hedef 50 kilo olmak.. :)))

elaprensess .!.:
diyet kabak mucveri yapa bilirsin firinda.... hic yag koymadan...




platesle ilgili her aletim var..cemberi k.topu , buyuk topu lastigi , minderi
cd lerimde varrr... ben gecip karsisina 1 saat yarim saat yapamiyorum... cunku bebegim var... 2 sene once cok duzenli yapmistim cok zevkli ve tahmin edildiginden zor hareketler ve super vucut inceltiyo... ben simdi. kendimce aklimda olan egzersizleri yapiyorum setler halinde... yapiyorumm.. kizim sabah uyurken 10 dk 15 dk yapiyorum.. oglen uyudugunda ve aksam uyudugunda yapiyorum..kisa ve 3 ogun gibi... keske zamanim olsaa:))) ama bu bile cok fark ettirdi... sende denemelisinn guzel bir sporr
Genişletmek için tıkla...

benimde bebeğim var bende vakit buldukça düzenli yapmaya çalışıcam en kolayı bu geldi yürüyüşe vs çıkamıyorum zaten umarım işe yarar bi alayımda çok heveslendim
 
osqhe .!.:
benimde bebeğim var bende vakit buldukça düzenli yapmaya çalışıcam en kolayı bu geldi yürüyüşe vs çıkamıyorum zaten umarım işe yarar bi alayımda çok heveslendim
Genişletmek için tıkla...

ise yariyor hic supen olmasin... duzenli yap yeter... eger zaman bulamasan benim gibide yapa bilirsinnn..
 
Denizogur .!.:
Ben bu hızlı verirsen alırsın durumuna katılmıyorum kızlar :) bn sok diyetcilerdendim ve dehset kilo verdim ama hiç almaım geri cünkü verdikten sonra sağlıklı beslenmeye devam ettim ve bol bol spor yaptım :) spor konusunda haklısın cardio hareketleri kalp atısını hızlandırdığıdan dolayı kan akısıda hızlanır ve bu yağların daha kolay cözülmesini sağlar yabi burda söyle birşeyde var spor yaparkn bol bol su icmek cünkü suyla yağları rhatca cözbiliyoruz :) ikinci noktada zayıf olmayan kişilerin direk ağılımla cardio yapmamaları bu gerçekten cok zararlı kolunuzu inceltemezsinz ağırlıkla calıstığınız icin kas kütleniz artar yaplar sıkısır ve kol öylece kalır . Ve birdaha inceltmek cok ama coook zor olur :) bundan dolayı kollarından memnun olmayan arkadaslarım 1 yıl kadar ağırlıksız ağır cardio hareketleri yaptıktan sonra ağırlığa baslamanızı tavsiye ediyorum . :) en iyi cardio ne diye sorarsanızda :)))) en iyisi tabiki ip atlama ve jumping bunları cardio calısmalarınızın icinden eksik etmeyin :) kolay gelsin .
Genişletmek için tıkla...

Canım bende sana şok diyet konusunda katılmıyorum..şok diyetlerin vücutta sarkma yapabileceği gibi saç dökülmesine neden olduğunu biliyorsundur ayrıca şok diyette daha çok su atımı olur ilk olarak ,şok diyet aç kalmak demek ve eğer sen şok diyetin ardından,spora ve sağlıklı beslenmeye dikkat etmemiş olsaydın tekrar alacaktın aslında yanlıştan doğruya geçiş yapmıssın iyi etmişssin fakat herkes senin gibi bir anda zayıflayıp ardından spora devam edeyim ve sağlıklı besleneyim demiyor malesef...hiç bir diyetisyen de şok diyet önermez kilosu fazla olanlar zaten diyetin ilk zamanlarında yüksek kilolar verebilirler fazlası sağlığa zararlı..

Cardio konusunda çok haklısın ben de öyle düşünüyorum,önce incelme sonra kas yapma ki kaslarda yağ yakma konusunda etkilidir.
 
Son düzenleme:
merhaba kızlar bende aranıza katılabilirmiyim.

bende evleneli 6 ay oldu ve 6 ayda 6 kilo aldım:KK43:
benimde hedefim 50 kilo. Birkaç gündür takip ediyorum katılsam mı diye düşünürken
bir anda mesaj yazarken buldum kendimi:)

bende sizlerle motive olup en kısa zamanda kurtulmak istiyorum bu kilolardan...

boyum 157 kilom 56.5
 
34bta26 .!.:
Güzel bilgiler için teşekkürler benimde merak ettiğim bir konuya değinmişsiniz. Benim iç bacak ve basen sorumun var vücuduma oranla bu bçlgelerim daha büyük ve tabikide yağlı evde kondisyon bisikleti aldım haftada 3-4 gün bazen 5 gün 45 dk ila 1 saat arası orta zorluk seviyesinde akşamları kullanıyorum. Endişen şu bacaklarımdaki ve basenlerimdeki yağlar kas olurda incelme gerçekleşmemesinden endişeleniyorum. :))
Genişletmek için tıkla...

Bisiklete devam edebilirsiniz . Cardio hareketleri kas yapmaz yağ yakar bacaklarda ağırlık kurmadığınız sürece diyetle cok faydasını göreceksinizdir :)
 
Emiily .!.:
Canım bende sana şok diyet konusunda katılmıyorum..şok diyetlerin vücutta sarkma yapabileceği gibi saç dökülmesine neden olduğunu biliyorsundur ayrıca şok diyette daha çok su atımı olur ilk olarak ,şok diyet aç kalmak demek ve eğer sen şok diyetin ardından,spora ve sağlıklı beslenmeye dikkat etmemiş olsaydın tekrar alacaktın aslında yanlıştan doğruya geçiş yapmıssın iyi etmişssin fakat herkes senin gibi bir anda zayıflayıp ardından spora devam edeyim ve sağlıklı besleneyim demiyor malesef...hiç bir diyetisyen de şok diyet önermez kilosu fazla olanlar zaten diyetin ilk zamanlarında yüksek kilolar verebilirler fazlası sağlığa zararlı..

Cardio konusunda çok haklısın ben de öyle düşünüyorum,önce incelme sonra kas yapma ki kaslarda yağ yakma konusunda etkilidir.
Genişletmek için tıkla...
Kısa süreli ve abartılı olmayan sokdiyetler bana göre motivasyon kaynagı bundan dolayı tercih edilebilir :) sok diyeti derken patates diyeti lapa pilav falan değil . Ben kendime göre program yapıyorum kendi tariflerim var onları uyguluyorum mesela :) sok diyeti adı altında bana göre güzel diyetler :)
 
cakil86 .!.:
merhaba kızlar bende aranıza katılabilirmiyim.

bende evleneli 6 ay oldu ve 6 ayda 6 kilo aldım:KK43:
benimde hedefim 50 kilo. Birkaç gündür takip ediyorum katılsam mı diye düşünürken
bir anda mesaj yazarken buldum kendimi:)

bende sizlerle motive olup en kısa zamanda kurtulmak istiyorum bu kilolardan...

boyum 157 kilom 56.5
Genişletmek için tıkla...

hosgeldinn cakil... ne iyi ettin yazdin umarim sana motive olur burasi
 
Son düzenleme:
kislarrr napiyosunuzz:KK3:
aksam etli yaprak sarmasi yaptim ( bu arda en sevdigim yemektir:KK1:) ama beeeeeenn yemedimmm :KK62: evdekiler bir guzel yedi afiyet olsun:KK1:
bende kendime kocaman bir kase sezar salata yaptim .. bir gogus etinden hasladim iceberk salatalik kirmizi biber domates bir yemek kasigi misir ve bir yemek kasigi sezar sos azicik dere otu maydanoz....
 
Son düzenleme:
Merhaba kızlar :) Bugün yediklerim (diyetimin 7.günü :)

Sabah: 1 dilim peynir, 1 dilim kepek ekmeği, yeşil çay

Ara: yarım paket eti form

Öğlen: Domatesli şehriyeli çorba, 150 gr yağsız dana kıyma

Ara: 4 adet kuru kayısı, 5 badem

Akşam: Fırında sebze (kabak patlıcan mantar), 1 kase yoğurt

Bugün de sağlıklı ve az kalorili beslendim :)
 
akşam 1 kepçe mercimek çorbası
1 dilim çavdar ekmeği
şimdi de 1 fincan yeşil çay
hafta sonunu telafi etmem lazım
 
cakil86 .!.:
merhaba kızlar bende aranıza katılabilirmiyim.

bende evleneli 6 ay oldu ve 6 ayda 6 kilo aldım:KK43:
benimde hedefim 50 kilo. Birkaç gündür takip ediyorum katılsam mı diye düşünürken
bir anda mesaj yazarken buldum kendimi:)

bende sizlerle motive olup en kısa zamanda kurtulmak istiyorum bu kilolardan...

boyum 157 kilom 56.5
Genişletmek için tıkla...


hoş geldin çakıl gider gider sen merak etme daha 6 ay olmuş kilolar oturmadan verebilirsin :) bu arada mutluluklar eşinle akşamları abur cubura fazla dalma bırak o yesin sen kontrollü ol hep bu yüzden alıyor yeni evliler bu kiloları eşiyle kendine aynı porsiyonda yemek koyuyor beraber tv karşısında abur cubur yiyor hep eşine eşlik edince sonra gelsin kilolar bide düğünün son zamanlarında koşturma ve stresten kilo kaybı oluyor düğün bitince streste bitiyor denge şaşıyor işte sen dikkat et hepiciği gider :))

elaprensess .!.:
kislarrr napiyosunuzz:KK3:
aksam etli yaprak sarmasi yaptim ( bu arda en sevdigim yemektir:KK1:) ama beeeeeenn yemedimmm :KK62: evdekiler bir guzel yedi afiyet olsun:KK1:
bende kendime kocaman bir kase sezar salata yaptim .. bir gogus etinden hasladim iceberk salatalik kirmizi biber domates bir yemek kasigi misir ve bir yemek kasigi sezar sos azicik dere otu maydanoz....
Genişletmek için tıkla...

tebrikler iradene sağlık walla :))

Renitsa .!.:
bir ay aç kalsam gider mi acaba onun kalorisi:KK1:
Genişletmek için tıkla...

renitsa üzülme gider gider bende tatlı düşkünüyüm ama kendime mukayet olmaya çalışıyorum arada ufak kaçamaklar oluyor mesela pazar günü doğumgünümdü eşim süpriz yapmış pasta, kurabiye falan almış masa hazırlamış ne diyim adama '' aşkım ben diyetteyim sen bu kadar zahmet etmişin ama ben yiyemem'' mi diyim aldıklarından küçük küçük parçalar yedim pişmanda değilim :KK19:
 
bu arada dünkü yediklerimin listesi işte akşama doğru direncim düşünce çikolarayla 3 tane küçük kurabiye yedim :KK43: ama yinede günlük kalori miktarını geçmedim :))) günde maximum 1630 kcal almam gerekiyormuş ben 1385 kcal alarak 0,03 kg verdim :)) tüm gün boyunca 11000 adım yürüdüm ( telefonuma indirdiğim yeni adım sayar programı sayesinde öğrendim ) bu arada yulaf ezmesinide yemek ne zormuş sabah sütle yaptım çiğne çiğne :))

1.00 x 1 Adet Yumurta (Haşlanmış) (80 kcal) 80 kcal
1.00 x 1 Yemek Kaşığı (10gr) Yulaf Ezmesi (37 kcal) 37 kcal
0.50 x 1 Su Bardağı (200ml) Pınar Süt (Tam Yağlı) (121 kcal) 61 kcal
1.00 x 1 Porsiyon (200gr) Kuru Fasulye (Etsiz) (240 kcal) 240 kcal
1.00 x 100gr Yoğurt (Tam Yağlı) (68 kcal) 68 kcal
1.00 x 1 Porsiyon (250gr) Patlıcan Musakka (201 kcal) 201 kcal
1.00 x 1 Porsiyon Köy Usulü Erişte Çorbası (145 kcal) 145 kcal
1.00 x 1 Porsiyon (115gr) Yoğurtlu Kereviz Salatası (37 kcal) 37 kcal
2.00 x 1 Dilim (30gr) Kepekli Ekmek (55 kcal) 110 kcal
3.00 x 1 Adet Kuru Pasta (75 kcal) 225 kcal
1.00 x 1 Adet (32gr) Ülker Çokonat Çikolatalı Gofret (181 kcal) 181 kcal
Alınan Kalori Toplamı1385 kcal
 
34bta26 .!.:
renitsa üzülme gider gider bende tatlı düşkünüyüm ama kendime mukayet olmaya çalışıyorum arada ufak kaçamaklar oluyor mesela pazar günü doğumgünümdü eşim süpriz yapmış pasta, kurabiye falan almış masa hazırlamış ne diyim adama '' aşkım ben diyetteyim sen bu kadar zahmet etmişin ama ben yiyemem'' mi diyim aldıklarından küçük küçük parçalar yedim pişmanda değilim :KK19:
Genişletmek için tıkla...

yaa ben sütlü tatlı falan sevmen normalde baklava manyağıyımdır
nasıl oldu da 3 haftadır elimi sürmedim ona şaşırıyorum
arada kaçamak yapmak lazım zaten
ama benimki biraz abartı oldu:26:
 
34bta26 .!.:
bu arada dünkü yediklerimin listesi işte akşama doğru direncim düşünce çikolarayla 3 tane küçük kurabiye yedim :KK43: ama yinede günlük kalori miktarını geçmedim :))) günde maximum 1630 kcal almam gerekiyormuş ben 1385 kcal alarak 0,03 kg verdim :)) tüm gün boyunca 11000 adım yürüdüm ( telefonuma indirdiğim yeni adım sayar programı sayesinde öğrendim ) bu arada yulaf ezmesinide yemek ne zormuş sabah sütle yaptım çiğne çiğne :))

1.00 x 1 Adet Yumurta (Haşlanmış) (80 kcal) 80 kcal
1.00 x 1 Yemek Kaşığı (10gr) Yulaf Ezmesi (37 kcal) 37 kcal
0.50 x 1 Su Bardağı (200ml) Pınar Süt (Tam Yağlı) (121 kcal) 61 kcal
1.00 x 1 Porsiyon (200gr) Kuru Fasulye (Etsiz) (240 kcal) 240 kcal
1.00 x 100gr Yoğurt (Tam Yağlı) (68 kcal) 68 kcal
1.00 x 1 Porsiyon (250gr) Patlıcan Musakka (201 kcal) 201 kcal
1.00 x 1 Porsiyon Köy Usulü Erişte Çorbası (145 kcal) 145 kcal
1.00 x 1 Porsiyon (115gr) Yoğurtlu Kereviz Salatası (37 kcal) 37 kcal
2.00 x 1 Dilim (30gr) Kepekli Ekmek (55 kcal) 110 kcal
3.00 x 1 Adet Kuru Pasta (75 kcal) 225 kcal
1.00 x 1 Adet (32gr) Ülker Çokonat Çikolatalı Gofret (181 kcal) 181 kcal
Alınan Kalori Toplamı1385 kcal
Genişletmek için tıkla...
canım yaa o adım sayar programının adı ne
ben bütün gün oturuyorum gerçi
1000 adım bile olmaz ama,belki görünce kendimi yürümeye taşvik ederim
 
kızlar sabah kahvaltım;
1 haşlanmış yumurta
2 dilim kepek ekmeği
6 dilim salatalık
kibrit kutusu kadar peynir
1 zeytin
şekersiz çay:KK9::KK9:
 
Renitsa .!.:
canım yaa o adım sayar programının adı ne
ben bütün gün oturuyorum gerçi
1000 adım bile olmaz ama,belki görünce kendimi yürümeye taşvik ederim
Genişletmek için tıkla...

google play store 'a yürüyüş arkadaşım yazdım ''noom walk'' diye bir programa karar verdim hem türkçe olması hemde batarya yememesi beni cezbetti dene istersen öyle deme hiç olmazsa 5000 adım yürüyorsundur.
 
hoş geldin çakıl gider gider sen merak etme daha 6 ay olmuş kilolar oturmadan verebilirsin :) bu arada mutluluklar eşinle akşamları abur cubura fazla dalma bırak o yesin sen kontrollü ol hep bu yüzden alıyor yeni evliler bu kiloları eşiyle kendine aynı porsiyonda yemek koyuyor beraber tv karşısında abur cubur yiyor hep eşine eşlik edince sonra gelsin kilolar bide düğünün son zamanlarında koşturma ve stresten kilo kaybı oluyor düğün bitince streste bitiyor denge şaşıyor işte sen dikkat et hepiciği gider :))


Günaydın hoşbuldum :)
aynen dediğin gibi oldu akşam tv karşısında atıştırmalık bişiler yapsana yiyelim falan derken tuzaklara düştüm geldi kilocuklar :KK43:(
inşallah biraz sizdende alacağım azimle dada dediğin gibi kilolar oturmadan veririm.

bu sabah ki kahvaltım

sabah uyanır uyanmaz ılık elma sirkeli su
2 haşlanmış yumurta (ben peynir yemediğim için 2 tane yedim )
5 zeytin
salatalık
limonlu maydanoz ve dereotu
şekersiz çay
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
X