hadi yarışarak zayıflayalım her pazar en çok zayıflayan 1. olsun

nina44 .!.:

bunları netten mi buluyorsunuz?

Genişletmek için tıkla...

Ewet canm war nette.
Sen kac kilosun kac kilo giti nekadarda gitti nasil gitti.ayyy cok sorduumm

Estağfurullah fezay hanim hic cok olur mu ben 87 den 85 e düştüğüm u saniyordum gerci daha tartilmadim ama 50 bedenden 44e indigimi gördüm ne kadar zaman olduğu nu inanin bende bilmiyorum

Menumu yaziyorum
Sabah.iki dilim kepekli ekmek bi dilim peynir bi yumurta
Ara .seftali
Oglen .sarma 10 tane
Ara.bi seftali sekersiz kahwe iki diyet biskuwi
Aksam.1 tabak corba 10 sarma yeztin yagli biraz yogurt
Ara .cay bi kuru kayisi
Iki litre su yesil cay bide yag yakan cayim

xnazx .!.:

Selam arkadaslar sabah disardaydim kahvalti yerine 1 bardak ayran ictim

Az öncede kahvaltimi yaptim kabakli peynirli omlet ;-)

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Genişletmek için tıkla...

Ögle 1 sosis
1 light meyveli yogurt
Ara 1 top vanilyali dondurma

Aksam mercimek salatasi
1 dilim diyet ekmek
1 kase light yogurt

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Günaydin kizlar ortim sanada günaydin ;-)

Kahvaltim

Kahvaltidan önce 500 ml su

1 dilim light ekmek
1 yumurta
5 tane zeytin
20 gr peynir
2 tane kiraz domates
4 dilim salatalik



Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

xnazx .!.:

Günaydin kizlar ortim sanada günaydin ;-)

Kahvaltim

Kahvaltidan önce 500 ml su

1 dilim light ekmek
1 yumurta
5 tane zeytin
20 gr peynir
2 tane kiraz domates
4 dilim salatalik



Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Genişletmek için tıkla...

Ögle 90 gr.balik

Ara 1 elma nescafe

Aksam 300 gr. Salata 1 dilim diyet ekmek 1 dilim peynir ;-)

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

nina44 .!.:

cok tesekkur ederim sizinde sünnet düğünü hayirli olsun Allah damatliklarini gormeyi nasip etsin

Genişletmek için tıkla...

Âmin canım teşekkür ederim....

xnazx .!.:

Dügününüz hayirli olsun canim rabbim damat oldugu günleride görmeyi nasip etsin ;-)

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Genişletmek için tıkla...

Âmin canım cümlemizin teşekkür ederim.....

Kızlar yine cokk yorucu bir gun temizlik dün bitmedi bugüne de sarktı Allah'ın izniyle yarın ki Mevlüt'ü atlatayım bugun ki menüm yazıp çıkıyorum daha yapılacak cook işim var.....

Sabah : 1 haslanmış yumurta 1 dilim çavdar ekmegi, domates salatalık sekersiz çay

Ara : sekersiz turk kahvesi

Öğlen : 1 kayısı, yulaf kepekli yoğurt


Aksam : 3 köfte, 2 kasık zeytinyağlı fasulye, 1 tabak çorba, salata

Kizlar menumu yazim
Sabh yesil cay once
Kahwalti.iki dilim kepek ekmegi bi dilim peynir uc zeytin biraz sucuklu yumurta
Ara.4 cilek bi seftali
Oglen iki sarma uc cilek bi seftali
Ara.kahwe skersiz uc diet biskuwi
Aksam.10 satma bi kasik yogurt
Iki litre su yesil cay

fezay .!.:

Kizlar menumu yazim
Sabh yesil cay once
Kahwalti.iki dilim kepek ekmegi bi dilim peynir uc zeytin biraz sucuklu yumurta
Ara.4 cilek bi seftali
Oglen iki sarma uc cilek bi seftali
Ara.kahwe skersiz uc diet biskuwi
Aksam.10 satma bi kasik yogurt
Iki litre su yesil cay

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun canım gayet ölçülü bir menü olmuş...

areser .!.:

Afiyet olsun canım gayet ölçülü bir menü olmuş...

Genişletmek için tıkla...

Tskur ederim cnm bazrnbiraz kaciriorum ama ayarliyoym kafama gore

Günaydiiiiiiiin kizlar mutlu ve az kalorili pazarlar ;-)

Kahvaltim

1 dilim diyet ekmek
1 dilim peynir
1 yumurta
5 tane zeytin
1 kiraz domates
8 dilim salatalik

Ve nescafeeee ;-)

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

xnazx .!.:

Günaydiiiiiiiin kizlar mutlu ve az kalorili pazarlar ;-)

Kahvaltim

1 dilim diyet ekmek
1 dilim peynir
1 yumurta
5 tane zeytin
1 kiraz domates
8 dilim salatalik

Ve nescafeeee ;-)

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Genişletmek için tıkla...

Bende kahwaltimi yazaym
Sabh yesil cay bi tost ceyrek kasarla
Domatesli falan ama kepekli ekmekle

menumu yaziyorum
sabh.yesil cay tost
ara.seftali
oglen.yagsiz bol yesillikli kisir
ara.sekersiz kahwe bi seftali bide diyet irmaik tatlisi ama bi dilim
aksam kuskonmaz haslama iglo balik 4 tane:44::44:nasill

geç kahvaltım: 1 büyük parça süzme peynir, 2 dilim ekmek, 5 zeytin
ara: 2 top dondurmaa

MissGamzeli .!.:

geç kahvaltım: 1 büyük parça süzme peynir, 2 dilim ekmek, 5 zeytin
ara: 2 top dondurmaa

Genişletmek için tıkla...

Ögle yemegim light sandwich ;-)

Aksamda salata ve spor ;-)

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

xnazx .!.:

Ögle yemegim light sandwich ;-)

Aksamda salata ve spor ;-)

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Genişletmek için tıkla...

ben kahvaltıyı geç yaptığım için öğle yemeği yok, ama akşamaaa, bol yoğurtlu bir makarnaa vaaaar

xnazx .!.:

Ögle yemegim light sandwich ;-)

Aksamda salata ve spor ;-)

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Genişletmek için tıkla...

yaaaaa sen nasil bukaqdar az yiyon negusellll

fezay .!.:

yaaaaa sen nasil bukaqdar az yiyon negusellll

Genişletmek için tıkla...

Evet canim son zamanlarda menüm biraz az alistim ama, sıkıntı yapmaya basladi ( vitamin takviyesi almam lazim sanirim ) hedefime kavusayim yavas yavas cogalticam menü mü ;-)

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.