hesaplattım şonuç:
Bunu haftada 350 dakika yaparsanız:
Bir haftada 3139 kkalori yakar, 0,41 kg verirsiniz, kilonuz 59,59 kg olur.
Bir ayda 13305 kkalori yakar, 1,73 kg verirsiniz, kilonuz 58,27 kg olur.
Altı ayda 74297 kkalori yakar, 9,65 kg verirsiniz, kilonuz 50,35 kg olur.
Bir yilda 136645 kkalori yakar, 17,75 kg verirsiniz, kilonuz 42,25 kg olur.
Yani günde 50 dk yaparsan
yani demek oluyorki zumbayı alışkanlık haline getirir diyetimede özsen gözterirsem 6 ayda istediğime kavuşurum mükemmelmiş
irtmitim halbuki malesef notu oyle yazmis dr zaten dr yazisi okunmaz biliyon:)) tahminimce 2 dilimdir fazlasi zarar zaten
80 kilo bir kişi 60 dk yaparsa 860 kalori canım.
Günaydınn.... Bu grup bana iyi geldi sanırım. Okudukça dahada çok vazgeçmiyorum diyet yapmaktan :) bir şey fark ettim en önemlisi; hiç mi hiç bozmamak. yani bir kaçamak yapamamak çok önemli hem motivasyon için hem, kilo için... Bu arada kızlar ben 4-5 gibi kefir içiyorum.. İnanılmaz tok tutuyor. Akşam yemeğinde istesem de çok yiyemiyorum. Önceden eve deli gibi aç gidip herşeye saldırıyordum şimdi yavaş yavaş hazırlıyorum yemeğimi...
Dün 7 km yürüdüümmmmmm.......
