Ben akşam yatmadan önce yaptığım için zor geliyor useniyorum bazen.
45 dakika iyi bir zaman bence..gunluk 30 dk hareket yeterli saglikli bi kalp icin ama 1 saat daha iyi tabii :)) ben leslie yapiyorum isinmak icin 1 mile. sonra spor hareketlerime basliyorum. bakarak yapmak evet cok gicik oluyor..surekli takip etmek ve yapmak..sklasmak dedigin kas yapmakta giriyor mu isin icine? bu sira taktim kas cikarmaya :)
Kaslarim kuvvetlendi sadece iş yaparken daha az yoruluyorum yorganlarin nevresimlerini daha kolay geçiriyorum mesela
hahaha gozle gorunur birseyler oldumu? gobek kasina takmis vaziyetteyim ablacim mazur gor :)Kaslarim kuvvetlendi sadece iş yaparken daha az yoruluyorum yorganlarin nevresimlerini daha kolay geçiriyorum mesela
Belimde 6 cm incelme oldu
oha 6 cm nedir :)) baya iyi yaaa :))) sklasmada yapiyosa aradigim budur belkide :)) ne kadar surede oldu bu dedigin? 6 gunde degil dimi :))Belimde 6 cm incelme oldu
Paylaştığım videoda hareketlerin tamamı var ama türkçe değil bi bak istersen anlayamadigin yerleri sor yardimci olmaya çalışırım
Süresini hatırlamıyorum ama 21 gün yaptım bir kere demiştim ya o 21 günün içinde olmuştu
onuda yaptim bi ara :))) hahaha yapmadigim kalmamis :) cok vakit lazim bunlara yaa..her gun 1 saat iyi bana..cok uzun surdugunde bikiyorum ve vakit bulamiyorum
Tibeti sabah callanetics i akşam yapıyorum. Tibeti ne kadar yaptın 21 oldun mu hiç?
Yok bir zamanlar yapmistim baya oluyo.. 2 hafta olmustur ama.. ise yaradi mi hic bilmiyorum
