son düzenleme:
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
X