- 6 Kasım 2013
- 507
- 43
- 34
- Konu Sahibi Kinoalihatun
- #981
Ayni seyler bizimde basimizda. Sen yine zayifsin bana gore. Ben 91 kiloyum. Verecegim ama
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
hadi yarışarak zayıflayalım her pazar en çok zayıflayan 1. olsun
- Konu Sahibi Kinoalihatun
- Başlangıç Tarihi
Ayni seyler bizimde basimizda. Sen yine zayifsin bana gore. Ben 91 kiloyum. Verecegim ama
- 26 Aralık 2010
- 432
- 30
- Konu Sahibi Kinoalihatun
- #982
ay bu gerçek mi yaa çok kötü
- 23 Eylül 2013
- 2.277
- 3.315
- Konu Sahibi Kinoalihatun
- #983
Canım anlatabilirim inşallah cizelgenin son sayfasında sen altta http ile başlayan bir satırlık yer var sadece orayı kopyalayıp, profili düzenle kisminda altlarda (kan grubu tuutgun takim vs. Altında) çizelge bölümü var oraya yapıştırıp değişiklikleri kaydet e tikliyorsun umarım anlamissindir:))
- 23 Eylül 2013
- 2.277
- 3.315
- Konu Sahibi Kinoalihatun
- #984
Günaydın kızlar bende kahvaltımi yaptım suyumu içtim iş zamanı evimi temizleyip geleyim öpüyorum hepinizi kocaman:)))
- Konu Sahibi Kinoalihatun
- #985
Günaydın arkadaşlar bol hareketli bir gün. Ben sizden daha kiloluyum ama bu sefer çok kararlıyım daha önce yaptım yine yapabilirim.
Sizler sayesinde yanlız olmayacağım benimde fazlasıya zor bir evliliğim var. Beni bitiren... senin gene kayınvaliden large bedende olsa bir şey almış ben ve çocugum inanın mendil bile görmedik.İnanılmaz zorluklar yaşadım direndim sevmiştim ama artık buraya kadarmış ÖNCE KENDİMİ SEVMELİYİM.Onun içinde kendime iyi bakmalıyım.
- 22 Mayıs 2011
- 10.805
- 34.319
- 44
- Konu Sahibi Kinoalihatun
- #986
- 19 Aralık 2013
- 1.913
- 599
- 34
- Konu Sahibi Kinoalihatun
- #987
Kızlar 2 gündür ananas ve yoğurdun içine keten tohumu atıyorum inanılmaz etkisini gördüm tuvalate fazla cıkamazken öğlene kadar 4 kere cıkıyorum deneyin sizde bnce metabolizmayı çalıştırıyo inş. vericez bu kiloları azimm
- 26 Haziran 2010
- 1.852
- 62
- Konu Sahibi Kinoalihatun
- #988
Gunaydin arkadaşlar bu hafta bende aranizdayim pazar kilim 59 su bu hafta 1. Ben olcam inşallah :) gecen haftanın 1. Da kutlarim
- 6 Kasım 2013
- 507
- 43
- 34
- Konu Sahibi Kinoalihatun
- #989
Cok dogru. Once kendimiz icin. Ben kocama inat diyomda o sadece hirs icin. Tabi mort etmekte iyi olur:)) kendime guven icin. Kendimi ezdirmemek icin. Ya ni hep kendim.
- Konu Sahibi Kinoalihatun
- #990
elifcim bende de wc sorunu var .ne kadar katıyon
- Konu Sahibi Kinoalihatun
- #991
sabah :2 br limonlu su
bi kase nesfit
ara :şekersiz çay - 2 adet forna biskivi
ara :1 mandalina
bi kase nesfit
ara :şekersiz çay - 2 adet forna biskivi
ara :1 mandalina
- 11 Ocak 2011
- 2.477
- 31
- Konu Sahibi Kinoalihatun
- #992
selam kızlar nasılsınız hayırlı haftalar 
kızlar ben tam karar verdim bu kilolar gidecek ilk önce bu ay aldıgım şu 4-5 kiloyu vermem lazım acilen, çünkü hoplayıp zıplayınca göbek ve simitler bıngıl bıngıl ediyor :18::18:
vee malesef 4 kilo alınca çok bol gelen kıyafetler artık tam olmaya başladı üstelikte dolabımı yenilmemeyi düşünüyordum ama bu hayal geride kaldı 4-5 kilo vermeden yapmicam
amaa çok begendigim bir kıyafet vardı denedim ama göbek ve basenler çıktı, ve almadım aradan bir kaç gün geçti gittim aldım sırf onu giyebilmek için zayiflayacagım :)
kızlar ben tam karar verdim bu kilolar gidecek ilk önce bu ay aldıgım şu 4-5 kiloyu vermem lazım acilen, çünkü hoplayıp zıplayınca göbek ve simitler bıngıl bıngıl ediyor :18::18:
vee malesef 4 kilo alınca çok bol gelen kıyafetler artık tam olmaya başladı üstelikte dolabımı yenilmemeyi düşünüyordum ama bu hayal geride kaldı 4-5 kilo vermeden yapmicam
amaa çok begendigim bir kıyafet vardı denedim ama göbek ve basenler çıktı, ve almadım aradan bir kaç gün geçti gittim aldım sırf onu giyebilmek için zayiflayacagım :)
- 9 Ocak 2012
- 540
- 134
- Konu Sahibi Kinoalihatun
- #993
Hergün tartılma ama motivasyonun düşer ve kendini yemek yerken bulabilirsin ben bugün tartiyi evin bana en uzak kosesine koydum pazar günleri gidip yüzlesiyorum kendisiyle
- 19 Aralık 2013
- 1.913
- 599
- 34
- Konu Sahibi Kinoalihatun
- #994
cnm akşam bir kase yoğurda bir çorba kaşığı keten tohumu katıyorum üstünede mutlaka su içiyorum keten tohumunu havanda öğütebilrsn
- 22 Mayıs 2011
- 10.805
- 34.319
- 44
- Konu Sahibi Kinoalihatun
- #995
Diyet döneminde besinlerin bilinçsizce kısıtlanması, yeterli miktarda sıvı ve lif içerikli gıda alınmaması bağırsak problemleri yaşanmasına neden oluyor.
Yapılan bir araştırmaya göre diyet yapan her 3 kişiden biri kabızlık sorunu yaşıyor. Peki bu tarz bir sağlık problemi yaşamamak için nelere dikkat edilmeli?
Diyetisyene başvurmadan, kulaktan dolma bilgilerle yapılan yanlış diyetler, birçok sağlık problemini de beraberinde getiriyor. Mide bulantısı, baş dönmesi, şiddetli eklem ağrıları, algı problemleri gibi sorunların yanı sıra ilaç firması Boehringer Ingelheim tarafından yapılan araştırma, yanlış diyetin bir sonucunu daha ortaya çıkardı. Araştırmaya göre diyet yapan her üç kadından biri konstipasyon (kabızlık) sorunu yaşıyor.
Kabızlık günümüzde kadın-erkek diyet yapan birçok kişinin ortak sorunu. Sema Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Hayrettin Mutlu, "Bilinçsiz yapılan diyetlerin tamamı kabızlığa neden oluyor. Özellikle posa içeren ürünlerin tüketilmemesi, sadece çay ve basit çorbalar ile beslenilmesi hem kişinin diyet yapmaya karşı direncini kırıyor hem de sindirim sisteminin normal çalışmasını engelliyor." diyor. Mutlu'ya göre bu şekilde yapılan diyetlerin kısa vadede başarılı gibi görünmesi sadece sıvı kaybedilmesinden kaynaklanıyor. Bir diyetin başarısı ise ancak ideal kiloya ulaşıldıktan bir yıl sonra değerlendiriliyor.
Aile Hekimliği Uzmanı Dr. Osman Bulutlar da günümüzde özellikle şehirde yaşayan bireylerin karınlarını liften oldukça fakir, katkı maddesi zengini gıdalar ile doyurmayı tercih ettiklerini belirtiyor. Bu tip beslenme şekli, yeteri kadar sıvı alınamamasına yol açıyor. Bu da düzensiz dışkılama alışkanlıklarını beraberinde getiriyor.
Amerikan Hastanesi Beslenme ve Diyet Bölüm Şefi Ayşe Kormaz, sağlıklı olmayan diyet programları ile kilo vermeye çalışılırsa sağlık sorunları ile karşılaşılabileceğini ifade ediyor. Korkmaz, "Tek tip besin içeren diyetlerde günlük lif alımı az olursa ve yeteri kadar su tüketilmezse kabızlık sorunu kaçınılmaz bir son olur." diyor ve ekliyor: "Bir kişi diyet yapmaya karar verdiğinde ilk olarak doktora gitmeli. Sonrasında yaş, cinsiyet, fiziksel aktivite ve sağlık sorunu dikkate alınarak kişiye özel bir beslenme programı düzenlenmeli ve takibi yapılmalıdır."
Uzmanlar kabızlık yaşamamak için nasıl bir diyet öneriyor?
Posa alımını artırmak bile kabızlığı giderebilir
Hayrettin Mutlu (Beslenme ve Diyet Uzmanı) Bazı özel hastalığı olanlar hariç tüm danışanlarımıza günlük 5 porsiyon meyve tüketimi ve 1-2 porsiyon sebze tüketimini zorunlu kılıyoruz. Sadece posa alımını artırmak bile bazen kabızlığı önleyebiliyor. Fakat kabızlığın giderilmesi için 3 temel prensip vardır. Bunlar: Bol su, bol posa, bol egzersiz şeklinde deyimleşmiştir. Diyette posayı artırmak için ise,
Beyaz ekmek yerine kepekli, çavdar ve yulaf ekmeği tercih edilmeli.
Kabuklu yenilebilen meyveler kabuklu tüketilmeli. (elma, şeftali vb.)
Meyve, sebze ve salata (az yağlı) tüketimi artırılıp günde en az 4-6 porsiyon yemeğe özen gösterilmeli.
Meyve suyu yerine posa içeriği daha yüksek olan meyveler tercih edilmeli.
Öğle ve akşam öğününde mutlaka salata tüketilmeli.
Haftada en az 1-3 kez kurubaklagil yemeği tüketilmeli,
Pirinç pilavı yerine bulgur pilavı tercih edilmeli.
Osman Bulutlar (Aile Hekimliği Uzmanı): Günümüzde sıklıkla uygulanan protein ağırlıklı, düşük lif içerikli diyetler sırasında kabızlık daha da kolay oluşur. Tedavi için özellikle liften zengin bir beslenme düzenlenmeli, günlük 35 gram civarında özellikle eriyebilen ya da yarı eriyebilen bir lif tüketimi hedeflenmelidir. Liften fakir gıdaların tüketimi kısıtlanmalıdır. Bunu sağlayamayan bireyler, suda eriyebilen bir lif takviyesi ve günlük yeterli sıvı alımı ile bağırsak sistemini desteklemelidir.
Yapılan bir araştırmaya göre diyet yapan her 3 kişiden biri kabızlık sorunu yaşıyor. Peki bu tarz bir sağlık problemi yaşamamak için nelere dikkat edilmeli?
Diyetisyene başvurmadan, kulaktan dolma bilgilerle yapılan yanlış diyetler, birçok sağlık problemini de beraberinde getiriyor. Mide bulantısı, baş dönmesi, şiddetli eklem ağrıları, algı problemleri gibi sorunların yanı sıra ilaç firması Boehringer Ingelheim tarafından yapılan araştırma, yanlış diyetin bir sonucunu daha ortaya çıkardı. Araştırmaya göre diyet yapan her üç kadından biri konstipasyon (kabızlık) sorunu yaşıyor.
Kabızlık günümüzde kadın-erkek diyet yapan birçok kişinin ortak sorunu. Sema Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Hayrettin Mutlu, "Bilinçsiz yapılan diyetlerin tamamı kabızlığa neden oluyor. Özellikle posa içeren ürünlerin tüketilmemesi, sadece çay ve basit çorbalar ile beslenilmesi hem kişinin diyet yapmaya karşı direncini kırıyor hem de sindirim sisteminin normal çalışmasını engelliyor." diyor. Mutlu'ya göre bu şekilde yapılan diyetlerin kısa vadede başarılı gibi görünmesi sadece sıvı kaybedilmesinden kaynaklanıyor. Bir diyetin başarısı ise ancak ideal kiloya ulaşıldıktan bir yıl sonra değerlendiriliyor.
Aile Hekimliği Uzmanı Dr. Osman Bulutlar da günümüzde özellikle şehirde yaşayan bireylerin karınlarını liften oldukça fakir, katkı maddesi zengini gıdalar ile doyurmayı tercih ettiklerini belirtiyor. Bu tip beslenme şekli, yeteri kadar sıvı alınamamasına yol açıyor. Bu da düzensiz dışkılama alışkanlıklarını beraberinde getiriyor.
Amerikan Hastanesi Beslenme ve Diyet Bölüm Şefi Ayşe Kormaz, sağlıklı olmayan diyet programları ile kilo vermeye çalışılırsa sağlık sorunları ile karşılaşılabileceğini ifade ediyor. Korkmaz, "Tek tip besin içeren diyetlerde günlük lif alımı az olursa ve yeteri kadar su tüketilmezse kabızlık sorunu kaçınılmaz bir son olur." diyor ve ekliyor: "Bir kişi diyet yapmaya karar verdiğinde ilk olarak doktora gitmeli. Sonrasında yaş, cinsiyet, fiziksel aktivite ve sağlık sorunu dikkate alınarak kişiye özel bir beslenme programı düzenlenmeli ve takibi yapılmalıdır."
Uzmanlar kabızlık yaşamamak için nasıl bir diyet öneriyor?
Posa alımını artırmak bile kabızlığı giderebilir
Hayrettin Mutlu (Beslenme ve Diyet Uzmanı) Bazı özel hastalığı olanlar hariç tüm danışanlarımıza günlük 5 porsiyon meyve tüketimi ve 1-2 porsiyon sebze tüketimini zorunlu kılıyoruz. Sadece posa alımını artırmak bile bazen kabızlığı önleyebiliyor. Fakat kabızlığın giderilmesi için 3 temel prensip vardır. Bunlar: Bol su, bol posa, bol egzersiz şeklinde deyimleşmiştir. Diyette posayı artırmak için ise,
Beyaz ekmek yerine kepekli, çavdar ve yulaf ekmeği tercih edilmeli.
Kabuklu yenilebilen meyveler kabuklu tüketilmeli. (elma, şeftali vb.)
Meyve, sebze ve salata (az yağlı) tüketimi artırılıp günde en az 4-6 porsiyon yemeğe özen gösterilmeli.
Meyve suyu yerine posa içeriği daha yüksek olan meyveler tercih edilmeli.
Öğle ve akşam öğününde mutlaka salata tüketilmeli.
Haftada en az 1-3 kez kurubaklagil yemeği tüketilmeli,
Pirinç pilavı yerine bulgur pilavı tercih edilmeli.
Osman Bulutlar (Aile Hekimliği Uzmanı): Günümüzde sıklıkla uygulanan protein ağırlıklı, düşük lif içerikli diyetler sırasında kabızlık daha da kolay oluşur. Tedavi için özellikle liften zengin bir beslenme düzenlenmeli, günlük 35 gram civarında özellikle eriyebilen ya da yarı eriyebilen bir lif tüketimi hedeflenmelidir. Liften fakir gıdaların tüketimi kısıtlanmalıdır. Bunu sağlayamayan bireyler, suda eriyebilen bir lif takviyesi ve günlük yeterli sıvı alımı ile bağırsak sistemini desteklemelidir.
- Konu Sahibi Kinoalihatun
- #996
kahvaltımı yaptım öğlende yiyceklerim hazır akşamıda düşündüm bugünü atlattım sayılır
Kahvaltıda : cornflakes sütle yedim yemeden önce suyumu içtim
Öğlen :1 kase çorba düşünüyorum
Akşam: 1 bardak ayran ve lorlu salata yemeyi düşünüyorum :)
evet bugün bakalım düşündüklerim ve yaptıklarım aynı olabilicekmi:26: olacak olacak bu haftanın birincisi kaç kilo vermişti ??
Kahvaltıda : cornflakes sütle yedim yemeden önce suyumu içtim
Öğlen :1 kase çorba düşünüyorum
Akşam: 1 bardak ayran ve lorlu salata yemeyi düşünüyorum :)
evet bugün bakalım düşündüklerim ve yaptıklarım aynı olabilicekmi:26: olacak olacak bu haftanın birincisi kaç kilo vermişti ??
- Konu Sahibi Kinoalihatun
- #997
Bu şarkıyı çok severek dinlerdimde klibini hiç izlememiştim gaza getirdi bak benide
- 6 Kasım 2013
- 507
- 43
- 34
- Konu Sahibi Kinoalihatun
- #998
Evet ya. Melike bu haftanin 1. Si kim? Kalabaliklastigimiz icin bilmiyoz.
- 25 Aralık 2013
- 118
- 10
- Konu Sahibi Kinoalihatun
- #999
kahvaltımı yaptım öğlende yiyceklerim hazır akşamıda düşündüm bugünü atlattım sayılır
Kahvaltıda : cornflakes sütle yedim yemeden önce suyumu içtim
Öğlen :1 kase çorba düşünüyorum
Akşam: 1 bardak ayran ve lorlu salata yemeyi düşünüyorum :)
evet bugün bakalım düşündüklerim ve yaptıklarım aynı olabilicekmi:26: olacak olacak bu haftanın birincisi kaç kilo vermişti ??
Bana sorarsan bu liste çok az ve tek yönlü ara öğünler yap ve bu ara öğünlerinde bir posiyon meyve veya fındık ceviz vb. şeyler yemelisin kilo vericem diye sağlığını kaybetme ha birde öğlen sebze yemeği yemeye çalış derim ben nacizane tavsiyem
- Konu Sahibi Kinoalihatun
- #1.000
Diyet döneminde besinlerin bilinçsizce kısıtlanması, yeterli miktarda sıvı ve lif içerikli gıda alınmaması bağırsak problemleri yaşanmasına neden oluyor.
Yapılan bir araştırmaya göre diyet yapan her 3 kişiden biri kabızlık sorunu yaşıyor. Peki bu tarz bir sağlık problemi yaşamamak için nelere dikkat edilmeli?
Diyetisyene başvurmadan, kulaktan dolma bilgilerle yapılan yanlış diyetler, birçok sağlık problemini de beraberinde getiriyor. Mide bulantısı, baş dönmesi, şiddetli eklem ağrıları, algı problemleri gibi sorunların yanı sıra ilaç firması Boehringer Ingelheim tarafından yapılan araştırma, yanlış diyetin bir sonucunu daha ortaya çıkardı. Araştırmaya göre diyet yapan her üç kadından biri konstipasyon (kabızlık) sorunu yaşıyor.
Kabızlık günümüzde kadın-erkek diyet yapan birçok kişinin ortak sorunu. Sema Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Hayrettin Mutlu, "Bilinçsiz yapılan diyetlerin tamamı kabızlığa neden oluyor. Özellikle posa içeren ürünlerin tüketilmemesi, sadece çay ve basit çorbalar ile beslenilmesi hem kişinin diyet yapmaya karşı direncini kırıyor hem de sindirim sisteminin normal çalışmasını engelliyor." diyor. Mutlu'ya göre bu şekilde yapılan diyetlerin kısa vadede başarılı gibi görünmesi sadece sıvı kaybedilmesinden kaynaklanıyor. Bir diyetin başarısı ise ancak ideal kiloya ulaşıldıktan bir yıl sonra değerlendiriliyor.
Aile Hekimliği Uzmanı Dr. Osman Bulutlar da günümüzde özellikle şehirde yaşayan bireylerin karınlarını liften oldukça fakir, katkı maddesi zengini gıdalar ile doyurmayı tercih ettiklerini belirtiyor. Bu tip beslenme şekli, yeteri kadar sıvı alınamamasına yol açıyor. Bu da düzensiz dışkılama alışkanlıklarını beraberinde getiriyor.
Amerikan Hastanesi Beslenme ve Diyet Bölüm Şefi Ayşe Kormaz, sağlıklı olmayan diyet programları ile kilo vermeye çalışılırsa sağlık sorunları ile karşılaşılabileceğini ifade ediyor. Korkmaz, "Tek tip besin içeren diyetlerde günlük lif alımı az olursa ve yeteri kadar su tüketilmezse kabızlık sorunu kaçınılmaz bir son olur." diyor ve ekliyor: "Bir kişi diyet yapmaya karar verdiğinde ilk olarak doktora gitmeli. Sonrasında yaş, cinsiyet, fiziksel aktivite ve sağlık sorunu dikkate alınarak kişiye özel bir beslenme programı düzenlenmeli ve takibi yapılmalıdır."
Uzmanlar kabızlık yaşamamak için nasıl bir diyet öneriyor?
Posa alımını artırmak bile kabızlığı giderebilir
Hayrettin Mutlu (Beslenme ve Diyet Uzmanı) Bazı özel hastalığı olanlar hariç tüm danışanlarımıza günlük 5 porsiyon meyve tüketimi ve 1-2 porsiyon sebze tüketimini zorunlu kılıyoruz. Sadece posa alımını artırmak bile bazen kabızlığı önleyebiliyor. Fakat kabızlığın giderilmesi için 3 temel prensip vardır. Bunlar: Bol su, bol posa, bol egzersiz şeklinde deyimleşmiştir. Diyette posayı artırmak için ise,
Beyaz ekmek yerine kepekli, çavdar ve yulaf ekmeği tercih edilmeli.
Kabuklu yenilebilen meyveler kabuklu tüketilmeli. (elma, şeftali vb.)
Meyve, sebze ve salata (az yağlı) tüketimi artırılıp günde en az 4-6 porsiyon yemeğe özen gösterilmeli.
Meyve suyu yerine posa içeriği daha yüksek olan meyveler tercih edilmeli.
Öğle ve akşam öğününde mutlaka salata tüketilmeli.
Haftada en az 1-3 kez kurubaklagil yemeği tüketilmeli,
Pirinç pilavı yerine bulgur pilavı tercih edilmeli.
Osman Bulutlar (Aile Hekimliği Uzmanı): Günümüzde sıklıkla uygulanan protein ağırlıklı, düşük lif içerikli diyetler sırasında kabızlık daha da kolay oluşur. Tedavi için özellikle liften zengin bir beslenme düzenlenmeli, günlük 35 gram civarında özellikle eriyebilen ya da yarı eriyebilen bir lif tüketimi hedeflenmelidir. Liften fakir gıdaların tüketimi kısıtlanmalıdır. Bunu sağlayamayan bireyler, suda eriyebilen bir lif takviyesi ve günlük yeterli sıvı alımı ile bağırsak sistemini desteklemelidir.
sanırım bu yazı benim için canım.doğrusunu söylemek gerekirse pek meyve alışkanlığım yok.olsa da yesem demem.ama artık biraz biraz yemeye başladım.
Benzer Konular
