hadi yarışarak zayıflayalım her pazar en çok zayıflayan 1. olsun

Bende akşama bir elma bir portakal yedim birazda kabak çekirdeği
Ayisili form çayı limonlu sicak su ve bol su...
Iyi geceler hepinize. ..
 
günaydın hanımlar geçen hafta 59.70 ile başladım hedefim 59.40 tı başardım -0.300 çok kötü ama verebilmek iyi bişey azmedeceğim haftaya hedefim 58.50 olmak
 
Günaydın kızlar:))Sabah ılık limonlu ve sirkeli suyumu içtim.Yürüyüşe çıktım hava biraz soğuktu yağmur da atıştırıyodu.O yüzden 20 dk yürüyebildim eve gelince de yarım saat zumba yaptım:KK66:)Bakalım bu hafta çoook dikkat edicem .
Bu arada kızlar dün kim birinci oldu?
 
cezamızı paşa paşa çekecez artık, cezamı zumba ile değerlendirmek istiyorum zaman bulabilirsem. zaten 120 dk. zumba yaparsam kesin kilo veririm ben bu hafta ohhh ohhh ohh
 
Son düzenleme:
MELİKE06:1 KİLO
FAATMAASKIN1 :1 KİLO
EDAASLAN:1 KİLO
MİSSGAMZELİ:1 KİLO
NONİNONİ:1 KİLO
DERİNDRN:1 KİLO
BERSEMİ5333:1 KİLO
BURCUBİLEN:1 KİLO
SESİLİ2010:1.2 KİLO
AYSE021288:1.2 KİLO
KREP77:1 KİLO
İLKAY80:1 KİLO
JEMİ:1 KİLO
En Büyük KKEn Büyük KKEn Büyük KKEn Büyük KK
 
Kaçak fıstıklarımız var zeyneptb yok.sınıföğrtmeni27 yok.daha aklıma gelmeyen bir sürü arkadaşımız arazi sanırım ceza olayı pek açmadı.tekrar gelirlerse önümüzdeki hafta yerleri hazır hepsinin.:KK53:
 
Cezalı fıstıklarımız ceza sporlarını yapınca topiğimize yazsınlar uyarı alacaklar yoksa.akşama kadar yediklerini saat 21.30 da tümden yazacaklar.ben inanıyorum ki bu hafta guruR tablomuzda en önde olacaklar başarılar dilerim:KK51:
 
Son düzenleyen: Moderatör:
Tebrikler mîssgamzeli:)) ve diğer kilo veren arkadaşlar:))
İnşallah hep gurur tablosunda yer alırız
Hava da o kadar iç karatıcı kî tam evde uyumalık kendimi bir türlü toparlayamadım
Hepimize enerjik bir gün olsun diye umud ediyorum :))
 
tebrikler canım haftaya daha çok veririz inşallah:nazar:

Tebrikler canım:KK9::KK9:Senin adına çok sevindim.Darısı başıma inşallah.Ya bi türlü birinci olamadım zaten:KK43:(


Tebrikler mîssgamzeli:)) ve diğer kilo veren arkadaşlar:))
İnşallah hep gurur tablosunda yer alırız
Hava da o kadar iç karatıcı kî tam evde uyumalık kendimi bir türlü toparlayamadım
Hepimize enerjik bir gün olsun diye umud ediyorum :))


teşekkür ederimmm, diyete ve spora yeni başlamışken, bu çok iyi geldi banaaa, güzel bir motivasyon oldu :21:

hepiiz incecik olalım inşallaaaaah :KK31:
 
Mart ve Nisan aylarında insanlar daha çok kilolarını düşünmeye başlıyor, gelen yaz mevsiminin öncesinde ince kıyafetlere geçmeden bir telaş sarıyor. Oysaki aylarca yorduğumuz bedenimizi bir anda arındırmak, biriken yağ dokularımızı kısa sürede ve sağlıklı bir şekilde kurtulmak olanaksız.
Adet yerini bulsun diyelim, madem bu dönem herkes diyet yapıyor en azından yanlış yapılmasın ve bu uyarılarımızı zamanında alsınlar.
Diyet Deyice Sadece Akla Zayıflamak Geliyor!
Diyet gerçek anlamda yenilen içilen her şey demektir. Akdeniz diyeti dendiğinde akla Akdeniz ülkelerindeki beslenme biçimi akla geliyor değil mi? İşte diyetin esas anlamı bu ve bunun gibi konularda anlaşılıyor. Kişinin sağlık durumuna göre özel beslenme programlarına da “zayıflama diyeti”, “şişmanlama diyeti”, “kolesterol düşürücü diyet” gibi adlar verebiliyoruz. Diyete girdim, diyetteyim, diyet yapmam gerek diyerek bir çok insan bu kelimenin tutsağı oluyor ve zihninde tepki vermeye başlıyor.
Pazartesi Başlanan Diyetler Salı son Buluyor!
Başlangıç ve bitiş birbirini tamamlıyor gibi gözüken bir ikilem değil mi? Oysa zayıflamak isteyen bireylerin bu ikilemden hızla uzaklaşması gerekiyor. Aksi halde hep bir eskiye dönme özlemi, başlayınca yasaklar bitince serbestlere kavuşan bir durum olarak algılanıyor. Bu nedenle çok katı diyetler, bireye uygun olmayan ve dayatma yöntemler maalesef en uzun 24 saat içinde son buluyor.
Obezite Hastalığı İle İlgili Bilinmesi Gerekenler
Obezite vücutta fazla miktarda yağ birikmesi sonucu ortaya çıkan ve mutlaka tedavi edilmesi gereken bir sağlık sorunudur. Ayrıca metabolik ve kronik bir hastalıktır. Büyük bir oranla, kalp hastalığı, şeker hastalığı, yüksek tansiyon ve yüksek kolesterol gibi sağlık sorunlarıyla birlikte görülür. Beden ağırlığının artması ile karıştırılmamalıdır. Kadınlarda erkeklere oranla daha fazla görülmekte ve temeli bebeklik dönemlerine dayanabilmektedir.
NEDEN ŞİŞMANLIYORUZ ?
Aşırı enerji alımı ve fiziksel aktivitenin azalmasına bağlı azalmış enerji harcaması dünyadaki obezitenin artışından sorumlu tutulmaktadır. Obezite ile başa çıkmanın birinci kuralı ortaya çıkmasına sebep olan etkenin bulunup ortadan kaldırılmasıdır. Aksi halde çabalar hiçbir sonuç vermediği gibi bir çok kronik hastalığa da yol açılmış olur. Obezitenin herkesin tahmin edebileceği gibi bir çok nedeni vardır. Bunlardan bazıları;
Uzun dönem enerji dengesizliği;(Alınan enerjinin harcanandan fazla oluşu)
Hareket azlığı
Aşırı yemek yeme
Hormonal ve genetik nedenler
Psikolojik sorunlar
Bazı ilaçlar
Eğitim düzeyi
Evlilik
Mevsim
Doğum sayısı
Yaş
Sigarayı bırakma
Alkol
Vb
Diyetisyen Aysen Arıcan
:KK56::KK56::KK56::KK56:
 
X