hadi yarışarak zayıflayalım her pazar en çok zayıflayan 1. olsun

ebru7778 .!.:
Ben 25 araliktan beri diyetteyim başlangiç: 81 şimdiki kilom76.4 aslinda pazar gunleri tartiliyodum ama bugun dayanamdim :) yaş 36 yemeklerimi azalttim ve hergun 2 saat yuruyorum hedefim ,16 mart a kadar 58 veya 60 olabilmek İNŞAALLAH topigi okudum biraz şu bahsettiginiz zumbayi anlamadin dans gibi bişey mi? Anlatirsaniz sevinirim hepimize kolay gelsin benide listeye ekleyebilirsiniz
Genişletmek için tıkla...

zumba dans gibidir evet. Daha doğrusu dans ile fitnessın birleşiminden oluşur. Latin dansına benzer bi şekilde yapılır. Şuan en iyi kalori yaktıran dans çeşididir.
 
pinkberry_ .!.:
zumba dans gibidir evet. Daha doğrusu dans ile fitnessın birleşiminden oluşur. Latin dansına benzer bi şekilde yapılır. Şuan en iyi kalori yaktıran dans çeşididir.
Genişletmek için tıkla...

Himmm anladim canim sagol hareketlerin videolarina nasil ulaşabilirim ?
 
Süpersiniz kızlar durmak yok bu arada bizimde öğretmenler odasida yemek simit pogaca ve tatlı kaynıyor ben yemiyorum sadece 3 kayısı 5 badem ayran ve içine yarım kasık keten tohumu ve su su içiyorum kolay gelsin ....
 
yeni gelen arkadaşlar hoşgeldiniz.bu hafta bizim yarış kıran kırana sürüyor pazar günü ne olacak merak ediyorum.
:18:
 
Tahıllar

1 dilim beyaz ekmek 28 gr 90
1 dilim kepekli ekmek 28 gr 60
1 dilim kızarmış ekmek 15 gr 35
1 adet kruasan 200 gr 200
bisküvi 100 gr 470
mercimek (kuru) 100 gr 314
arpa (kuru) 100 gr 367
bulgur (kuru) 100 gr 371
kuskus (kuru) 100 gr 367
mısır (kuru) 100 gr 342
buğday (kuru) 100 gr 364
susam 100 gr 589
makarna (kuru) 100 gr 339
makarna (haşlanmış) 100 gr 85
pirinç (kuru) 100 gr 357
pirinç (haşlanmış) 100 gr 125
Süt ve Yumurta Ürünleri

yoğurt (yağlı) 100 gr 95
süt (yağlı) 100 gr 68
yoğurt (yağlı,meyveli) 100 gr 125
beyaz peynir (yağlı) 100 gr 275
kaşar peyniri (yağlı) 100 gr 413
parmesan peyniri (yağlı) 100 gr 440
yumurta 1 adet 80
yumurta akı 1 adet 15
yumurta sarısı 1 adet 65
Yağlar

tereyağı 28 gr 206
margarin 28 gr 204
sıvı
yağ 28 gr 130
Etler

biftek (ızgara) 100 gr 278
tavuk (ızgara) 100 gr 132
tavuk göğsü (haşlanmış) 100 gr 150
kuzu (yağlı, ızgara) 100 gr 282
kuzu ciğeri (yağda) 100 gr 232
salam 100 gr 446
sosis 100 gr 295
Deniz Ürünleri

midye 1 adet 9
istiridye 1 adet 6
karides 1 adet 144
somon füme 100 gr 171
ton balığı 100 gr 121
Sebzeler

domates 1 adet 14
enginar 1 adet 10
patlıcan 1 adet 28
taze fasulye 100 gr 90
brokoli 100 gr 35
brüksel lahanası 100 gr 35
kabak 100 gr 25
havuç 100 gr 35
karnabahar 100 gr 32
kereviz 100 gr 18
salatalık 1 adet 11
marul 100 gr 15
mantar 100 gr 14
soğan 100 gr 35
bezelye 100 gr 89
taze yeşil biber 120 gr 15
patates (haşlama) 100 gr 100
ıspanak 100 gr 26
lahana 100 gr 20
Kuruyemişler

badem 100 gr 600
hindistancevizi 100 gr 603
fındık 100 gr 650
fıstık 100 gr 560
çam fıstığı 100 gr 600
ceviz 100 gr 549
patlamış mısır 100 gr 478
kabak çekirdeği 100 gr 571
ay çekirdeği 100 gr 578
Meyveler

elma 1 adet 60
kayısı 1 adet 8
muz 1 adet 100
kiraz 100 gr 40
hurma 1 adet 15
incir 100 gr 41
incir (kuru) 100 gr 59
greyfurt 1 adet 60
portakal 1 adet 50
kivi 1 adet 34
mandalina 1 adet 50
karpuz 100 gr 19
kavun 100 gr 18
şeftali 1 adet 60
armut 1 adet 70
erik 1 adet 8
üzüm 100 gr 57
çilek 100 gr 26
:KK56:
 
Poğaça 180 1 adet
Açma 250 1 adet
Simit 280 1 adet
Ay çöreği 235 1 adet
Çatal 52 1 adet
Acıbadem kurabiye 425 100 gr
:KK56:
 
$evi-ye-evi-karikatyry.jpg
:KK52: :KK52: :KK52: :KK52:
 
Darkolive'nin Başarı Öyküsü 30 Kilo Verdi
herkese selamlar kızlar

öncelikle 27 yaşında, 3 senelik evli 1buçuk yaşında bir erkek bebek annesi bir bayanım...89 kilo ile başladığım diyet yolculuğuma 59 kilo ile devam etmekteyim, yolculuğum önce 57 sonra da nasipse 55de sabitlenicek... yaklaşık 8-9 ayda verdim kilocuklarımı :)

öncelikle buraya başarı hikayemi yazmak benim için bir hayaldi... Diyetime başlamadan öncede anne ve bebek bölümünde bulunurdum, yaa dedim şöyle aşağılarda ne var , diyet bölümü ve başarı hikayeleri dikkatimi çekti, ilk okuduğum aydasu'nun başarı öyküsüydü çok etkilenmiştim, banu eralpin başarı öyküsü de aynı şekilde, bi solukta diğerlerini de okudum, ve o gün başladım, ben hep kilolu sınıfındaydım zaten, tartıyla hiç mi hiç aram yoktu evlenirken bile kaç kilo olduğumu bilmiyorum ama 80-81 civarında olduğumu sanıyorum, şimdi tartıyla kanka olduk artık

anlatır hep ortaokulda bile, resim öğretmenim bir seferinde anneme, darkolive hep şişman öğrencilerle arkadaşlık yapıyor, ve çok sıkılgan, bir an önce bu durumunu üzerinden atması lazım demiş, bunun üzerine beni tiyatro kulübüne almıştı öğretmenim, final oyununda başrolde bir sokak kedisini canlandırmıştım artıkları yiyeyiye tıknaz olmuş bir kedi , ama gene de zayıflamama yetmemişti, lisede de aynı, beden dersi herkes için rahatlatıcı bir ders olmuştur, ama benim için resmen işkenceydi, hep rezil oluyordum çünkü, takla atamazdım, birdirbir de atlayamazdım, ağlayarakspor salondan çıktığımı bilirim, bazıları gülerek bazılarının acıyarak arkamdan baktığını bilirim, okul eşofmanları aynı olurdu hep en büyüğü bile dar gelirdi bacaklarım birbirine sürter yara olurdu pişik olurdu, annemle ağlaşa ağlaşa pudra yağ sürerdik...

belkide aileye inat yapılıyor bunlar annem yeme kızım dedikçe, sanki herşeyin acısını çıkarır gibi daha fazla yiyordum o zamanlar, babam dalga geçerdi hep, pehlivan olcak bunlar diye, güler dalga geçerdi özellikle yemeyelim, utanalım diye, en büyük topluluğu seçerdi ne yazık ki... 3 kız kardeşiz hepimiz kiloluyuz ne yazık ki, üniversitede biraz toparlamıştım etrafıma bakarak giyim tarzı kişiklik oturuyor ne de olsa gene de 70-75 civarlarında olduğumu sanıyorum... okul bitti iş derken eşimle tanıştım evlendik evlendiğimde sanırım 80 civarındaydım, sonra biraz dikkat etmiştim, 1. senenin sonunda hamile olduğumu öğrendim, ve tam 77 kilo ile başladım hamileliğime, hiç üzülmüyordum çünkü kendimi çok güzel buluyordum, benim basen bacak sorunum var, ama kendime uygun kıyafetlerle çok iyi kamufle ediyordum kilolarımı, bana göre...

ama genede kocaa bir basenim vardı işte, kendimi kandırmışım, neyse, 95 kilo ile tamamlarım hamileliğimi doğumdan çıktığımda 86 kiloydum, olamazdı 3-4 kez inip çıktım tartıya, daha çok gider diye düşünüyordum doğumda, ama olmadı bildiğin 86 kiloydum işte, beni tanıyanlar bilir aslaa ve aslaa ölümüne battı balık yan gider diyerek yemek yemem, dikkat edebildiğim kadar ederim ama akşamları çayın yanında gofret pedibör büsküvi delisiydim emzirirken duymuştum birinden, canıma minnet süt yapıyor bu diye diye 1 günde 1 paket bitiyordu, sütüm oldu ama bende bildiğin süt ineği olmuştum :)))) en büyük zevkim çünkü, ee şimdi olsa gene yerim, çok seviyorum çünkü, ama artık yemiyorum 1 tanesi 50kolari civarında çünkü, ne gerek var değil mi :)) 3 kilo daha almışım hiç farketmeden emzirme dönemimde...

19 aralıkta başladım diyetime demeyelim sağlıklı beslenme diyelim, birçok kilo veren arkadaş gibi, birkaç ay tatil dönemlerinde dikkat etmedim, eşim mersin silifkeli benim, ara ara oraya tatile gittim bayramlar yaz tatilleri, derken diyetim uzadı biraz, ama gene de hedefime ulaştım sayılır, neler yaptığımı tabiki anlatıcam ama,

çok can sıkıcı şişmanlık, adeta mutsuz bir insan oluyorsun, dışarı çıkmak istemiyorsun, çıktığında kkendi içinde bulunduğun 40küsur beden elbise veya pantolondan kurtulup 38 bedenlerde hayal ediyorsun kendini, en azından ben öyleydim, XL alınan kilotlu çoraplar giyer giymez kaçıyor, tayt giymek bir hayal, indirimlerden hiç birşey bulamıyorsun, bi ton para ödeyerek mağazada senin beğendiğin değil, sana iyi gelen bişiy almak zorunda kalıyorsun ve o da ne tarzım nede şık bişiy oluyor, mağzadan beğendiğim bişeyi almak şu anda pahabiçilmez bir zevk benim için, ee şimdiye kadar hepp bedenime göre bişiy bulduğumda seviniyordum çünkü, 44beden civarı giyiyordum, doğumdan sonra 48-46 oldum şimdi 38-40 giyiyorum elbiseler 38-M oluyor genelde bu muazzam bir zevk, şimdi dışarı çıktığımda nerde bir şişman görsem bişiylrer, anlatasım geliyor, gerçekten zor değil yaa sadece doğru beslenin asla aç kalmayın, bu çok ama çok çabuk caymanızı sağlar, bi süre sonra bıkarsınız verdiklerinizi de geri alırsınız bunu hiç kimse istemez, kilo verdiren ilaçlardan bahsetmiyorum bile, sakın demeyin o an verirsiniz sonradan çıkar kokusu, gerek yok zaten veriliyor istenince...

çalışma hayatını da bahane etmeyin hiç gerçekten biraz akşam yemeğinize dikkat etmek yeşil çay ve bol su 1 ay deneyin yaa bir ay hayatınızda ne kaybedersiniz... geç mi geliyorsunuz eve, hemen bi lahana haşlayın bi karnıbahar bi pırasayı azıcık zeytin yağında çevir kır üstüne bir yumurta, yada domates salatalıktan sıkıldın mı sabah öğle farketmez bir kaşık lora yağ koymadan 1 yumurta kırın biraz maydonoz mükemmel olur, böyle çeşitlendirebilirsiniz kendinize özel diyet yemeklerinii... bayıla bayıla da yiyin garii... :)))

şu anda ben 63 kiloyum, şu anda ilk hedefim 59, sonrasında duruma göre 55de sabitlemek istiyorum, asla veremem diye korkmuyorum, ne de olsa acelem yok, beni kovalayanda yok, aynı şeyleri yaparak biraz sporla verrim, geçen gün arkadaşlarım geldi ailesiyle, oturur oturmaz dedi ki , 'kızım sen gene biraz daha mı verdin? ' dedi, 'yok ya dedim 2 kilo filan verdim çok vermedim' dedim... allahım ya diyor sen alıştın tabii, ne olcak insanlar, o 2 kiloyu vermek için nasıl uğraşıp, veremiyor biliyormusun diyor, şöyle bir durup düşündüm, evet yaa ben 26 kilo verdim, tam 26 kilo, oğlum 1buçuk yaşında şu anda, ve 12 kilo civarında, 1 saat biyere taşıyamıyorum, yoruluyorum, ama ben oğlumun 2 katından daha fazla ağırlığı üzerimde taşıyordum, hiç kolay değil, kendinize bu işkenceyi çektirmeyin, şimdi adet düzenim bile değişti 10 gün kadar gecikirdi hep evlenmeden önce bile, ama şimdi 3-4 aydır zamanında geliyor...
şimdi gelelim neler yaptığıma

çok da farklı bişey yapmadım...

hergün sabah kahvaltıdan önce ılık su içtim 2 bardak bazı dönemler limonlu bazen normal

kahvaltım hep aynı evde olduğum için bebeğin ihtiyaçları derken kahvaltım 10-11 i buluyor bzen 12 yi buluyor...

domates salatalık biraz peynir çoğu zaman 2 kaşık kadar yoğurt 1 haşlanmış yumurta bazen bir tutam limonlu maydonoz(severek yiyorum mecbur olduğum için değil) 2 dlim tam buğday ya da kepek ekmeği şekersiz çay

ara da 1 elma yada 1 portakal yeşil çay yada 1 avuç leblebi yada 1 kepekli grisini çeşitlendirebilirsiniz

evde olduğum için öğlen kavramım çok yok yemek yedikten 2 saati çok geçirmeden bişiyler yemeye çalışıyorum metebolizmam yavaşlamasın diye

akşamdan kalan bişiy varsa sebze et çorba farketmez ama hiç yağlı yemedim
4-5 yemek kaşığı sebze yanında mutlaka yoğurt daha ayran yada salata az yağlı ve limonlu

şekeriz sütlü nescafe haftada 2 yada 3 gün piko çikolatalar varya pirinç patlaklı ondan yedim

akşamda en geç ama en geç saat 7 de yemeğimi bitirdim bu çoğu zaman protein oldu kış geceleri uzun olduğu için protein beni tok tutuyor acıkmıyorum, bazen lahana haşlaması bazen karnıbahar bazen ıspanak limonlu haşlayıp az z.yağlı bu şekilde yedim kışın sebzelerini çok sevdiğim için hiç zorlanmadım..

akşamda şekersiz çay içtim, önceleri sakarinle içerdim şimdi onu da atmıyorum hafta da 1 yada 2 gece abartmadan 1 avuç çerez belki 1 avuç patlamış mısır belki birazcık çiğdem kesinlikle kek börek pasta yok belki ayda bir-iki filan misafirlikte o kadar da değil yaniii :))

yaa yazıcak o kadar çok şey varkii, nerden başlıycamı bilmiyorum, 19unda tam bir sene olucak belki birkaç kişiye faydam olur diye yazma gereği duydum gerçekten zor değil sadece bir adım yetiyor istikrarlı olun, etrafımda çok ama çok taktir ediliyorum, nereye gitsem mutlaka bir kilo muhhabbeti olur, elimden geldiğince destek olmaya bilgi vermeye çalışıyorum ama bazıları da amaan ne olucak ki ben kendimi sıksam 1 ayda 10 kilo veririm diorlar ee ver o zaman kardeşim seni tutan yok ki, hıım belki senin metebolizman daha hızlıdır diyorum artık kırmadan :)))

26 kilonun 5 kilosunu karbonhidrat diyetiyle verdim çok etkili bir diyet dikkat ettiğiniz taktirde çok hızlı ve yağlardan veriyorsunuz yediğiniz içtiğiniz herşeyde k.h olduğu için sınırlı olmalısınız mesela bir domateste 6 salatalıkta 4 k.h var 1 dilim ekmekte 12 gün içinde aldığınız k.h nin kilonuzu geçmemesi gerekiyor bu diyette ne kadar az alırsanız o kadar çok kilo verirsiniz isteyenler diyet yöntemleri ve deneyimleriniz bölümünden karbonhidrat diyetini takip edebilirsiniz Selin tepe arkadaşımada çok teşekkür ediyorum...
bu arada 1 ay düzenli step ve aurobik yaptım spor salonunda, sonrasında düzensiz olarak dönem dönem leslie yaptım, diyete ilk başladığımda, topikte leslie ablamla yürüdük filan yazıyorlardı, bakıyorum yurtdışından giriyor aa diyorum ne güzel iksi yürüyor sonradan öğrendim netten spor yaptıran bir bayan olduğunu ve çok gülüşmüştük :))

size 80*89 topiğine ilk geldiğim mesajımı görmenizi istiyorum

'ben yeni katıldım aranıza, hep bebek bölümünde vakit geçirirdim şöylebir aşağılara kayayım dedim burayı gördüm 3-4 saattir yazıları okuyorum akannehir

başarı hikayelerni okuyunca artık bişiyler yapmak gerek dedim
gruba katılmakta çok mu geç kaldım acaba yaa konu açılalı bayaa olmuş çünkü,

6 aylık bir bebeğim var 77ile hamile kaldım 95 kiloydum doğuma girdiğimde sonra o hengamede 86 kilo olmuşum şimdi 89 kiloyum hedefim 70e inmek akşamları 7den sonra bişiy yememeye karar verdim

bu gidişeee bir duuuurrrrrr diyorum eşimle acayip zevk alıyoruz yemekten sonra çay eşliğinde bisküvi yemeyi tek derdim abur cubur zaten ama yok artık karar verdim çok acıkırsam 1 portakal yada elma yerim o da 10a kadar sonrasında yoookkkkkkkk

sütümün kesilmemesi içinde daha çk su içicem bakalım tavsiyesi olan varsa sevinirim bu işte yeniyim nede olsaazemuszemus '

size ne kadar tanıdık değil mi işte bende öyleydim hiç bişey imkansız değil inan kii, yaptığım bazı püf noktaları iksir diyoruz topikte, 3tane poşet yeşil çayın içine 1buçuk liste kaynar su döküyorsunuz 2buçuk 3 lt demleyip çıkarın içine 1 limon sık yada kabuklarıyla içine doğra inanın çok faydası var, mutlaka 2 lt suyu bitirdim form çayı içtim kabızlık problemi yaşamadım pek, sabah 2kuru kayısı yada 1 incir yedim 1-2 su bardağı ılık su içtim yemeklerden önce mutlaka su içtim, tatlı çektiğinde canım, şekersiz çayın yanında 1 incir yedim minicik minicik ısıra ısıra işe yarıyor yanii...

yaa kızlar ben klozete oturduğum zaman göbeğim böyle bacaklarıma yığılırdı ayyy iğrennnççç :))) şimdi çoook çooookkkk toparlandı, spor yapmasanızda böyle sarkmıyor deri kendini toparlıyor ama pürüzsüz bikini göbeği de beklemeyin yani :)) o zaman spor devreye giriyor işte...

birde hayal kurmak başarı sırlarımdan biri...
yatağıma yattığımda yüzümde hafif bir gülümseme, 38 beden açık renk bir kot, üstümde çok şık kırık beyaz dantel süslemeli bir bluz, üstümde tarz siyah bir deri ceket, ayağımda platform ince topuk çok şık bir ayakkabı elimde minik şık bir çanta, salına salına geziyorum alışveriş merkezinde hahhahhaaa :))) şu anda 40 bedenim hayalime çok az kaldı o resmide koyucam buraya and içtim :))))

demem o ki hayal kurun...

teşekkür edeceğim bazı arkadaşlarım var öncelikle eşime, kk ya, 80-89 topiğindeki arkadaşlarım, ilkayıma bana destek olan herkese çok teşekkür ederim... fotoğraflarım işte bunlar...

doğumdan 4 ay sonraki halim kızlar 87 filanım... :KK28:
 
Ay kızlar pazar günü bildirim var değil miii çok heyecanlıyım. Pazar günü 5 günlük diyetimin 5. günü. Yani o sabah 4 kilo vermiş olmam gerekecek. Bu diyete 80.9 la başladım bakalım sonuç ne olacakk :KK52:
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Nhessa
27 Mayıs - 2 Haziran 2024 Haftalık Burç Yorumları
2
Yorumlar
28
Görüntüleme
3K
Nhessa
Nhessa
CuteMom
  • Kilitli
Buda benim hayat hikayem
35 36 37
Yorumlar
728
Görüntüleme
121K
gibigibiyim
gibigibiyim
Fotofiker
Gebelik ve Doğum Hikayem
2 3
Yorumlar
51
Görüntüleme
23K
Fotofiker
Fotofiker
V
Ver Elini Hayat'in muhterem gunlugu :)
8 9 10
Yorumlar
194
Görüntüleme
22K
osenolsan
osenolsan
H
Umutsuzum,umudum diyet günlüğüm yardımlarınızı bekliyorum
Yorumlar
9
Görüntüleme
907
historian_
H
X