hadi yarışarak zayıflayalım her pazar en çok zayıflayan 1. olsun

xnazx .!.:

Kahvalti

2 haslanmis yumurta
5 tane zeytin
1 domates
Kücük bir kare peynir
1 ck. Recel

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Genişletmek için tıkla...

12 de 1 tane light meyveli yogurt

Öglen icin canim bisey cekmiyordu takii cocuklar yogurtlu makarna yiyene kadar;-)

Bende 10 tane yogurtlu makarna yedim
En sevdigim yemege ilk defa bu kadar karsi koymak cok zor geldi ama basardim sadece 10 tane yedim yuppppiii ;-)

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Keşkek yaptım kızlar ne kadar yesem diyetim bozulmaz acaba:44:

xnazx .!.:

12 de 1 tane light meyveli yogurt

Öglen icin canim bisey cekmiyordu takii cocuklar yogurtlu makarna yiyene kadar;-)

Bende 10 tane yogurtlu makarna yedim
En sevdigim yemege ilk defa bu kadar karsi koymak cok zor geldi ama basardim sadece 10 tane yedim yuppppiii ;-)

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Genişletmek için tıkla...

sabah geç kalktım, kahvaltıda:

yarım domates, 1 büyük parça peynir, 4 yeşil zeytin, 1 ince dilim salam, 2 dilim ekmek, yeşil çay yedim/içtimm

arada: 10 tane erik yedimmm

şimdi yoğurtlu makarna yiyeceğim ben dee

sonra da spora gideceğimmm

Kahvaltim:
-1 dilim cavdar ekmegi
-4 siyah zeytin
-1salatalik
-1dilim salam
-2tane ceviz
-25gr light beyaz peynir

Öglen :
-100 gr ananas
-1tane greyfurtun yarisi

Az önce :
-1 kase mercimek corbasi
-1dilim cavdar ekmegi

Akşam oldu olacak gerci daha birşey yermiyim bilmiyorum ama yersem
Grissini ve azicik kuruyemiş yerim

Akşamada koşu bandi

selam kizlar nasilsiniz

melikecim cok geçmiş olsun canim


bende bu aralar tansiyon dusuklugu yasiyorum regl olunca bende oluyor bu kansiz kaliyorum heralde

iki gundur menumu paylasamadim cunku diyrtimi bozdum ama yine yeniden kendimi toparlayıp tekrr baslicam benden kurtuluş yok ya bu yağlar gidecek ya gidecekk

MissGamzeli .!.:

sabah geç kalktım, kahvaltıda:

yarım domates, 1 büyük parça peynir, 4 yeşil zeytin, 1 ince dilim salam, 2 dilim ekmek, yeşil çay yedim/içtimm

arada: 10 tane erik yedimmm

şimdi yoğurtlu makarna yiyeceğim ben dee

sonra da spora gideceğimmm

Genişletmek için tıkla...

Aksam yemegim

100 gr tavuk gögsü
9 tane brüksel lahana
1 kase light yogurt

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

xnazx .!.:

Aksam yemegim

100 gr tavuk gögsü
9 tane brüksel lahana
1 kase light yogurt

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Genişletmek için tıkla...

30 dakika 5 km eliptik bisiklet yakilan kalori 600

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

xnazx .!.:

30 dakika 5 km eliptik bisiklet yakilan kalori 600

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Genişletmek için tıkla...

yoğurtlu makarnayı yemedimm

spor işim yarına kaldı çünküü :26:

ben de daha akşam yemeği için erken diye, bi neskafe yapıp içtim, yanında 2 tane büsküvü yedimm

akşam yemek olarak da

1 kase mercimek çorbası
1 porsiyon tavuklu salata
1 ayran

yedimmmm

Selam bayanlar...

Melikcim oğluna ve sana çok geçmiş olsun

Bende bugun tam anlamıyla bir diyet yapamadım sünnet davetiyesi dağıttım gittiğim yerlerde hep bişeyler çıkardılar ac kalamazdım az az yedim ama bugun diyet olmadı işin kötüsü yarın da davetiye dagıtcaz.....

Anneler günümüz kutlu olsun

Hepimizin anneler günü kutlu olsun 💜💜💜

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Kahvaltim

Maydanozlu dereotlu omlet
3 tane zeytin
Yarim domates
20 gr peynir

;-)

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

-2dilim cavdar ekmegi
-4siyah zeytin
-25gr light beyaz peynir
-18gr bal
-10gr nutella
-1yumurta

Buarada anneler günümüz kutlu olsun :)))

MissGamzeli .!.:

kahvaltım

1 parça beyaz peynir
5 tane zeytin
1 ince dilim salam
yarım domates
2 dilim ekmek
yeşil çay

Genişletmek için tıkla...

Sabah kahvaltidan sonra disardaydim yanima 1 tane elma almistim ara olarak onu yedim

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

xnazx .!.:

Sabah kahvaltidan sonra disardaydim yanima 1 tane elma almistim ara olarak onu yedim

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Genişletmek için tıkla...

Öglende ton balikli salata
Ara meyveli yogurt
Aksam yesil salata ve tavul gögsü yemeyi düsünüyorum

30 dakika eliptik bisiklet

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

xnazx .!.:

Öglende ton balikli salata
Ara meyveli yogurt
Aksam yesil salata ve tavul gögsü yemeyi düsünüyorum

30 dakika eliptik bisiklet

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Genişletmek için tıkla...

Aksam yemegimi yedim

2 badem 2 tane de fıstık ;-)

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

asi_83 .!.:

-2dilim cavdar ekmegi
-4siyah zeytin
-25gr light beyaz peynir
-18gr bal
-10gr nutella
-1yumurta

Buarada anneler günümüz kutlu olsun :)))

Genişletmek için tıkla...

Öglenden sonra :
-Next flakes

Akşam yemegi:
-1 kase mercimek corbasi
-1 dilim cavdarli ekmek
-100gr ananas
-2 tane kuru kayisi

merhaba KIZLAR :)

dügün telası yuzunden bosladım uzun suredır ama asla ve asla savsaklamıyorum...hayatımda hıc bu kadr degısebılecegımı tahmın etmezdım...ırademın sıfır olduguna emınken aslında ne kadar yanılmışım yenı yenı anlıyorum....
ben ki abur cubursuz yasayamayan bır ınsanken ( gün ıcınde 2-3 gofret ,kuruyemıs ,cıkolata ,cips ,cola hergun muhakkak yerdım kımınden fazla kımınden cok olarak ) son 3 aydır neredeyse hıc yemıyorum. ozellıkle şu son 1 aydır hıc...onceden tek tek arıyordum yılların alıskanlıgı bır anda kesılmıyor malum:))
aslında ınsanoglu gercekten ısteyınce yapıyormus...anladım...
lütfen kımse bahanelere sıgınmasın...yanımda herkes neler yıyor ama asla yemıyorum...ara ara yorulmuyor muyum? evet bazen canıma tak edıyor..ama gecıyor atlatıyorum...10 dk lık zevk ıcın vıcdan azabı cekmek ıstemıyorum...
şunu önemle !!! belırtmek ıstıyorum dunyadakı her ınsan cok yıyıp hareket etmezse kılo alır. yıyıp yıyıp kılo almayan bır ınsan ya bagırsaklarında tenya ıle yasıyordur yada guatrı beya bır hastalıgı vardır. bızım ay ne cok yıyor hıc de kılo almıyor dedıgımız biri hastalık sahıbı deılse yanımızda o an ıcın cok yemıstır belkı daha sonra gun ıcınde bırsey yemeyecektır veya abur cubur yemeyıp cok fazla hareket halındedır...herkes zayıf olmak zorunda deıl ama zayıf olmak ,rahat hıssetmek ıstıyorsak gırtlagımızı tutacagız bunun baska bır caresı yok...kendını kılolu seven ınsana lafım yok yemeye devam etsın...
lütfen azmımızı kaybetmeyelım :) şahsen ben kalori saymak ,dıyet lıstesı yapmak gıbı seylerı tuhaf buluyorum cunku bu bır omür sürecek bır olay ve hayat boyu şıste yapıp hesap yapamam boyle hayat cehennem olur...ekmek yemıyorum...tatlı zaten herkes bas bas bagırıyor asla yararı olmayan en zararlı sey..mumkun oldugunca yememeye valısıyorum, asla kızartma şarkuterı urunu yemıyorum...börek çörek zaten yok...bol sebze ,salata ,ızgara et az mıktarda abartmadan tabıkı..fırında balık gıbı yıyeceklerle ben hayatımı gecırmek zorunda oldugumu kabullendım...bunun baska cıkar yolu yok.şuan 2 ay bellı bır lıste ıle robot gıbı zayıflasam da bırgun bıkıp eee yeter be dıyecegımı bılıyorum... ben kendıme ekmeksız ,yagsız,sekersız bır hayat yolu cıZdım...bır gıdım sundan ıkı gıdım bundan bu bılmem kaç kalorı dıye yaşayamam uzun sure de kımsenın yasayabılecegıne ınanmıyorum...zaten hersey ortada...ne yapıp yapmamak gerektıgı aşıkar bunu artık dramatıze edıp sundurmek benı cok bunaltıyor malesef...
sabah haslanmıs yumurtam peynırım bır ıkı zeytınım yesıllık domates oh mıss...
öğlen normal az yaglı bır sebze yemeği aksam da bır salata bır ızgara et yada yıne bır sebze yemegı yada sadece meyve...bu kadar...:)



esraesraesra