bu sefer basarili olcam insallah. Simdiye kadar hic diyetle birlikte spor yapmamistim...
Yemekten sonrada yaptim sporumu.
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
gunaydin nasil oldun iyimisin??
anlasilan totisinin acisi gecmis
diyet yapiyoruz canim... benim herhangi bir listem yok.. kendime gore yapiyorum..aburcuburdan uzak durarak (cips kola meyva suyu cikolata tatlilar..vs)salatalar ve izgara agirlikli beslenerek..arada egzersiz yaparak.. halletmeye calisiyorum... burda yedikerimizi yaziyoruz ve sporumuzu amac motive olmak
diyet yapiyoruz canim... benim herhangi bir listem yok.. kendime gore yapiyorum..aburcuburdan uzak durarak (cips kola meyva suyu cikolata tatlilar..vs)salatalar ve izgara agirlikli beslenerek..arada egzersiz yaparak.. halletmeye calisiyorum... burda yedikerimizi yaziyoruz ve sporumuzu amac motive olmak
ne oldiii papatyamm
68.1 tabloya geciyorum... hadi bakalımmmmm
insallah vericezzz tatlımm
hiçç ablacık akşam yoğrt yedim sadece dengelemek amaçlı :)) sabah bi tane salatalık 3 tane zeytin bir dilim ekmek yedim öğle de çeyrek domates
ama kahvaltıyı 9 dda yaptım saat 3de de tatlı çekerse canım 1 tane lokum yiycem ya da 5 6 kaşık yoğurt duruma göre
:81::81:evet
3 gün erken olucak ama kilo bildirimi dırıdıırııımmm
şuan :56,3 kiloyum
10 gün kadar giremicem nete inş 10 gün sonra 55 olarak geri dönerim yaaff
Bravoo valla bu ara bn adetmde cok yiyesm var tutuyorn kendmi
Sabah
1domates 1salatalk
1kkutusu b peynir light
1.5dlm tam tahlli ekmek
Spor 1saat 1lire su
Ara turk kahvesi selersz 1mnk cilolata 1lokma yani
1litre su daha
Oglen 2kask pirnc pilavi
5kask yesl faslye okadar
azmin elinden ne kurtulur bee :) bak 4 kilo vermişsin bile böyle devam edersen inş 55 i de görürsün eninde sonunda
yılmak yok yola devamm !!
