hadi yarışarak zayıflayalım her pazar en çok zayıflayan 1. olsun

Ben bugün azcık kaçırdım galiba.yarın daha çok sıkmam lazım.

Diyeti bozdum ne yapmalıyım

Diyet yaparken dikkat edilmesi gereken noktalardan bir tanesi de diyet yapma kararınızın ne kadar ciddi olduğudur. Bir çok kişi kendinden emin olmadığı için büyük bir istekle başladığı diyet programını ilerleyen günlerde aynı azim ve kararlılıkla sürdürememektedir. Bunun neticesinde ise diyet listesi önce ufak kaçamak atıştırmalar ile bozulur, daha sonra ise diyeti bırakma gibi daha ciddi aşamalara gelebilir.

Okurlarımızın bir çoğu diyeti bir gün bozmak diyeti bırakmak için yeterli bir sebeptir gibi bir yaklaşıma sahipler. Hal böyle olunca diyet terkedilir ve diyetin verdiği açlık hissi ile normal zamanlarda tükettiğimizden çok daha fazlasını tüketmek durumunda kalırız. Bu ise bizler fazla kilo olarak dönmektedir. Bunun için aşağıda yazdığım kaideler sizlerin kurtarıcısı olacaktır.

1) diyeti bir gün bozmak diyeti bırakmak için yeterli bir sebep değildir. Hatta 7-10 günlük ve daha uzun süren diyetlerde rejim listesinin tam ortasındaki günü bilinçli olarak kendinizi ödüllendirmek amacıyla diyeti bozma günü olarak koyabilirsiniz. Böylece yaptığınız şey kural dışı olduğu için sizlere pişmanlık verme yerine kurallara uymanın verdiği mutluluk ile kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlayacaktır.

2) Gün içerisinde diyet listesi haricinde elbette bir şeyler yemek gerekebilir. Bunu diyeti bozmak olarak görmemek gerekir. Burada önemli olan şey diyet programı dışında yediklerimizin kalori olarak ne tuttuğudur. Günlük ortalama 1500 kalorilik bir diyet uyguluyorsak bu durumda 100 kalorilik bir atıştırmanın diyet programına ciddi bir zararı olmaz. Tabi en ideali diyet listesine uymaktır.

3) Diyeti bozunca kendinizi pişmanlık hisleri ile cezalandırmak yerine bir sonraki gün diyet programına sıkı sıkıya uymanın planlarını yapmak daha faydalı bir hareket tarzı olacaktır.

4) Diyeti başaranlar, rejim programına sıkı sıkıya bağlı olan kişiler anlamına gelmez. Diyetten beklenen neticeyi üç aşağı beş yukarı elde eden herkes diyeti başarmış olarak kabul edilebilir. Burada diyet programında verilen hedef zayıflamayı yerine getirmeye çalışmak yerine kendi bünyemizin özelliklerini de dikkate alarak kendimize özgü bir kilo verme amacı ortaya koymak daha iyi bir netice almamız açısından yararlı olacaktır.

5) Diyet yaptığım halde kilo veremiyorum diyenler için bir önerimiz olacak. Her diyet programı herkeste aynı neticeyi vermeyebilir. Kişisel özellikler dikkate alınarak başka bir diyet formülü araştırmak gerekebilir. Herkeste protein diyeti, veya karbonhidrat diyeti aynı neticeyi vermeyebilir. Burada önemli olan şey, kendi vücut kimyanızın farkına varmak ve ona göre bir zayıflama programı uygulamaktır. Bazıları aç kalmayla kilo veremeyebilir. Bu durumda egzersiz veya bitkisel zayıflama kürleri ile destek gerekebilmektedir.

kızlar benim biraz gaza ihtiyacım var galiba bu hafta.destek istiyorummmmmmmmmm

ebru7778 .!.:

ben bugün cezalıyım çok kızdım kendime dün resmen kendimi kaybettim içimde bi canavar pusuda bekliyomuş çok fazla kaçırdım diyetin ucunu ama bugün sadece cornfleks başka da bişey yok oh olsun bana

Genişletmek için tıkla...

diyette gözüm kolay kolay dönmezde işin içine balık girince azcıkta ben kaçırdım gaiba yarın 1 saat zumbaya ek 1 saat yürüyüş cezası verdim kendime.birde öğünlerimden 1er dilim ekmeği çıkardım.

burcubilen .!.:

günaydın hanımlar Her sabah daha mutlu uyanıyorum daha doğrusu yaza umutlu
Ay kızlar dün gece çok komik bişey oldu.gece yarısı hayvan sesleriyle uyandık fil, aslan,baykuş, çok enteresandı.Uyandık ne oluyo falan dedik kıyamet m kopuyo yoksaEşimle oğlum en son bilgisayardan çizgi film hayvanı sesleri falan izlemişlerdi.Sonra oğlum uyusun diye eşim uyku moduna almış tabi bilgisayarda gece uyanmış kaldığı yerden devam ediyo:))Hay Allah yaa gece gece gülmekten ağrılar girdi karnıma

Genişletmek için tıkla...

korkulmayacak gibi değilmiş.

cankek .!.:

benim ki fena değil ama enerjim düştü sanki .elimden geldiğince haşlama salata yoğurt tarzı besleniyorum....

Genişletmek için tıkla...

cankekcim karbonhidratda alman gerekiyor.yoksa hem metebolizman yavaşlar hemde sen diyetten yorulursun yavaş ama kalıcı kilo vermeliyiz.

burcubilen .!.:

Kızlarrrr Ben bu hafta çok pis diyet psikolojisine girdim.Çok kararlıyım en az iki kilo diyorum.O kadar kararlıyım ki bu akşam bir tepsi şekerpare yaptım bir yudum bile yemedim.Şerbetine giren parmağımı bile yalamadım o kadar yani.Hele ki zumba yaparken kulaklarımdan bile ter akıyo şıpır şıpır.İnşallah bunların mükafatını alırım pazar günkü birincilikte

Genişletmek için tıkla...

bugüne kadar bende öyleydim ya:84:

Murat Dalkılıç - Bir Hayli (Official HD Video)
evet beni gaza getiren şarkımıda dinledim okey diyetten kopmak yok.

https://www.youtube.com/watch?v=zHOYklXHT8Y

https://www.youtube.com/watch?v=oiKj0Z_Xnjc

Aaa haydi melike ama silkelen ve kendine gel bu geminin kaptani sensin senin aynı kararlilikla toparlayacagini biliyorum ben

melike06 .!.:

diyette gözüm kolay kolay dönmezde işin içine balık girince azcıkta ben kaçırdım gaiba yarın 1 saat zumbaya ek 1 saat yürüyüş cezası verdim kendime.birde öğünlerimden 1er dilim ekmeği çıkardım.

Genişletmek için tıkla...

benide annemin etli kuru biber ve patlican dolmalari baştan cikardi ah annem eşim hasta diye bizede gondermiş eşim biraz toparladi olan benim diyete oldu ama bugun aldim kendimden intikamimi once zumba sonra 1 saat yuruyuş ve sadece cornflex tabiki sadece bugunluk yarin gene normal diyet ögunlerime devam İnşaallah

https://www.youtube.com/watch?v=QK8mJJJvaes

ayse021288 .!.:

Aaa haydi melike ama silkelen ve kendine gel bu geminin kaptani sensin senin aynı kararlilikla toparlayacagini biliyorum ben

Genişletmek için tıkla...

sağol canım eşim diyet
imi baltalamaya çalışıyor.sanırım dikkat edeceğim artık.

ben balıkları kızartmaya gidince eşim önüme ekmek ilavesi yapmış ya düşünün iş inata bindi.

aranızda süper naturel hayranı varsa bugün yayınlamış.ben izledim.şu the walking dead de gelsede izleyebilsem.birde hayranı olduğum her sezonunu kaçırmadan izlediğim kurtlar vadisi var.sizin takip ettiğiniz diziler varmı kızlar.

Şuanda muhteşem yüzyıl seksenler fatih harbiye zengin kız fakir oğlan böyle bitmesin bunlar da bizim diziler

melike06 .!.:

tatlıtambak memleket neresi nereye gidiyorsun.diyeti bırakma fırsatın olursa bize yaz.çok özletme kendini

Genişletmek için tıkla...

Once Kayinvalidemlere gideceğim malatya yani... memleketim ise mersin tabiki. Sonra kardeşim bugün dogum yaptı onun yanina gidecegim 1 ay gezcem yani... diyeti birakmam inşallah. Telden giriyorum zaten yazarim yine

melike06 .!.:

kızlar benim biraz gaza ihtiyacım var galiba bu hafta.destek istiyorummmmmmmmmm

Genişletmek için tıkla...

Bende bu akşam kaçırdım ama bir kereden bir şey olmaz sen yarin onu kaybedersin arada böyle kaçamak yapabiliriz önemli olan devam etmek fıstık

geleceğin çıtır bayanlarına iyi geceler diliyorum.destek olan tün arkadaşlarıma teşekkür ederim.