hedef 50 kilo olmak.. :)))

kızlar akşam yemeği;
1 kase çorba
1 dilim tam tahıllı ekmek
akşam üzeri 3 tane kuru pasta yemiştim çok acıkmadım o yüzden
birazdan da yarım armut yiyeceğim:KK56:

bu aradaaa eve gelirken;
otobüse 3 durak sonra bindim
eve varmadan 3 durak önce indim
yani 6 duraklık mesafe yürüdüm:KK9:
toplam 35 dk kadar
artık leslie yapamıyorum eşim yasakladı:26:
 
Renitsa .!.:
kızlar akşam yemeği;
1 kase çorba
1 dilim tam tahıllı ekmek
akşam üzeri 3 tane kuru pasta yemiştim çok acıkmadım o yüzden
birazdan da yarım armut yiyeceğim:KK56:

bu aradaaa eve gelirken;
otobüse 3 durak sonra bindim
eve varmadan 3 durak önce indim
yani 6 duraklık mesafe yürüdüm:KK9:
toplam 35 dk kadar
artık leslie yapamıyorum eşim yasakladı:26:
Genişletmek için tıkla...

hayy masallaa supersinn :))))
neden leslie yapmicam merak ettim:KK1:
 
Renitsa .!.:
eşim bebek istiyoda
geçen ay tutmadı söylemesi ayıp:KK1:
hopluyosun zıplıyosun deli gibi o yüzden olmuyo diyo:KK9:
yasakladı
söz verdirdi
yapamıyorum:KK52:
Genişletmek için tıkla...

bebek planlıyorsan bene daha özenli beslenmelisin diyet yapmamalısın omega 3 , folik asit , mineral ve vitamin dengeli , yüksek demir içeren besinleri tercih etmelisin biliorsun sağlığı önce yumurtadan sonra hamilelik dönemimden ve en sonda 3 yaşına kadarki beslenme şeklinden etkileniyor. inşallah Allah gönlünüze göre verir :))
 
34bta26 .!.:
bebek planlıyorsan bene daha özenli beslenmelisin diyet yapmamalısın omega 3 , folik asit , mineral ve vitamin dengeli , yüksek demir içeren besinleri tercih etmelisin biliorsun sağlığı önce yumurtadan sonra hamilelik dönemimden ve en sonda 3 yaşına kadarki beslenme şeklinden etkileniyor. inşallah Allah gönlünüze göre verir :))
Genişletmek için tıkla...
doğru söylüyosun
ama zaten görüyosunuz çok sıkı diyet yapmıyorum ki
sadece yediklerimi azaltıyorum ben
yoğurdumu yumurtamı meyvemi yemeye çalışıyorum her gün
ayy amin inş yaa:KK16:
elaprensess .!.:
gunaydinnnnnn kizlar :KK3:
Genişletmek için tıkla...
günaydınn canımm:KK54:
 
elaprensess .!.:
gunaydinnnnnn kizlar :KK3:
Genişletmek için tıkla...


Bu arada herkese günaydın kızlar :))

Dünkü menümü paylaşıyım :) :KK34: bu haftasonu İstanbul 'a aile ziyaretine gidicez o yüzden kilo bildirimimi pazar yerine cuma yapacağım gerçi hiç verdiğimi hissetmiyorum inşallah + ya çıkmamışımdır :KK43:(


AldığınızKalori Miktarı
10.00 x 1 Adet Fındık (9 kcal)90 kcal
1.00 x 1 Dilim (30gr) Tam Buğday Ekmeği (Ekmek) (64 kcal)64 kcal
1.00 x 1 Adet Yumurta (Haşlanmış) (80 kcal)80 kcal
1.00 x 1 Dilim (30gr) Tam Buğday Ekmeği (Ekmek) (64 kcal)64 kcal
1.00 x 1 Su Bardağı (200ml) Pınar Süt (Tam Yağlı) (121 kcal)121 kcal
1.00 x 1 Porsiyon Domates Çorbası (161 kcal)161 kcal
0.25 x 1 Porsiyon Adana Kebap (897 kcal)224 kcal
1.00 x 100gr Yoğurt (Tam Yağlı) (68 kcal)68 kcal
0.25 x 100gr Kırmızı Turp (22 kcal)6 kcal
0.25 x 1 Adet Havuç (26 kcal)7 kcal
0.25 x 1 Porsiyon Kırmızı Lahana Salatası (116 kcal)29 kcal
1.00 x 1 Porsiyon Köy Usulü Erişte Çorbası (145 kcal)145 kcal
1.00 x 1 Porsiyon (250gr) Patlıcan Musakka (201 kcal)201 kcal
1.00 x 1 Porsiyon (115gr) Yoğurtlu Kereviz Salatası (37 kcal)37 kcal
1.00 x 1 Adet (15gr) Ev Kurabiyesi (60 kcal)60 kcal
Alınan Kalori Toplamı1356 kcal

YaktığınızKalori Miktarı
0.50 x 1 Saat Bisiklet Sürmek (17-24 Km/Saat) (550 kcal)275 kcal
0.25 x 1 Saat Bisiklet Sürmek (17-24 Km/Saat) (550 kcal)138 kcal
Yakılan Kalori Toplamı413 kcal

ayrıca adım sayarın saydığına göre gün içinde 10000 adımdan fazla yürüdüm :)) kaç kaloriye denk gelir bilmiyorum
 
Son düzenleme:
kızlar kahvaltım;
1 haşlanmış yumurta
1 kibrit kutusu peynir
2 zeytin
1,5 dilim kepek ekmeği
2 bardak şekersiz çay

şimdi de yeşilçayımı içiyorum

bu arada dün 4975 adım yürümüşüm
bide o kadar yol yürüdüm yani
ben normalde 100 adım falan atıyomuşum sanırım:KK1:
 
Renitsa .!.:
kızlar kahvaltım;
1 haşlanmış yumurta
1 kibrit kutusu peynir
2 zeytin
1,5 dilim kepek ekmeği
2 bardak şekersiz çay

şimdi de yeşilçayımı içiyorum

bu arada dün 4975 adım yürümüşüm
bide o kadar yol yürüdüm yani
ben normalde 100 adım falan atıyomuşum sanırım:KK1:
Genişletmek için tıkla...

benim dediğim programımı yükledin '' noom walk'' 35 dk yürüdün çok az saymış gibime geldi.
 
34bta26 .!.:
benim dediğim programımı yükledin '' noom walk'' 35 dk yürüdün çok az saymış gibime geldi.
Genişletmek için tıkla...

evet canım onu yükledim
gün içerisinde telefonu üzerime almayı unuttum çoğu zaman
masamın üzerinde kaldı
ama yine de 35dklık yürüyüşe az geldi bana da :26:
bilemedim
 
Renitsa .!.:
evet canım onu yükledim
gün içerisinde telefonu üzerime almayı unuttum çoğu zaman
masamın üzerinde kaldı
ama yine de 35dklık yürüyüşe az geldi bana da :26:
bilemedim
Genişletmek için tıkla...

belki telefon çantandaysa algılayamamıştır ben dışarı çıkınca telefonumu montumun cebine koyarım.
 
günaydın kızlar...

dün akşam 1 tabak kuru fasulye 3 kaşık pilav yedim

bu sabah uyanınca ılık elma sirkeli su

kahvaltım
2 haşlanmış yumurta
salatalık
5 zeytin limonlu maydanoz ve dereotu
1,5 dilim kızarmış tam tahıllı ekmek(kızarmış ekmeğin kalorisi daha azmış sanırrım )
şekersiz çay ve 3 bardak su

ben şimdilik spor yapmıyorum 3-4 kilo verdikten sonra başlıcam
nedense bana yağlar sıkışıyormuş yakılmıyormuş gibi geliyor biraz kilo verip sakılaşmak daha mantıklı geldi oyüzden 1-2 hafta izin veriyorum kendime
 
34bta26 .!.:
bugün kimse yok topikte :KK50: nolkine acaba :44:
Genişletmek için tıkla...

ayy ben arada okuyorum yazdiklarinizi ama bir turlu giremedim kizim ogle uykusu bir haftadir oglen 2,5 ..3 gibi uyuyo... :KK1: sabah egzersiz yaptim plates hareketlerinden 15 felan simdide yapicam 15 /20 dk..birazda aksam yaparimm

blume90 .!.:
selam kızlar. bugunki kahvaltım: peynir,zeytin 3 adet, haslanmıs yumurta, sekersiz cay
Genişletmek için tıkla...

nerdesin kacak blume :KK1:

bende kahvaltimi yazmamisim:
bugun yumurta yemedim
ac karnina keten tohumu
1 dilim cok tahilli ekmek
biraz peynir ve kasar
2 zeytin
maydonoz dere otu
1 domates
acik sekersiz cay

ara bir fincan kahve 1 incir

oglen : kerevizli yogurt corbasi
2 kepekli grisini
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
X