hadi yarışarak zayıflayalım her pazar en çok zayıflayan 1. olsun

ayy olley cavep gelmiş nasıl mutlu oldum:KK9::KK16::21: ama canım bide şey duydum ben hergün yarım saat yürüyüş yeterliymiş aslında çok fazla yürüyünce diz kapaklarında bişiy yırtılmasıydı neydi hatırlamıyorum:KK1: oluyomuş sıkıntı yaratabilir demişti bi doktor t.v de bende korkup bırakmıştım yürüyüşü :KK70: şimdi tekrar başladım 45 dk da sabitliyeyim dedim:26:

:83: ayy İNŞAALLAH bi sorun olmaz dizlerimde çünki yürümeyi çok seviyorum ve en kolay yaptığım spor
 
eşim çok fena grip 2 gündür yatıyo bugün kalbura bastı istedi kıyamadım :KK48: yaptım iştahım çok fena ve malesef tadına bakayım derken hooop yiyiverdim 1.5 tane :KK17:

offfffff kalburabastı yapmışsın:KK56: ve bir buçuk tane yemişsin bence bir buçuktan bişiy olmaz ben olsam 2, 3 tane kesin yerdim :KK9: kendini tutabilmişsin diğer öğünlerinle dengeledikten sonra bence sorun olmaz arada bir olmalı tatlı kaçamakları tatlı mutluluk verirrrrrrr:KK16:
 
:83: ayy İNŞAALLAH bi sorun olmaz dizlerimde çünki yürümeyi çok seviyorum ve en kolay yaptığım spor

evet açık havada yürümek banada çok iyi geliyor yürüdüğüm günler özellikle sabah yürümüşsem bütün günüm güzel geçiyo:KK76:
enerjik hissediyorum kendimi gerçi bu sefer akşam nişanlımın iş çıkışında beraber yürüme kararı aldık:KK4: ama ben kalkabilirsem sabahta yürüycem biraz alıştırıyım kendimi şimdilik ısınma turları
 
offfffff kalburabastı yapmışsın:KK56: ve bir buçuk tane yemişsin bence bir buçuktan bişiy olmaz ben olsam 2, 3 tane kesin yerdim :KK9: kendini tutabilmişsin diğer öğünlerinle dengeledikten sonra bence sorun olmaz arada bir olmalı tatlı kaçamakları tatlı mutluluk verirrrrrrr:KK16:

eh napalım olan oldu daha haftanın başı sayılır umarım yakarım yediğimi yarın :KK8: tepside kalanlarıda dağıtıyım komşulara onlar kilo alsın :KK9:
 
eh napalım olan oldu daha haftanın başı sayılır umarım yakarım yediğimi yarın :KK8: tepside kalanlarıda dağıtıyım komşulara onlar kilo alsın :KK9:

sevmediğin ve az sevdiğin komşularına dağıt baremm:KK60: yakarsın yediklerini ama bidaha kaçamak yapmak yok tutmalısın kendini pazar günü sıkı rakipler istiorum azcık hırs yaptırıyım:KK1:
 
ayy olley cavep gelmiş nasıl mutlu oldum:KK9::KK16::21: ama canım bide şey duydum ben hergün yarım saat yürüyüş yeterliymiş aslında çok fazla yürüyünce diz kapaklarında bişiy yırtılmasıydı neydi hatırlamıyorum:KK1: oluyomuş sıkıntı yaratabilir demişti bi doktor t.v de bende korkup bırakmıştım yürüyüşü :KK70: şimdi tekrar başladım 45 dk da sabitliyeyim dedim:26:

menüsküs yırtılmasıdır canım dediğin.ama yürümezsende kireçlenme olur.bende 1 saat zumba yapıyorum.:KK12:
 
benim bu günkü diyet listem
Sabah kahvaltısı
kibrit kutusundan azıcık büyük peynir
5 tane zeytin 1,5 dilim kepek ekmeği
yeşillik
ara
elma
öglen 7 kaşık lahana yemeği
salata
ara
3 mandalina
akşam
2 Haşlanmış yumurta salata
1,5 dilim kepek ekmeği
2 tane burçak bisküvi
iyi geceler arkadaşlar buarada bol su ve ıhlamur
 
Son düzenleme:
menüsküs yırtılmasıdır canım dediğin.ama yürümezsende kireçlenme olur.bende 1 saat zumba yapıyorum.:KK12:

evet evet menüsküstü :KK1: işte 2 saat fazla oluyo 1 saat yada 45 dk idealmiş yeterliymişte fazlası zararmış yürürken kullandığımız ayakkabılarda çok önemliymiş tabi onuda söylemeden olmaz :KK34: yaa hiç tatlı yemeden nasıl yaşanır arada bi olur tatlı tamamen nasıl unutulur offf kabus tatlısız hayatmı olur oyyy sütlü tatlı yiyelim barem :26:
 
:83: ayy İNŞAALLAH bi sorun olmaz dizlerimde çünki yürümeyi çok seviyorum ve en kolay yaptığım spor

Canim örneğin yürüyüş parkurlarinda Tartan pisti bu sebepten yapıyorlar. Sen nasıl bir yerde yürüyorsun bilemiyorum ancak spor ayakkabıların koşu içinse yumuşacık zıplayan cinsten oluyor buda diz ağzına sebep olmaz spor ayakkabını değiş istersen çok ağrı yapıyorsa
 
Kızlar dün akşam yoğurt elma Armutlu gecistirebildim çok şükür 45 dakkada yürüdüm. Kahvaltıda nesfitimi yiyip güne başlayayım herkese iyi günler az kalorili gunler
 
Canımmm çok iyiyim burasi çok güzel diyette güzel gidiyor Siz neler yapıyorsunuz

tesekkur ederim tatlim bizde iyiyiz suan cizelgemde gosteriyordur 75 e cok az kaldi haftaya izine ayriliyorum turkiyeye yolculuk var cok heyecanliyim bende :KK52::KK52:
 
tesekkur ederim tatlim bizde iyiyiz suan cizelgemde gosteriyordur 75 e cok az kaldi haftaya izine ayriliyorum turkiyeye yolculuk var cok heyecanliyim bende :KK52::KK52:

Günaydınnnn kilo çizelgeni görünce yazmadan edemedim nekadar güzel kilo vermişsiniz nekadar zamanda verdiniz ve neler yaptınız biraz bahsedermisiniz maşallah diyeyim nazar değmesin inş en kısa zamanda istediğiniz kiloyada ulaşırsınız:KK3:
 
günaydın kızlar nasılsınız bakalım
ben bu haftaya güzel başladım inşallah hep böyle gider .bu sefer olsun istiyorum artık
öyle sizin gibi haftada 3 kilo benim için çok. en fazla 2 versem yeter diyorum.ama yine elimden geleni yapmaya çalışıyorum....
 
günaydın kızlar nasılsınız bakalım
ben bu haftaya güzel başladım inşallah hep böyle gider .bu sefer olsun istiyorum artık
öyle sizin gibi haftada 3 kilo benim için çok. en fazla 2 versem yeter diyorum.ama yine elimden geleni yapmaya çalışıyorum....

Günaydın kızlar bende 2kilo vermeye raziyim ınş veririz şu ana kadar gidiyor bakalım tek sıkıntım spor yapamıyorum elimden geldigince okulda hareket ediyorum ınş işe yarar
 
Herkese günaydın kızlar bende kahvaltımı yaptım tatlı olarak ben hurma yiyiyorum çayla birlikte mutlaka hergün birkaçtane ( yeşil çayla neskafeyle güzel oluyor tavsiye ederim üzerine tarçın ekliyince daha da güzel bence deneyin bakalım:) keyifli günler hepimize:)))
 
X