ayy olley cavep gelmiş nasıl mutlu oldumama canım bide şey duydum ben hergün yarım saat yürüyüş yeterliymiş aslında çok fazla yürüyünce diz kapaklarında bişiy yırtılmasıydı neydi hatırlamıyorum
oluyomuş sıkıntı yaratabilir demişti bi doktor t.v de bende korkup bırakmıştım yürüyüşü
şimdi tekrar başladım 45 dk da sabitliyeyim dedim:26:
eşim çok fena grip 2 gündür yatıyo bugün kalbura bastı istedi kıyamadımyaptım iştahım çok fena ve malesef tadına bakayım derken hooop yiyiverdim 1.5 tane
ve bir buçuk tane yemişsin bence bir buçuktan bişiy olmaz ben olsam 2, 3 tane kesin yerdim 
kendini tutabilmişsin diğer öğünlerinle dengeledikten sonra bence sorun olmaz arada bir olmalı tatlı kaçamakları tatlı mutluluk verirrrrrrr
ama ben kalkabilirsem sabahta yürüycem biraz alıştırıyım kendimi şimdilik ısınma turları offfffff kalburabastı yapmışsın
tepside kalanlarıda dağıtıyım komşulara onlar kilo alsın eh napalım olan oldu daha haftanın başı sayılır umarım yakarım yediğimi yarın
yakarsın yediklerini ama bidaha kaçamak yapmak yok tutmalısın kendini pazar günü sıkı rakipler istiorum azcık hırs yaptırıyım
ayy olley cavep gelmiş nasıl mutlu oldum
şimdinin obezi geleceğin lopezleriyiz.bu hafta senden umutluyum hemde çok.
menüsküs yırtılmasıdır canım dediğin.ama yürümezsende kireçlenme olur.bende 1 saat zumba yapıyorum.
işte 2 saat fazla oluyo 1 saat yada 45 dk idealmiş yeterliymişte fazlası zararmış yürürken kullandığımız ayakkabılarda çok önemliymiş tabi onuda söylemeden olmaz yaa hiç tatlı yemeden nasıl yaşanır arada bi olur tatlı tamamen nasıl unutulur offf kabus tatlısız hayatmı olur oyyy sütlü tatlı yiyelim barem :26:
tesekkur ederim tatlim bizde iyiyiz suan cizelgemde gosteriyordur 75 e cok az kaldi haftaya izine ayriliyorum turkiyeye yolculuk var cok heyecanliyim bende
