hadi yarışarak zayıflayalım her pazar en çok zayıflayan 1. olsun

öğlen rutin sporumu yaptım 1 saat yürüyüş

ama cezaya geçmedim daha yapacak akşam inşallah

yediklerim bugün çok fena iş yoğunluğundan bakamadım kendime

sabah 1 dilim kepekli ekmek + 1 çay kaşığı bal + 2 şekerli çay

öğlen 2 ıslak hamburger + ayran

akşamda bir meyve yerim olduda bitti

henüz 6 bardak su içtim, suyum bitti aşağıya inemiyorum kdv nin bugün son günü bööööğğ
 
vay be ne güzel olmuş eskı gunlerı yasamıssınız
kaç yllık evlisiniz

aldıgımmarkayıda mesaj attım geldimi

Geldi canım harika bi model.bayıldım doğrusu.Düğün ağustosta olacak yani benim daha vaktim var:))
Ben evleneli haziranda 5 sene olacak inşallah:))Evlenirken 56 kiloydum inşallah evlilik yıldönümünde eski kiloma dönmüş olurum.:KK52:
 
Yaptığınız kalorisi düşük yemekleri bizimle paylaşın kızlar.kalorisi düşük doyurucu ve sağlıklı beslenelim.:KK56:
 
kızlarrrr...dün eşimle nostalji yaptık.bi baktım bizimki damatlığını giymiş.e benim gelinlik de durmadığı için kına elbisemi giyeyim dedim.giymesine giydim tabi de fermuarı kapanmadı:18:ama yine de yılmak yok. O elbisenin içine girene kadar devam:KK8:

benim gelinlik duruyor da ne ben gelinliğe sığarım ne eşim damatlığına sığar.:KK60:54 kiloydum evlendiğimde şu halime bak ya:KK59:58 kilo olacağım inşallah :KK14:durmak yok.
 
Bugünkü menümm :21:

Sabah: 1 dilim tahıllı ekmek, 3 zeytin, 1 üçgen peynir, 4 çeri domates, şekersiz çay = 143 kalori

Ara: Neskafe, 3 kuru kayısı, 3 ceviz = 163 kalori

Öğle: 2 dilim tahıllı ekmek, 1 kase tavuk suyu çorba, 1 porsiyon tavuk yemeği, 3 y.k. yoğurt, az (yağsız) salata = 491 kalori

Ara: 1 dilim tahıllı ekmek, 2 incecik dilim kaşar, 1 incecik dilim hindi salam = 135 kalori

Akşam: 1 kase domates çorbası, beyaz peynirli salata, 1 bardak ayran = 240 kalori


Su: 2 litre

Spor: 1 saat spor salonu - ortalama 200 kalori yaktım :KK8:


Alınan toplam kalori: 1172
Harcanan kalori: 200

Gün sonu kalori: 972
:KK55::KK55::KK55::KK55:
 
kızlar kaldığım yerden tekrar devam ediyorum
sabah 2 dilim ekmek tulum peyniri 6 zeytin kuşburnu çayı ve 1 tatlı kaşığı pekmez
ara bir pogaça
Ogle düğün çorbası bir kase bir dilim ekmek
ara 2 tane incir
akşam bir kase düğün çorbası 8 yemek kaşığı taze fasülye
Spor yapmaya başladım birinci günü için 20 dakika yürüyüş fizik tedavi doktorumun verdigi bel karin En Büyük TÜRKİYE güçlendirme hareketleri yapıyorum:nazar::nazar:
 
Geç kalktığım bir günün öğünü.. :KK39:

Kahvaltı/Öğle (13:00): 1 dil. ekmek, göbek salata, peynir, yeşilçay.
Akşam (18:00): Yoğurt çorbası, Pırasa, 2 dil. ekmek.
Ara: Yeşilçay, Türk kahvesi

1,5 lt su
 
Geldi canım harika bi model.bayıldım doğrusu.Düğün ağustosta olacak yani benim daha vaktim var:))
Ben evleneli haziranda 5 sene olacak inşallah:))Evlenirken 56 kiloydum inşallah evlilik yıldönümünde eski kiloma dönmüş olurum.:KK52:
begenmene sevindim
ALlah mesut etsin bir omur boyu
bizimde 7.yilimiz

bende merak ettim ama :KK5:
sun cepteyim sanada mesaj atarim cnim musait bir zamanda

benim gelinlik duruyor da ne ben gelinliğe sığarım ne eşim damatlığına sığar.:KK60:54 kiloydum evlendiğimde şu halime bak ya:KK59:58 kilo olacağım inşallah :KK14:durmak yok.
aynen bende onu dusunuyordum
bizim gelinlik ve damatliklar durmuyorda
zaten olsada ne ben girebilirim nede esim aldik basimizi gittik
 
sporumu yaptim dusumu aldim agzima kilit taktim yemicem bu satten sonra
gelelim cezama
spor 70 dk yurume 10 dk twister
sabah elmasirkeli limonlu su ve bitki cayi
kahvalti 1 d peynir yumurta 2 zeytin domates 1 catal labne findik ezmesi
ogle 3 k mercimeklu bulgur pilavi yogurt
ara 1,5 muz 2 kivi
2 tane oglumun ikram biskuvisi
1 cay b nescafeli sut sekersiz
su
 
Bugünkü yediklerim:
Sabah:
1 bardak limonu ılık su
1yumurta
Yarım paket form sade

Öğlen
1tavuk butu
1 tabak salata
Aksam:
1 but
5-6 kasık pilav

1 saat de yürüdüm birazdanda cezamı yapıcam evde bisikletle
 
Kızlar ben sabah simit yedim oglede 2 parça ızgara tavuk salata akşam 3_4 kaşık buğulama hamsi 2 kaşık yağsız makarna 1 muz 2 cigkofte 1 dilim çikolata yedim. .is cikisi kayınvalidemlere geldim spor yapamadım birazdan eve gidersem yürüyüş yapacağım. .
 
X