- 22 Mayıs 2011
- 10.805
- 34.319
- 798
- 44
- Konu Sahibi Kinoalihatun
- #2.961
Sabah aç karnına veya yemeklerden 1 saat kadar sonra SPOR
yapmanız daha fazla yağ yaktırIYOR
yapmanız daha fazla yağ yaktırIYOR
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
hadi yarışarak zayıflayalım her pazar en çok zayıflayan 1. olsun
- Konu Sahibi Kinoalihatun
- Başlangıç Tarihi
- 13 Aralık 2009
- 10.762
- 1.987
- 448
- 38
- Konu Sahibi Kinoalihatun
- #2.962
Sabah aç karnına veya yemeklerden 1 saat kadar sonra SPOR
ooooo, o zaman yarın sabah 15 dk erken kalkıp, leslie ile 1 mile yürüyorumm
- Konu Sahibi Kinoalihatun
- #2.963
Melike bugün benden hayır yok,hastayım.Bütünvücudum kırılıyor,spor yapamadım.Menüme gelince: sabah:küçük bir tost,salatalık,3 zeytın,çay ara:1 paket eti form öğlen:1 kase yoğurt çorbası,karnıbahar,1dilim ekmek ara:beyaz leblebi,1 elma, muz akşam:öğlenle aynı ,1portakal ,1mandalin. Meyveyi biraz fazla yedim,kendimi toplamak için.Umarım düzelirimde spora devam ederim
- 23 Eylül 2013
- 2.277
- 3.315
- 248
- Konu Sahibi Kinoalihatun
- #2.964
Inşallah canım çok sağolun. ..
- Konu Sahibi Kinoalihatun
- #2.965
Yaptığınız kalorisi düşük yemekleri bizimle paylaşın kızlar.kalorisi düşük doyurucu ve sağlıklı beslenelim.
daha önce yazmıştım sanırım karnıbahar + brokoli +havuç+kabak +soğanı ceviz büyüklüğünde doğrayıp 1 kaşık yağ ekliyorum, 2-3 diş sarımsakta ekliyorum, haşlıyorum lokum gibi oluyor. akşamları üstüne yoğurt döküp yiyorum harika oluyor.
artık pilava bile 2 kaşık kadar yağ atmaya başladım.
- 23 Eylül 2013
- 2.277
- 3.315
- 248
- Konu Sahibi Kinoalihatun
- #2.966
Jemi ve ilkay80 sizibekliyorum
canim uyuyakalmisim:))
menüm kahvalti klasik 1kk.peynir 5zeytin domates salatalik 1nescafeşekersiz
ara bir elma yarim bardak süt
öğlen yarim ispanalkli börek bir elmali kurabiye küçük çay
aksam zeytinyagli pirasa yoğurt salata
su 1.5 litre az oldu biraz
1maden suyu
bitki caylari
spor kendi sporumu 2kezyapabildim daha 2 kez daha yapmaliyim en az
ceza sporumu 1saat yürüyüş olarak yaptim
- Konu Sahibi Kinoalihatun
- #2.967
Bugün sporumu da yaptım :) şimdi yatıyorum gönül rahatlığıyla. Bugün görümcem abla sen baya kilo verdin dedi ben de dur bu daha hic birsey senin söze kadar 60 a düşeceğim inş dedim
- 22 Mayıs 2011
- 10.805
- 34.319
- 798
- 44
- Konu Sahibi Kinoalihatun
- #2.968
- 23 Eylül 2013
- 2.277
- 3.315
- 248
- Konu Sahibi Kinoalihatun
- #2.969
Gunaydinnnnnn okadar bağımlı olmuşum ki ilk yaptigim şey buraya bakmak oluyor:)))
- Konu Sahibi Kinoalihatun
- #2.970
Günaydın kızlar :)
- 22 Mayıs 2011
- 10.805
- 34.319
- 798
- 44
- Konu Sahibi Kinoalihatun
- #2.971
melike bugün benden hayır yok,hastayım.bütünvücudum kırılıyor,spor yapamadım.menüme gelince: Sabah:küçük bir tost,salatalık,3 zeytın,çay ara:1 paket eti form öğlen:1 kase yoğurt çorbası,karnıbahar,1dilim ekmek ara:beyaz leblebi,1 elma, muz akşam:öğlenle aynı ,1portakal ,1mandalin. Meyveyi biraz fazla yedim,kendimi toplamak için.umarım düzelirimde spora devam ederim
geçmiş olsun canım kendini toparla sen önce
- Konu Sahibi Kinoalihatun
- #2.972
günaydın kızceler,
dün gece cezam olan 45 dk süporumu yaptım, kaldı 75 dk. onuda yapacam inşallah.
sabah 3 bardak limonlu suyumu içtim
iş yerinde 1 ad. haşlanmış yumurta yedim + 2 şekerli çay
öplen elma, mandalina, portakal yemeyi düşünüyorum
akşamda kıymalı karnıbahar + 3 kaşık burgul pilavım var yanımda işten çıkmadan onu yiyeceğim, bu kadar
gece 1 bardak süt + 1-2 pisküvi kaçırabilirim yanında
1 saat yürüyüş yapacağım öğle arasında
2 litrede su içeceğim (1 litresini içtim bile)
dün gece cezam olan 45 dk süporumu yaptım, kaldı 75 dk. onuda yapacam inşallah.
sabah 3 bardak limonlu suyumu içtim
iş yerinde 1 ad. haşlanmış yumurta yedim + 2 şekerli çay
öplen elma, mandalina, portakal yemeyi düşünüyorum
akşamda kıymalı karnıbahar + 3 kaşık burgul pilavım var yanımda işten çıkmadan onu yiyeceğim, bu kadar
gece 1 bardak süt + 1-2 pisküvi kaçırabilirim yanında
1 saat yürüyüş yapacağım öğle arasında
2 litrede su içeceğim (1 litresini içtim bile)
- 25 Şubat 2011
- 4.187
- 1.974
- 173
- Konu Sahibi Kinoalihatun
- #2.973
kızlar süper bi video buldum. 15 dk lık... Ama emin olun gün boyu spor yapmış gibi ter atıyo olacaksınız.
Karnımda kasılma geçmedi halen
http://www.youtube.com/watch?v=_xj-hkpjzno kızlar bu videonun linki... Pazara bomba gibi geleceğim belli oldu
çok güzel paylaşım için teşekkürler canım
- 25 Şubat 2011
- 4.187
- 1.974
- 173
- Konu Sahibi Kinoalihatun
- #2.974
Slm kızlar bebişim hasta onun için spor yapamıyorum 2 gündür
- 22 Mayıs 2011
- 10.805
- 34.319
- 798
- 44
- Konu Sahibi Kinoalihatun
- #2.975
olsun- Konu Sahibi Kinoalihatun
- #2.976
Geçmiş olsun tatlım.Rabbim en yakın zamanda şifa versin
- 23 Eylül 2013
- 2.277
- 3.315
- 248
- Konu Sahibi Kinoalihatun
- #2.977
Geçmiş olsun canım
- Konu Sahibi Kinoalihatun
- #2.978
ben de varım. 10 kilo vermek istiyorum. size katılabilir miyim?
- 22 Mayıs 2011
- 10.805
- 34.319
- 798
- 44
- Konu Sahibi Kinoalihatun
- #2.979
ıspanak ve spagetti yapacağım akşama.sossuz yiyeceğim.ekmek yemeyeceğim.zaten akşam yemeğini 5te yiyorum. Yemesem mi bilemedimkarar veremiyorum sizce sossuz ekmek yerine spagetti makarna yenirmi:44::44::44::44:
- 22 Mayıs 2011
- 10.805
- 34.319
- 798
- 44
- Konu Sahibi Kinoalihatun
- #2.980
hoşgeldin canım yarışmamızın kuralı gereği pazardan pazara kayıt var bu hafta burada bizimle sohbet edebilirsin takip edersin pazar aramıza girersin.
Benzer Konular
