hadi yarışarak zayıflayalım her pazar en çok zayıflayan 1. olsun

melike06 .!.:

Zumba zamanıııııııııııııııııı

Genişletmek için tıkla...

cumartesi ebru şallının karın ve göbek eritme videosunu yptım ancak yarım saat dayanabildim karın kaslarım hala ağrıyor

fatmaaskin1 .!.:

cumartesi ebru şallının karın ve göbek eritme videosunu yptım ancak yarım saat dayanabildim karın kaslarım hala ağrıyor

Genişletmek için tıkla...

Kasların ağrıdığı zaman sakın sporu bırakma yağ yaktığının belirtisidir.

Hafta başı pazara kadar bomba gibi olacam :) o derece kararlıyım yani :)

fatmaaskin1 .!.:

cumartesi ebru şallının karın ve göbek eritme videosunu yptım ancak yarım saat dayanabildim karın kaslarım hala ağrıyor

Genişletmek için tıkla...

canım benim bana yasak göbek fıtığım var.hiç yapamıyorum.dikkat etfazla zorlama

öğlen rutin sporumu yaptım 1 saat yürüyüş

ama cezaya geçmedim daha yapacak akşam inşallah

yediklerim bugün çok fena iş yoğunluğundan bakamadım kendime

sabah 1 dilim kepekli ekmek + 1 çay kaşığı bal + 2 şekerli çay

öğlen 2 ıslak hamburger + ayran

akşamda bir meyve yerim olduda bitti

henüz 6 bardak su içtim, suyum bitti aşağıya inemiyorum kdv nin bugün son günü bööööğğ

bersemi5333 .!.:

vay be ne güzel olmuş eskı gunlerı yasamıssınız
kaç yllık evlisiniz

aldıgımmarkayıda mesaj attım geldimi

Genişletmek için tıkla...

Geldi canım harika bi model.bayıldım doğrusu.Düğün ağustosta olacak yani benim daha vaktim var:))
Ben evleneli haziranda 5 sene olacak inşallah:))Evlenirken 56 kiloydum inşallah evlilik yıldönümünde eski kiloma dönmüş olurum.

Yaptığınız kalorisi düşük yemekleri bizimle paylaşın kızlar.kalorisi düşük doyurucu ve sağlıklı beslenelim.

fatmaaskin1 .!.:

Allah mutluluğunuzu daim etsin inşallah

Genişletmek için tıkla...

Çok teşekkürler canım:))Hepimizin inşallah

bersemi5333 .!.:

mis gamzeli ve kılo veren dıger kızlar tebrik edıyorum sizleri
bızde ceza alanlar olarak haftaya bırıncılıge talıbız

burcucum aldığım pardesu geldı tam oldu cok guzelmıs
sen aldınmı 38 beden pardesuyu

Genişletmek için tıkla...

bende merak ettim ama

burcubilen .!.:

kızlarrrr...dün eşimle nostalji yaptık.bi baktım bizimki damatlığını giymiş.e benim gelinlik de durmadığı için kına elbisemi giyeyim dedim.giymesine giydim tabi de fermuarı kapanmadı:18:ama yine de yılmak yok. O elbisenin içine girene kadar devam

Genişletmek için tıkla...

benim gelinlik duruyor da ne ben gelinliğe sığarım ne eşim damatlığına sığar.54 kiloydum evlendiğimde şu halime bak ya58 kilo olacağım inşallah durmak yok.

Bugünkü menümm

Sabah: 1 dilim tahıllı ekmek, 3 zeytin, 1 üçgen peynir, 4 çeri domates, şekersiz çay = 143 kalori

Ara: Neskafe, 3 kuru kayısı, 3 ceviz = 163 kalori

Öğle: 2 dilim tahıllı ekmek, 1 kase tavuk suyu çorba, 1 porsiyon tavuk yemeği, 3 y.k. yoğurt, az (yağsız) salata = 491 kalori

Ara: 1 dilim tahıllı ekmek, 2 incecik dilim kaşar, 1 incecik dilim hindi salam = 135 kalori

Akşam: 1 kase domates çorbası, beyaz peynirli salata, 1 bardak ayran = 240 kalori

Su: 2 litre

Spor: 1 saat spor salonu - ortalama 200 kalori yaktım

Alınan toplam kalori: 1172
Harcanan kalori: 200

Gün sonu kalori: 972

kızlar kaldığım yerden tekrar devam ediyorum
sabah 2 dilim ekmek tulum peyniri 6 zeytin kuşburnu çayı ve 1 tatlı kaşığı pekmez
ara bir pogaça
Ogle düğün çorbası bir kase bir dilim ekmek
ara 2 tane incir
akşam bir kase düğün çorbası 8 yemek kaşığı taze fasülye
Spor yapmaya başladım birinci günü için 20 dakika yürüyüş fizik tedavi doktorumun verdigi bel karin güçlendirme hareketleri yapıyorum

Geç kalktığım bir günün öğünü..

Kahvaltı/Öğle (13:00): 1 dil. ekmek, göbek salata, peynir, yeşilçay.
Akşam (18:00): Yoğurt çorbası, Pırasa, 2 dil. ekmek.
Ara: Yeşilçay, Türk kahvesi

1,5 lt su

burcubilen .!.:

Geldi canım harika bi model.bayıldım doğrusu.Düğün ağustosta olacak yani benim daha vaktim var:))
Ben evleneli haziranda 5 sene olacak inşallah:))Evlenirken 56 kiloydum inşallah evlilik yıldönümünde eski kiloma dönmüş olurum.

Genişletmek için tıkla...

begenmene sevindim
ALlah mesut etsin bir omur boyu
bizimde 7.yilimiz

melike06 .!.:

bende merak ettim ama

Genişletmek için tıkla...

sun cepteyim sanada mesaj atarim cnim musait bir zamanda

melike06 .!.:

benim gelinlik duruyor da ne ben gelinliğe sığarım ne eşim damatlığına sığar.54 kiloydum evlendiğimde şu halime bak ya58 kilo olacağım inşallah durmak yok.

Genişletmek için tıkla...

aynen bende onu dusunuyordum
bizim gelinlik ve damatliklar durmuyorda
zaten olsada ne ben girebilirim nede esim aldik basimizi gittik

sporumu yaptim dusumu aldim agzima kilit taktim yemicem bu satten sonra
gelelim cezama
spor 70 dk yurume 10 dk twister
sabah elmasirkeli limonlu su ve bitki cayi
kahvalti 1 d peynir yumurta 2 zeytin domates 1 catal labne findik ezmesi
ogle 3 k mercimeklu bulgur pilavi yogurt
ara 1,5 muz 2 kivi
2 tane oglumun ikram biskuvisi
1 cay b nescafeli sut sekersiz
su

Charm .!.:

Geç kalktığım bir günün öğünü..

Kahvaltı/Öğle (13:00): 1 dil. ekmek, göbek salata, peynir, yeşilçay.
Akşam (18:00): Yoğurt çorbası, Pırasa, 2 dil. ekmek.
Ara: Yeşilçay, Türk kahvesi

1,5 lt su

Genişletmek için tıkla...

bence cok guzel az diyende olabilir ama diyette az yemek lazim

Bugünkü yediklerim:
Sabah:
1 bardak limonu ılık su
1yumurta
Yarım paket form sade

Öğlen
1tavuk butu
1 tabak salata
Aksam:
1 but
5-6 kasık pilav

1 saat de yürüdüm birazdanda cezamı yapıcam evde bisikletle

kızlar süper bi video buldum. 15 dk lık... ama emin olun gün boyu spor yapmış gibi ter atıyo olacaksınız.
karnımda kasılma geçmedi halen
http://www.youtube.com/watch?v=_xJ-hKpjZno kızlar bu videonun linki... pazara bomba gibi geleceğim belli oldu

Jemi ve ilkay80 sizi bekliyorum

Kızlar ben sabah simit yedim oglede 2 parça ızgara tavuk salata akşam 3_4 kaşık buğulama hamsi 2 kaşık yağsız makarna 1 muz 2 cigkofte 1 dilim çikolata yedim. .is cikisi kayınvalidemlere geldim spor yapamadım birazdan eve gidersem yürüyüş yapacağım. .