hedef 50 kilo olmak.. :)))

strawberries927 · 9 Ekim 2014

Emiily .!.:
Burdan mı takip ediyosun canım,dukan bölümünden diyet listeni nasıl oluşturuyorsun? verilen kilo kalıcı olur hem de olduğun kilodan daha ,ince görünüyorsundur büyük ihtimal

Tam bir liste oluşturmadım aslında. Kitabı okudum. Ona göre izinli gıdalardan 3 öğün yemek yiyorum (o gün elimde ne varsa) ve ara öğünlerde de sütlü kahve içiyorum :)

strawberries927 · 9 Ekim 2014

elaprensess .!.:
emiily hic uzulme ayni durumdayim bende hemen basladim bugun o kadar kalici degil o kilo bir iki haftada gider hata bir hafta bile surmeye bilir performansina bagli

Canım ablam gelmiş, hoşgeldinn :KK36:

elaprensess · 9 Ekim 2014

esra927 .!.:
Canım ablam gelmiş, hoşgeldinn

hoşş hoşş hoş buldukkkk :KK76:

napıyorsunuz bakalımmm:) :KK15:

ben çok pis bozdummm diyetii :cool:

ama hiç üzülmüyorumm bu safer bilerek isteyerek ve pisman olmayarak bozdum :kk77:

... azıcık kilo almısım :KK48:

bugun çok pis başaladım diyete :KK70:

strawberries927 · 9 Ekim 2014

elaprensess .!.:
hoşş hoşş hoş buldukkkk
napıyorsunuz bakalımmm:) ben çok pis bozdummm diyetii ama hiç üzülmüyorumm bu safer bilerek isteyerek ve pisman olmayarak bozdum... azıcık kilo almısım bugun çok pis başaladım diyete

Ben de son güne kadar kaçamaksız geldim ama son gün anneannem çok kötü bozdurdu maalesef. Ailemin yanında tartılamadım ama başlangıç kilomdan çok da fazla bir değişiklik yoktu bu sabah, o nedenle verdiğimi de almışımdır o gün. Ama pazartesi tartı günümüze kadar toparlarım diye düşünüyorum. Beraberce toparlarız :KK36:

edammm0509 · 9 Ekim 2014

Kızlar merhaba konunuzu bazen görüyorum yazmak istiyorum yanlış anlamanızdan cekiniyorum , ama sonunda yazıcam dedim :)
Kilolarınız cok fazla değil bildigim kadariyla neden 4 veya 5 kilo sizi bu kadar etkiliyor kadın biraz hatlı olmalı bence :) çıt kırıldım da neyin nesi :) eger sağlık açısından rahatsız etmiyorsa bu kadar yüklenmeyin kendinize, daha fazla almamak adına tabiki korunun ama oldugunuz kilolarınızla kendinizi beyenmeyi unutmayın. Bu arada size minik bi kendi uyguladıgim taktik yemek veya tatlıyı aşırı yedigimde yürüyüs imkan varsa yüzme yok ise evde kosuyorum :)

elaprensess · 9 Ekim 2014

esra927 .!.:
Ben de son güne kadar kaçamaksız geldim ama son gün anneannem çok kötü bozdurdu maalesef. Ailemin yanında tartılamadım ama başlangıç kilomdan çok da fazla bir değişiklik yoktu bu sabah, o nedenle verdiğimi de almışımdır o gün. Ama pazartesi tartı günümüze kadar toparlarım diye düşünüyorum. Beraberce toparlarız

okudum bir kaç sayfa önce olsun anneannenin canı sağ olsun :KK68:

yaşlılar çok önem veriyo yeme içme işine...kesin toparlarız ben kendi adıma çok sıkı başladım vallaa :KK30:

ama 2 buçukcukkkkk kilo almışımm :KK23:

kaç gün surer bilmiyorummm :KK47:

evettt tatlımm beraberce toplıcazzzz :KK5:

elaprensess · 9 Ekim 2014

edammm0509 .!.:
Kızlar merhaba konunuzu bazen görüyorum yazmak istiyorum yanlış anlamanızdan cekiniyorum , ama sonunda yazıcam dedim :)
Kilolarınız cok fazla değil bildigim kadariyla neden 4 veya 5 kilo sizi bu kadar etkiliyor kadın biraz hatlı olmalı bence :) çıt kırıldım da neyin nesi :) eger sağlık açısından rahatsız etmiyorsa bu kadar yüklenmeyin kendinize, daha fazla almamak adına tabiki korunun ama oldugunuz kilolarınızla kendinizi beyenmeyi unutmayın. Bu arada size minik bi kendi uyguladıgim taktik yemek veya tatlıyı aşırı yedigimde yürüyüs imkan varsa yüzme yok ise evde kosuyorum :)

hoş geldinnn :KK28:

valla edam ben kendi adıma diyim.. dogumda 101 görmüşümmm.. rejimden önce 90 kilolardan buralara gelmişim bir seneyi geçkin diyetteyim ben belli bir kilo vermeden hayatta bırakmam.. :confused:

çok zorluk yaşadım kiloluyken... zaten alan bir bünyem varr... herkez kendinni iyi bilir neresinde ne fazlalıgı var(takıntılı durumlar ve hastalık derecede diyet saplantısı hariç ) her boyun... her kemik yapısının ..bir kilosu var bence.. sana 50 az gelir ama başkasında fazla durur... sayet bana 50-52 arası tam ideal oluyo.. ve kendimi o kiloda mutlu hissediyorummm.. başlıga takılma.. burdakilerin hedeifi illa tam olarak 50 olmak değil...kimi 55 kimi 50 kimi 60 olmak isteyende geldi .. aramıza 70 kilodan katılan oldu... önemli olan birbirimizi motive etmek :KK60:

melek._19 · 9 Ekim 2014

Bayramda gectigine göre bunda sonra daba güzel kilo veririz hepimiz. Basarili olucaz hepimiz. :) :) dün instagramda before after fotograflarini baktim. Cok güzel motive oldum.sizede tavsiye ederim. Az önce 30 mekik cektim. Leslie 3 yaptim. Gecen haftada yapmaya calistim leslie 3ü ama cok zorlamisti beni. Arada mola vererek yapmistim. Ama busefer basardim hemde araliksiz. Fazla zorlanmadim. Benim gibi hareketsiz biri basardiysa herkes basarir. Spor yapa yapa insan alisiyor. Iki üc hafta leslie 3 yapmaya devam edicem. Sonra 4e gecicem. 50kg ya düsmem lazim..bu ay sonuna kadar 54 olsam keske..

edammm0509 · 9 Ekim 2014

elaprensess .!.:
hoş geldinnnvalla edam ben kendi adıma diyim.. dogumda 101 görmüşümmm.. rejimden önce 90 kilolardan buralara gelmişim bir seneyi geçkin diyetteyim ben belli bir kilo vermeden hayatta bırakmam.. çok zorluk yaşadım kiloluyken... zaten alan bir bünyem varr... herkez kendinni iyi bilir neresinde ne fazlalıgı var(takıntılı durumlar ve hastalık derecede diyet saplantısı hariç ) her boyun... her kemik yapısının ..bir kilosu var bence.. sana 50 az gelir ama başkasında fazla durur... sayet bana 50-52 arası tam ideal oluyo.. ve kendimi o kiloda mutlu hissediyorummm.. başlıga takılma.. burdakilerin hedeifi illa tam olarak 50 olmak değil...kimi 55 kimi 50 kimi 60 olmak isteyende geldi .. aramıza 70 kilodan katılan oldu... önemli olan birbirimizi motive etmek

Inşallah sağlıklı bir sekilde ideal kilonuza varırsınız, şu şeyi merak ettim ünlülere bi kaç ay da fit yapan kadının taktiklerini netten bakın isterseniz bence o kadında iş var paraya para demiyo boşuna degil , denemekte yarar var

melek._19 · 9 Ekim 2014

Elaprenses tabelayi güncellermisin. Ekim ayi icin kilo bilgilerini silermisin. Tabiki birinci hafta disinda :) :)

elaprensess · 9 Ekim 2014

melek._19 .!.:
Bayramda gectigine göre bunda sonra daba güzel kilo veririz hepimiz. Basarili olucaz hepimiz. :) :) dün instagramda before after fotograflarini baktim. Cok güzel motive oldum.sizede tavsiye ederim. Az önce 30 mekik cektim. Leslie 3 yaptim. Gecen haftada yapmaya calistim leslie 3ü ama cok zorlamisti beni. Arada mola vererek yapmistim. Ama busefer basardim hemde araliksiz. Fazla zorlanmadim. Benim gibi hareketsiz biri basardiysa herkes basarir. Spor yapa yapa insan alisiyor. Iki üc hafta leslie 3 yapmaya devam edicem. Sonra 4e gecicem. 50kg ya düsmem lazim..bu ay sonuna kadar 54 olsam keske..

elaprensess · 9 Ekim 2014

melek._19 .!.:
Elaprenses tabelayi güncellermisin. Ekim ayi icin kilo bilgilerini silermisin. Tabiki birinci hafta disinda :) :)

daha tam güncellemedimm artık tablo yapılmagıgı için olanıda bozmamak için.. yavaş yavaş.. kadede kaydede yapıyorumm düzelticemmm:))

melek._19 · 9 Ekim 2014

Dün bunu buldum. Hemen screenshot yaptim. Sizinlede paylasiyorum.. birinci günü yaptim.. diger günler beni baya zorliyacak hele 100 olan ama pes etmek yok.

melek._19 · 9 Ekim 2014

elaprensess .!.:
daha tam güncellemedimm artık tablo yapılmagıgı için olanıda bozmamak için.. yavaş yavaş.. kadede kaydede yapıyorumm düzelticemmm:))

Tamam :) karismiyorum ozaman isine :)

elaprensess · 9 Ekim 2014

melek._19 .!.:
Bayramda gectigine göre bunda sonra daba güzel kilo veririz hepimiz. Basarili olucaz hepimiz. :) :) dün instagramda before after fotograflarini baktim. Cok güzel motive oldum.sizede tavsiye ederim. Az önce 30 mekik cektim. Leslie 3 yaptim. Gecen haftada yapmaya calistim leslie 3ü ama cok zorlamisti beni. Arada mola vererek yapmistim. Ama busefer basardim hemde araliksiz. Fazla zorlanmadim. Benim gibi hareketsiz biri basardiysa herkes basarir. Spor yapa yapa insan alisiyor. Iki üc hafta leslie 3 yapmaya devam edicem. Sonra 4e gecicem. 50kg ya düsmem lazim..bu ay sonuna kadar 54 olsam keske..

birde instagramda sonıatlevfıtness var onada bak tabak gibi birseyle yerde ayaklarına koyup yaptıgı videoları çok begendim

elaprensess · 9 Ekim 2014

edammm0509 .!.:
Inşallah sağlıklı bir sekilde ideal kilonuza varırsınız, şu şeyi merak ettim ünlülere bi kaç ay da fit yapan kadının taktiklerini netten bakın isterseniz bence o kadında iş var paraya para demiyo boşuna degil , denemekte yarar var

teşekkürlerr edammm :KK70:

elaprensess · 9 Ekim 2014

melek._19 .!.:
Dün bunu buldum. Hemen screenshot yaptim. Sizinlede paylasiyorum.. birinci günü yaptim.. diger günler beni baya zorliyacak hele 100 olan ama pes etmek yok.

hadi bakalımmmm ben yapıyordummm mekik.. ara vermiştimm yarın tekrar başlıcammm :KK49:

melek._19 · 9 Ekim 2014

elaprensess .!.:
hadi bakalımmmm ben yapıyordummm mekik.. ara vermiştimm yarın tekrar başlıcammm

10 tane zor yapardim. Ama bugün zorladim kendimi. Insallah yarinda basarili olurum. Kilomda azaldigni göryim yarin, dahada motive olurum. Kilo verdikce spor yapmakta dahada kolay oluyor. Üst bacaklarimda incelse keske..

elaprensess · 9 Ekim 2014

melek._19 .!.:
10 tane zor yapardim. Ama bugün zorladim kendimi. Insallah yarinda basarili olurum. Kilomda azaldigni göryim yarin, dahada motive olurum. Kilo verdikce spor yapmakta dahada kolay oluyor. Üst bacaklarimda incelse keske..

listeye bak bakalımm hatun kişiii :KK33:

olmuş muuu :confused:

..... devam devamm göreceksin hiç merak etmeee :KK70:

melek._19 · 9 Ekim 2014

elaprensess .!.:
listeye bak bakalımm hatun kişiii olmuş muuu..... devam devamm göreceksin hiç merak etmeee

Süpersin.. ellerine saglik

hedef 50 kilo olmak.. :)))

Popüler Üye

Popüler Üye

ela ruhumm

Popüler Üye

Aktif Üye

ela ruhumm

ela ruhumm

Guru

Aktif Üye

Guru

ela ruhumm

ela ruhumm

Guru

Eklentiler

Guru

ela ruhumm

ela ruhumm

ela ruhumm

Guru

ela ruhumm

Guru