hadi yarışarak zayıflayalım her pazar en çok zayıflayan 1. olsun

sesili2010 .!.:
7. ayımızdayız, iş yerinde hareketsizlikten doğumdan sonra kilo aldım. tatlıyı hiç sevmem ama emzirirken deli gibi canım çekti yedim yedim yedim, ve şiştim şimdi vermeye çalışıyorum.
:KK53:
Genişletmek için tıkla...
7. Ayinizmis daha dikkat edersen emzirirken çabucak kurtulursun canım ins
calismak daha avantajlı bence
evdeyken daha zor mutfaktan uzak kalmak :)
 
burcubilen .!.:
kızlarrrr çok kötüyüm şu grip illeti beni de yakaladı sonunda burnum akıyo her yerim ağrıyo ve aslında en iyisi iştahım da kaçtı.spordan ümidimi kestim bu halde yapabileceğimi hiç sanmıyorum.ama diyete devam merak etmeyin! Ya sabah geç kalkıyoruz kahvaltı yapana kadar 11 oluyo ara öğün yemiyorum 2 de öğle yemeği yiyorum..neyse bakalım iki hafta böyle geçecek herhalde:26:
Genişletmek için tıkla...

geçmiş olsun canım benim önce iyileş.bir tane elma soy kabuklarını biraz su ile kaynat.kaynattıktan sonra altını kapat bir tutam ıhlamur at ağzını kapat 20 dk kaynamayacak demlenecek.sonra bir bardağa koy limon sık iç.:KK56:
 
bu günün son yemeğini biraz önce yedim yoğurtlu çiğ kereviz yarım tabak birde bardak çorba 1 saat sonrada 2 fincan nescafe akşam yine hiçbir şey yemicem ama kendimi çok motive olmuş hissediyorum sanırım bu sefer olucak sizlerle beraber
 
burcubilen .!.:
kızlarrrr çok kötüyüm şu grip illeti beni de yakaladı sonunda burnum akıyo her yerim ağrıyo ve aslında en iyisi iştahım da kaçtı.spordan ümidimi kestim bu halde yapabileceğimi hiç sanmıyorum.Ama diyete devam merak etmeyin! ya sabah geç kalkıyoruz kahvaltı yapana kadar 11 oluyo ara öğün yemiyorum 2 de öğle yemeği yiyorum..neyse bakalım iki hafta böyle geçecek herhalde:26:
Genişletmek için tıkla...

geçmiş olsun canım.bol bol ıhlamur içmeni tavsiye ederim.
 
burcubilen .!.:
kızlarrrr çok kötüyüm şu grip illeti beni de yakaladı sonunda burnum akıyo her yerim ağrıyo ve aslında en iyisi iştahım da kaçtı.spordan ümidimi kestim bu halde yapabileceğimi hiç sanmıyorum.Ama diyete devam merak etmeyin! ya sabah geç kalkıyoruz kahvaltı yapana kadar 11 oluyo ara öğün yemiyorum 2 de öğle yemeği yiyorum..neyse bakalım iki hafta böyle geçecek herhalde:26:
Genişletmek için tıkla...

Geçmiş olsun canm kendine dikkat et....
 
sesili2010 .!.:
bu şekilde tatlım :emir_bebek:

http://www.tickerfactory.com/ezticker/ticker_designer.php
bu sayfaya gir, bu sayfada 18 sayfa şerit var bunlardan birini seç ve next butonuna bas.
şimdi şeridinin üstüne koyacağın şekli seç ve yine next butonuna bas.
şimdi de formu doldumaya geldi
bir şifre / pin seç: Burayı salla
gizlilik: Public data
track: Ağırlık
ağırlık birimleri: Klograms seç
sizin hedef kilo:
Sizin başlangıç ağırlığı:
Geçerli ağırlığı: şuanki
ağırlık tarihi: Bugünün tarihi
bel ölçümü bölümünü geç
-------------------------------------------------------------------------------------------------------------
boy bölümünüde boy ölçülerini gir
next tuşuna bas
şimdi aşağıya in kutu içinde adresler var, en alttaki .png ile biteni kopyala, kadınlar kulübündeki kullanıcı kontrol paneline tıkla, ayarlarımdaki profilimi düzenleye tıkla ve çizelge bölümüne yapıştır, en altta değişiklikleri kaydete bas ve olay bitmiştir.
Genişletmek için tıkla...
çok teşekkür ederim canım denedim umarım olmuştur
 
noninoni .!.:
ayyy kuzum kusura bakma çok mu sert çıkışmışım inan senin için söylüyorum ,bu yaz hepberaber kilolarımızdan kurtulmuş olarak salına salına şişko damgası yemeden dolaşabilmek için söyledim.
Ama akşam planına bayıldım step süper ..
Ilk olarak şöyle başlayabilrisin tamemen kesip de vucudunun şoka uğraması yerine günde 8 dilim ekmek mi yiyorsun önce 3 bilemedin 4 dilime düşür canım , sonra tuzlu yemeklerinden kesme karbonhidratı hayatından çıkar örneğin çikolata senin ödül yemeğin olsun bu hafta kilo verirsem 1 tane akşam olmadan hafta sonu çikolata yiyeceğim de kendine. Midenin tamamen boşalmasına fırsat verme sürekli limonlu ılık su iç. Ama 3 litreyi geçme canım.
Pilav makarna bunları hayatında çıkar çok mu seviyorsun hergün değil ama haftada 1-2 gün belirli ölçülerde ye canım. çayına şeker atmayı bırak. Nescafene krema koyma hosuna gıtmıyorsa nescafeden vazgec onu da eğer kremalı içeceksen haftada 1-2 ara ogunde tuket. Bakvaladır yas pastadır bunlara küs senin aynalara küsmene sebep bunlar değil mi ki neden saatlerce aynaya bakıp ayyy bu elbisemde ne yakıştı deyip kendini süzmeyesin..
Yogurt süt peynir bunları hergun tuket kalsıyum yağ yakımını hızlandırıyormus. Melike'nin gönderdiği resimleri ve yazıları incele çok iyi motive oluyorsun.

Bu gece yatmadan akşam planına uyduğunun kaçamak yapmadığının bilgisini almayı bekliyorum senden.takibimdesin :) bu akşam abur cubur yemek isteyince aklına ben geleyim :))))
Genişletmek için tıkla...
canım çok çok teşekkür ederim nasıl motive oldum öğle yemeğini kuvvetli yedim çünkü akşamı geçiştireceğim: Iş yerinde gelen kurabiyeleri bile reddettim:))) gece de dikkatli olurum yarına allah kerim çok öpüyorum ilgine alakana tekrar teşekkür ederim:KK54::KK54::KK54::KK54:
 
Sabah
Nesfit yarım çünkü çok az süt vardı
Arada
Türk Kahvesi bitter çikolata 1 dilim % 80 kakao lu
Öğle
Nohut
Marul salatası
Ayran
Az domates çorbası
Ara
Ayran
1 küçük elma
Aksam
yulafli tam tahilli simit
Küçük sade Gofret
Yoğurt
Bir kaç tane actifry da yağsız kizartilmis patates
Eşim hamburger yedi de bende bir kaç tane patatesin den aldım yağsız diye
Şimdi uzandım yatmadan yürüyüş yapabilirim
 
Bugunku menum
Sabah:nesfiit
Ara:yesil cay
Ogle:haslanmis et ve salata
Ara:yesil cay
Aksam:biraz mercimek corbasi ve 3 kasik sulu kofte
Bugun hic ekmek yemedim
Aksam yemeklerimi en gec 6 da yiyorum
 
11.00 kahvaltı 1 dilim ekmek 3 zeytin yarım kk peynir şekersiz çay
14.00 öğle bir kepçe mantı salata
16.00 yarım portakal
18.30 akşam bir kepçe çorba 2 yk pilav salata
20.30 1 avuç beyaz leblebi
2.5 litre su ve 4 kupa ıhlamur :KK56:
maalesef ki spor yok:KK24:
 
Sabah 2dilim cavdar ekmegi domatesli tost ,cay

ara bitki cayi

oglen 1 kabak ve 1havucu rendeleyip yagsiz kavurdum yogurtla yedim ,salata

ara 5 etiform kahve

aksam 1 kepce corba,4 kofte ,yarim bardak kola

ara cay malesef sekerli

aksam yemeginde k.validemlerdeydim onlarda bukadar az yemem bir mucize kesin basarfim.ben bu isi
 
SABAH:
bir dilim kızarmış ekmek
kibritkusu peynir
şekersiz çay
ARA:bir elma
ÖĞLE:
bir porsiyon karnabahar
bir porsiyon haşlanmış tavuk
2 dilim ekmek
AKŞAM:
bir porsiyon haşlanmı tavuk
2 dilim ekmek
30 dk yürüyüş yaptım:KK55:
 
kızlar bu hafta ben birinci olacağım diyen varmı aramızda.:KK55:
 
Son düzenleyen: Moderatör:
6 Ay İçerisinde 35 Kilo Vererek 116 Kg'dan 81 Kiloya İnen Hastamız Fikriye Özdemir...

Merhaba,
Mutsuzdum huysuzdum yalnızdım…Tekrar denemekten ve sonucun aynı olmasından korkuyordum bunun için de daha çok yiyordum.
Yalnızdım insan içine çıkmak istemiyordum.
Huysuzdum çünkü istediğimi giyemiyordum ki zaten alışverişe çıkmıyordum…
ta ki Ayça hocanın kapısını çalana kadar.
Üzerimde taşıdığım bu yükü daha ilk tanışmamızda hafiflettiler.
Güleryüzlü ,ilgili,benimle empati kuran güzel insanlardı.
Kilolarımdan diyet yaparak kurtulacağımı elbette ben de biliyordum,
daha önce de defalarca denemiştim fakat adresler ve izlenen yollar yanlıştı.
Ayça hoca ve ekibi bana sihirli elleri ile dokundular.
Ayça hoca ve ekibinin güleryüzlü profesyonel tutumu ile hayatta ilk kez şanslı olduğumu düşündüm. Bu yolda kendimi hep iyi hissettirdiler.
Şu an tam 36 kilo,36 kilo yağ uçtu gittti sayenizde…
Elbette diyet yapan, yemeyen sizsiniz belki,doktorunuz size listeyi verir ,evinize döndüğünüzde kendinizle başbaşasınızdır. İster yersiniz ister yemezsiniz siz bilirsiniz. Fakat bu defa böyle olmadı, Ayça hoca ve ekibi de o listeyle benim evime gelmiş oldular.
Sabahları umutla uyanmama akşamları huzurla yatağıma yatmama ve kendimi sevmeme neden olduğunuz için size minnettarım.
Biz ayda bir haftasonları Ayça hocanın muayenehanesinde kahve içiyoruz siz de gelin alışkanlık yapıyor.Kahveler lıght kahve …
Teşekkür ederim Ayça Hoca ve ekibi:KK9:
 
Ayda 8 Kilo Verdiren Beslenme Listesi

1.BESLENME LİSTESİ

SABAH : Bir dilim çavdar ekmeği , bir kibrit kutusu kadar peynir, tere, maydonoz,limon

ÖĞLEN : Bir dilim ekmek, bir tavuk baget veya 3 köfte, 1 kase yoğurt

İKİNDİ : Bir yağsız tost, bir ayran, bir büyük portakal

AKŞAM : Bir kasee çorba veya bir dilim ekmek, 6 kaşık etsiz sebze yemeği,salata,yoğurt


2.BESLENME LİSTESİ:

SABAH: 1bardak süt, 4 müsli, 1 portakal

ÖĞLE: 1 dilim ekmek, 6 kaşık etsiz sebze yemeği, salata yoğurt

İKİNDİ: 1 bardak süt, 4 erik, 10 badem

AKŞAM: 1 kase çorba, yoğurt, salata:KK51:
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Nhessa
27 Mayıs - 2 Haziran 2024 Haftalık Burç Yorumları
2
Yorumlar
28
Görüntüleme
2K
Nhessa
Nhessa
CuteMom
  • Kilitli
Buda benim hayat hikayem
35 36 37
Yorumlar
728
Görüntüleme
119K
gibigibiyim
gibigibiyim
Fotofiker
Gebelik ve Doğum Hikayem
2 3
Yorumlar
51
Görüntüleme
22K
Fotofiker
Fotofiker
V
Ver Elini Hayat'in muhterem gunlugu :)
8 9 10
Yorumlar
192
Görüntüleme
20K
VerEliniHayat
V
H
Umutsuzum,umudum diyet günlüğüm yardımlarınızı bekliyorum
Yorumlar
9
Görüntüleme
895
historian_
H
X