hadi yarışarak zayıflayalım her pazar en çok zayıflayan 1. olsun

Sabah aç karnına veya yemeklerden 1 saat kadar sonra SPOR yapmanız daha fazla yağ yaktırIYOR

melike06 .!.:

Sabah aç karnına veya yemeklerden 1 saat kadar sonra SPOR yapmanız daha fazla yağ yaktırIYOR

Genişletmek için tıkla...

ooooo, o zaman yarın sabah 15 dk erken kalkıp, leslie ile 1 mile yürüyorumm

Melike bugün benden hayır yok,hastayım.Bütünvücudum kırılıyor,spor yapamadım.Menüme gelince: sabah:küçük bir tost,salatalık,3 zeytın,çay ara:1 paket eti form öğlen:1 kase yoğurt çorbası,karnıbahar,1dilim ekmek ara:beyaz leblebi,1 elma, muz akşam:öğlenle aynı ,1portakal ,1mandalin. Meyveyi biraz fazla yedim,kendimi toplamak için.Umarım düzelirimde spora devam ederim

noninoni .!.:

Sonuçlar da çok güzel çıkar inş. Bu zor günler geride kalmış olur inş canım çok çok geçmiş olsun..

Genişletmek için tıkla...

Inşallah canım çok sağolun. ..

melike06 .!.:

Yaptığınız kalorisi düşük yemekleri bizimle paylaşın kızlar.kalorisi düşük doyurucu ve sağlıklı beslenelim.

Genişletmek için tıkla...

daha önce yazmıştım sanırım karnıbahar + brokoli +havuç+kabak +soğanı ceviz büyüklüğünde doğrayıp 1 kaşık yağ ekliyorum, 2-3 diş sarımsakta ekliyorum, haşlıyorum lokum gibi oluyor. akşamları üstüne yoğurt döküp yiyorum harika oluyor.

artık pilava bile 2 kaşık kadar yağ atmaya başladım.

melike06 .!.:

Jemi ve ilkay80 sizi bekliyorum

Genişletmek için tıkla...

canim uyuyakalmisim:))
menüm kahvalti klasik 1kk.peynir 5zeytin domates salatalik 1nescafeşekersiz
ara bir elma yarim bardak süt
öğlen yarim ispanalkli börek bir elmali kurabiye küçük çay
aksam zeytinyagli pirasa yoğurt salata

su 1.5 litre az oldu biraz
1maden suyu
bitki caylari
spor kendi sporumu 2kezyapabildim daha 2 kez daha yapmaliyim en az
ceza sporumu 1saat yürüyüş olarak yaptim

Bugün sporumu da yaptım :) şimdi yatıyorum gönül rahatlığıyla. Bugün görümcem abla sen baya kilo verdin dedi ben de dur bu daha hic birsey senin söze kadar 60 a düşeceğim inş dedim

Gunaydinnnnnn okadar bağımlı olmuşum ki ilk yaptigim şey buraya bakmak oluyor:)))

Günaydın kızlar :)

jemi .!.:

melike bugün benden hayır yok,hastayım.bütünvücudum kırılıyor,spor yapamadım.menüme gelince: Sabah:küçük bir tost,salatalık,3 zeytın,çay ara:1 paket eti form öğlen:1 kase yoğurt çorbası,karnıbahar,1dilim ekmek ara:beyaz leblebi,1 elma, muz akşam:öğlenle aynı ,1portakal ,1mandalin. Meyveyi biraz fazla yedim,kendimi toplamak için.umarım düzelirimde spora devam ederim

Genişletmek için tıkla...

geçmiş olsun canım kendini toparla sen önce

günaydın kızceler,

dün gece cezam olan 45 dk süporumu yaptım, kaldı 75 dk. onuda yapacam inşallah.

sabah 3 bardak limonlu suyumu içtim
iş yerinde 1 ad. haşlanmış yumurta yedim + 2 şekerli çay
öplen elma, mandalina, portakal yemeyi düşünüyorum
akşamda kıymalı karnıbahar + 3 kaşık burgul pilavım var yanımda işten çıkmadan onu yiyeceğim, bu kadar
gece 1 bardak süt + 1-2 pisküvi kaçırabilirim yanında

1 saat yürüyüş yapacağım öğle arasında
2 litrede su içeceğim (1 litresini içtim bile)

edaslan .!.:

kızlar süper bi video buldum. 15 dk lık... Ama emin olun gün boyu spor yapmış gibi ter atıyo olacaksınız.
Karnımda kasılma geçmedi halen
http://www.youtube.com/watch?v=_xj-hkpjzno kızlar bu videonun linki... Pazara bomba gibi geleceğim belli oldu

Genişletmek için tıkla...

çok güzel paylaşım için teşekkürler canım

Slm kızlar bebişim hasta onun için spor yapamıyorum 2 gündür

fatmaaskin1 .!.:

slm kızlar bebişim hasta onun için spor yapamıyorum 2 gündür

Genişletmek için tıkla...

geçmiş olsun

fatmaaskin1 .!.:

Slm kızlar bebişim hasta onun için spor yapamıyorum 2 gündür

Genişletmek için tıkla...

Geçmiş olsun tatlım.Rabbim en yakın zamanda şifa versin

fatmaaskin1 .!.:

Slm kızlar bebişim hasta onun için spor yapamıyorum 2 gündür

Genişletmek için tıkla...

Geçmiş olsun canım

ben de varım. 10 kilo vermek istiyorum. size katılabilir miyim?

ıspanak ve spagetti yapacağım akşama.sossuz yiyeceğim.ekmek yemeyeceğim.zaten akşam yemeğini 5te yiyorum. Yemesem mi bilemedimkarar veremiyorum sizce sossuz ekmek yerine spagetti makarna yenirmi:44::44::44::44:

blume90 .!.:

ben de varım. 10 kilo vermek istiyorum. Size katılabilir miyim?

Genişletmek için tıkla...

hoşgeldin canım yarışmamızın kuralı gereği pazardan pazara kayıt var bu hafta burada bizimle sohbet edebilirsin takip edersin pazar aramıza girersin.