- 31 Temmuz 2020
- 19.749
- 59.919
-
- Konu Sahibi Hedef60kgolmak
- #6.181
peki tempon nasıl canım?
bir de öncesinde kahve vs içiyor musun
peki tempon nasıl canım?Şu an sadece yürüyüş yapıyorum 1.30 saat falan biraz kilo vermeye başlayınca egzersizde ekleyeceğim
bu da bir önyargıÇok aşırı kullanmıyorum aslında. Ben zaten öyle kolay kilo veremem. Böyle kan ter içinde sporlar yapmam lazım açlıktan uyuyamayacak hallere gelmem lazım. Yoksa kolay kolay gitmez. Bakalım bu hafta böyle geçsin sonuçlara göre yeni şeyler deneyeceğim. Regl dönemindeyim oda geçince ne olacağı tam belli olur. Pazara kadar 1500 kalori alıp 1.30 saat yürüyüş yapacağım. 1 haftada belli olur işe yarayip yaramayacagi
Kahve içiyorum kahve sabah da içiyorum. Sonrasında da yesilcay falan içiyorum. Koşu bandında 5.5 km hızla yürüyorum. Bazen 6 ya çıkıyorum. Bazen kolum karnım falan ağrıyor neden olduğunu anlayamadım onun öyle olduğunda 5 e 4.5 falan düşüyorum. Ama 1.30 saatte 600 kalori yakmayı hedefliyorum genelde.peki tempon nasıl canım?
bir de öncesinde kahve vs içiyor musun
Evet bu yüzden direniyorum öyle hemen detokslar ağır kardiyolar sıkı diyetler yapmak istemiyorum. Bu yüzden diyete başlamak çok zor geliyor bana. Sakin sakin strese girmeden ilerlemeyi deniyorum.bu da bir önyargı
kurtulmanı tavsiye ederim ilk geldiğinde herşeyden yemeliyiz sözünü hatırlatırım
tamamdır 1.500 kalori de çok iyiEvet bu yüzden direniyorum öyle hemen detokslar ağır kardiyolar sıkı diyetler yapmak istemiyorum. Bu yüzden diyete başlamak çok zor geliyor bana. Sakin sakin strese girmeden ilerlemeyi deniyorum.
çok iyiKahve içiyorum kahve sabah da içiyorum. Sonrasında da yesilcay falan içiyorum. Koşu bandında 5.5 km hızla yürüyorum. Bazen 6 ya çıkıyorum. Bazen kolum karnım falan ağrıyor neden olduğunu anlayamadım onun öyle olduğunda 5 e 4.5 falan düşüyorum. Ama 1.30 saatte 600 kalori yakmayı hedefliyorum genelde.
afiyet olsun canım07.02.2024
8:00
Limonlu su
8:30
Sade kahve
12:00
Tatli krizli bir gündü kara buğday unundan helva yaptım yedim 200 gr
14:00
1,5 ispanakli gozleme
17:00
5 tane gofret
19:00
4 yk pilav
1 kase bezelye yemeği
Tursu
1 lt dukan birası
2 lt su içtim daha da içerim
1:30 saat koşu bandında yürüyüş
10 bin adım ikisi birbirinden ayrı
Ben pazar günü 71.90 dim bugün 72.45 di. Bi anda 70 olacağım öyle hissediyorumben de 3 gündür 1.700 civarı gidiyorum yarın tartılıp duruma göre plan yapayım
hadi inşallahBen pazar günü 71.90 dim bugün 72.45 di. Bi anda 70 olacağım öyle hissediyorum