leslie'lerle 350 kalori yaktım yaklaşık (daha fazla veya az yakmışımdır belki ama adımsayara sadık kalıcam). dün fazla yemiştim, çok iyi geldi. akşam da pilates veya callanetics yaparım ya da yürüyüş bilemiyorum.
hala yemeğime dikkat edemiyorum, ama 2-3 kil vermeden bacaklarım incelmiycek onu biliyorum
Canim senin kilona gore harcadigin kalori iyidir diye dusunuyorum. Ben de artik kilo vermiyorum ama leslie ve yuruyusle bacaklarim cirpi gibi oldu yanlardan da vermis olmaliyim ki gecen yil tam olan sortlarim kalcamdan kayiyor ancak kemerle giyebiliyorum.
lounge hareketi ic ve arka bacaga oldugu gibi karina da iyi geliyor canim, arada yap istersen. ben de hic sevmiyor ama mecburen yapiyorum hem de agirliklarla.bu sabah bacak aram biraz açılmış gibi geldi... ama dün geç saatte çok yediğim için karnım hala şiş ve tok.
leslie bayağı bir strenght çalışması da yaptırdı çünkü sıkılaştırmaya yönelik. ben bazı hareketleri değiştirerek yaptım, örneğin biceps çalışması olduğunda triceps yaptım. lunge yapmak yerine koştum, jumping jacks falan yaptım.
lounge hareketi ic ve arka bacaga oldugu gibi karina da iyi geliyor canim, arada yap istersen. ben de hic sevmiyor ama mecburen yapiyorum hem de agirliklarla.
günaydın Derya abla :) pilates hareketlerinde de lunge squat falan var, o yüzden çok fazla yapıp bacaklarımı kalınlaştırmak istemedim. birçok eğitmen kalınlaştırdığını söylüyor.
bu arada birkaç gün önce Leslie başlığında kondisyon bisikletiyle ilgili bir soru sormuştun, cezalıydım cevap veremedim, şimdi hatırladım
üst bacağı çok fazla çalıştırıyor, zorluğunu ayarlayabiliyorsun. ben downhill gibi yapıyorum genelde, yine bacaklarımın kalınlaşmasından korktuğum için. üst bacağımın ön tarafı hemen kaslanıyor çünkü. bir de koltuğun yüksekliğini, ayaklarının pozisyonunu değiştirince farklı kas grupları çalışıyor.
ama ben keşke koşu bandı alsaydım diyorum.
Bana da 7 yil önce esim almisti 2. oglum dogdugunda o zaman hasimoto hastaligimin da en kötü dönemiydi, kondisyon bisikleti ve tedaviyle 10 kg vermistim. Ama istedigim sikilasmayi saglamamisti tabii devam da etmedimsonra. Ben zaten en son ayarda kullaniyorum ama ayagima 1er kg lik mansetlerden takinca daha iyi oluyor. Yine de uzun zaman kullanamiyorum bunaltiyor.
Evet canim callanetics de cok sikici geldigi icin yapamiyorum ayrica calistiricilarin vücudu da hic cazip gelmiyor. Ben daha cok kadinsi hatlari seviyorum cok kemikli zayif balerin vücutlari bana göre degil. Cemberi deneyelim bakalim.evet çok sıkıcı oluyor zaten, ben de haftada bir kez falan anca yapıyorum şu an. onu da dizi izleyerek yapıyorum, o yüzden düşük tempoda oluyor.
bu arada pilates çemberi süper bi şey, ben de daha yeni aldım, özellikle iç bacağıma iyi gelecek. callanetics videolarını izledin mi hiç bilmiyorum ama orda da iç bacak sıkılaştırma hareketi aynı mantıkta.
Evet canim callanetics de cok sikici geldigi icin yapamiyorum ayrica calistiricilarin vücudu da hic cazip gelmiyor. Ben daha cok kadinsi hatlari seviyorum cok kemikli zayif balerin vücutlari bana göre degil. Cemberi deneyelim bakalim.
yeni baslik acildi canim seni de bekleriz.bayram günü... diyetimin de ilk günü ama hiçbir malzemeyi almadım. kahvaltı yapasım yok, şimdi çay içip leslie yapacağım. sonra da duş alıp alışverişe çıkarım.
yeni baslik acildi canim seni de bekleriz.
Tamam canim bu baslik sadece leslie degil, disarda yürüyüs ve yaptigimiz diger günlük sporlari da paylasabilecegimiz bir yer olacak insallah.gordum derya abla,tesekkurler oddk' ye begeni yolladim :) sabah leslie yapmadim bisiklete bindim. Leslie yi simdi yapicam, yaptiktan sonra dolu dolu bi yorum yazmak icin bekledim.
Tamam canim bu baslik sadece leslie degil, disarda yürüyüs ve yaptigimiz diger günlük sporlari da paylasabilecegimiz bir yer olacak insallah.
canim ben senden daha kisa ve kiloluyum bacagim 53 cm sen ne yapiyorsun da bu bacagin sisiyor anlamiyorum. kas filan mi yaptin sporla.tarihleri değiştirdim. 52 cm olmuşum çünkü hüüüüüüü :120: yarından itibaren sıkı diyet ve spor. napıcam ben şu pis boğazımı of. hava da sıcak aslında insanın yiyesi de gelmiyor ben ayı gibi yiyorum.
canim ben senden daha kisa ve kiloluyum bacagim 53 cm sen ne yapiyorsun da bu bacagin sisiyor anlamiyorum. kas filan mi yaptin sporla.
maalesef hepimizin yaglari en ince olmasini istedigimiz bölgede toplaniyor . ben arim kg da alsam karnim sisiyor. off yaa. yeme abur cubur dikkat et yediklerine canim alistir kendini.kas yaptim biraz, yani yag tabakasinin altinda kaslarimi hissedebiliyorum ama yaptigim sporlarin sisirdigini sanmiyorum. 1 kilo falan aldim galiba, hoooop hepsi ust bacaga gittisenin bacaklara da masallah bu arada, ben Leslie teyzemizle ayni kaderi paylasiyorum basen konusunda.