hedef 50 kilo olmak.. :)))

dilekcik · 29 Mayıs 2014

esra927 .!.:
Boyum kısa canım 160 cm :)) En düşük 49,3lere indim, onda bile birazcık bacaklarım kalın kalmıştı. Şimdi 47-48 benim için ideal olur diye düşünüyorum...

canım tıpta hangi bölümde okuyorsun.benim boyum 164 bende 50 olmak istiyorum.benimde üst yok,ama basen,bacak kalın az göbüş var.sence 50 uygunmudur.birde bu ayran detoksu var ya,baktığın zamna içine koyulan baklagiller 4 yk=1 tahıl.yani toplamda 3 tahıl ve yoğurt oluyor.ee amacımız tahılı azaltmak ama bütün gün tahıl alıyoruz nerdeyse. nasıl oluyor bu iş.kafam karıştı açıkcası

strawberries927 · 29 Mayıs 2014

dilekcik .!.:
canım tıpta hangi bölümde okuyorsun.benim boyum 164 bende 50 olmak istiyorum.benimde üst yok,ama basen,bacak kalın az göbüş var.sence 50 uygunmudur.birde bu ayran detoksu var ya,baktığın zamna içine koyulan baklagiller 4 yk=1 tahıl.yani toplamda 3 tahıl ve yoğurt oluyor.ee amacımız tahılı azaltmak ama bütün gün tahıl alıyoruz nerdeyse. nasıl oluyor bu iş.kafam karıştı açıkcası

Canım onlar aynı zamanda bitkisel protein. Bir de bu formül tamamen vücutta barsaklarda su tutması mantığıyla çalışıyor, karbonhidratı biraz fazladır doğru ama hem bunlar sağlıklı karbonhidrat hem de bu sadece 2 günlük şok bir diyet.

Bu arada bence sana 50 çok güzel olur canım :)) Bu arada tıpta henüz bölüm seçmedik 6 yıl bitip mezun olunca uzmanlık sınavına girip ona göre seçeceğim :KK8:

Dersolsun · 29 Mayıs 2014

Merhaba kızlar :2:

Sınava çalışıyorum ve iştahım açıldı sanki gerçi dikkat ediyorum ama :26: Tartıda bir inip bir çıkıyorum yarın ne olacak bakalım nasipse :KK8:

elaprensess · 29 Mayıs 2014

parhelia .!.:
Günaydınlaaar :)
Limonlu bir bardak su + 1 ceviz + 1 kuru hurma ile bomba gibi başladım güne! :)
Kahvaltım: 1 yumurta sarısı ve 2 yumurta akı ile yapılmış yağsız omlet + 1 domates + yarım salatalık + 1 çarliston biber + maydanoz + 1 dilim tam buğday ekmeği.

gunaydinnnn parhelia:))) evet bomba gibi baslamissinn aynen devam canim:118:

olipps .!.:
Gunaydin hanimlarkahvalti oncesi 20dk samba
Kahvaltida 1 yumurta,1 dilim tam bugday ekmegi,1domates

kahvalti oncesi samba supersin :KK9:

34bta26 .!.:
şimdi netten bakıyorumda kararsız kaldım skınny jeans mı yoksa 21 günde yağlarınızdan kurtulun mu hanigisi bana hitap ediyor bilemedim popomun küçükmesini bacaklarımın incelmesini istiyorum skinny jeans sadece bacakmı çalıştırıyor yoksa popoyada etkisi olurmu bilemedim sanırım belden aşağı komple çalıştırıyor

ikisinide alamazmisin... donusumlu yaparsin.. 21 gun birini diger 21 de otekini.. hem degisiklik olur.. bir tane alicam diyorsan ikiside guzel galiba simdi baktim netten...

betulyakup .!.:
Merhaba kızlar :2:

Sınava çalışıyorum ve iştahım açıldı sanki gerçi dikkat ediyorum ama :26: Tartıda bir inip bir çıkıyorum yarın ne olacak bakalım nasipse

gunaydin betulcumm :KK3:

Dersolsun · 29 Mayıs 2014

Nasılsın elacımmm? :KK14:

lazkizi34 · 29 Mayıs 2014

selam kızlar nasılsını? Bende topiği olan ve hedefine ulaşmış biri olarak size başarılar diliyorum.

İsterseniz size spor hocamın bana yazdığı diyet listesini paylaşabilirim. Her kişiye uyarmı bilmiyorum ama paylaşabilirim.

dilekcik · 29 Mayıs 2014

llazkizi34 .!.:
selam kızlar nasılsını? Bende topiği olan ve hedefine ulaşmış biri olarak size başarılar diliyorum.

İsterseniz size spor hocamın bana yazdığı diyet listesini paylaşabilirim. Her kişiye uyarmı bilmiyorum ama paylaşabilirim.

canım paylaş tabiki. belki birimize faydası olur. Boy ve kilonuda belirtirsen uyanlar kullanabilir.Hedefine nasıl ulaştın onuda anlatırmısın

elaprensess · 29 Mayıs 2014

betulyakup .!.:
Nasılsın elacımmm?

iyiyim tatlimmmm bir yandan valiz hazirliyorum bir iki saate kadar cikariz...arada kahve iciyorum.. yuzumdede maske var :KK1:

kosusturup duruyorum...

tr_lelli · 29 Mayıs 2014

elaprensess .!.:
tekrar gunaydin trlellicim tatile fit girmen ve bunun seni mutlu etmesine ve bu kadar sevinmen ve pozitif olmana cok sevindim:))

valla ben hedefime ulastigimda... hayatimda diyetle birlikte kestigim herseyi( kola , cips, paketlenmis tum abur cubur,hazir meyve suyu tatli cikolata pilav beyaz ekmek) ayni sekilde surdurmeyi dusunuyorum... kendimi odullendirmek icin haftada bir bile yerim dusuncesi bana gore degil.. anca kacamak yapmak zorunda kaldigim zaman belki hayatima alirim o zaman da cok az ( dugun davetiye) ama o zaman sadece tatli belki.. kesinlikle kola bitmistir hayatimda hem zarali hemde amerikan icecegi ( ne gerek var dimi ) hazir meyve suyu ve cipside cikardim birdaha azima surmuycem (insallah) cipsi cocuklariniza bile vermeyin.. palm yaginda kizartiyorlarmis set olmasi icin ( ostrojen iceriyomus) erkek cocuklarinda pipi kuculmesi meme... kizlardada erken regl gibi sorunlar vs... yani zararli ve paketlenmis urunlerde uzak durmaya caliscam..tatli olarak dondurmaya devam ederim... aslinda karatay yeme tarzini benimsicem kisacasi.... insallah yapicammm..
cok karisik oldu dimi

Çok mantıklı canım.
Umarım bende irademe sahip çıkabilirim.

Çünkü gerçekden ne kadar kilo aldırdıklarını biliyorum
Ben daha öncede yemek yemezdim ama abur cubur çok yerdim kolalar, fıstıklı çikolatalar,jelibon,bonibon eve almıyorum artık ve böylece yemiyorum.

Bende direnicem ve sabit kalıcam.

Bilinçli tüketici olmak lazım evden çıkmamakda iyi dışarda bişiler görüp yemiyorum iyi oluyo.

elaprensess · 29 Mayıs 2014

llazkizi34 .!.:
selam kızlar nasılsını? Bende topiği olan ve hedefine ulaşmış biri olarak size başarılar diliyorum.

İsterseniz size spor hocamın bana yazdığı diyet listesini paylaşabilirim. Her kişiye uyarmı bilmiyorum ama paylaşabilirim.

slm

hedefin kacti kacla basladin kac oldun.. spor ne kadar yaptin ve liste ne? :KK1:

kucuk bir basari oykusu yazarsan sevinirim:118: zamanin varsa tabi:112:

elaprensess · 29 Mayıs 2014

tr_lelli .!.:
Çok mantıklı canım.
Umarım bende irademe sahip çıkabilirim.

Çünkü gerçekden ne kadar kilo aldırdıklarını biliyorum
Ben daha öncede yemek yemezdim ama abur cubur çok yerdim kolalar, fıstıklı çikolatalar,jelibon,bonibon eve almıyorum artık ve böylece yemiyorum.

Bende direnicem ve sabit kalıcam.

Bilinçli tüketici olmak lazım evden çıkmamakda iyi dışarda bişiler görüp yemiyorum iyi oluyo.

tatlim kafa yapin degisince disari ciksanda evde olsanda kendine bir alternetif buluyosun..
valla bende cok yiyodum cipsler kolalar insallah kirmisimdir bunu.. artik gozume bile yakilmiyo.. alisveriste o reonlari yok saymisim..cunku 10 aydir agzima vurmadim hele kola hamillelik emzirme felan 2 2,5 senedir icmiyorum..

Dersolsun · 29 Mayıs 2014

elaprensess .!.:
iyiyim tatlimmmm bir yandan valiz hazirliyorum bir iki saate kadar cikariz...arada kahve iciyorum.. yuzumdede maske var kosusturup duruyorum...

Yoğunsun yanii :KK1:

Tadını çıkar elacımmmm :KK19:

maevef · 29 Mayıs 2014

34bta26 .!.:
şimdi netten bakıyorumda kararsız kaldım skınny jeans mı yoksa 21 günde yağlarınızdan kurtulun mu hanigisi bana hitap ediyor bilemedim popomun küçükmesini bacaklarımın incelmesini istiyorum skinny jeans sadece bacakmı çalıştırıyor yoksa popoyada etkisi olurmu bilemedim sanırım belden aşağı komple çalıştırıyor

Merhaba canım ben de yeni katıldım sayılır bu konuya, seninle ilk defa konusuyoruz sanırım :) daha önce pilates yaptın mı? Yapmadiysan 21 günde yağlardan kurtil dvd si çok ağır. Diğerlerinden başla derim

maevef · 29 Mayıs 2014

elaprensess .!.:
tatlim kafa yapin degisince disari ciksanda evde olsanda kendine bir alternetif buluyosun..
valla bende cok yiyodum cipsler kolalar insallah kirmisimdir bunu.. artik gozume bile yakilmiyo.. alisveriste o reonlari yok saymisim..cunku 10 aydir agzima vurmadim hele kola hamillelik emzirme felan 2 2,5 senedir icmiyorum..

Geldiğimiz kilo da kalmak gerçekten çok önemli. İnşallah 50ye ulaştığımizda forumdan ayrilmayarak motivasyonumuzu koruyalım :) eşim abur cubura çok düşkün olduğu için ben cok zorlanıyorum çünkü :KK43:

lazkizi34 · 29 Mayıs 2014

dilekcik .!.:
canım paylaş tabiki. belki birimize faydası olur. Boy ve kilonuda belirtirsen uyanlar kullanabilir.Hedefine nasıl ulaştın onuda anlatırmısın

elaprensess .!.:
slm hedefin kacti kacla basladin kac oldun.. spor ne kadar yaptin ve liste ne? kucuk bir basari oykusu yazarsan sevinirim:118: zamanin varsa tabi:112:

topiğim ; http://www.kadinlarkulubu.com/showthread.php?t=669634

başlangıçda 60 kiloydum kızlar. 1.53 boyum 25 yaşındayım. Önceleri kendi çabalarımla diyet ve spor yapıyordum. ekmek tuz şeker bunları kestim abur cuburuda tabiki. diyetin yanında jillian michaels sıkılaşma programını yapıyordum. bu şekilde 53 e düştüm daha sonra spor salonuna kayıt yaptırdım 5 aydır gidiyorum. Şuanki kilom 48 :KK16:

hedefimde 48 di başardım :KK16:

34bta26 · 29 Mayıs 2014

maevef .!.:
Merhaba canım ben de yeni katıldım sayılır bu konuya, seninle ilk defa konusuyoruz sanırım :) daha önce pilates yaptın mı? Yapmadiysan 21 günde yağlardan kurtil dvd si çok ağır. Diğerlerinden başla derim

hayır daha önce plates yapmadım ama 10 öncesine kadar 2 günde 1 akşamları 1 saat kondisyon bisikletinde pedal çeviriyordum. sorunlu bölgem kalçalarım ve bacaklarım artık vücudum bisiklete alıştı ve bundan fazla incelmiyor sadece kalori yaktırıp kilo vermeme yardımcı oluyor ben artık kilo vermek istemiyorum alt vücudumun 1 beden daha incelmesini istiyorum.

2erkekannesi · 29 Mayıs 2014

llazkizi34 .!.:
topiğim ; http://www.kadinlarkulubu.com/showthread.php?t=669634

başlangıçda 60 kiloydum kızlar. 1.53 boyum 25 yaşındayım. Önceleri kendi çabalarımla diyet ve spor yapıyordum. ekmek tuz şeker bunları kestim abur cuburuda tabiki. diyetin yanında jillian michaels sıkılaşma programını yapıyordum. bu şekilde 53 e düştüm daha sonra spor salonuna kayıt yaptırdım 5 aydır gidiyorum. Şuanki kilom 48 hedefimde 48 di başardım

Supermis ins darisi basimizala :KK9:

lazkizi34 · 29 Mayıs 2014

olipps .!.:
Supermis ins darisi basimizala

inşallah canımm :KK16:

maevef · 29 Mayıs 2014

34bta26 .!.:
hayır daha önce plates yapmadım ama 10 öncesine kadar 2 günde 1 akşamları 1 saat kondisyon bisikletinde pedal çeviriyordum. sorunlu bölgem kalçalarım ve bacaklarım artık vücudum bisiklete alıştı ve bundan fazla incelmiyor sadece kalori yaktırıp kilo vermeme yardımcı oluyor ben artık kilo vermek istemiyorum alt vücudumun 1 beden daha incelmesini istiyorum.

Ben pilates yapıyordum ebru Şallı dvd si ile de hoca eşliğinde de yaptım. Özellikle bel ve bacaklarım çok iyi inceldi. Buna rağmen 21 günde yağ yakmayı deneyince çok zorlandım. O nedenle pilates1 ve pilates2 dvd leri var onlardan başlayabilirsin bence. Bunlar karma hareketler, 2 -3 hafta kadar sonra da skinny yi yaparsın.
Bende spor salonuna gitmiştim fakat pilates mükemmel birsey tüm kasların çalışıyor. Fakat ilk başladığında 1 hafta bacak ve karın agrisiyla gezebilirsin :))

maevef · 29 Mayıs 2014

llazkizi34 .!.:
topiğim ; http://www.kadinlarkulubu.com/showthread.php?t=669634

başlangıçda 60 kiloydum kızlar. 1.53 boyum 25 yaşındayım. Önceleri kendi çabalarımla diyet ve spor yapıyordum. ekmek tuz şeker bunları kestim abur cuburuda tabiki. diyetin yanında jillian michaels sıkılaşma programını yapıyordum. bu şekilde 53 e düştüm daha sonra spor salonuna kayıt yaptırdım 5 aydır gidiyorum. Şuanki kilom 48 hedefimde 48 di başardım

Süper. Bizim kilolarimizda hedefine ulaşmış birini duyunca çok mutlu oldum :) tebrik ederim. Benim de hedefim 50 ama 48de hiç fena olmazdı doğrusu:))

hedef 50 kilo olmak.. :)))

Aktif Üye

Popüler Üye

Baslngc:60.4 Gncl:55 Hedef:55

ela ruhumm

Baslngc:60.4 Gncl:55 Hedef:55

sudem

Aktif Üye

ela ruhumm

Elbet bir gün çiçek açar umutlar 🌸

ela ruhumm

ela ruhumm

Baslngc:60.4 Gncl:55 Hedef:55

Aktif Üye

Aktif Üye

sudem

kendime yeni bir ben lazımmmm

Popüler Üye

sudem

Aktif Üye

Aktif Üye