hedef 50 kilo olmak.. :)))

blume90 .!.:
merhaba kızlar 2 gundur sehir dısındaydım gıremedım. bugunki kahvaltım patates yumurta yesillk karısımı salata ve sekersiz cay. ara ögun 1 elma
Genişletmek için tıkla...
tekrar hosgeldin. blume
EbediMutluluk .!.:
bugün benim ödül günüm mayalı ıspanaklı börek yaptım,çayla beraber yedik :KK56:
Genişletmek için tıkla...
afiyet olsunnn :)))
benmutlumuyumki .!.:
özür dlerm bugün çok geç girdm nete sabah tartıldım 52,6 yım dünden beri dkkatteyim, motive hissedyorum kendimi artık, inş szle başarıcam, sizler nasılsınız arkadaslar:)
Genişletmek için tıkla...

motive olmana sevindimmm haa sole.. eminim daha iyi olacaksin...

bende kizlar dun sabah 5 te yattim 9 da kalktim zombi gibiyimmm kizimin nihayet ust disi azicik patladi kac aydir mahvetti biZi.. sıra otekilerde:KK1: disaridaydim bugun hep... kendimi yorgun hissediyorummm... biraz yaticammm hepinizi optum kilo bildirimlerini tam alsam basa liste yapicam :))
 
bendeeeee bendeeeeee ama ben hiç eskisi gibi değilim hem kilomu kafama takıyorum hemde hiç yemediğim kdr yiyorum doğumdn önce 53tüm 63le doğuma girdim şuan 65im :s 15 kilo fazlam var boyum 1.62 hiç tatlı krizim gelmezdi geliyor artık cnm hep yemek istiyo
 
osqhe .!.:
bendeeeee bendeeeeee ama ben hiç eskisi gibi değilim hem kilomu kafama takıyorum hemde hiç yemediğim kdr yiyorum doğumdn önce 53tüm 63le doğuma girdim şuan 65im :s 15 kilo fazlam var boyum 1.62 hiç tatlı krizim gelmezdi geliyor artık cnm hep yemek istiyo
Genişletmek için tıkla...

hosgeldinnn :KK71: aramiza ben tatli icin bir incir 2 kaysi yiyorumm... inciri tarçına da batira bilirsin osqhe..
 
Son düzenleme:
bende kizlar dun sabah 5 te yattim 9 da kalktim zombi gibiyimmm kizimin nihayet ust disi azicik patladi kac aydir mahvetti biZi.. sıra otekilerde:KK1: disaridaydim bugun hep... kendimi yorgun hissediyorummm... biraz yaticammm hepinizi optum kilo bildirimlerini tam alsam basa liste yapicam :))[/QUOTE]

ahh cnm o dişler yok mu o dişler, bzde de şimdi azılar çıkıyor, ne yemek yediği belli paşamın ne uyku düzeni, her dşler kilolar kaybediliyor, pipet bile kullanmıyor acıyor dye, kıyamam kuzunuada çok geçmiş olsun. uykusuzluk dengeyide bozuyor bende annlkden bu yana uykusuuzum, günleri günlerin tutmuyor elbette:) Rabbim onları bize bagslasın amin:)
 
ahh cnm o dişler yok mu o dişler, bzde de şimdi azılar çıkıyor, ne yemek yediği belli paşamın ne uyku düzeni, her dşler kilolar kaybediliyor, pipet bile kullanmıyor acıyor dye, kıyamam kuzunuada çok geçmiş olsun. uykusuzluk dengeyide bozuyor bende annlkden bu yana uykusuuzum, günleri günlerin tutmuyor elbette:) Rabbim onları bize bagslasın amin:)[/QUOTE]

ayyyy aminnnnnnnn amin amin:))
azi disi en zoru yaaa :KK43:(((
 
günaydın kızlarr
hafta sonu bildrim yapamadım özür dilerim:26:
hafta sonu biraz abarttım ben yeme işini galiba
2 öğün yedim geç kalktığım için
kahvaltımı güzel yaptığımdan bide çok gezdiğimden ara öğüne ihtiyaç duymadım
cumartesi 1 waffle pazar yarım tabak mantı olmak üzere diyetimi bozmuş bulunuyorum
ama mutluyum
62.5 olarak başladım
61.4 olmuşum
yani 1 kilo eksilmiş
ilk hafta ödemden şişlikten gittiğinden bunu saymıyorum
boğazımı tutabilirsem inş devamı gelecek:KK1:
 
34bta26 .!.:
tebrikler yaa haftada 1 kilo çok iyi gerçekten tebrik ediyorum seni :))
Genişletmek için tıkla...
ten
aslında 80 kilolarda haftada 1 veriyordumm... uzun zamandır ilk defa.. sanırım kılo vermem hızlandı. :KK9: 70 ten 69 görmem bir ayımı almıştı :KK53: duraklamıştı.. şimdi hızlandı biraz daha egzersiz yapıcam bu hafta bakalımmm:KK16:

Renitsa .!.:
günaydın kızlarr
hafta sonu bildrim yapamadım özür dilerim:26:
hafta sonu biraz abarttım ben yeme işini galiba
2 öğün yedim geç kalktığım için
kahvaltımı güzel yaptığımdan bide çok gezdiğimden ara öğüne ihtiyaç duymadım
cumartesi 1 waffle pazar yarım tabak mantı olmak üzere diyetimi bozmuş bulunuyorum
ama mutluyum
62.5 olarak başladım
61.4 olmuşum
yani 1 kilo eksilmiş
ilk hafta ödemden şişlikten gittiğinden bunu saymıyorum
boğazımı tutabilirsem inş devamı gelecek:KK1:
Genişletmek için tıkla...

hafta sonları giremediğini sölemiştin renitsa... ne güzell kilo vermişsinnn bozmana ragmen:KK52:
 
Günaydın tatlişkolar bende daha tartılamadım malesef ama bende hafta sonu kaçırdım :44:
bu hafta umuyorum hepimiz kilocuklarımızı az da olsa vericez...
 
Evet sağlıklı bir güne yine merhaba :)
Sabah 6 da kalktım kalkar kalkmaz bir bardak su içip hemen sporumu yaptım 45 dk gölge boksu :) ardından 5 yemek kasığı gevrek yedim yarım yağlı süt . Öğlen yemeği olarak bir porsiyon sebze soslu spagetti yedim ( patladım ) cok lezzetli gerçekten :) makarnanın kilo yapmaması bnim icin büyük sans cünkü makama canavarıyım :)))) aksam gevreğimi yiyip pilates yapacgım 1 saat :))))
 
Emiily .!.:
Kızlar ben uzun süredir uğraştığım için kilo verirken pek çok şeyi fark ettim sizinle paylaşmak istiyorum..

Birincisi kısa sürede verilen kilolar kısa sürede alınıyor,2 ay içinde 52 kiloyu da 51 kiloyuda gördüm fakat onlar gerçek kilo sayılmıyor eğer bir kilo gerçekten düştüyse en az on gün tartıda görmelisiniz onu..yani bi hafta aç kaldım 55 den 52 ü gördüm derseniz kilo vermissizsiniz demek değildir o hemen alırsınız..

İkincisi kilo vermek için egzersiz düşünüyorsanız en iyisi yürüyüş verilen kiloyu kalıcı hale getiriyo hem de sıkılasma sağlıyor hem de kilo vermeyi hızlandırıyor..

Üçüncüsü genel olarak yediklerinize dikkat ettiğinizde üç dört günde bir kaçırmanın hiç zararı olmuyor..

Bir diğeri de sabahları aç karnına ılık ballı limonlu su içip kahvaltıda da protein ağırlıklı beslenirseniz sonra çok acıkmazsınız,akşam yediden sonra veya altdan sonra yemekte kilo aldırır buna da dikkat etmeliyiz.

bir de bitki çayları yeşil çay,sarımsak çayı bunlar da metabolizmayı hızlandırıyor ayrıca ödem varsa hızlı şekilde attrıyo çok çabuk 2kilo verebilirsiniz en az..

Son bir şey daha amaç öncelikli kilo verip yağ yakmaksa kardio hareketleri işe yarar sonrasında kilo verdikten sonra kas yapıcı hareketere geçmek daha faydalı olur ama onu herkes kendi bünyesine göre belirler tabi.

Bunları belirtttim bacılarım çünkü benim amacım hızlı şekilde kilo verim değil,kilo vereyim kalıcı olsun,sıkılaşayım istiyorum eminim sizde öyle dşünüyorsunuzdur..haydi bakalım başlayalım :KK55::KK55::KK55::KK55:
Genişletmek için tıkla...

Ben bu hızlı verirsen alırsın durumuna katılmıyorum kızlar :) bn sok diyetcilerdendim ve dehset kilo verdim ama hiç almaım geri cünkü verdikten sonra sağlıklı beslenmeye devam ettim ve bol bol spor yaptım :) spor konusunda haklısın cardio hareketleri kalp atısını hızlandırdığıdan dolayı kan akısıda hızlanır ve bu yağların daha kolay cözülmesini sağlar yabi burda söyle birşeyde var spor yaparkn bol bol su icmek cünkü suyla yağları rhatca cözbiliyoruz :) ikinci noktada zayıf olmayan kişilerin direk ağılımla cardio yapmamaları bu gerçekten cok zararlı kolunuzu inceltemezsinz ağırlıkla calıstığınız icin kas kütleniz artar yaplar sıkısır ve kol öylece kalır . Ve birdaha inceltmek cok ama coook zor olur :) bundan dolayı kollarından memnun olmayan arkadaslarım 1 yıl kadar ağırlıksız ağır cardio hareketleri yaptıktan sonra ağırlığa baslamanızı tavsiye ediyorum . :) en iyi cardio ne diye sorarsanızda :)))) en iyisi tabiki ip atlama ve jumping bunları cardio calısmalarınızın icinden eksik etmeyin :) kolay gelsin .
 
Denizogur .!.:
Ben bu hızlı verirsen alırsın durumuna katılmıyorum kızlar :) bn sok diyetcilerdendim ve dehset kilo verdim ama hiç almaım geri cünkü verdikten sonra sağlıklı beslenmeye devam ettim ve bol bol spor yaptım :) spor konusunda haklısın cardio hareketleri kalp atısını hızlandırdığıdan dolayı kan akısıda hızlanır ve bu yağların daha kolay cözülmesini sağlar yabi burda söyle birşeyde var spor yaparkn bol bol su icmek cünkü suyla yağları rhatca cözbiliyoruz :) ikinci noktada zayıf olmayan kişilerin direk ağılımla cardio yapmamaları bu gerçekten cok zararlı kolunuzu inceltemezsinz ağırlıkla calıstığınız icin kas kütleniz artar yaplar sıkısır ve kol öylece kalır . Ve birdaha inceltmek cok ama coook zor olur :) bundan dolayı kollarından memnun olmayan arkadaslarım 1 yıl kadar ağırlıksız ağır cardio hareketleri yaptıktan sonra ağırlığa baslamanızı tavsiye ediyorum . :) en iyi cardio ne diye sorarsanızda :)))) en iyisi tabiki ip atlama ve jumping bunları cardio calısmalarınızın icinden eksik etmeyin :) kolay gelsin .
Genişletmek için tıkla...

Güzel bilgiler için teşekkürler benimde merak ettiğim bir konuya değinmişsiniz. Benim iç bacak ve basen sorumun var vücuduma oranla bu bçlgelerim daha büyük ve tabikide yağlı evde kondisyon bisikleti aldım haftada 3-4 gün bazen 5 gün 45 dk ila 1 saat arası orta zorluk seviyesinde akşamları kullanıyorum. Endişen şu bacaklarımdaki ve basenlerimdeki yağlar kas olurda incelme gerçekleşmemesinden endişeleniyorum. :))
 
34 bta26 ben ic bacak icin ..plates cemberini(bazen topu) bacagimin arasina koyup sıkistirarak egzersiz yapiyorum... birde yan yatip allta kaln bacagimi indirip kaldiriyorum ise yariyooo ben memnunum..
 
Son düzenleme:
Hanımlar ben öğrenciyim ve hiç yemek hazırlamaya vaktim olmuyor :/ Benim için önerebileceğiniz pratik diyet sebze yemekleri var mı? Mükmünse fırında filan. Önerebileceğiniz bir şey varsa çok mutlu olurum :)
 
elaprensess .!.:
34 bta26 ben ic bacak icin ..plates cemberini(bazen topu) bacagimin arasina koyup sıkistirarak egzersiz yapiyorum... birde yan yatip allta kaln bacagimi indirip kaldiriyorum ise yariyooo ben memnunum..
Genişletmek için tıkla...

cnm plates yapıyormusun bende başlamayı düşünüyorum seti bi alırsam başlıcam inş. yapıyorsan işe yarıyormu çokmu yorucu
 
esra927 .!.:
Hanımlar ben öğrenciyim ve hiç yemek hazırlamaya vaktim olmuyor :/ Benim için önerebileceğiniz pratik diyet sebze yemekleri var mı? Mükmünse fırında filan. Önerebileceğiniz bir şey varsa çok mutlu olurum :)
Genişletmek için tıkla...

diyet kabak mucveri yapa bilirsin firinda.... hic yag koymadan...


osqhe .!.:
cnm plates yapıyormusun bende başlamayı düşünüyorum seti bi alırsam başlıcam inş. yapıyorsan işe yarıyormu çokmu yorucu
Genişletmek için tıkla...

platesle ilgili her aletim var..cemberi k.topu , buyuk topu lastigi , minderi
cd lerimde varrr... ben gecip karsisina 1 saat yarim saat yapamiyorum... cunku bebegim var... 2 sene once cok duzenli yapmistim cok zevkli ve tahmin edildiginden zor hareketler ve super vucut inceltiyo... ben simdi. kendimce aklimda olan egzersizleri yapiyorum setler halinde... yapiyorumm.. kizim sabah uyurken 10 dk 15 dk yapiyorum.. oglen uyudugunda ve aksam uyudugunda yapiyorum..kisa ve 3 ogun gibi... keske zamanim olsaa:))) ama bu bile cok fark ettirdi... sende denemelisinn guzel bir sporr
 
Son düzenleme:
elaprensess .!.:
doğum da:101kg
doğum sonrası:90kg
6 ay sonra:85kg
diyete başladığımda:85kg
şimdi:66 kg
hedef:50 kg


hedef tarih:1 haziran

6 aydır diyetteyim 19 kg verdim. emzirme döneminde de 5 kiloyu sayarsak toplam 24 kilo... tam bir senede . şimdi 50 olmak istiyorum... boyum 1.61.... hadi bakalımmmm..... başlamıştım zaten yeni günlüğümle daha da hırslanarak aynen devam.... :21::21:

1. hafta
Emiily:................. 51.5
34 bta26:............. 54.8
Renitsa: ................ 61.4
vienna:................. 58.2
elaprensess:.................. 65.2
Genişletmek için tıkla...

tam ala bilsemmm kilocuklarinizi liste yapicamm...
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
X