hedef 50 kilo olmak.. :)))

TereRoka .!.:
Kendini şartlandırma canım oluruna bırak, bu cuma 100 gr olmaz ama haftaya 1000 gr olur..



Ben kendime geldim canım, destekleriniz için teşekkürler..



Aynen öyle arkadaşım, bir de sanırım kafayı taktıkça moralimi bozuyorum. Ama kendime geldim çok şükür..:nazar:



Canım benim düşüncelerin için teşekkürler..

Sizin yazdıklarınızı okuyordum da sanırım kısmi dengesizlik(ben kendimi böyle adlandırıyorum) bende de varmış.

Mesela basit bir örnek halleyi çok severim. Eşim 10 lu paketlerden alırdı. Akşam çayın yanında koca paketi bitirirdim.

Aç gözlülük değil sadece sınırımı bilmiyorum.

Benim öyle kusma sorunum hiç olmadı. Sadece abartılı yiyordum. Pişmaniye en sevdiğim tatlıdır. 2 paketi anında bitiririm.

Makarna yiyecek olsam 3 tabak yerdim. Buna rağmen en fazla 56 kg oldum. O da doğum sonrası diye..

Doğum öncesi de aynıydım ama kilom en fazla 49-50 idi.
Genişletmek için tıkla...


en azından 52 li rakamlara geçmek istiyorum zaten çok kafaya takan biri değilim sadece istiyorum olmazsa yada + da çıkarsam beni üzmez nasıl olsa elinde sonunda gidecek o kilo :))

.
 
camamber .!.:
senin sorunun çok büyük değilmiş gibi göründü, bunu belki nefis terbiyesiyle de aşabilirsin... abartılı yemek, hiç yememek, kusmak hepsi yeme bozukluğudur ve yeme bozukluğu bir hastalık değil bir semptomdur (yukarda hastalık yazdım sanırım ama bu yanlışmış)
bence yeme konusunda kendin düzenlersin çabalarsan.
Genişletmek için tıkla...

İnsanın kendini tanıması güzel bir şey. Çözümler de bu noktadan sonra başlıyor zaten. Hadi bakalım dedik bir yola başladık hep birlikte :nazar:

Bu arada kızlar sabah nesfitli kahvaltımı yaptım. Öğlen mercimek çorbası ve salata yiyeceğim. Akşam tavuk sote ve pilav yarımşar porsiyon.

Aralarda 3 salatalık ve 50 gr patlamış mısır(yağ,tuz yok) az şekerli çay. Hepsi 876 kalori yapıyor. Acıkırsam 1000 kaloriye tamamlarım:)
 
6 GÜNDE 4 KİLO VERDİRİYORMUŞ ARKADAŞLAR

1.Gün

Kahvaltı: 1 bardak şekersiz çay, 1 dilim çavdar ekmeği, 1 adet yeşil elma

Öğle: 100 gr ızgara tavuk ya da et, domates-salatalık

Akşam: Bol yeşil salata, 1 fincan şekersiz çay, bir dilim kepek ekmeği, 1adet kivi

2.Gün

Kahvaltı: 1 bardak portakal suyu, 1 dilim buğday ekmeği

Öğle: Kereviz salatası, domates, salatalık, haşlanmış ıspanak

Akşam: 1 bardak şekersiz kahve, çilek, elma ve şeftali ile hazırlanmış meyve salatası

3. Gün

Kahvaltı: 1 adet meyve, 1 bardak şekersiz çay, 1 dilim çavdar ekmeği

Öğle: 100 gr ızgara balık, 1 fincaç çay, 1 adet yeşil elma

Akşam: 1 tabak kereviz yemeği, 1 bardak şekersiz çay, domates-salatalık

4: Gün

Kahvaltı: 1 adet portakal ya da mandalina, 1 fincan çay, 1 dilim çavdar ekmeği

Öğle: 1 ince dilim light peynir, 1 tabak zeytinyağlı taze fasulye, 1 dilim çavdar ekmeği

Akşam: 1 fincan çay, bol yeşil salata

5. Gün

Kahvaltı: 1 adet yeşil elma, 1 dilim buğday ekmeği

Öğle: Mevsim salatası, 1 fincan şekersiz çay, 100 gr balık( ızgara ya da fırınlanmış)

Akşam: 1 ince dilim beyaz peynir( light), ıspanak yemeği, 1dilim çavdar ekmeği, 1 fincan şekersiz kahve



6.Gün

Kahvaltı: 1 dilim kepek ekmeği, 1 adet kivi, 2 adet fındık, bir fincan şekersiz çay

Öğle: Çilek, şeftali ve elma ile hazırlanmış meyve salatası, 1 fincan şekersiz kahve

Akşam: 1 ince dilim light peynir, roka salatası, 1 dilim kepek ekmeği, 1 fincan çay
 
kizlar napiyorsunuz:KK3: ben cok az egzersiz yapmistim... simdi birazdaha yapicammm... cok yorgun hissediyorum kendimi ama az da olsa yapicammm:)))
 
heygulucukhey .!.:
arkadaşlar merhaba..
bende bi istikrar yok. 2 gün yapıp 3. gün bırakıyorum:KK43:
Genişletmek için tıkla...

Merhaba canım, ben de diyet listelerine uyamıyorum beni çok zorluyor.

O sebeple istediğimi yiyorum ama kalori sayıyorum. Hedefime göre sınır kalorim de belli. Onu aşmamaya çalışıyorum.

Ayrıca insan burda cidden motive oluyor, arkadaşlar sağolsun..

elaprensess .!.:
kizlar napiyorsunuz:KK3: ben cok az egzersiz yapmistim... simdi birazdaha yapicammm... cok yorgun hissediyorum kendimi ama az da olsa yapicammm:)))
Genişletmek için tıkla...

Üç gündür ev temizleyeceğim ama hiç elim değmiyor. Bugünü de bitirdik sayalım artık yarın kesin başlayacağım yani inşallah :)

Bir de yazılı haftamızdı kağıt okumaktan fenalık geldi. Mevsimden midir havalardan mıdır nedir bende de yorgunluk var.

Hiç iş yapmadığım halde her yerim ağrıyor. Spor yapanlara da hayranım.

Önceden ben de yürüyüş yapardım, hatta spor salonuna gitmiştim çok faydasını gördüm.

Ama şimdi çıkamıyorum dışarı. Havalar düzelsin kızımı arabasına koyup yürüyüş yaparım.
 
elaprensess .!.:
kizlar napiyorsunuz:KK3: ben cok az egzersiz yapmistim... simdi birazdaha yapicammm... cok yorgun hissediyorum kendimi ama az da olsa yapicammm:)))
Genişletmek için tıkla...

ben de bisiklet çevirdim 200 kalori yaktım bi de ebru şallı selülit savar yaptım. bugün baya iyiyim yalnız akşam yemeğini erken yedim ve ekmeği fazla kaçırdım. artık neyse diyelim. bayağı da bir kaşar peyniri yedim...
 
elaprensess .!.:
EBRUARIN .!.:
bende iyiyimm canim.. gecen hafta ve bu hafta yatili misafirlerim vardi diyeti bozmadim ama ufak kacamaklari oldu sayilir onlarda abartili seyler degil.. hala yavas gidiyorummm.. yarin egzersize tekrar baslicam insallahh..
sen kiloyu verdikten sonra... hayatina yuruyus ve egzersizi sok.. hangisini yapa biliyorsan haftada 3 gun.. normal ye porsiyonlar kucuk kararinda..gazli icecek cips kola seker yememeye calis.. mumkunse hayatindan cikar(ardada ozel gunlere sakla hakkini) zaten bildigin seyler.. kilonu koruyacagindan eminimmm..
Genişletmek için tıkla...

evet porsiyonlari azaltmak gerek.ben kilo verince kollarimda sarkmalar oldu biraz spora agirlik vermem gerek ama nasil olacak bilmem bizim oğlan ile.hic durmuyor ki iflahimi kesiyor valla.
Genişletmek için tıkla...
 
EBRUARIN .!.:
elaprensess .!.:
evet porsiyonlari azaltmak gerek.ben kilo verince kollarimda sarkmalar oldu biraz spora agirlik vermem gerek ama nasil olacak bilmem bizim oğlan ile.hic durmuyor ki iflahimi kesiyor valla.
Genişletmek için tıkla...

ayni durum bendede var ebrucum ogle uzun soluklu spor felan yapamam mumkun degil bende kizi uyutunca yanindaki yere yatip 50 100 ne kadar firsat bulursam mekik bacak yapiyorum.. bazen uyudumu camasir felan asmam gerekiyo yada baska isler.. onlari halledip en azindan bir 50 mekik cekiyorum inan az ama cok ise yaradi bende dene bir dizenli hergun azda olsa yap mutlaka
Genişletmek için tıkla...
 
Son düzenleme:
camamber .!.:
ben de bisiklet çevirdim 200 kalori yaktım bi de ebru şallı selülit savar yaptım. bugün baya iyiyim yalnız akşam yemeğini erken yedim ve ekmeği fazla kaçırdım. artık neyse diyelim. bayağı da bir kaşar peyniri yedim...
Genişletmek için tıkla...

ohh supersinnn:KK9: sporuna bayildimmm... neyse bosver.. yarin daha dikkat edersin etkende yemissinnn..
 
Son düzenleme:
morrapunzel .!.:
hobulduuuk enerjiniz cok yüksek dahil olayım dedım :) yaşım 26 boyum 164 kilom 58 canm 50 de tam istediğim ölcülere sahip oluyorum :)
Genişletmek için tıkla...

evet enerjimiz iyi ve grubumuz cok ıyi. 58 sana fazla.ben de 59.3 ile başladım burda 54 e düştüm. sadece 1 kg kaldi ve kendimi cok iyi hissediyorum eminim sende vereceksin kilolarini.
 
elaprensess .!.:
EBRUARIN .!.:
ayni durum bendede var ebrucum ogle uzun soluklu spor felan yapamam mumkun degil bende kizi uyutunca yanindaki yere yatip 50 100 ne kadar firsat bulursam mekik bacak yapiyorum.. bazen uyudumu camasir felan asmam gerekiyo yada baska isler.. onlari halledip en azindan bir 50 mekik cekiyorum inan az ama cok ise yaradi bende dene bir dizenli hergun azda olsa yap mutlaka
Genişletmek için tıkla...

evet canim ya cok yoruyor beni halim kalmıyor spora ama ben de basliycam en azindan duzenli mekik çekerim senin bu istikrarina hayranim dogrusu.
Genişletmek için tıkla...
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
X