hadi yarışarak zayıflayalım her pazar en çok zayıflayan 1. olsun

slm kizlar nasilsiniz

ben bugun durum degerlendirmesi yaptim ve protein diyeti yapmaya karar verdim isvece benzer bir sekilde az yicem bana sans dileyin aresercim sen neler yapiyosun dukana devammi

melike06 .!.:

1.sınıfoğretmeni27:3 kilo
2.xnazx:2
3.araser:1.7
4..mkbule:1.7
5.asi_83
6.derindrn:1.1
7.melike06:1

Genişletmek için tıkla...

kilo verenleri tek tek tebrik ederim vermeyenleride kiniyorum

Sabah kahvalti mi yazmistim

Öglen yemeginde disardaydim hafif biseylerle gecistirdim

Aksam ise ton balikli salata 😊

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

mkbule .!.:

slm kizlar nasilsiniz

ben bugun durum degerlendirmesi yaptim ve protein diyeti yapmaya karar verdim isvece benzer bir sekilde az yicem bana sans dileyin aresercim sen neler yapiyosun dukana devammi

Genişletmek için tıkla...

Selam canım dukan expresse devam haftalık olarak tekrarlıyorum bakalım bu hafta kaç kilo gidecek....

Bugün ki menümün devamı

Kahvaltıdan sonra kayısılı form çayı

Ara : yulaf kepekli yoğurt

Öğlen : lıght ton balığı, domates

Aksam : tavuk şiş, 1 bardak zero kola

Yatmadan evvel lıght sütümü içerim

Spora gidemedi 30 dk yürüyüş yaptım yatmadan da sporda yapmadığım karın egzersizlerimi yapacagım....

areser .!.:

Selam canım dukan expresse devam haftalık olarak tekrarlıyorum bakalım bu hafta kaç kilo gidecek....

Genişletmek için tıkla...

bende isvece tekrar bas vurdum baktimki isveci birakali sadece 300 vermisim bende devam karari aldim su 2 haftadir su sekilde kilom

isveci biraktigimda :82
1 hafta sonra : 83.3
bu hafta : 81.7 9 bugun dunden 100 gr daha fazla ciktim e durum boyle olunca koskoca 2 haftada 300 gr vermis oldugumu gordum bu yuzden 13 gun isveci yapicam ve sonra korumaya alicam 78 olsam iyi :)

areser .!.:

Bugün ki menümün devamı

Kahvaltıdan sonra kayısılı form çayı

Ara : yulaf kepekli yoğurt

Öğlen : lıght ton balığı, domates

Aksam : tavuk şiş, 1 bardak zero kola

Yatmadan evvel lıght sütümü içerim

Spora gidemedi 30 dk yürüyüş yaptım yatmadan da sporda yapmadığım karın egzersizlerimi yapacagım....

Genişletmek için tıkla...

cok guzel gidiyorsun bu hafta 50 li rkamlara kendini hazirla

bugun neler yedim neler yaptim

sabah : yesil kahve
2 has yumurta 1 domates ( ispanak yerine) yesil sogan nane


yesil cay
aksam: yagsiz dana eti hasladim corba olarak yedim bol acili hemde nefiss oldu (tavsiye edeerimm ) salata

simdide yine yesil kahve ictim ilk defa iciyorum umarim ise yarar

mkbule .!.:

bugun neler yedim neler yaptim

sabah : yesil kahve
2 has yumurta 1 domates ( ispanak yerine) yesil sogan nane


yesil cay
aksam: yagsiz dana eti hasladim corba olarak yedim bol acili hemde nefiss oldu (tavsiye edeerimm ) salata

simdide yine yesil kahve ictim ilk defa iciyorum umarim ise yarar

Genişletmek için tıkla...

Süpersin canım...

Gunayydınnn regli olmuşum her yerim ağrıyo tatlı krizlerimde meyva tüketeceğim.....

Keyifler nasıl

melike06 .!.:

Keyifler nasıl

Genişletmek için tıkla...

Günaydin kizlar

Benim keyfim simdilik harika 😊

Sabah kahvaltim

1 yumurtadan yapilmis omlet
1 domates
1 dilim dana salam
1 kare kasar peyniri
1 ck. Ahududu receli

😉😉😉

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

slm arkadaşlar, bende katılabilir miyim sizlere, şuan 74.4 kg. ve yaza kadar 6-7 kilo vermek istiyorum, bide yarışıyorsunuz sanırım

Hahahaaaaa bu cok iyimis..

areser .!.:

Hahahaaaaa bu cok iyimis..


Eki Görüntüle 1104593

Genişletmek için tıkla...

hahahahahahaha

ciciss .!.:

slm arkadaşlar, bende katılabilir miyim sizlere, şuan 74.4 kg. ve yaza kadar 6-7 kilo vermek istiyorum, bide yarışıyorsunuz sanırım

Genişletmek için tıkla...

hoşgeldin canım

melike06 .!.:

hoşgeldin canım

Genişletmek için tıkla...

hoşbulduk canım, ben hemen yazayım bari öğlen yoğurtlu ıspanak yedim 1 dilim, sabahı yazmıyorum o zaman diyette değildim


benimle kim yarışacak peki

ciciss .!.:

slm arkadaşlar, bende katılabilir miyim sizlere, şuan 74.4 kg. ve yaza kadar 6-7 kilo vermek istiyorum, bide yarışıyorsunuz sanırım

Genişletmek için tıkla...

Ciciss aramiza hos geldin 😉

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

xnazx .!.:

Ciciss aramiza hos geldin 😉

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Genişletmek için tıkla...

sağol canım, hoş bulduk
yorumlarınızı okudukca azme geldim valla
yarın isveç diyetine başlıyorum, yapan varmı aranızda, ben bi deniyecem

ciciss .!.:

sağol canım, hoş bulduk
yorumlarınızı okudukca azme geldim valla
yarın isveç diyetine başlıyorum, yapan varmı aranızda, ben bi deniyecem

Genişletmek için tıkla...

Canim burda birbirimize güzel motivasyon veriyorsunuz kesinlikle burayi birakma...😉

Isvec diyeti hic denemedim ama deneyen yapan arkadaslar muhakkak vardir😊

Senin hedefin kac kilo vermek

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.