bu gerçekten yapılası bi zumba teşekkürler canım denicem ilk fırsaatta 60.50 kiloyom yarım saat yapsam ne kadar yakarım
hesaplattım şonuç:
Bunu haftada 350 dakika yaparsanız:
Bir haftada 3139 kkalori yakar, 0,41 kg verirsiniz, kilonuz 59,59 kg olur.
Bir ayda 13305 kkalori yakar, 1,73 kg verirsiniz, kilonuz 58,27 kg olur.
Altı ayda 74297 kkalori yakar, 9,65 kg verirsiniz, kilonuz 50,35 kg olur.
Bir yilda 136645 kkalori yakar, 17,75 kg verirsiniz, kilonuz 42,25 kg olur.
Yani günde 50 dk yaparsan
yani demek oluyorki zumbayı alışkanlık haline getirir diyetimede özsen gözterirsem 6 ayda istediğime kavuşurum mükemmelmiş
yani bencede yapabiliyorsan yap vücut sıkılaşıyor eklem ağrıları geçiyor ben seviyorum ama eşim evdeyken yapamıyorum.:44:
aynı canım düşün karnımı içeri bile cekemiyorum şu an o kadar sert ve şişkin ki. bende bir de stresten sinirlenince oluyor. gecen cuma iş yerinde zam gunumuzdu afedersin eşşek gibi çalıştırıyorlar zamma gelince azıcık vermeseydiniz daha iyiydi demeye getirttiler resmen , bir de bu sabah işe geldim bu hafta bitmesi gereken işleri döktü önüme şef gece gündüz çalışmam gerekecek sanki çok memnunum da verdikleri zamdan insanı kullanıyorlar işte. Şimdi de başka işe girme planım yok o yüzden el mahkum türkiyenin bu durumunda napacaksın çalışacaksın zaten ortalık karışık. öyle işte kafaya taktım hafta sonum zaten berbattı , resmen form çay bağımlısı oldum inan artık alıştı bünyem onunla bile çoğu günler çalışmıyor bağırsaklarım. dün akşam da içmeden yattım form çay işte bugun ki halim ortada.
allah kolaylık versin canım sabır herşeyin anahtarı
bide bağırsakları semiz otu acayip çalıştırıyo bi dene istersen faydasını görürsün
1 tane yesil elma -yarim limon- 1 tane zenfecil -1 cay kasigi karanfil- 1 cay ks.Tane karabiber- 1 tane cubuk tarcin
Kaynatmada elma, limon,zenfecil son on dakikada karanfil karabiber cubuk tarcin. 1 lt suda 5 6 dk kaynatcan 2 gunde tuketilecek hepsi.
Bana bunu son kontrolde vermisti bidaha gitmedim bu cayida yapmadim deneyelim bakalim ise yarar islh
esasına bakarsan şebeklik yapmadım.bu kelimeden de hoşlanmadım.ben bu topiği birbirimize destek olmak için açtım.o yayınladıklarım gaza getirmek içindi.ben bir şebeklik göremedim sizede gerçekten bu kelimeyi kullandığınız için kırıldım.benim facebookta 4000 kişilik annelerden oluşan bir gurubum twiteer da geniş takipci bayan kitlem var ilkkez böyle bir tabirle karşılaştım:117:
malesef notu oyle yazmis dr zaten dr yazisi okunmaz biliyon:)) tahminimce 2 dilimdir fazlasi zarar zatenBen istemiştim canım teşekkür ederim Ya canım zencefil miktarını belirtmemişsin onu da bi yazarsan çok mutlu olurum Eve gidince denicem
80 kilo bir kişi 60 dk yaparsa 860 kalori canım.
yani bencede yapabiliyorsan yap vücut sıkılaşıyor eklem ağrıları geçiyor ben seviyorum ama eşim evdeyken yapamıyorum.:44:
Günaydınn.... Bu grup bana iyi geldi sanırım. Okudukça dahada çok vazgeçmiyorum diyet yapmaktan :) bir şey fark ettim en önemlisi; hiç mi hiç bozmamak. yani bir kaçamak yapamamak çok önemli hem motivasyon için hem, kilo için... Bu arada kızlar ben 4-5 gibi kefir içiyorum.. İnanılmaz tok tutuyor. Akşam yemeğinde istesem de çok yiyemiyorum. Önceden eve deli gibi aç gidip herşeye saldırıyordum şimdi yavaş yavaş hazırlıyorum yemeğimi...
Dün 7 km yürüdüümmmmmm.......
Kızlar ben geldim.Evimdeyim.Annemlerden ayrılmak zor geldi.Hele teyzesinin birtanesi yeğenimi bırakıp gelmek daha da zor.Allah acılarını göstermesin,hepsi yerinde iyi olsun da ayrılığa mecbur katlanacağız.Gelelim diyete,diyetimi bozmadım,bir iki ufak kaçamağı saymazsak tabi.Ama spor yok,bugün başlayacağım.Sporsuz veremiyorum.Ne yapalım yarım kilo versem kardır.Kendimi çok sıkarsam bıkmaktan korkuyorum.Kilom fazla,yolum uzun.Yaptığım pek çok yanlışı bıraktım.Bu uzun yolda kendimi bıktırmadan devam etmek istiyorum,tabi sizlerle birlikte.Peki sizler neler yapıyorsunuz?
Hoşgeldin arkadaşım ,sevdiklerinden ayrılmak tabiki zordur ama yapıcak bişey yok :) Allah kavuştursun İyi diyeti bırakmadıysan bu güzel haber, insan evinde olunca kurulu bir düzeni var herşey daha kolay ,hadi pazara kadar birazcık sıkı yap bir daha ki hafta işimiz daha zor okullar açılınca herkes acayip kilolar vericek( inşallah ) az kalori li günler :)
Azmine hayran kaldım süpersin valla haftanın birinciliğine adaysın galiba :))))