- 31 Temmuz 2020
- 19.749
- 59.919
- Konu Sahibi Hedef60kgolmak
- #1.201
şarkı sadece ama oryantal dans + bölgesel egzersiz yapıyorum canımhic yapmadim onu, bakayiom eve gidince
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Hedef 19 Mayıs'a Kadar 57 Kilo Olmak
- Konu Sahibi Hedef60kgolmak
- Başlangıç Tarihi
- 5 Şubat 2017
- 19.657
- 59.324
- Konu Sahibi Hedef60kgolmak
- #1.202
aa tmm, sarkiysa dur hemen acip dinleyeyimşarkı sadece ama oryantal dans + bölgesel egzersiz yapıyorum canım
- 31 Temmuz 2020
- 19.749
- 59.919
- Konu Sahibi Hedef60kgolmak
- #1.203
Beğendin miaa tmm, sarkiysa dur hemen acip dinleyeyim
- 5 Şubat 2017
- 19.657
- 59.324
- Konu Sahibi Hedef60kgolmak
- #1.204
guzel, degisikBeğendin mi
- 31 Temmuz 2020
- 19.749
- 59.919
- Konu Sahibi Hedef60kgolmak
- #1.205
1 saat spor yapınca çok acıktım sayrem tavuk tabağı yidim
- 31 Temmuz 2020
- 19.749
- 59.919
- Konu Sahibi Hedef60kgolmak
- #1.206
Neyse 1.700 kalori civarı olacak çok da değil
- 31 Temmuz 2020
- 19.749
- 59.919
- Konu Sahibi Hedef60kgolmak
- #1.207
Yehuuu 1.400 ve tamaam :)))
- 23 Ocak 2016
- 32.460
- 48.765
- Konu Sahibi Hedef60kgolmak
- #1.208
Merhabalar yukarıyi okumadım müsait bir ara okuyacağım evde yoktum az önce geldim yediklerim şunlar;
Kahvaltı 10:00
1 ince dilim ballı beyaz ekmek
1 dilim peynir
1 salatalık
1 haşlanmış yumurta
Atıştırmalık
1 Nesfit yulaf bar
2 sigara böreği
1 fincan orta şekerli Türk kahvesi
Akşam yemeği 18:30
1 porsiyon taze fasulye
1 bardak ayran
4 5 adet sarma
1 tane biskrem
2 tane siyah erik
Su henüz 1 litre anca oldu
Kahvaltı 10:00
1 ince dilim ballı beyaz ekmek
1 dilim peynir
1 salatalık
1 haşlanmış yumurta
Atıştırmalık
1 Nesfit yulaf bar
2 sigara böreği
1 fincan orta şekerli Türk kahvesi
Akşam yemeği 18:30
1 porsiyon taze fasulye
1 bardak ayran
4 5 adet sarma
1 tane biskrem
2 tane siyah erik
Su henüz 1 litre anca oldu
- 23 Haziran 2019
- 8.592
- 36.761
- Konu Sahibi Hedef60kgolmak
- #1.209
Merhabalar
Toplam 1173 kalori ile günü tamamladım
Sabah 1 muz 30 gr yer fıstığı
Öğle 5 küçük yumurtadan yağsız omlet,2 dilim karabuğday ekmeği(100 gr geldi)
Gün içinde 300 ml yağsız sütle 4 kupa fincan filtre kahve
Akşam canım tatlı istedi yine 1 muz,20 gr yer fıstığı yedim.
Allahtan muz var da tarçınla hem doyuruyor hem tatlı niyetine iyi oluyor en sevdiğim meyve.
3.5 lt su içtim bugün spor yok
Bir de yemeklerle birlikte tonalin cla alıyorum supplement olarak. İlk günlerde ödem yapıyormuş ama sonra geçiyormuş umarım tartıya yansımaz.
Toplam 1173 kalori ile günü tamamladım
Sabah 1 muz 30 gr yer fıstığı
Öğle 5 küçük yumurtadan yağsız omlet,2 dilim karabuğday ekmeği(100 gr geldi)
Gün içinde 300 ml yağsız sütle 4 kupa fincan filtre kahve
Akşam canım tatlı istedi yine 1 muz,20 gr yer fıstığı yedim.
Allahtan muz var da tarçınla hem doyuruyor hem tatlı niyetine iyi oluyor en sevdiğim meyve.
3.5 lt su içtim bugün spor yok
Bir de yemeklerle birlikte tonalin cla alıyorum supplement olarak. İlk günlerde ödem yapıyormuş ama sonra geçiyormuş umarım tartıya yansımaz.
- 31 Temmuz 2020
- 19.749
- 59.919
- Konu Sahibi Hedef60kgolmak
- #1.210
Afiyet olsun balım
- 31 Temmuz 2020
- 19.749
- 59.919
- Konu Sahibi Hedef60kgolmak
- #1.211
Spor hedefini siliyorum balımMerhabalar
Toplam 1173 kalori ile günü tamamladım
Sabah 1 muz 30 gr yer fıstığı
Öğle 5 küçük yumurtadan yağsız omlet,2 dilim karabuğday ekmeği(100 gr geldi)
Gün içinde 300 ml yağsız sütle 4 kupa fincan filtre kahve
Akşam canım tatlı istedi yine 1 muz,20 gr yer fıstığı yedim.
Allahtan muz var da tarçınla hem doyuruyor hem tatlı niyetine iyi oluyor en sevdiğim meyve.
3.5 lt su içtim bugün spor yok
Bir de yemeklerle birlikte tonalin cla alıyorum supplement olarak. İlk günlerde ödem yapıyormuş ama sonra geçiyormuş umarım tartıya yansımaz.
Afiyet olsun
süper - 23 Ocak 2016
- 32.460
- 48.765
- Konu Sahibi Hedef60kgolmak
- #1.212
Sağol canımAfiyet olsun balım
bugünü dondurma ve limonlu yeşil çayla kapatırım inşallah - 23 Haziran 2019
- 8.592
- 36.761
- Konu Sahibi Hedef60kgolmak
- #1.213
Tamam canım spor pazartesi çarşamba ve cumaSpor hedefini siliyorum balım
Afiyet olsun
- 31 Temmuz 2020
- 19.749
- 59.919
- Konu Sahibi Hedef60kgolmak
- #1.214
Haftan cumadan başladığı için eksi doldu :)
Spor yaparsan eklerim kalorinin altına canım
Dün yapmış mıydın kontrol edeyim bi daha
Edit: Aa yapmışsın ekliyorum hemen pardon
- 31 Temmuz 2020
- 19.749
- 59.919
- Konu Sahibi Hedef60kgolmak
- #1.215
5 eylül
Sabah şeftalili yoğurtlu smoothie
Ara yağ yakıcı kahve, badem
Öğlen hellimli tavuk, makarna, salata tabağı - sayrem
Ara küçük cinnamon roll,sade çay ve kahve
3 lt su
15 bin adım
1 saat oryantal müzikle dans ve bölgesel egzersiz
350 merdiven
Sabah şeftalili yoğurtlu smoothie
Ara yağ yakıcı kahve, badem
Öğlen hellimli tavuk, makarna, salata tabağı - sayrem
Ara küçük cinnamon roll,sade çay ve kahve
3 lt su
15 bin adım
1 saat oryantal müzikle dans ve bölgesel egzersiz
350 merdiven
- 23 Haziran 2019
- 8.592
- 36.761
- Konu Sahibi Hedef60kgolmak
- #1.216
Bu yağ yakıcı kahve tarçın+ h.cevizi yağı mı oluyor? Basıl birşey ben de içeyim
- 31 Temmuz 2020
- 19.749
- 59.919
- Konu Sahibi Hedef60kgolmak
- #1.217
Evet evet cnm tarçını çiğden kahveyle koyuyorsun fincana aldıktan sonra hcy ekliyorsun
- 23 Ocak 2016
- 32.460
- 48.765
- Konu Sahibi Hedef60kgolmak
- #1.218
85 gr dondurma 175 kalori daha ekleyince bugün toplamda 1061 kalori almışım
- 5 Şubat 2017
- 19.657
- 59.324
- Konu Sahibi Hedef60kgolmak
- #1.219
Ne sporu yaptın canım? Wuuwuu hem de 1 saat
- 5 Şubat 2017
- 19.657
- 59.324
- Konu Sahibi Hedef60kgolmak
- #1.220
Afiyet olsun. Gayet guzel kapatmışsın günü
