Hedef 19 Mayıs'a Kadar 57 Kilo Olmak

Afiyet olsun kızlar ben de çok yedim
Yarın detoksumsu beslenmek lazım ooy oy

Günaydın

Günaydılar hanımlar

Ben perşembeye göre bayağı artıdayım

Koca pizza yeseydim dün keşke var ya

Haftaya coşarım valla madem fucut free takılıyor

Neyse 2 gün bozayım haftaya

Normal diyet listesi yaparım

Bu hafta böyle oldu napim

Üç günde iyi verince öyle gider sandım

tabi ya kalori saydım sadece ...
karb nerde burcu :)

ben haftanın raporunu çıkarırım

anlaşılır o zaman

8 Mart

*9.45 kekikli ekmek,yeşillikli kaşarlı omlet, kuşburnulu sallama çay
* 2 kez türk kahvesi, cocostar benzeri çiko
* sebzeli et sote, pirinç pilavı, salata
* waffle, siyah çay
* tavuk dönerli kaşarlı kapalı pide, siyah çay
* antep fıstıklı kesme dondurma
* 21.30 mandalina, yer fıstığı, limonlu yeşil çay


12.000 adım
10 dk merdiven
1.440 kalori
2 lt su

9 Mart

*9.30 şekerli siyah çay, simit, 2 çeşit peynir, zeytin, söğüş
*mandalina
* türk kahvesi, bütün fındıklı çikolata 40 gr
* dürümle tavuk şişli dürüm, ayran
* bademli ve sakızlı muhallebi
* 60 gr kremalı sandviç bisküvi oh oh tatlıdan bir gün olmuş
* kıymalı su böreği, şekerli siyah çay
* 20.30 portakal


7.500 adım
10 dk merdiven
1.680 kalori
2 lt su

bugün detoks yok çünkü vermeyebilirim fucut sitemli

Fitt Muffin .!.:

bugün detoks yok çünkü vermeyebilirim fucut sitemli

Genişletmek için tıkla...

Benimde kötü geçti bu hafta bende artidayim

10 mart
9:00 sade kahve

11:00 yumurta salatasi,zeytin,recel,ekmek

14:00 kurabiye

19:00 firinda sebzeli tavuk , hoşaf

20:00 jrmik helvasi,pasta

2 lt su
15 bin adım
1800 kalori

Günaydın

Selam kızlar
Ben artı 400 um
Güncel kilom 72.9