hadi yarışarak zayıflayalım her pazar en çok zayıflayan 1. olsun

ezilan · 13 Ocak 2014

ebru7778 .!.:
bugün keten tohumunu bende denedim 1 kase yoğurta 2 tatlı kaşığı koydum saat 3 de ara öğünde hala tık yok bende pek etki yapmadı sanırım bekliyorum bakalım :97:

Tatlım kabızlık sorunun varsa diyetisyenimin verdiği tarifi yaziyorum yalnız ara ara yap kullan devamlı kullanma mesela 5 gün kullan 5 gün kullanma tarif..
Yarım elma 2 ye böl
Yarım limon 2 ye böl
1 adet tarçın
10 sap maydanoz elimle kes
5 adet karanfil
1 litre sıcak suya koy 5 dakika kaynat sonra içine biraz mısır puskulu koy 10 dakika demlesin sabah aç karna bir bardak iç geri kalanı akşama kadar bitir...
Inş işe yarar

Yecusral · 13 Ocak 2014

ebru7778 .!.:
bugün keten tohumunu bende denedim 1 kase yoğurta 2 tatlı kaşığı koydum saat 3 de ara öğünde hala tık yok bende pek etki yapmadı sanırım bekliyorum bakalım :97:

bende denedim bakalım sonuçları neolucak :KK1:

ama cidden tok tuttuğu kesin işe yaramasada tokluk hissi verdiği için yemeye devam edicem ben :KK34:

buarada birazdan yürüyüşe gidicem sizce ilk gün yarım saat yürümem yeterlimi geçenlerde yürüyüş aşkı başladı ilk gün 1 saat ikinci gün 1saat 10 dk yürüdüm ve hergün bir iki dk arttırdım bir hafta sonra diz kapaklarımda çok şiddetli ağırlar olmaya başladı şimdi yavaş yavaş arttırıcam fakat yarım saat tempolu yürüyerek başlıyım diorum :26:

Vildan80 · 13 Ocak 2014

buse8 .!.:
slm ilkaycim nasilsin canim diyetin nasil gidiyor...

Canımmm çok iyiyim burasi çok güzel diyette güzel gidiyor Siz neler yapıyorsunuz

noninoni · 13 Ocak 2014

Iyi akşamlar...akşam işten gelince elma armut yoğurt yedim birde sade madensuyu içtim..
Yürüyüş bandına çıkacak güç bulursam bugünü süper kapatacagim. .

ebru7778 · 14 Ocak 2014

ayyyyyyyy lütfen motive edici bişeyler söyleyin yoksa kendimi kaybedip mutfağa dalıcam :18: 3 hatdadır haftada ortalama 2 kilo gitti nerdeyse ama galiba regli olucam iştahım kudurdu akşam akşam :KK53:

:111:

esradmr · 14 Ocak 2014

snfogretmeni27 .!.:
Cok guzel fikir esra ya. Bu olay su sinirlenipte mutfaga gidip yemek yapan tip kadinlarada benziyo. Aslinda ben de oyle yapayim ya.

tatlım yap ama yeme bol bol yedir sende ucundan tırtıkla o şişsin sen dalganı geç tabi şişene kadar içinden sonra yüzüne vurursun ayyy ben çok mu kötü oldum :KK53:

esradmr · 14 Ocak 2014

şimdinin balık etli haziranının fit hatunları dışardaydım bu gün yazamadım şimdide eşim mızıklanıyor hiç iş bitmiyor görüşürüz

esmer59 · 14 Ocak 2014

melike06 .!.:
hoşgeldin canım kilo verirken sağlıklı beslenmeye dikkat et vücut depoların boşalmasın.biz birçok diyet ve spor önerisi paylaştık burada incele kendine uygun olanı seç.

teşekkür ederim :)

Kinoalihatun · 14 Ocak 2014

esradmr .!.:
şimdinin balık etli haziranının fit hatunları dışardaydım bu gün yazamadım şimdide eşim mızıklanıyor hiç iş bitmiyor görüşürüz

şimdinin obezi geleceğin lopezleriyiz.bu hafta senden umutluyum hemde çok. :KK34:

Kinoalihatun · 14 Ocak 2014

kızlar lütfen diyetlerinizdeki karbonhidratları almayı ihmal etmeyin.kendinize işkence yapıyoorsunuz.kilo vermemiz için aç kalmamamız gerek. :KK56:

Yecusral · 14 Ocak 2014

Ama kimse bana cevap vermemiş :KK5:

Kinoalihatun · 14 Ocak 2014

SABAH:2 kibrit kutusu peynir
4 5 zeytin veya 2 tane ceviz
4 dilim ekmek
şekersiz çay
çiğ sebze
ARA ÖĞÜN:1 bardak süt
1 meyve
ÖĞLE:4 yemek kaşığı sebze yemeği
3 dilim ekmek
ARA ÖĞÜN:1 bardak süt
1 meyve
AKŞAM:1 köfte büyüklüğünde et
4 yemek kaşığı sebze yemeği
3 dilim ekmek
ara öğün:1 bardak süt
:KK56:

ebru7778 · 14 Ocak 2014

Yecusral .!.:
Ama kimse bana cevap vermemiş

canım bende yürüyüş yapıyorum hergün 2 saat . evet haklısın dizlerim benim de çok ağrıdı ilk günler şimdi daha az ağrıyor 3 haftadır yürüyorum senin dediğin gibi hergün azar azar artırmak daha iyi bence de :KK66:

Vildan80 · 14 Ocak 2014

melike06 .!.:
SABAH:2 kibrit kutusu peynir
4 5 zeytin veya 2 tane ceviz
4 dilim ekmek
şekersiz çay
çiğ sebze
ARA ÖĞÜN:1 bardak süt
1 meyve
ÖĞLE:4 yemek kaşığı sebze yemeği
3 dilim ekmek
ARA ÖĞÜN:1 bardak süt
1 meyve
AKŞAM:1 köfte büyüklüğünde et
4 yemek kaşığı sebze yemeği
3 dilim ekmek
ara öğün:1 bardak süt

Canım bu diyet bana fazla 1600 verdi bana tek farkı ekmek sayısı sanırım

narincesev · 14 Ocak 2014

kolay gelsin..........................inşallah

burcubilen · 14 Ocak 2014

slm kızlar uyumadan önce bugünkü menümü yazayım dedim
kahvaltı yarım kk peynir, 4 zeytin, 1 dilim kepek ekmeği,bir bardak şekersiz çay
ara bir çay bardağı süt
öğle bir kepçe çorba, 4 yk pırasa,bir dilim ekmek
ZUMBA
ara yoğurt, yarım muz
akşam salata
+3 kupa yeşil çay
+15 bardak su :KK56:

Yecusral · 14 Ocak 2014

ebru7778 .!.:
canım bende yürüyüş yapıyorum hergün 2 saat . evet haklısın dizlerim benim de çok ağrıdı ilk günler şimdi daha az ağrıyor 3 haftadır yürüyorum senin dediğin gibi hergün azar azar artırmak daha iyi bence de

ayy olley cavep gelmiş nasıl mutlu oldum :KK9:

ama canım bide şey duydum ben hergün yarım saat yürüyüş yeterliymiş aslında çok fazla yürüyünce diz kapaklarında bişiy yırtılmasıydı neydi hatırlamıyorum :KK1:

oluyomuş sıkıntı yaratabilir demişti bi doktor t.v de bende korkup bırakmıştım yürüyüşü :KK70:

şimdi tekrar başladım 45 dk da sabitliyeyim dedim:26:

Vildan80 · 14 Ocak 2014

Kızlar bugün gelemedim çok yoğun geçti günüm. şimdi bir huhh dedim.diyetim iyiydi ama sporumu yapamadım şimdi yapıp yaticam çok yoruldum bugün.

ebru7778 · 14 Ocak 2014

eşim çok fena grip 2 gündür yatıyo bugün kalbura bastı istedi kıyamadım :KK48:

yaptım iştahım çok fena ve malesef tadına bakayım derken hooop yiyiverdim 1.5 tane :KK17:

ebru7778 · 14 Ocak 2014

Yecusral .!.:
ayy olley cavep gelmiş nasıl mutlu oldum ama canım bide şey duydum ben hergün yarım saat yürüyüş yeterliymiş aslında çok fazla yürüyünce diz kapaklarında bişiy yırtılmasıydı neydi hatırlamıyorum oluyomuş sıkıntı yaratabilir demişti bi doktor t.v de bende korkup bırakmıştım yürüyüşü şimdi tekrar başladım 45 dk da sabitliyeyim dedim:26:[/

:83: ayy İNŞAALLAH bi sorun olmaz dizlerimde çünki yürümeyi çok seviyorum ve en kolay yaptığım spor

hadi yarışarak zayıflayalım her pazar en çok zayıflayan 1. olsun

Üye

Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Ben çok değerliyim <3 Kendimi çoooooook seviyorum

Üye

Üye

Popüler Üye

Nirvana

Nirvana

Üye

Nirvana

Ben çok değerliyim <3 Kendimi çoooooook seviyorum

Popüler Üye

Üye

Popüler Üye

Üye

Popüler Üye

Ben çok değerliyim <3 Kendimi çoooooook seviyorum

Ben çok değerliyim <3 Kendimi çoooooook seviyorum

Benzer Konular