hadi yarışarak zayıflayalım her pazar en çok zayıflayan 1. olsun

mkbule .!.:

tebrikler kizlar harikasinizz

Genişletmek için tıkla...

Teşekkürler sende güzel vermişsin ama

Kahvaltim:
-2 dilim cavdarli ekmek
-25gr sucuk
-50gr beyaz light peynir
-4siyah zeytin
-100ml karışık meyve suyu

Öglenden sonra yediklerim:
-yarim paket eti form light domatesli kraker
-yarim paket eti form light feslegenli kraker
-1acitivia yogurt 10gr eti form light müsli

Akşam menüm
-200ml light süt
-1muzun yarisindan biraz fazlasi
Mix yapip ictim
-yarim paket eti form light kepekli cubuk kraker

Bugün eti form light günüm olmuş sanki :)))

Spor yok bugün

68.3 kg geldim 300 gr almışım yaa

ben yeniyim yarışmaya katilmak istiiyorum ama neler yapmam lazim bilmiyorum boy160 kilo 85 yaş 29 yani dibe vurmuş vaziyetteyim yardimmmm

kimse yok mu uuüuuuuuuuüu

nina44 .!.:

ben yeniyim yarışmaya katilmak istiiyorum ama neler yapmam lazim bilmiyorum boy160 kilo 85 yaş 29 yani dibe vurmuş vaziyetteyim yardimmmm

Genişletmek için tıkla...

Hos geldin canim ...

Tam zamaninda bugün yeni yarismamiz basliyor..;-)



Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

hosbulduk nasil bir yarışma neler yapmaliyim

xnazx .!.:

Hos geldin canim ...

Tam zamaninda bugün yeni yarismamiz basliyor..;-)



Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Genişletmek için tıkla...

Biz burda arkadaslarla beraber günlük yediklerimizi yaptigimiz spor paylasip birbirimizi motive ediyoruz...

Grup yönetecisi arkadasimiz bugün yeni listemizi yapip burda paylasicaktir...

Herkesin bir ortagi oluyor ve bütün hafta takiplesiyoruz ;-)

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

cok tesekkur ederim yanitladiginiz icin bende bu diyet listesine uyucam sanirim bu benim için de bir ilk olucak diyet listesini dort gozle bekliyorum

nina44 .!.:

cok tesekkur ederim yanitladiginiz icin bende bu diyet listesine uyucam sanirim bu benim için de bir ilk olucak diyet listesini dort gozle bekliyorum

Genişletmek için tıkla...

Yok canim diyet listesini degil arkadasimiz herkes kiminle es onu paylasiyor...

Biz kendi yöntemlerimizle diyet yapiyoruz...

Senin ilk diyet deneyimin mi daha önce kendin neler uyguladin neler yaptin

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

pardon yanlis anlamışım. ben paztsi başlayan engec cuma bitiren cocuklardan zaman bulupta spor yürüyüş yapamayan standart bir anneyim kk ile yeni tanıştım itiraf etmeliyim ki daha önce birbirini tanimadan bu kadar sıcak bir ortam kurabilen insanlari ilk defa görüyorum sizi gördükçe bende belki zayiflarim diyorum

nina44 .!.:

pardon yanlis anlamışım. ben paztsi başlayan engec cuma bitiren cocuklardan zaman bulupta spor yürüyüş yapamayan standart bir anneyim kk ile yeni tanıştım itiraf etmeliyim ki daha önce birbirini tanimadan bu kadar sıcak bir ortam kurabilen insanlari ilk defa görüyorum sizi gördükçe bende belki zayiflarim diyorum

Genişletmek için tıkla...

Canim sen merak etme biz seni burda motive ederiz insallah diyetin daim olur hedefledigin kilo ya kavusursun ...

Cocuklariniz kac yaslarinda aksamlari spor yapma gibi bir sansin var mi peki

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

ınsaallah hepimiz istediğimiz kiloya ulasiriz cocuklar biri 11 biri 6 biri 3 yasindalar aksamlari tabiri caizse pilim bittiği için spor yapamıyorum

nina44 .!.:

ınsaallah hepimiz istediğimiz kiloya ulasiriz cocuklar biri 11 biri 6 biri 3 yasindalar aksamlari tabiri caizse pilim bittiği için spor yapamıyorum

Genişletmek için tıkla...

O pil bende de bitiyor canim ama direniyorum benimde 6 ve 2 yaslarinda cocuklarim var...
Simdi yattilar uyumalarini bekliyorum spor yapmak icin..;-)

Sen simdilik sporu ikinci plana birak o zaman yediklerine dikkat et az yemeye calis hamur isleri tatlilar kilo yapan herseyi unut bir süreligine ;-)

Sadece kilo vermeyi gercekten iste yoksa olmaz canim iradeni güclü tutmaya bak nolur ;-)

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

bir kez daha anladım ki bu zayiflama isi ekip işi. dediklerinizi harfiyen yapıcam inşallah sporda kismet olur

nina44 .!.:

bir kez daha anladım ki bu zayiflama isi ekip işi. dediklerinizi harfiyen yapıcam inşallah sporda kismet olur

Genişletmek için tıkla...

Daha önce baslayipta uyumadigin diyet planin nasil canim neler yiyordun belki sana yardimim dokunur ;-)

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

klasik kahvaltı ara öğün 15 badem ogle 5k sebze yemeği bir dilim ekmek aksam 6 kaşık yemek sınırsız salata yatarken yoğurt buna benzer listeler uzayip gidiyor

nina44 .!.:

klasik kahvaltı ara öğün 15 badem ogle 5k sebze yemeği bir dilim ekmek aksam 6 kaşık yemek sınırsız salata yatarken yoğurt buna benzer listeler uzayip gidiyor

Genişletmek için tıkla...

Benim menü listem bugün icindi

Sabah 2 yumurtudan yapilmis maydanozlu dereotlu yagsiz tuzsuz omlet
5 tane zeytin
25 gr. Peynir ( 25 gr. Peyniri 1 yemek kasigi yag olarak düsünücez )

Ara 1 elma

Öglen 80 gr yagsiz et 1 kase light yogurt

Ara 5 tane kuru kayisi

Aksam
250 gr.haslanmis karnibahar
250 gr. Marul salatasi yagsiz tuzsuz limonlu

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

aslinda tam ideal liste uyabiliyorsaniz ne mutlu size

nina44 .!.:

aslinda tam ideal liste uyabiliyorsaniz ne mutlu size

Genişletmek için tıkla...

Elimden geldigi kadari ile yapmaya calisiyorum canim ilk hafta her zaman zordur ama sonra bünye alisiyor ;-)

Benim hedefim 55 kilo olmak insallah hepimiz zayiflariz burda ;-)

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.