hadi yarışarak zayıflayalım her pazar en çok zayıflayan 1. olsun

Kinoalihatun · 25 Şubat 2014

Sabah aç karnına veya yemeklerden 1 saat kadar sonra SPOR yapmanız daha fazla yağ yaktırIYOR

MissGamzeli · 25 Şubat 2014

melike06 .!.:
Sabah aç karnına veya yemeklerden 1 saat kadar sonra SPOR yapmanız daha fazla yağ yaktırIYOR

ooooo, o zaman yarın sabah 15 dk erken kalkıp, leslie ile 1 mile yürüyorumm

jemi · 25 Şubat 2014

Melike bugün benden hayır yok,hastayım.Bütünvücudum kırılıyor,spor yapamadım.Menüme gelince: sabah:küçük bir tost,salatalık,3 zeytın,çay ara:1 paket eti form öğlen:1 kase yoğurt çorbası,karnıbahar,1dilim ekmek ara:beyaz leblebi,1 elma, muz akşam:öğlenle aynı ,1portakal ,1mandalin. Meyveyi biraz fazla yedim,kendimi toplamak için.Umarım düzelirimde spora devam ederim

Vildan80 · 25 Şubat 2014

noninoni .!.:
Sonuçlar da çok güzel çıkar inş. Bu zor günler geride kalmış olur inş canım çok çok geçmiş olsun..

Inşallah canım çok sağolun. ..

sesili2010 · 25 Şubat 2014

melike06 .!.:
Yaptığınız kalorisi düşük yemekleri bizimle paylaşın kızlar.kalorisi düşük doyurucu ve sağlıklı beslenelim.

daha önce yazmıştım sanırım karnıbahar + brokoli +havuç+kabak +soğanı ceviz büyüklüğünde doğrayıp 1 kaşık yağ ekliyorum, 2-3 diş sarımsakta ekliyorum, haşlıyorum lokum gibi oluyor. akşamları üstüne yoğurt döküp yiyorum harika oluyor.

artık pilava bile 2 kaşık kadar yağ atmaya başladım.

Vildan80 · 25 Şubat 2014

melike06 .!.:
Jemi ve ilkay80 sizi bekliyorum

canim uyuyakalmisim:))
menüm kahvalti klasik 1kk.peynir 5zeytin domates salatalik 1nescafeşekersiz
ara bir elma yarim bardak süt
öğlen yarim ispanalkli börek bir elmali kurabiye küçük çay
aksam zeytinyagli pirasa yoğurt salata

su 1.5 litre az oldu biraz
1maden suyu
bitki caylari
spor kendi sporumu 2kezyapabildim daha 2 kez daha yapmaliyim en az
ceza sporumu 1saat yürüyüş olarak yaptim

noninoni · 25 Şubat 2014

Bugün sporumu da yaptım :) şimdi yatıyorum gönül rahatlığıyla. Bugün görümcem abla sen baya kilo verdin dedi ben de dur bu daha hic birsey senin söze kadar 60 a düşeceğim inş dedim

Kinoalihatun · 25 Şubat 2014

Vildan80 · 25 Şubat 2014

Gunaydinnnnnn okadar bağımlı olmuşum ki ilk yaptigim şey buraya bakmak oluyor:)))

noninoni · 25 Şubat 2014

Günaydın kızlar :)

Kinoalihatun · 25 Şubat 2014

jemi .!.:
melike bugün benden hayır yok,hastayım.bütünvücudum kırılıyor,spor yapamadım.menüme gelince: Sabah:küçük bir tost,salatalık,3 zeytın,çay ara:1 paket eti form öğlen:1 kase yoğurt çorbası,karnıbahar,1dilim ekmek ara:beyaz leblebi,1 elma, muz akşam:öğlenle aynı ,1portakal ,1mandalin. Meyveyi biraz fazla yedim,kendimi toplamak için.umarım düzelirimde spora devam ederim

geçmiş olsun canım kendini toparla sen önce

sesili2010 · 25 Şubat 2014

günaydın kızceler,

dün gece cezam olan 45 dk süporumu yaptım, kaldı 75 dk. onuda yapacam inşallah.

sabah 3 bardak limonlu suyumu içtim
iş yerinde 1 ad. haşlanmış yumurta yedim + 2 şekerli çay
öplen elma, mandalina, portakal yemeyi düşünüyorum
akşamda kıymalı karnıbahar + 3 kaşık burgul pilavım var yanımda işten çıkmadan onu yiyeceğim, bu kadar
gece 1 bardak süt + 1-2 pisküvi kaçırabilirim yanında

1 saat yürüyüş yapacağım öğle arasında
2 litrede su içeceğim (1 litresini içtim bile)

alyazraela · 25 Şubat 2014

edaslan .!.:
kızlar süper bi video buldum. 15 dk lık... Ama emin olun gün boyu spor yapmış gibi ter atıyo olacaksınız.
Karnımda kasılma geçmedi halen
http://www.youtube.com/watch?v=_xj-hkpjzno kızlar bu videonun linki... Pazara bomba gibi geleceğim belli oldu

çok güzel paylaşım için teşekkürler canım

alyazraela · 25 Şubat 2014

Slm kızlar bebişim hasta onun için spor yapamıyorum 2 gündür

Kinoalihatun · 25 Şubat 2014

fatmaaskin1 .!.:
slm kızlar bebişim hasta onun için spor yapamıyorum 2 gündür

geçmiş olsun

burcubilen · 25 Şubat 2014

fatmaaskin1 .!.:
Slm kızlar bebişim hasta onun için spor yapamıyorum 2 gündür

Geçmiş olsun tatlım.Rabbim en yakın zamanda şifa versin

Vildan80 · 25 Şubat 2014

fatmaaskin1 .!.:
Slm kızlar bebişim hasta onun için spor yapamıyorum 2 gündür

Geçmiş olsun canım

Mathildablue · 25 Şubat 2014

ben de varım. 10 kilo vermek istiyorum. size katılabilir miyim?

Kinoalihatun · 25 Şubat 2014

ıspanak ve spagetti yapacağım akşama.sossuz yiyeceğim.ekmek yemeyeceğim.zaten akşam yemeğini 5te yiyorum. Yemesem mi bilemedimkarar veremiyorum sizce sossuz ekmek yerine spagetti makarna yenirmi:44::44::44::44:

Kinoalihatun · 25 Şubat 2014

blume90 .!.:
ben de varım. 10 kilo vermek istiyorum. Size katılabilir miyim?

hoşgeldin canım yarışmamızın kuralı gereği pazardan pazara kayıt var bu hafta burada bizimle sohbet edebilirsin takip edersin pazar aramıza girersin.

hadi yarışarak zayıflayalım her pazar en çok zayıflayan 1. olsun

Nirvana

TeMMuZdan SoNSuZa

Popüler Üye

Popüler Üye

Guru

Popüler Üye

Popüler Üye

Nirvana

Popüler Üye

Popüler Üye

Nirvana

Guru

3 CADIM VE BİRİCİĞİİİİİMMMMM

3 CADIM VE BİRİCİĞİİİİİMMMMM

Nirvana

Popüler Üye

Popüler Üye

🦄

Nirvana

Nirvana

Benzer Konular