hedef 50 kilo olmak.. :)))

kızlar ben öğle yemeği yiyemedim
nohut vardı hiç sevmem
pilav da yemek istemedim
sadece yeşil çay içtim
çok açııımmm
 
canım evet kusura bakma sehir dısındaydım artık düzenli yazıcam :) ögle 1 kase tarçınlı elma
 
snfogretmeni27 .!.:
Gecen hafta 92 dim.
Pazar tartildim 89 um.
Insllh senin gibi bende 90lardan 65 e duserim. Bakalim bu pazar nolucak.
Genişletmek için tıkla...

çok iyi gidiyorsun böyle gidersen 65i görmenbir kaç ayını alır:))


Renitsa .!.:
kızlar ben öğle yemeği yiyemedim
nohut vardı hiç sevmem
pilav da yemek istemedim
sadece yeşil çay içtim
çok açııımmm
Genişletmek için tıkla...

çok fena en azından bişiler atıştırsaydın akşama çok yüklenmezdin
 
snfogretmeni27 .!.:
Gecen hafta 92 dim.
Pazar tartildim 89 um.
Insllh senin gibi bende 90lardan 65 e duserim. Bakalim bu pazar nolucak.
Genişletmek için tıkla...

3 kilo vermissin cok iyiii...dusersin canim benim... neden dusemiceksin kii... kararli oll yeter... yemek bir anlik zevkk yersin gider.. hep aklinda tut bunu... moralin bozuldukca kendini motive et... kotu dusunceleri sil... dahada hirslan... hedefini kucuk tut.. 85 mesela bir diger hedefim olsun.. sonra 80... zaten 70 gelicek boyle bole bir bakmissin kilo vermissin verdikce daha motive olucaksinnn
 
Kızlar şimdiye kadar yediklerim

ara yeşilçay 2 kuru kayısı 1 ceviz içi
öğlen
ev yapımı 1 küçük kıymalı poğaca
1 küçük kase keten tohumu , çörekotu ve yulaf kepekli yoğurt

ara 1 kepekli grisini ve 1 kuru kayısı

ve bolca su...

Sanırım iyi gidiyorum :)
 

süpersin 1 ayda toparlarsın bu gidişle :))
 
canım peynirli börek istiyorr üstelik bu günde kahvaltı akşamı ( haftaiçi bir akşam eşimle kahvaltı yiyoruz hem yemek yapmaya 1 güncük ara verip dinleniyorum hemde kahvaltı yemeyi seviyoruz ) inşallah şeytana uyup yapmam yoksa kendimi firenleyemem
 
34bta26 .!.:
çok fena en azından bişiler atıştırsaydın akşama çok yüklenmezdin
Genişletmek için tıkla...

Yaa isin garibi hergun cantama form bisküvi atarim bugun atmamisim
Atistiracak bisey almaya firsatim da olmadi
Simdi yarim ekmegin icini cikarip tost yaptim yedim
Bayılacaktim valla kan sekerim dustu galiba
 

Yapsan biraz yesen nefsini koreltsen olmaz mi
Insanin cani cekince cok kotu oluyo
Bide ben o en yemezsem sonra daha kotu cikariyorum acisini
 

evettt gayet güzelll gidiyosunnn

sakın yapma boşverrrr şeytana uymabirde bir tane ağzına vursan gerisi gelir... yada küçük bir porsiyon yiyeceksen yappp.. :44: ama küçükkkkk:111:
 
aksam yemegim:
5 kofte ( yagsiz tavada)
buyuk bir tabak yagsiz salata( kirmizi biber iceberk domates salatalik dereotu bir yemk kaş. misir)
bir bardak ayran
 
Günaydın Kızlarr :)

Dünkü menüm adım asayara göre gün içinde 11000 adım yürümüşüm bu haftadan pek bir beklentim yok dünde dediğim gibi + ya geçmiyim o bile bana bir başarı :))

AldığınızKalori Miktarı

1.00 x 1 Adet Yumurta (Haşlanmış) (80 kcal)80 kcal
1.00 x 1 Dilim (30gr) Tam Buğday Ekmeği (Ekmek) (64 kcal)64 kcal
0.50 x 1 Su Bardağı (200ml) Pınar Süt (Tam Yağlı) (121 kcal)61 kcal
1.00 x 1 Porsiyon Etli Bezelye (285 kcal)285 kcal
1.00 x 1 Porsiyon Ton Balıklı Spagetti (230 kcal)230 kcal
1.00 x 100gr Yoğurt (Tam Yağlı) (68 kcal)68 kcal
1.00 x 1 Adet (32gr) Ülker Çokonat Çikolatalı Gofret (181 kcal)181 kcal
1.00 x 1 fincan Yeşil Çay (0 kcal) 0 kcal
0.50 x 100gr Tahsildaroğlu Ezine Klasik Beyaz Peynir (292 kcal)146 kcal
4.00 x 1 Adet Siyah Zeytin (8 kcal)32 kcal
2.00 x 1 Adet Yumurta (Haşlanmış) (80 kcal)160 kcal
1.00 x 1 Tatlı Kaşığı (5gr) Tereyağı (38 kcal)38 kcal
2.00 x 1 Dilim (30gr) Tam Buğday Ekmeği (Ekmek) (64 kcal)128 kcal
1.00 x 1 Yemek Kaşığı Tahinli Pekmez (88 kcal)88 kcal
Alınan Kalori Toplamı1561 kcal

YaktığınızKalori Miktarı
1.00 x 1 Saat Bisiklet Sürmek (17-24 Km/Saat) (550 kcal)550 kcal
Yakılan Kalori Toplamı550 kcal
 
kahvaltım:
2 çok tahıllı ekmek biraz peynir kaşar
3 dilim salatalık ve domatez
2 tane zeytin
1 ince dilim salam
sekersiz çayyy


birazdanda bir kahve içicemmm
 
elaprensess .!.:
evettt gayet güzelll gidiyosunnn


sakın yapma boşverrrr şeytana uymabirde bir tane ağzına vursan gerisi gelir... yada küçük bir porsiyon yiyeceksen yappp.. :44: ama küçükkkkk:111:
Genişletmek için tıkla...

yapmadım duuurr dedim çünkü yarın akşam İstanbul a gidicez ve bu yüzden bu akşama için yemek yapmadım kabak kızartıp yoğurtlucam eşimede yanına patatesle biberde kızartıcam öylece geçiştiricez yoksa yemekler kalıyor farkındayım 2 haftadır kızartma yapıyorum ama bu defaki mecburiyetten ve kızartma sırasında falza yağ çektirmemeye çalışıyorum
 
günaydın kızlar
kahvaltım;
2 dilim ekmek
tereyağlı yumurta (1 yumurta)
peynir
1 bardak şekersiz çay

şimdi de yeşil çay içiyorum
akşam misafirim var yemeğe
inşallah fazla kaçırmam:26:
 
Günaydın kızlar

Dün akşamki yemeğim 1 kpçe yoğurt çorbası
7-8 kaşık zeytinyağlı bakla ve yoğurt

bu sabah
ılık elma sirkeli su

yaklaşık 1 saat sonra kahvaltım

1 çaykaşığı zeytin yağı ile menemen
maydanoz dereotu
5 zeytin
şekersiz çay

birazdan da limonlu çubuk tarçınlı yeşilçay içicem
 
elaprenses seninde diyet çok sıkı ve güzel gidiyor görünüyor
umarım pazar günü ödülümüzü tartıda alırız
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…