Haftada 3 - 3,5 kilo denenmiş liste

yasemin1306

Aktif Üye
Kayıtlı Üye
28 Ocak 2009
987
10
96
İstanbul
ARKADASLAR BU DIYET YAZISI ALINTIDIR.BEN GORDUKTEN SONRA BIR TURLU BASLAYAMAMISTIM ANCAK KUZENIM UYGULADI VE 3700 GR VERDI VE YÜRÜYÜŞ YAMPAMADI 1 HAFTADA VE SAGLIKLI BESLENEREK..UYGULAMAYADA DEVAM EDIYOR. HEDEFINE ULASINCA KORUMAYA GECECK.AYDA BIR DETOKS VEYA BU DIYETI UYGULAYARAK YAPMAYI PLANLIYOR.NEYSE COK YAZDIM BENDE BU DIYETE 3 ARKADASIMLA BASLADIM VE BUGUN 3.GUN AMA SUPER GIDIYOR TARTILMAMAYA SOZ VERDIK.PAZARTESI SONUCU YAZARIM.DILEYEN ARKADASLAR KATILABILIR.KUZENIM GERCEKTEN FAYDASINI GORDUGU ICIN PAYLASMAK ISTEDIM..BİLGİNİZE :)

bundan yaklaşık 2 ay önce çok ünlü bir diyetisyen bana bir anda bir diyet listesi yazıp verdi(hikayesi de var da,şimdi yazmayayım uzun olur)
"bunu yaparsan 1 haftada 3 ile 3,5 kg verirsin " dedi,ama kaçamaksız ypman lazım dedi.
ben de bu hafta pazartesi bu diyete başladım ve bugün bitirdim.4 gün bilee değil nerdeyse ve 1.700 kg verdim.
şimdi size o listeyi yazacağım

SABAH : 1 kase nesfit (herhangi bir çeşidi olabilir) light süt veya yoğurtla

1 adet haşlama yumurta

ARA : 1 adet yeşil ! elma (kırmızı değil)

ÖĞLE : Izgara-tavuk ,balık , et ne yersen....

salata(yağsız)

ARA: Yeşil elma

ARA2: tatlı yemek istersen,light bir tatlı(özellikle light dondurma)

AKŞAM: sınırsız sebze ızgara veya haşlama


not:diyetin amacı yağ ve şeker sıfır!

günde 40 dk yürüyüş

haftada 3,5 kg!!
 
Son düzenleme:
bana da diyetisyen buna benzer bir liste hazırladı
yanında bol bl yeşl çay ve su iç dedi
normalde ben zaten he sabah elma sirkeli limonlu su içerdim devam et sakın bıırakma dedi.
eğer sölediklerine uyarsam 2 ayda 8 kilo verebilirmişim
bu listeylede klaylıkla verileblir bncezemuszemus
 

kesınlıkle mıraycım katılıyorum :) sen yapıyomusun piki?
 
benim diyetim de buna benzer bişey..sabahları light süt nesfit..öğlene kadar okulda olmazsam bi yeşil elma.. öğlen geçiştiriyorumm bazen poğaçayla. bazen çıkan yemeklerden yiyorum azar azar.. akşama kadar yoğun olduğum için yiyemiyorum. aklıma geldikçe su içiyorum.. akşamları da annem ne yaparsa az miktarda yiyorum.. yatmadan elma sirkesi.. yeşil çay falan içiyorum..
 
benim diyetim de buna benzer bişey..sabahları light süt nesfit..öğlene kadar okulda olmazsam bi yeşil elma.. öğlen geçiştiriyorumm bazen poğaçayla. bazen çıkan yemeklerden yiyorum azar azar.. akşama kadar yoğun olduğum için yiyemiyorum. aklıma geldikçe su içiyorum.. akşamları da annem ne yaparsa az miktarda yiyorum.. yatmadan elma sirkesi.. yeşil çay falan içiyorum..
 
öğlen yemeğinde protein ağırlıklı mı yemek gerekiyor..yumurta falanda yenebilirmi acaba?tavuk et balık bıkmış durumdayımda bunlardann..yinede yemeye çalışırım ama arada bir yumurta ile değiştirsem olar mı ki??
 
iyiymiş gerçi bnde bu aralar buna benzer bşr dşyet yapıyorumda ben 50 kiloyum 3 kilo verebilirmiyim acaba sayılar azaldıkça vermekte zorlaşıyor
 
bu dıyete ne kadar devem etmek gerekıyor.ara verılmelımı yoksa ıstedıgımız kıloya gelene kadarmı arkadaslar..acaba gıden gercekten yagmı kas su falanmı.
 

kılo vermen nasıl oekı elavencım??
 

sbah proteın yemezsen eger degıstırebılırsın bence:) bolbolda yagsız salata yersın ve doyarsın tam acıkıncada elmanı yersın akşamda boollllllca sebzenı??oglen proteın cunku...neden olmasın...sabah yumurta olmasının sebebı hem proteın hem tok tutuyor :) ıronıccım benım bugun 4.gunum bı ılk gun azcık kacagım oldu cok az ama :) onun harıcınde 2gun tam uydum ve bıtene kadar uyacagım...ustelık kılo hedefıne ulaşanakadar uygulanabılır bır dıyet bu.... :) 2 hafta yapıp 1 hafta farklı seyler ekleyıp yıne 2hafta buna uyulabılır kılosu cok olanlar ıcın...işyerınden bır arkadasım oyle planladı bakalım uyucakmı gercı hep tam 5 kılo verıyo hoppp tamamen bırakıyo :) ama beım sonucumu sıze bılırıcem :)
 
ASYAA .!.:
bu dıyete ne kadar devem etmek gerekıyor.ara verılmelımı yoksa ıstedıgımız kıloya gelene kadarmı arkadaslar..acaba gıden gercekten yagmı kas su falanmı.
Genişletmek için tıkla...

asyacım merhaba gıden gercektende yağ..kuzenım 3700 verdıya 3100 u yagdan gıttı(spor salanunda olcum aldırıyor cunku)...zaten dıkkat edersen yag ve seker sıfır...ucut enerjıyı yağlardan harcıyor cunku proteın ve sebze kaslar ıcın gereklı...ama ıhtıyacını yağdan depodan kullnıyor...en azından kuzenımden emınım olcum yapıldıgı ıcın :) cunku hem proteın alıyosun hem sebze ......bu dıyet 2 hafta uygulanıp 1 hafta farklı seyler ılave edılebılr oğlen veya cok gec olmayacaksa akşam unsuzyagsız(azıcık) corba, sabah ve oglen 1er dılım kepek ekmegı 3 kepeklı bıskuı ara oğunde gıbı...bunları dıyetısyen arkadasım soyluyorda :) oyuzden yazıyorum..saglık sornunuz yoksa cok rahat kılo verılebılırmıs bu sekılde.... :))
 
evett sabah kahvaltımı yaptım super bısı bıraz daha erken kalkıp kahvaltı yapmak:) akşamda sebzelerımı yedım (mantar-soğan-domates-yesılbıber bunlar ızgara sıfır yag ıle...karnıbahar,bruksel lahanası,brokolı haslama tabıkı hepsınden 1 veya 2ser parca :)) servıs tabagına susleyıp kokuyorumkı gozume hoz gozuksun az sarımsak ve bol lımonla ohh superdı :)))) fıkırde verılmıs olur hem yazınca ddegılmı :)
 
yasemın soruma cevap verdıgın ıcın tesekkurler o zaman derhal baslıyorum.insallah bende guzel sonuclar alırım..2 hafta bıle yapsak 6 kılo gıttı desene,insallah..
 
rıca ederım asya cım ne ıstersen sorabılırsın canum bıldıgım herseyı cevaplarım :) yeterkı hepımız mutlu olalım....sabah yumurtamı ve yagsız sut ıle kflexımı yedım :) aynada kendımı ıncelmıs ordum ama henuz tartılmadım...p.tesı tartılıcam ancak hafta sonu yoğun gececek benı motıve edın kacamak asla yapmamam lazım :)))
 
canım ya bu diyeti bizimle paylaştığın için çok teşekkür ederim benim sorum bu nesfitler kflex ler ne işe yarıyo içinde ne var tokmu tutuyo amacı n e yani diyetisyenler kullanımına izin veriyomu öğtenmek istedim
 

rıca ederım canım...evet dıyetısyen sabah ogununde proteın ıle bırlıkte alınmasına ızın verıyo....oda arkadasımın dıyetısyenı ozellıkle llıstesıne oyle yazmıs kı bu lıstedede oyle..bakalım sonuc ne olacak arkadaslar :) ara oğunumu yedım ogleye az kaldı
 
Yasemin topiğin hayırlı olsun bacum:1hug:. Bu diyet nası bi diyet? Bir hafta boyunca bunları mı yicezzz? ben dayanamam belki o kadar kaydirigubbakcemile3, detoks iyiydi be :kedi:, 2 günde atlatıyordukk :icecream:
 
evet..diyet bana özel yazılmış bir diyettir,zaten diyet listeleri bölümünde mevcuttur,konu sahibinin işine yaradığına sevindim.umarım hepinizin işine yarar..
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

ELMA DİYETİ 2024 ( Haftada 3 ile 8 kilo arası ver)
2
Yorumlar
28
Görüntüleme
6K
Sussskun
S
S
Doğum sonrası kilo vermek
Yorumlar
4
Görüntüleme
3K
mira kaya64
M
Diyete başlıyorummm🤍
2
Yorumlar
31
Görüntüleme
7K
ucanpayanda
Yumurta Diyetiyle 10 günde 10 kg
Yorumlar
11
Görüntüleme
7K
KirazHanim
Gebelik şekeri, diyet ve aşırı halsizlik
Yorumlar
3
Görüntüleme
3K
havvaayvcbn
H
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…