- Konu Sahibi elaprensess
- #5.181
Evet biraz fazla, ben daha az tahıl yiyorum onun formülüne göre. Yani et süt dediği kadar alıyorum, ama iki gündür meyve ve tahılı daha eksik alıyorum mesela. Et ve sütten kısmayarak, kısabildiğim kadar tahıl ve meyveden kısacağım. Ama 2 grup meyveyi de ihmal etmeyeceğim çünkü iftar sonrası tatlı ihtiyacımı çok güzel bastırıyorlar. Zaten oruç açarken yediğim 3 küçük hurma da bir meyve grubu yapıyor
Ben tek hurmadan başka iftarda meyve yememeye çalışıyorum. Sahurlu tuttugum oruclarda meyveyi sahura ayiriyorum. Ama bundan sonra sahursuz tuttugum günler icin ise hic meyve yememeyi düşünüyorum. Karbonhidrat oraninda sebzeler de cok onemli bir paya sahip. Ama meyvenin icindeki karbonhidrat oranindan ziyade sekeri beni daha cok korkutuyor. O yuzden ozellikle aksamlari cok aşırıya kacilmamali bence. Gerci oyle ya da boyle bir ay gecici bir sure ama bunu en iyi sekilde degerlendirmek bizim yararimiza olacak.
Son düzenleme:
((( önerin varmı canım
Ben de kendimi işte diyete spora verdim şuan, başka şey düşünmemeye çalışıyorum 
