- 9 Ocak 2012
- 540
- 134
- Konu Sahibi Kinoalihatun
- #341
afiyet olsun senin emzirdiğin bebeğin vardı sanırım.rezene çayıda ekle listene sütün azalmasın
Evet canım onu dün içmiştim bugün de canım bişey isterse steal tea içerim artık
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
hadi yarışarak zayıflayalım her pazar en çok zayıflayan 1. olsun
- Konu Sahibi Kinoalihatun
- Başlangıç Tarihi
Evet canım onu dün içmiştim bugün de canım bişey isterse steal tea içerim artık
- 22 Mayıs 2011
- 10.805
- 34.319
- 44
- Konu Sahibi Kinoalihatun
- #342
kızlar diyetten kopmak yok.diyet psikolojisine girmek yok hareketlenin azltın yediklerinizi atın kilolarınızı
Sertab Erener - Kendime yeni bir ben lazim.mp4 - YouTube
Sertab Erener - Kendime yeni bir ben lazim.mp4 - YouTube
- 22 Mayıs 2011
- 10.805
- 34.319
- 44
- Konu Sahibi Kinoalihatun
- #343
- 22 Mayıs 2011
- 10.805
- 34.319
- 44
- Konu Sahibi Kinoalihatun
- #344
- 22 Mayıs 2011
- 10.805
- 34.319
- 44
- 22 Mayıs 2011
- 10.805
- 34.319
- 44
- Konu Sahibi Kinoalihatun
- #346
- 22 Mayıs 2011
- 10.805
- 34.319
- 44
- Konu Sahibi Kinoalihatun
- #347
- Konu Sahibi Kinoalihatun
- #348
DENGELİ YEMEZSEK KİLO VERMEMİZ YAVAŞLAR.çünki vücut dengeli kullanmaya çalışır ve metebolizma yavaşlar.zaten havada bol miktarda bulunan mikroplar hazır bekliyor.bağışıklık sistemide azaldımı hop bir bakarız hasta olmuşuz.sana bir liste veriyorum ona uymanı rica ediyorum.
1500 KALORİLİK
Sabah
saat 7:30
• Çay veya bitki çayları (Şekersiz)
• 1 kibrit kutusu kadar peynir (Az yağlı)
• Söğüş salata (Serbest - yağsız)
• 1 ince dilim ekmek (25 gr. kepek veya beyaz)
Saat 10:00
• Yarım su bardağı süt + 2 grisini
Öğlen saat 13:00
• 3 köfte kadar kırmızı et veya 4 köfte kadar yağsız tavuk, balık
• Yarım kase yağsız yoğurt
• 4 çorba kaşığı az yağlı sebze yemeği
• Salatalar (serbest - 1 tatlı kaşığı yağ - limonlu)
• 1 ince dilim ekmek (25 gr. kepek veya beyaz)
Saat 15:00
• 1 porsiyon meyve (1 küçük elma veya şeftali veya 12 adet çilek veya 12 adet kiraz veya 3 adet kayısı bir porsiyondur)
Saat 17:00
• 1 ince dilim ekmek (25gr.) veya 4 diyet bisküvi + 1 kibrit kutusu kadar peynir
Akşam saat 19:30 - 20:00
• Öğle yemeğinin aynısı
Gece
• 2 porsiyon meyve (Yemekten 1,5 saat sonra)
sağol canım senin verdiğin listeyi örnek alarak bende bi liste yapacağım.yoksa bişey yememek de çözüm deil...
- 23 Eylül 2013
- 2.277
- 3.315
- Konu Sahibi Kinoalihatun
- #349
evet kızlarr bende yaptım çizelgemi yolum çok uzun ama hırslıyım gidecek kilolar
öglen menüm bir kase etli nohut bir dilim ekmek yogurt yemek öncesi 1 litre su
şimdide şekersiz nescafemi yudumluyorum birazdan yürüyüşe çıkıcam...
öglen menüm bir kase etli nohut bir dilim ekmek yogurt yemek öncesi 1 litre su
şimdide şekersiz nescafemi yudumluyorum birazdan yürüyüşe çıkıcam...
- 9 Ocak 2012
- 540
- 134
- Konu Sahibi Kinoalihatun
- #350
kızımı uyuttum fırsat bu fırsat bi çorba ve salata yapayım kendime öğlen niyetine
- 9 Ocak 2012
- 540
- 134
- Konu Sahibi Kinoalihatun
- #351
evet kızlarr bende yaptım çizelgemi yolum çok uzun ama hırslıyım gidecek kilolar
öglen menüm bir kase etli nohut bir dilim ekmek yogurt yemek öncesi 1 litre su
şimdide şekersiz nescafemi yudumluyorum birazdan yürüyüşe çıkıcam...
çizelgeyi nereye kaydediyorsun canım profilde bende yapayım önceden yapmıştım ama unuttum
- 23 Eylül 2013
- 2.277
- 3.315
- Konu Sahibi Kinoalihatun
- #352
canım kullanıcı kontrol panelinden profili düzenleye gir çizelge var aşagılarda (tuttugunuz takım,kan gurubunuz vs. altında) oraya kaydet
Son düzenleme:
- 23 Eylül 2013
- 2.277
- 3.315
- Konu Sahibi Kinoalihatun
- #353
canım limonatada çok güzel süt artırıyor az şekerle tavsiye ederim
- Konu Sahibi Kinoalihatun
- #354
bende ogle yemegine 1 porsiyon etli nohut yedim. 2 minik kornison tursu
az oncede 5i bi yerde yacimi ictim aksamda balik salata yerim.
okul donusunde mekik ve kalca eritme egzersizlerimi yaptim karinimin agrisindan konusamiyorum bile
az oncede 5i bi yerde yacimi ictim aksamda balik salata yerim.
okul donusunde mekik ve kalca eritme egzersizlerimi yaptim karinimin agrisindan konusamiyorum bile
- 22 Mayıs 2011
- 10.805
- 34.319
- 44
- Konu Sahibi Kinoalihatun
- #355
sabah
1yumurta
1 dilim tambuğday unu ekmek
1/4 kibrit kutusu peynir
bir bardak şekersiz çay
ara öğün
1 bardak süt
1 portakal
öğlen
derisi alınarak haşlamış tavuk
2 dilim ekmek
akşam
4 yemek kaşığı yeşilmercimek yemeği
1/4 porsiyon tavuk 2 dilim ekmek
yedim şimdiye kadar
1 saat zumba yaptım.
1yumurta
1 dilim tambuğday unu ekmek
1/4 kibrit kutusu peynir
bir bardak şekersiz çay
ara öğün
1 bardak süt
1 portakal
öğlen
derisi alınarak haşlamış tavuk
2 dilim ekmek
akşam
4 yemek kaşığı yeşilmercimek yemeği
1/4 porsiyon tavuk 2 dilim ekmek
yedim şimdiye kadar
1 saat zumba yaptım.
- 23 Eylül 2013
- 2.277
- 3.315
- Konu Sahibi Kinoalihatun
- #356
sabah
1yumurta
1 dilim tambuğday unu ekmek
1/4 kibrit kutusu peynir
bir bardak şekersiz çay
ara öğün
1 bardak süt
1 portakal
öğlen
derisi alınarak haşlamış tavuk
2 dilim ekmek
akşam
4 yemek kaşığı yeşilmercimek yemeği
1/4 porsiyon tavuk 2 dilim ekmek
yedim şimdiye kadar
1 saat zumba yaptım.
Çok güzel maşallah bende yarım saat yürüyebildim Canım you tube dan nasıl paylaşım yapıyorsun
- 22 Mayıs 2011
- 10.805
- 34.319
- 44
- 22 Mayıs 2011
- 10.805
- 34.319
- 44
- Konu Sahibi Kinoalihatun
- #358
kızlar sesiniz çıkmıyor.nerelerdesiniz. ne yapıyorunuz. 
- 15 Aralık 2013
- 9.858
- 18.282
- Konu Sahibi Kinoalihatun
- #359
Ben komsunun dogum gunu partisinden yeni döndüm...
Saat 6 da
1 tane cupra balik yedim
2 dilim patates ve sogan
Malum parti de de sadece yaprak sarma yedim 10 tane falan ama bir sürü şey vardı yemedim... bence yine iyi dayandim neyse yarin yememe daha dikkat ederim
Saat 6 da
1 tane cupra balik yedim
2 dilim patates ve sogan
Malum parti de de sadece yaprak sarma yedim 10 tane falan ama bir sürü şey vardı yemedim... bence yine iyi dayandim neyse yarin yememe daha dikkat ederim
- 23 Eylül 2013
- 2.277
- 3.315
- Konu Sahibi Kinoalihatun
- #360
kızlar sesiniz çıkmıyor.nerelerdesiniz. ne yapıyorunuz.
Ben buralardayim bugün 4 litre oldu suyum ilk defa bu kadar çok içtim birde ender saraç şeyda coşkun sıkılasma hareketleri yaptım
Benzer Konular
