hedef 50 kilo olmak.. :)))

Renitsa · 4 Mart 2014

kızlar akşam yemeği;
1 kase çorba
1 dilim tam tahıllı ekmek
akşam üzeri 3 tane kuru pasta yemiştim çok acıkmadım o yüzden
birazdan da yarım armut yiyeceğim

bu aradaaa eve gelirken;
otobüse 3 durak sonra bindim
eve varmadan 3 durak önce indim
yani 6 duraklık mesafe yürüdüm
toplam 35 dk kadar
artık leslie yapamıyorum eşim yasakladı:26:

elaprensess · 4 Mart 2014

Renitsa .!.:
kızlar akşam yemeği;
1 kase çorba
1 dilim tam tahıllı ekmek
akşam üzeri 3 tane kuru pasta yemiştim çok acıkmadım o yüzden
birazdan da yarım armut yiyeceğim

bu aradaaa eve gelirken;
otobüse 3 durak sonra bindim
eve varmadan 3 durak önce indim
yani 6 duraklık mesafe yürüdüm
toplam 35 dk kadar
artık leslie yapamıyorum eşim yasakladı:26:

hayy masallaa supersinn :))))
neden leslie yapmicam merak ettim

elaprensess · 4 Mart 2014

bende aksam 6 gibi kepekli makarnami yedim ustune bir kase yogurt

Renitsa · 4 Mart 2014

elaprensess .!.:
hayy masallaa supersinn :))))
neden leslie yapmicam merak ettim

eşim bebek istiyoda
geçen ay tutmadı söylemesi ayıp
hopluyosun zıplıyosun deli gibi o yüzden olmuyo diyo
yasakladı
söz verdirdi
yapamıyorum

elaprensess · 5 Mart 2014

Renitsa .!.:
eşim bebek istiyoda
geçen ay tutmadı söylemesi ayıp
hopluyosun zıplıyosun deli gibi o yüzden olmuyo diyo
yasakladı
söz verdirdi
yapamıyorum

haaa anladimm ayy insallah bebisin olurr yuruyus yapman daha iyi bos ver o zamann:)))

Renitsa · 5 Mart 2014

elaprensess .!.:
haaa anladimm ayy insallah bebisin olurr yuruyus yapman daha iyi bos ver o zamann:)))

Ins canim yaa
Duanizda bana da yer ayirin

34bta26 · 5 Mart 2014

Renitsa .!.:
eşim bebek istiyoda
geçen ay tutmadı söylemesi ayıp
hopluyosun zıplıyosun deli gibi o yüzden olmuyo diyo
yasakladı
söz verdirdi
yapamıyorum

bebek planlıyorsan bene daha özenli beslenmelisin diyet yapmamalısın omega 3 , folik asit , mineral ve vitamin dengeli , yüksek demir içeren besinleri tercih etmelisin biliorsun sağlığı önce yumurtadan sonra hamilelik dönemimden ve en sonda 3 yaşına kadarki beslenme şeklinden etkileniyor. inşallah Allah gönlünüze göre verir :))

elaprensess · 5 Mart 2014

gunaydinnnnnn kizlar

Renitsa · 5 Mart 2014

34bta26 .!.:
bebek planlıyorsan bene daha özenli beslenmelisin diyet yapmamalısın omega 3 , folik asit , mineral ve vitamin dengeli , yüksek demir içeren besinleri tercih etmelisin biliorsun sağlığı önce yumurtadan sonra hamilelik dönemimden ve en sonda 3 yaşına kadarki beslenme şeklinden etkileniyor. inşallah Allah gönlünüze göre verir :))

doğru söylüyosun
ama zaten görüyosunuz çok sıkı diyet yapmıyorum ki
sadece yediklerimi azaltıyorum ben
yoğurdumu yumurtamı meyvemi yemeye çalışıyorum her gün
ayy amin inş yaa

elaprensess .!.:
gunaydinnnnnn kizlar

günaydınn canımm

34bta26 · 5 Mart 2014

elaprensess .!.:
gunaydinnnnnn kizlar

Bu arada herkese günaydın kızlar :))

Dünkü menümü paylaşıyım :) bu haftasonu İstanbul 'a aile ziyaretine gidicez o yüzden kilo bildirimimi pazar yerine cuma yapacağım gerçi hiç verdiğimi hissetmiyorum inşallah + ya çıkmamışımdır (

AldığınızKalori Miktarı
10.00 x 1 Adet Fındık (9 kcal)90 kcal
1.00 x 1 Dilim (30gr) Tam Buğday Ekmeği (Ekmek) (64 kcal)64 kcal
1.00 x 1 Adet Yumurta (Haşlanmış) (80 kcal)80 kcal
1.00 x 1 Dilim (30gr) Tam Buğday Ekmeği (Ekmek) (64 kcal)64 kcal
1.00 x 1 Su Bardağı (200ml) Pınar Süt (Tam Yağlı) (121 kcal)121 kcal
1.00 x 1 Porsiyon Domates Çorbası (161 kcal)161 kcal
0.25 x 1 Porsiyon Adana Kebap (897 kcal)224 kcal
1.00 x 100gr Yoğurt (Tam Yağlı) (68 kcal)68 kcal
0.25 x 100gr Kırmızı Turp (22 kcal)6 kcal
0.25 x 1 Adet Havuç (26 kcal)7 kcal
0.25 x 1 Porsiyon Kırmızı Lahana Salatası (116 kcal)29 kcal
1.00 x 1 Porsiyon Köy Usulü Erişte Çorbası (145 kcal)145 kcal
1.00 x 1 Porsiyon (250gr) Patlıcan Musakka (201 kcal)201 kcal
1.00 x 1 Porsiyon (115gr) Yoğurtlu Kereviz Salatası (37 kcal)37 kcal
1.00 x 1 Adet (15gr) Ev Kurabiyesi (60 kcal)60 kcal
Alınan Kalori Toplamı1356 kcal

YaktığınızKalori Miktarı
0.50 x 1 Saat Bisiklet Sürmek (17-24 Km/Saat) (550 kcal)275 kcal
0.25 x 1 Saat Bisiklet Sürmek (17-24 Km/Saat) (550 kcal)138 kcal
Yakılan Kalori Toplamı413 kcal

ayrıca adım sayarın saydığına göre gün içinde 10000 adımdan fazla yürüdüm :)) kaç kaloriye denk gelir bilmiyorum

Renitsa · 5 Mart 2014

kızlar kahvaltım;
1 haşlanmış yumurta
1 kibrit kutusu peynir
2 zeytin
1,5 dilim kepek ekmeği
2 bardak şekersiz çay

şimdi de yeşilçayımı içiyorum

bu arada dün 4975 adım yürümüşüm
bide o kadar yol yürüdüm yani
ben normalde 100 adım falan atıyomuşum sanırım

34bta26 · 5 Mart 2014

Renitsa .!.:
kızlar kahvaltım;
1 haşlanmış yumurta
1 kibrit kutusu peynir
2 zeytin
1,5 dilim kepek ekmeği
2 bardak şekersiz çay

şimdi de yeşilçayımı içiyorum

bu arada dün 4975 adım yürümüşüm
bide o kadar yol yürüdüm yani
ben normalde 100 adım falan atıyomuşum sanırım

benim dediğim programımı yükledin '' noom walk'' 35 dk yürüdün çok az saymış gibime geldi.

Renitsa · 5 Mart 2014

34bta26 .!.:
benim dediğim programımı yükledin '' noom walk'' 35 dk yürüdün çok az saymış gibime geldi.

evet canım onu yükledim
gün içerisinde telefonu üzerime almayı unuttum çoğu zaman
masamın üzerinde kaldı
ama yine de 35dklık yürüyüşe az geldi bana da :26:
bilemedim

34bta26 · 5 Mart 2014

Renitsa .!.:
evet canım onu yükledim
gün içerisinde telefonu üzerime almayı unuttum çoğu zaman
masamın üzerinde kaldı
ama yine de 35dklık yürüyüşe az geldi bana da :26:
bilemedim

belki telefon çantandaysa algılayamamıştır ben dışarı çıkınca telefonumu montumun cebine koyarım.

Renitsa · 5 Mart 2014

34bta26 .!.:
belki telefon çantandaysa algılayamamıştır ben dışarı çıkınca telefonumu montumun cebine koyarım.

aaa olabilir çantamdaydı
bugün tekrar yürürsem cebime alayım bi de öyle deniyim o zaman:44:

cakil86 · 5 Mart 2014

günaydın kızlar...

dün akşam 1 tabak kuru fasulye 3 kaşık pilav yedim

bu sabah uyanınca ılık elma sirkeli su

kahvaltım
2 haşlanmış yumurta
salatalık
5 zeytin limonlu maydanoz ve dereotu
1,5 dilim kızarmış tam tahıllı ekmek(kızarmış ekmeğin kalorisi daha azmış sanırrım )
şekersiz çay ve 3 bardak su

ben şimdilik spor yapmıyorum 3-4 kilo verdikten sonra başlıcam
nedense bana yağlar sıkışıyormuş yakılmıyormuş gibi geliyor biraz kilo verip sakılaşmak daha mantıklı geldi oyüzden 1-2 hafta izin veriyorum kendime

34bta26 · 5 Mart 2014

bugün kimse yok topikte nolkine acaba :44:

Mathildablue · 5 Mart 2014

selam kızlar. bugunki kahvaltım: peynir,zeytin 3 adet, haslanmıs yumurta, sekersiz cay

elaprensess · 5 Mart 2014

34bta26 .!.:
bugün kimse yok topikte nolkine acaba :44:

ayy ben arada okuyorum yazdiklarinizi ama bir turlu giremedim kizim ogle uykusu bir haftadir oglen 2,5 ..3 gibi uyuyo... sabah egzersiz yaptim plates hareketlerinden 15 felan simdide yapicam 15 /20 dk..birazda aksam yaparimm

blume90 .!.:
selam kızlar. bugunki kahvaltım: peynir,zeytin 3 adet, haslanmıs yumurta, sekersiz cay

nerdesin kacak blume

bende kahvaltimi yazmamisim:
bugun yumurta yemedim
ac karnina keten tohumu
1 dilim cok tahilli ekmek
biraz peynir ve kasar
2 zeytin
maydonoz dere otu
1 domates
acik sekersiz cay

ara bir fincan kahve 1 incir

oglen : kerevizli yogurt corbasi
2 kepekli grisini

snfogretmeni27 · 5 Mart 2014

elaprensess .!.:
gunaydinnn tarti gunuuuu bugun :)))
gecen hafta pazar: 66.2 sali topic acmistim:66.0
bugun:65.2
bir kilo vermisim...

Gecen hafta 92 dim.
Pazar tartildim 89 um.
Insllh senin gibi bende 90lardan 65 e duserim. Bakalim bu pazar nolucak.

hedef 50 kilo olmak.. :)))

Minnacık Sevdacık

ela ruhumm

ela ruhumm

Minnacık Sevdacık

ela ruhumm

Minnacık Sevdacık

kendime yeni bir ben lazımmmm

ela ruhumm

Minnacık Sevdacık

kendime yeni bir ben lazımmmm

Minnacık Sevdacık

kendime yeni bir ben lazımmmm

Minnacık Sevdacık

kendime yeni bir ben lazımmmm

Minnacık Sevdacık

Aktif Üye

kendime yeni bir ben lazımmmm

🦄

ela ruhumm

Aktif Üye