Günaydın Kızlarr :)
Dünkü menüm
adım asayara göre gün içinde 11000 adım yürümüşüm bu haftadan pek bir beklentim yok dünde dediğim gibi + ya geçmiyim o bile bana bir başarı :))
AldığınızKalori Miktarı
1.00 x 1 Adet Yumurta (Haşlanmış) (80 kcal)80 kcal
1.00 x 1 Dilim (30gr) Tam Buğday Ekmeği (Ekmek) (64 kcal)64 kcal
0.50 x 1 Su Bardağı (200ml) Pınar Süt (Tam Yağlı) (121 kcal)61 kcal
1.00 x 1 Porsiyon Etli Bezelye (285 kcal)285 kcal
1.00 x 1 Porsiyon Ton Balıklı Spagetti (230 kcal)230 kcal
1.00 x 100gr Yoğurt (Tam Yağlı) (68 kcal)68 kcal
1.00 x 1 Adet (32gr) Ülker Çokonat Çikolatalı Gofret (181 kcal)181 kcal
1.00 x 1 fincan Yeşil Çay (0 kcal) 0 kcal
0.50 x 100gr Tahsildaroğlu Ezine Klasik Beyaz Peynir (292 kcal)146 kcal
4.00 x 1 Adet Siyah Zeytin (8 kcal)32 kcal
2.00 x 1 Adet Yumurta (Haşlanmış) (80 kcal)160 kcal
1.00 x 1 Tatlı Kaşığı (5gr) Tereyağı (38 kcal)38 kcal
2.00 x 1 Dilim (30gr) Tam Buğday Ekmeği (Ekmek) (64 kcal)128 kcal
1.00 x 1 Yemek Kaşığı Tahinli Pekmez (88 kcal)88 kcal
Alınan Kalori
Toplamı1561 kcal YaktığınızKalori Miktarı
1.00 x 1 Saat Bisiklet Sürmek (17-24 Km/Saat) (550 kcal)550 kcal
Yakılan Kalori
Toplamı550 kcal 
sabah egzersiz yaptim plates hareketlerinden 15 felan simdide yapicam 15 /20 dk..birazda aksam yaparimm
cok iyiii...dusersin canim benim... neden dusemiceksin kii... kararli oll yeter... yemek bir anlik zevkk yersin gider.. hep aklinda tut bunu... moralin bozuldukca kendini motive et... kotu dusunceleri sil... dahada hirslan... hedefini kucuk tut.. 85 mesela bir diger hedefim olsun.. sonra 80... zaten 70 gelicek boyle bole bir bakmissin kilo vermissin verdikce daha motive olucaksinnn
birde bir tane ağzına vursan gerisi gelir... yada küçük bir porsiyon yiyeceksen yappp.. :44: ama küçükkkkk:111:
:118: