• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

hadi yarışarak zayıflayalım her pazar en çok zayıflayan 1. olsun

su84 .!.:
ooo süpersin tatlım
ama ortağım daha sık yaz kızzzzz
ben sürekli bütün boş vakitlerimde buraya gidiyorum dikkaetim dağılmasın diyeee
çok iyi geliyorr dopink etkisi yapıyorrrrr:34::34::34::34::34:
Genişletmek için tıkla...

canım, okuldayken pek fırsatım olmuyor, okuldan sonra direk spora gittiğim günler eve 6 da geliyorum zaten, ancak akşam saatlerinde takılabiliyorum burda :21:

su84 .!.:
kızlar akşam menünü yazayım o güzelim yemekleri yemedim arkadaşımın yaptığını ...
arkadaşım hazırlattığım akşam menüm:
2 kepçe mercimek çorbasıı
2 yemek kaşığı makarna
yağsız tuzsuz salata

ama kızlar çok üzgünümmmmmmmmmmm:14::14::14: arkadaşım makarnaya ve çorbaya az yağ koymuş ve ben de yedimmm:14::14::14::14:
oysa bu hafta disiplin haftam idi bu haftanın temel kuralı yağ tuz yokkkkkkkkkkkkkkkkk:20::20::20::20:
cumartesi diyetisyene gideceğim kontrolüm varrrrrr gerçi diyetisyen bana hiç yağ tuz yok demedi sadace dikkat et az koy dedi
bu haftanın ismini ben verdimmm:34::34::34::34:
şimdi o nedenle akşam ara öğünümden keseceğim yani yoğurdu 2 yemek kaşığı yiyeceğim.

ve mutfakta sigara börekleri kekler kurabiye var bana özel hazırladığı oysa yememeliyim size söz veriyorum öncelikle gelecekteki hayalimdeki o kıza söz yemeyeceğimmmmmmmmmmmmm:15::15::15::15:
Genişletmek için tıkla...

ohhhhhhh, senin bu azmine ve kararlılığına bayıldımmm :51:
 
Kızlar supersiniz super. .. paylasimlar diyetler her şey çok güzel.çooook güzel motive oluyorum okudukça sizi iyiki varsınız....
 
MissGamzeli .!.:
ortağım aferin sanaaaa :46: :46: :13:

ben de yazayım menümü:

sabah: kaşarlı tost (yağsız-ev yapımı)
ara: sade neskafe, 1 y.k. kuru üzüm, 1 tane form bisküvi
öğle: 1 kepçe ezogelin, 1 porsiyon sebzeli tavuk sote, yağsız salata, 2 dilim ekmek
ara: 4 y.k. müsli, 1 kutu süt, 3 tane kuru kayısı
ara: 1 tane activia yoğurt
akşam: 1 porsiyon yağsız sebze (fırında), 3 y.k. yoğurt, 2 dilim ekmek
ara: yeşil çay, 1 kare bitter, 1 tane kellogs k-bar

spor: 1 sa 45 dk. spor salonu

alınan kalori: 1428
yakılan kalori: 568
net kalori: 860
Genişletmek için tıkla...

SÜPERSİN CANIM LİSTENE ÇOK SADIKSIN MAŞALLAH:nazar::nazar::nazar::nazar:
 
Son düzenleme:
jemi .!.:
Ne yazmadan nede okumadan duramadım anladım oi ben size çok alıştım.Gidece ,gidecem diyorum sonra kırk yıllık dostlarıma arkamı dönmüş gibi hissedip geri dönüyorum.Sabah tartıldım,89.5.Kendime ettiğim hakaretleri duymak istemezsiniz.Melike bana kızmakta çok haklıydı.Diyet değil sağlıklı beslenme diye bakmak lazım.Bugün okuldan arkadaşlarım geldi.Onlarla birlikte bende yedim.Hamur işine doydum.Şu andaki vicdan azabım çok büyük.Tüm eski alışkanlıklarıma döndüm.Ve kafama dank etti.Artık dönüş olmamalı yoksa verdiğim tüm kiloları alıcam.Bunları yazıyorum ki benim düştüğüm hataya düşmeyin.Haftalarca kilo veremeyince yazmayım artık diyorum.Her pazar ben gene veremedim demek zoruma gidiyordu.Yeni gelen arkadaşların motivasyonu bende de vardı.Sonra çok sıkıldım.Anladım ki iş bunu yaşam biçimine çevirmek.Geçici birşey görünce geçsin bitsin diye bakıyorsun.Ee sonra yeniden şiş.Her moralin bozulunca ye,günlerde ye,okulda ye,yeniden geldi kilolar.Yok yenilmiyeceğim işte yeni aldığım spor aletinin hakkını vereceğim.Herşey Allahın izniyle veremesemde almıyım ya.Yaz geliyor yaz.Vazgeçmiyorum işte.Kızlar gel gitlerimin kusuruna bakmayın.Azıcık eserikliyim galiba.Ben7 de böyle kabul edin.Resmen kendimle savaş veriyorum.insanın en büyük düşmanı kendisiymiş.Veremesem de yazıcam elbet birgün eski verdiğim günlerime dönüş yapıcam.Çok yazdım gevezeliğim tuttu.Bu arada yeniler hoşgelmiş safa gelmiş.Eskiler,özellikle Melike,sevinçlikrep iyi ki varsınız.
Genişletmek için tıkla...

Canım dönem dönem hepimizde en ufacık bir aksilikte bile yemek için bahane arıyoruz psikolojik işte hemen yenîk düşüyoruz midemizin açlığıyla yesek neyse , ne yapmak istiyorsun, sen gîdince fatmayla biz ortak olduk ne yapalım:) önümüz deki hafta bende olaydan biraz kopmuştum ama sizlere cevap yazamıyınca çıldırdım arada diyetten sıkılsak ta birbirimizden vazgeçemiyoruz :))
 
su84 .!.:
çok tşk ederimhepiniz "cansınız" "can " siz de iyi ki varsınız........
Genişletmek için tıkla...

Canım sende cansin bir geldin hepimize şevk verdin iyi de ettin diyetinde çok iyi zaten senin diyeti görünce ben diyet mi yapiyorum diye sordum kendime:)) maşallah çok güzel gidiyorsun...
 
Sevinclikrep .!.:
Canım dönem dönem hepimizde en ufacık bir aksilikte bile yemek için bahane arıyoruz psikolojik işte hemen yenîk düşüyoruz midemizin açlığıyla yesek neyse , ne yapmak istiyorsun, sen gîdince fatmayla biz ortak olduk ne yapalım:) önümüz deki hafta bende olaydan biraz kopmuştum ama sizlere cevap yazamıyınca çıldırdım arada diyetten sıkılsak ta birbirimizden vazgeçemiyoruz :))
Genişletmek için tıkla...

Sevinçcim,çok doğru söylüyorsun,herşey psikolojik.Siz fatmayla ortaklığa devam edin.Ben kilo vermeye başlayıncaya kadar kimseyle ortak olmasam iyi olacak zira iyi bir ortak olamam.
 
jemi .!.:
sevinçcim,çok doğru söylüyorsun,herşey psikolojik.siz fatmayla ortaklığa devam edin.ben kilo vermeye başlayıncaya kadar kimseyle ortak olmasam iyi olacak zira iyi bir ortak olamam.
Genişletmek için tıkla...

ortaklıl iyi oluyor canım insan gaza geliyor bende bi durgunluk dönemine girdim şişkinlikte var balon gibiyim patlıcam nerdeyse:52::52:
 
Profilimde yaşım 23 gözüküyor,site yenilenirken(bir öncekinde)yeniden giriş yaparken mi oldu anlamadım 23 olmuş.Gerçek yaşım 38.Yönetimden birileri okursa lütfen düzeltsin.Kimseyi yanıltmak istemem.
 
Ne yaparsanız yapın bir türlü kilo verip hayaliniz deki formda ve fit bir vücuda sahip olamıyormusunuz? Öncelikle kilo vermek için beslenme düzeni ve alışkanlıklarınızı gözden geçirmeniz gerekiyor.

Yağ Yakan ve Tok Tutan Besinler

Yediğiniz ve içtiğiniz herşey sizin kilo almanıza neden olacaktır. Bazı besinleri masum gibi görebilirsiniz oysa o masum gibi görünen besinler vücutta yağ birikimine neden olarak özellikle bölgesel kilo alımına neden olabiliyor.

Öncelikle kilo vermek istiyorsanız yağ yakıcı ve sizi tok tutacak besinleri bilmeniz ve ona göre düzenli bir şekil de tüketmelisiniz. Beslenme uzmanlarına göre vücutta yağ yakımını kolaylaştıran ve tok tutan besinler şöyle;
Yapılan araştırmalar düzenli olarak yeşil çay içen kişilerin içmeyenlere oranla yüzde 45 daha yavaş kilo aldığını gösteriyor. Yeşil çay kilo almayı belirgin bir şekilde yavaşlatıyor. Bu sebeple günde en za 1 fincan yeşil çay içmelisiniz.

-Acı sevenler sevmeyenlere göre daha şanslı olarak kabul ediliyor. Çünkü acı biberin içinde bulunan Capsaicin maddesi metabolizmayı hızlandırıyor. Aynı zamanda vücut ısısını yükselterek daha fazla enerji harcamaya neden oluyor. Eğer mide ile ilgili probleminiz yoksa yemeklerinizde mümkün olduğu kadar acı biber kullanın.
-C vitamini yağ yakımını hızlandırıyor. C vitaminini direk besinlerden almak ise en faydalısı. Kivi C vitamini açısından en zengin gıdalar arasında yer alıyor. 100 gr kivide 400 miligram C vitamini bulunuyor. Yetişkin bir insanın günlük C vitamini ihtiyacı 60 miligram olduğu göz önünde bulundurulduğunda, 1 adet kivi bu ihtiyacı fazlasıyla karşılıyor.

-Günde 3 öğün yenen yağsız yoğurt vücudun hızlı bir şekilde yağ yakmasını sağlıyor. İçeriğindeki yüksek kalsiyum ve protein özellikle bel çevresi ve göbek yağlarının erimesine yardımcı oluyor.

-Yulaf kepeği insanı uzun süre tok tutuyor. Kan şekerini yavaş yükselttiği için ani iştah ataklarını önlüyor. Ayrıca bağırsakların düzenli çalışmasını sağlayarak, kabızlık sorununun da önüne geçmiş oluyor.

-Kanser savaşçısı olan brokoli, içeriğindeki birçok madde sayesinde tam bir şifa kaynağı. Brokolinin buharda haşlanıp, üzerine limon, zeytinyağı ve baharat eklenerek yenilmesi öneriliyor.

-Beyaz lahana çok düşük kalori değeri ve içeriğindeki yüksek lif oranı sayesinde tok tutan gıdalar arasında yer alıyor.

-Yeşil kabak ve balkabağı tok tutan besinlerin başında yer alıyor. Potasyum, fosfor, kalsiyum, magnezyum ve demirden zengin olan yeşil kabağı çiğ olarak rendeleyip salatalarınıza da ekleyebilirsiniz. Lif zengini balkabağı ise iyi bir karoten, C ve E vitamini kaynağıdır. Balkabağını çok az su ile üzerine hiç şeker serpmeden haşlayıp, üzerine tarçın dökerek yiyebilirsiniz.

-Light süt ile hazırlayacağınız hazır kahve, zayıflama sürecinde sizin için mükemmel bir içecek olacaktır. Ara öğünlerde içilen kahve uzun süre tok kalmanızı sağlar.

-Her türlü hayvansal protein metabolizmayı çalıştırarak, yağları yaktırır. Aynı zaman da tok tutar. Tavuk eti, yağsız köfte, yumurta, balık, kırmızı et ve peynir günlük beslenmenizde mutlaka yer almalıdır.
 
fatmaaskin1 .!.:
ortaklıl iyi oluyor canım insan gaza geliyor bende bi durgunluk dönemine girdim şişkinlikte var balon gibiyim patlıcam nerdeyse:52::52:
Genişletmek için tıkla...
Canım sana mahçup olmak istemedim.Sevinç iyi bir ortak hatta bence çok iyi bir arkadaş.Hoş burada herkes çok iyi.Kilolar bir yana,bence hepimiz çok iyi dostlar olduk.Birbirimizin dert ortağı olduk.Üzüntümüzü de sevincimizi de paylaşır olduk.
 
jemi .!.:
canım sana mahçup olmak istemedim.sevinç iyi bir ortak hatta bence çok iyi bir arkadaş.hoş burada herkes çok iyi.kilolar bir yana,bence hepimiz çok iyi dostlar olduk.birbirimizin dert ortağı olduk.üzüntümüzü de sevincimizi de paylaşır olduk.
Genişletmek için tıkla...

aynen canım sıkıntılarımızdan uzaklaşamazsak nasıl gitsin ki kilolar topiğimiz aynı zamanda bize mutlulukta veriyor birimiz ayrılsa yada girmese merak ediyoruz nesi var birşey mi oldu diye farklı bi bağvar bence aramıza katılanlar da aynı şekilde
 
jemi .!.:
Tebrikler arkadaşım.
Genişletmek için tıkla...
tesekkur ederim canim gitmedigine sevindim ne kadar kilo verirsek kardir diyorum bende en azindan kopmamis oluruz
su84 .!.:
ooooo süpersin canım şimdi kaç kilosun:24::24::24::24:
Genişletmek için tıkla...
tesekkur ederim canim
bizde sana bravo diyoruz topigimize can verdin renk getirdin cansin cann

su84 .!.:
kızlar akşam menünü yazayım o güzelim yemekleri yemedim arkadaşımın yaptığını ...
arkadaşım hazırlattığım akşam menüm:
2 kepçe mercimek çorbasıı
2 yemek kaşığı makarna
yağsız tuzsuz salata

ama kızlar çok üzgünümmmmmmmmmmm:14::14::14: arkadaşım makarnaya ve çorbaya az yağ koymuş ve ben de yedimmm:14::14::14::14:
oysa bu hafta disiplin haftam idi bu haftanın temel kuralı yağ tuz yokkkkkkkkkkkkkkkkk:20::20::20::20:
cumartesi diyetisyene gideceğim kontrolüm varrrrrr gerçi diyetisyen bana hiç yağ tuz yok demedi sadace dikkat et az koy dedi
bu haftanın ismini ben verdimmm:34::34::34::34:
şimdi o nedenle akşam ara öğünümden keseceğim yani yoğurdu 2 yemek kaşığı yiyeceğim.

ve mutfakta sigara börekleri kekler kurabiye var bana özel hazırladığı oysa yememeliyim size söz veriyorum öncelikle gelecekteki hayalimdeki o kıza söz yemeyeceğimmmmmmmmmmmmm:15::15::15::15:
Genişletmek için tıkla...
bence birazda yag olmali diyeete zaten birsey olmamistir
 
fatmaaskin1 .!.:
aynen canım sıkıntılarımızdan uzaklaşamazsak nasıl gitsin ki kilolar topiğimiz aynı zamanda bize mutlulukta veriyor birimiz ayrılsa yada girmese merak ediyoruz nesi var birşey mi oldu diye farklı bi bağvar bence aramıza katılanlar da aynı şekilde
Genişletmek için tıkla...

hepimiz "canız" "can" bu topik en güzeli en arananı en okunanı en beğenileni olmalı bu topik farklı olmalı şekerim bir stilimiz var yanii:42::42::42:
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Pyrooo
Zayıflamak İçin İyi Bir Motivasyona mı İhtiyacınız Var, Buyrun...
3 4 5
Yorumlar
99
Görüntüleme
41K
Mehtoskuzu
Mehtoskuzu
dr_meltm
Diyet zamani geldi
Yorumlar
13
Görüntüleme
979
dr_meltm
dr_meltm
O
Insanity Max30 günlüğüm
168 169 170
Yorumlar
3K
Görüntüleme
148K
Olivenoil
O
environmentaleng
türk kültüründe evlilik
Yorumlar
0
Görüntüleme
2K
environmentaleng
environmentaleng
Chess
Cumhurbaşkanı Erdoğan 15'inci Muhtarlar Toplantısı'nda konuştu
Yorumlar
0
Görüntüleme
944
Chess
Chess
Back