- 29 Ocak 2017
- 4.275
- 8.095
-
- Konu Sahibi inciitanesi
- #61
spor olarak nasıl bir program uyguluyorsun yürüyüş vs mi?
spor olarak nasıl bir program uyguluyorsun yürüyüş vs mi?Ocak ayının ilk gününden beri düzenli olarak spor yapıyorum ve her gün en az 15 sayfa kitap okuyorum. Umarım yıl sonuna kadar zinciri hiç kırmam
kadameli olarak yapabilirsin mesela her gün 10 dk daha erken kalkarak:)Bu aralar erken kalkamıyorum canım. Ama genel olarak şükür iyiyim
Düzenbugünden itibaren başlıyorum.
Kararlarım:
-Namazlar: her gün yatmadan önce o günün tüm namazları kılınmış olacak, kılınamayanlar kaza edilecek.
-Kitap: Zero Limit kitabına başlamak.Elimde 30 civarı kitap ve pdf kitaplar mevcut. bu yılı kitap almadan elimdekilerle geçiririm sanıyorum.
-Paketli gıda yememek: Normalde haftada 1 yiyi diğer günler dikkat etmeyi planlıyorum ama bu sıralar çok yediğim için mümkün olduğu kadar yemeyerek tamamlamaya çalışacağım. un şeker vs serbest evde tatlı yapabilirim. Amacım katkı maddelerinden arınmak. Aynı zamanda unu şekeri bırakmak gibi radikal bir karara hazır değilim şimdilik, hedefimi büyük tutmuyorum yapabileceğim aralıkta tutup yavaş yavaş arttırmayı düşünüyorum.
-Tel süresi: Haftanın 6 günü tel süremi 3 saatin altında tutup 1 gün serbest gün yapmayı düşünüyorum ama tel süremi takip etmedim daha önce bir hafta takip edip akışa göre düzenleme yapıcam. Hatta bazı günler eve gidince telefonu bir kenara koyup detoks gibi de yapabilirim. Telefon detoksu yapmak başka alışkanlıklarımı tamamlamanın önünü açacağını düşünüyrum. Telefona giden sürede kitap okuyabilirim mesela :). youtube üzerinden takip ettiğim bir sürü yerli dizi var, onlar da epey zamanımı alıyor aslında aşama aşama o kısmı da biraz azaltabilir, dizilerimi eleyebilirim :)
-Mutfak Düzen: 2020 yılında kazandığım bir alışkanlık genel olarak mutfağı toplamadan yatmamaya dikkat ediyorum. süpürme olmasa da etrafta bulaşık kalmıyor en azından. Ocak ayında da bu alışkanlığı devam etmeyi düşünüyorum.
-Yatak Odası düzen: Öncelikle ilk haftada diğer alışkanlıklarımı oturtup sonra bu odaya da ağırlık vermeyi düşünüyorum. Genel olarak kıyafet toplamak benim için zor gelen bir alışkanlık olmuştur. lise döneminde evde, üniversitede yurtta da hep eşyalarım dağınım sandalyenin üstünde olurdu bu zmana kadar hiç düzenli biri olamadım, bu sene aşama aşama düzenli olmayı öğrenicem:)işten gelince genel olarak eşyalarımı orda burda bırakırım, evde çocuk da olunca evin en dağınık yerlerinden biri olabiliyor yatak odası.
Şuan sadece spor uygulamasını kullanıyorum. Kendi evime gidince bisiklet ve yürüyüşe de geçeceğimspor olarak nasıl bir program uyguluyorsun yürüyüş vs mi?
Ben de bu tip bir mesaj bekliyordum. Utanarak söylüyorum başlayamadım. Hem annemlerde kalmıştım hem yoğundum ama bahaneler bitmez. Bu akşam yazmassam konuşma benimlenaber? nasıl gidiyor :)
Tabiki harika gidiyor. Ctesinden beri hiç zararlı bişey yemedim. Şimdi de regl olacağım o yüzden şişimsüper çok sevindim hedefine ulaşmana:) zararlı beslenmeme challenge ne durumda:)
nasıl gidiyor :)
İyi gidiyor şükür senin :)nasıl gidiyor :)
Dini hayat:*Ocak ayı hedeflerim*
Dini hayat:
-Namazlar tam kılınacak(Bunun için muslimwalk takip çizelgesini indirdim, her vakit tik atıcam)
-4 tane oruç tutulacak
Sağlıklı Yaşam:
-Yogaya başlanacak
-Paketli gıda detoksu
-Hedef 2 kilo vermek
Bakım:
-Lazere başlamayı planlıyorum
Film,kitap
-3film izlemek
-3kitap okumak(biri Martin Eden, diğerlerini henüz planlamadım)
Düzen
-Mutfak toplu bırak
-Yatak od toplu bırak
Beceri
-1farklı çeşit yemek dene
Dini hayat:
-Namazlar: tamamen yoluna koyamasam da önceye göre daha bilinçliyim
-Oruç: maalesef hiç tutamadım, hafta içi yoğun çalışıyorum tempodan kopmadan korktum başlayamadım
Sağlıklı yaşam:
-yogaya başlayamadım ama zaman zaman lesie yaptım hedefime leslie ile ulaştım
-paketli gıda epey yedim, bu nedenle kilo da veremedim
-kilom 59,3 (200gram almışım bu ay) (60,8'e kadar çıktım ay içinde)
Bakım:
-lazere başladım sonunda, gittiği yerde yer yer sarı tüylerimin olduğu söylendi, lazere nasıl cevap verecek tüylerim takip edicez, lazer tecrübesi olan arkadaşlar tüyler bitiyor mu gerçekten, ne kadar beklentiye girmeliyim sizce?
Film-kitap
-Film: joy, sosyal ikilem
-kitap: martin eden, gözlerinin ardında
Düzen
-mutfağı toplu bıraktım genel olarak, şubatta yatak odası challenge yapmayı düşünüyorum
Beceri
-elmalı kereviz salatası, karnabahar kavurma, lutenitsa yaptım
-İngilizce kursuna başladım, hedefim sonbaharda yds'e girmek, bu konuda tecrübesi olan arkadaşlardan tavsiyelerini bekliyorum :)
arkadaşımın arkadaşı küçük bir gruba online eğitim veriyor 3 aylık, cesur öztürkün kitabını önerdi onu aldım ayrıca daha bakmaya başlamasam da, kendimi de çok kasmamak yayarak çalışmak için eylülüü hedef koydum kendime. sen ne için öğrenmek istiyorsun? nasıl bir çalışma programı düşündün?Merhaba, hangi İngilizce Kursuna başladınız? Online mı eğitim? Ben de arayış içerisindeyim. Modadil'e baktım, hoşuma gitti fakat henüz net bir karar vermedim.
arkadaşımın arkadaşı küçük bir gruba online eğitim veriyor 3 aylık, cesur öztürkün kitabını önerdi onu aldım ayrıca daha bakmaya başlamasam da, kendimi de çok kasmamak yayarak çalışmak için eylülüü hedef koydum kendime. sen ne için öğrenmek istiyorsun? nasıl bir çalışma programı düşündün?
naber? nasılsın?Karar almamım 3. Ayına girerken yüzde 70 yakınına hala uyuyorum çok huzurluyum
Yüzde yüz olacak umarım
ŞUBAT AYI DEĞERLENDİRMESİ*Şubat ayı hedeflerim*
Dini hayat:
-Namazlar tam kılınacak
-4 tane oruç tutulacak
Sağlıklı Yaşam:
-leslie
-Paketli gıda detoksu
-Hedef 2 kilo vermek (başlangıç kilom 59,3; geçen hafta yatılı misafirim vardı bugün 59,5 çıktım bu hafta fazla kaçırmışım)
Bakım:
-saç bakımı araştırılacak
Film,kitap
-3film izlemek veya dizi de olabilir (line of dutye başlayabilirim)
-3 kitap okumak(dramsız disiplin, iki şehrin hikayesi, bir nefes gibi)
Düzen
-Mutfak toplu bırak challenge
-Yatak od toplu bırak challenge
Beceri
-1farklı çeşit yemek dene
-İngilizce çalış haftada 2, 1er saat