selam camamber,
internette bir takvim buldum bacak inceltme için senle paylaşayim istedim. ben de deneyim diyorum denemekte fayda var.zaten çok fazla sürmez yapması. Hareketlerin nasıl yapılacağı internette aratınca çıkıyor.
Eki Görüntüle 1140871
bende aranıza katılabilir miyim çok kötü çoook 49 dan 56 ya çıkmışım
ayyy çok teşekkür ederimmmmbeni düşünmüş de paylaşmış, yerim!
ebru şallı pilates dvdlerinde squat yaptırıyor zaten, onun dışında squat yapmak istemiyorum çünkü fazlası bacakları kalınlaştırıyor bence.
ama calf raise yapmaya çalışıyorum günde 50 tane falan, artık burdaki programa göre yapayım.
Rica ederim ne demek
Bak bu wall sit hareketi de çok faydalı tavsiye ederim bacaklarının yandığını hissediyorsun. ilk gün 15 saniye bekliyorsun. en son gün 1 dk 15 saniyeye kadar uzuyor...
selam camamber,
internette bir takvim buldum bacak inceltme için senle paylaşayim istedim. ben de deneyim diyorum denemekte fayda var.zaten çok fazla sürmez yapması. Hareketlerin nasıl yapılacağı internette aratınca çıkıyor.
Eki Görüntüle 1140871
Ben de yapacağımm..
Güzele benziyor.. (;
Uzun zamandır spor yapmadım, bu hafta fena olacağım gibi.
Kendi programım da baya etkili..
Bakalım nasıl olacak..
Bundan sonra tam 1 ay sonra ölçülmeyi düşünüyorum ama çok mu arayı açmış olurum acaba.. :44:
camamber!
Çok pişmanım!
Bugün artı olarak sadece salatalık yiyeceğim..
hııııııııııııı!!!!!! yedin mi tavuk göğsünü ??!!!! püüüüü sana
İçimdeki pişmanlık ve ihanet duygusunu anlatamam, böyle eşli diyet çok fena birşeymiş.. :18:
Söz günün kalanında sadece salatalık yiyeceğim..
Ama bir tane değil tabii, birkaç tane..
Tane kalorisi 11 zaten..
bundan sonra 2 hafta kaçamak hakkın yok. olursa devam etmeyelim burda, diyet günlükleri bölümüne geçirelim seni, "bugün 5 magnumluk kaçamak yaptım, yarın telafi edicem hooof çok pişmanımmmm" yazıları arasında dolanır durursunacımasız olucam bugün valla kusura bakma.
yalnız sen kaçamak yapınca ben de 1 kaçamak hakkı kazandım hehehehehe
Telafi için yarın çok geç..
Bugün içinde absorbe etmeliyim bunu.
666 kalori tüketmiş bulunuyorum toplamda.
Haklısın böyle acımasız olmak lazım.
İdeallerine ulaşmak için beni değil azimle fit olmuş bir hatunu örnek almalısın.
O kaçamak hakkını kazandığın gibi yere bırak bence..
Bugünü kaçamaksız olarak değerlendirirsek fena değildi..
Binevi bünye alıştırması oldu.
Ben böyle yağmur görmedim hayatımda..
Ayaklarım sırılsıklamdı.
yok canım önemli değil, ben zaten burda yaptıklarımı paylaşıyorum ki hem kendim motive olayım hem de fikir edinmek isteyenler baksın diye. benim yaptığım sporlarla ilgili elbette soru sorabilirsin, elimden geldiğince yardım etmeye çalışırım :)
21 günden hemen vazgeçme derim, alıştırma için diğer dvdlerle başlayabilirsin ama inan göründüğü kadar zor değil. sadece sıkıcı oluyor zamanla...
yarin kacamak yaparsak bitirelim bu 2 haftalik diyeti, bizden adam olmaz demek olur cunku...
menunu yazicak misin pekuuu sen?
Aynen, doğru söylüyorsun..
En olmadı oruç tutmaya erken başlayacağım yine de 15 günü tamamlayacağım..
1 kaşık pekmez, 6 cherry domates, 1 kupa kekik çayı.
Yeşil elma, Tavuk göğsü.
4 salatalık.
aslinda cok guzel menun, ben kalori sinirini asmis oldum.